از ارگونومی بد و سایر اثرات فیزیکی گرفته تا مهارت های اجتماعی ضعیف، استفاده بیش از حد از لپ تاپ می تواند تأثیرات منفی بر زندگی شما داشته باشد.
تعجب آور است که یک فرد متوسط روزانه چند ساعت را جلوی لپ تاپ خود می گذراند. استفاده بیش از حد از لپ تاپ می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد. از بیماری های چشمی و دردهای مزمن مفاصل گرفته تا تفکر تنبل و کم خوابی، استفاده بیش از حد از رایانه می تواند تأثیرات منفی هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی بر شما بگذارد. نگاهی دقیق به خطرات حضور مداوم در لپ تاپ خود بیندازید و از این اطلاعات برای تخصیص بهتر زمان صفحه نمایش خود استفاده کنید.
1. آسیب بینایی
صرف زمان زیاد روی لپ تاپ به معنای خیره شدن به یک صفحه نمایش روشن ساعت ها است. صفحه نمایش لپ تاپ نور آبی ساطع می کند و به چشمان شما فشار وارد می کند. مطالعه ای که توسط مجله بین المللی چشم پزشکی منتشر شده است نشان می دهد که این نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش لپ تاپ می تواند باعث آسیب طولانی مدت شبکیه شود.
از آنجایی که استفاده بیش از حد از لپ‌تاپ به چشمان شما فشار می‌آورد، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌هایی مانند نزدیک‌بینی باشید که در آن دیدن اجسام دور سخت می‌شود.
همچنین، افراد معمولاً هنگام خیره شدن به صفحه نمایش لپ تاپ خود بسیار کمتر پلک می زنند. وقتی پلک می زنیم، اشک چشمان ما را می پوشاند و از آنها محافظت می کند. با این حال، هنگامی که پلک زدن کاهش می یابد، اشک به سرعت خشک می شود، چشم ها در معرض دید قرار می گیرند و