آیا در هرج و مرج دیجیتال امروزی به دنبال زندگی کندتر و آگاهانه تر هستید؟ در اینجا آمده است که چگونه فناوری در واقع می تواند سفر شما را به سمت زندگی آهسته افزایش دهد.
در عصر دیجیتالی پرشتاب امروزی، بسیاری از مردم مجذوب ایده یک رویکرد کندتر و هدفمندتر به زندگی هستند. در حالی که برخی فکر می کنند کشاورزی و خانه داری تنها راه برای دستیابی به آرامش درونی است که به دنبال آن هستند، حقیقت این است که اکثر افرادی که جذب ایده آهسته زندگی می شوند فقط می خواهند کمتر احساس استرس کنند و تحت فشار قرار بگیرند.
خوشبختانه، می‌توانید آهسته‌تر زندگی کنید، بدون اینکه نیازی به تغییر شدید شیوه زندگی فعلی خود داشته باشید. بنابراین مرور مزارع در Zillow را متوقف کنید. ما نکاتی را در مورد نحوه زندگی آهسته‌تر و ساده‌تر به شما می‌دهیم که به شما امکان می‌دهد تلفن هوشمند، Wi-Fi و سایر موجودات راحتی خود را حفظ کنید.
زندگی آهسته چیست؟
زندگی آهسته حرکتی است که ذهن آگاهی و سادگی را در زندگی روزمره شما تشویق می کند و در سال های اخیر ترند شده است. بسیاری از آنها ناامید هستند تا از رقابت موش های دیجیتالی اعلان های مداوم، نام تجاری شخصی و ایمیل های بی پایان فرار کنند.
متأسفانه، ناامیدی از عصر دیجیتال، برخی از افراد را به اقدامات شدید سوق داده است. با سرمایه گذاری در مزرعه یا مزرعه بدون تحقیق مناسب، خطر پریدن از یک روش طاقت فرسا به زندگی دیگر را دارید.
آهسته آهسته زندگی کردن لزومی ندارد که گوسفندان خود را بچینید یا فقط غذای باغچه خود را بخورید. اصول زندگی در لحظه، انجام کارها با نیت، مهربانی با محیط و صرف زمان بیشتر برای برقراری ارتباط با عزیزانمان می تواند توسط هرکسی و در هر مکان انجام شود.
چگونه در دستگاه های خود استاد شوید
فناوری باید یک ابزار باشد نه یک روش زندگی. اگر بتوانید کنترل کردن دستگاه‌هایتان را بدون اینکه اجازه دهید آنها شما را کنترل کنند، یاد بگیرید، نیمی از مسیری را طی کرده‌اید که به آرامی آرام زندگی می‌کنید.
1. حالت Notification Madness را متوقف کنید
اگر اعلان‌های برنامه یکسانی را در رایانه، تلفن و تبلت خود دریافت می‌کنید، جای تعجب نیست که احساس گیجی می‌کنید. هیچ کس برای یک چیز به چندین اعلان نیاز ندارد، بنابراین استرس خود را حفظ کنید و بیشتر اعلان های خود را خاموش کنید.
2. از عملکردهای فوکوس و مزاحم نشوید استفاده کنید
با توجه به کتاب Hyperfocus نوشته کریس بیلی، ما هر 40 ثانیه با چیزی در محیط خود یا مونولوگ شخصی خود پرت می شویم. چند لحظه را صرف ویرایش عملکردهای «مزاحم نشوید» در دستگاه‌های خود کنید تا در دراز مدت زمان زیادی را صرفه‌جویی کنید.
اگر محصولات اپل دارید، یاد بگیرید که چگونه از تنظیمات فوکوس خود استفاده کنید و فوکوس را در همه دستگاه‌های خود همگام‌سازی کنید تا بتوانید بدون وقفه روی کارهای مهم تمرکز کنید.
3. از پیمایش بی فکر برای همیشه دست بردارید
با وجود برنامه‌هایی مانند TikTok، YouTube و Instagram که دائماً برای جلب توجه ما رقابت می‌کنند، به راحتی می‌توان در یک حلقه پیمایش گیر کرد. اگر متوجه شدید که بیشتر از آنچه می خواهید در رسانه های اجتماعی وقت تلف می کنید، از یک تایمر برنامه برای اندروید (معروف به “زمان صفحه” برای آیفون) استفاده کنید تا خود را کنترل کنید.
بخشی از زندگی آهسته به این معنی است که یاد بگیریم در مورد نحوه گذراندن وقتمان عمدی باشیم. اگر تنظیمات داخلی گوشی شما کافی نیست، برنامه های خارجی را برای محدود کردن پیمایش رسانه های اجتماعی امتحان کنید. این یک فرآیند است، بنابراین اگر برای تنظیم کردن زمان می‌برید، خودتان را مورد ضرب و شتم قرار ندهید.
4. صندوق ورودی خود را کنترل کنید
اگر هزاران ایمیل خوانده نشده دارید، احتمالاً احساس می کنید که سازماندهی نشده اید. آیا می دانستید که می توانید ایمیل های یک فرستنده را به صورت انبوه حذف کنید؟ برای همیشه لازم نیست که صندوق ورودی خود را تحت کنترل بگیرید.
همچنین تعداد زیادی برنامه برای شلوغ کردن صندوق ورودی شما وجود دارد، بنابراین می توانید مطمئن شوید که ایمیل های مهم در میان صدها آگهی و خبرنامه گم نمی شوند.
چگونه از فناوری به عنوان مغز دوم استفاده کنیم
در حالی که ایده گنجاندن فناوری در زندگی روزمره برای کمک به کندی زندگی ممکن است معکوس به نظر برسد، به یاد داشته باشید که کاهش بهم ریختگی ذهنی نیمی از کار است. شما می توانید از فناوری برای به خاطر سپردن، خودکار کردن و کمک به انجام وظایف خود استفاده کنید و فضای ذهنی و برنامه خود را آزاد کنید.
1. کل زندگی خود را سازماندهی کنید
همانطور که دیوید آلن، کارشناس بهره وری و نویسنده می گوید، “مغز شما برای داشتن ایده ها است، نه برای نگه داشتن آنها.” با در نظر گرفتن این موضوع، می‌توانید از برنامه Notion برای ذخیره اطلاعات تقریباً در مورد همه چیز استفاده کنید: فهرست کارهایتان، دستور العمل‌ها، برنامه تمیز کردن ماهانه و موارد دیگر.
احساس غرق شدن در Notion آسان است، بنابراین حتماً راهنمای مبتدیان Notion را بخوانید یا یکی از آموزش‌های متعدد موجود در YouTube را بررسی کنید. توجه داشته باشید که اگرچه Notion اغلب برای استفاده توسط تیم ها و دفاتر تبلیغ می شود، اما برای افراد بسیار موثر (و رایگان!) است.
2. همه چیز را خودکار کنید
ابزارهای زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند زندگی و خانه خود را خودکار کنید، بنابراین می توانید زمان کمتری را صرف به خاطر سپردن هر چیز کوچک و زمان بیشتری برای لذت بردن از لحظات شاد زندگی کنید.
دوشاخه های هوشمند را نصب کنید تا لوازم خود را خودکار کنید و در مصرف انرژی صرفه جویی کنید. یک سرویس کیت غذا را برنامه ریزی کنید تا شام سالمی را آماده کنید. اشتراک و ذخیره آمازون را راه اندازی کنید تا محصولات پر استفاده شما به طور منظم با تخفیف تحویل داده شوند.
3. از یک دستیار مجازی استفاده کنید
“الکسا، کمکم کن آرام شوم.”
این یک شوخی نیست: شما در واقع می توانید از الکسا برای کمک به ذهن آگاهی (و خیلی بیشتر) استفاده کنید. دستیارانی مانند سیری یا الکسا می‌توانند به شما کمک کنند روال صبحگاهی خود را ساده کنید، وسایل هوشمند خود را کنترل کنید و حتی فرزندانتان را در کریسمس سرگرم کنید. بد نیست بزوس!
اما به طور جدی، دستیارهای مجازی برای آسان تر کردن زندگی شما ساخته شده اند. هنگامی که با فناوری خانه هوشمند استفاده می شود، هرگز نگران این نخواهید بود که آیا خانه را قفل کرده اید یا دوباره اجاق گاز را روشن گذاشته اید.
سرمایه گذاری در فناوری برای دنیای سبزتر
بسیاری از مردم جذب زندگی آهسته هستند زیرا حول طبیعت متمرکز است. شاید به نظر برسد که فناوری و طبیعت دست به دست هم نمی دهند، اما دستگاه های بی شماری وجود دارند که با در نظر گرفتن محیطی بهتر ساخته شده اند.
1. از E-readers استفاده کنید
هیچ چیز مانند نگه داشتن (و بوییدن) یک کتاب فیزیکی نیست. با این حال، از آنجایی که کتاب های کاغذی به جنگل زدایی کمک می کنند، بسیاری از مردم به جای آن کتابخوان های الکترونیکی را انتخاب می کنند.
گزارشی از Commercial Waste نشان می‌دهد که اگرچه کتاب‌خوان‌های الکترونیکی در ابتدا ردپای کربن بالاتری نسبت به یک کتاب دارند، تأثیر زیست‌محیطی خواندن 22 کتاب به صورت دیجیتالی با تأثیر یک کتاب فیزیکی برابر است. به طور خلاصه، اگر قصد دارید بیش از 22 کتاب بخوانید، یک کتابخوان الکترونیکی برای ردپای کربن شما بهتر است.
هنگام خرید کتاب خوان الکترونیکی باید به نکات زیادی توجه کرد، اما به خاطر داشته باشید که نه تنها کتابخوان فضای فیزیکی خانه شما را آزاد می کند، نور پس زمینه به این معنی است که می توانید در شب بدون نیاز به برق مطالعه کنید.
2. روی لامپ های هوشمند سرمایه گذاری کنید
لامپ های هوشمند مزایای زیادی نسبت به لامپ های استاندارد دارند. لامپ های هوشمند نه تنها برای محیط زیست بهتر هستند، بلکه می توانید دما و روشنایی آنها را کنترل کنید تا حال و هوای متفاوتی را در خانه خود ایجاد کنید. وقتی با یک الکسا یا دستگاه مشابه جفت می‌شوید، می‌توانید با یک عبارت تمام چراغ‌های خانه‌تان را کم کنید تا قبل از خواب خاموش شوند.
3. ترموستات هوشمند را نصب کنید
ارتقاء به ترموستات هوشمند مزایای زیادی نیز دارد. صرفه جویی در مصرف انرژی، راحت، صرفه جویی در زمان و کیفیت هوای بهتر تنها چند کلمه هستند که ترموستات های هوشمندی مانند Nest و Ecobee را توصیف می کنند.
ترموستات‌های هوشمند و لامپ‌ها به شما امکان می‌دهند مصرف انرژی را بهینه کنید و در هزینه و محیط زیست صرفه‌جویی کنید. این انتخاب های آگاهانه با روحیه زندگی آهسته همسو هستند و به یک سبک زندگی آگاهانه تر و دوستدار محیط زیست کمک می کنند.
زندگی آهسته در ذهن با فناوری شروع می شود
لزومی ندارد که فناوری دشمن آهسته زیستن باشد. شما می توانید بدون پرتاب کردن تلفن همراه خود در رودخانه، زندگی کندتر و هدفمندتری داشته باشید. با یادگیری اینکه دستگاه های خود را به جای اینکه علیه شما کار کنند برای شما کار کنند، می توانید زمان بیشتری را صرف ارتباط با خود، طبیعت و عزیزانتان کنید.
از فناوری برای ساده کردن کارهای روزمره، کاهش خستگی ذهنی و کاهش ردپای کربن استفاده کنید. وقتی آن را تحت کنترل گرفتید، شاید بتوانید شروع به تحقیق در مورد خانه‌ای که رویای آن را داشتید، کنید.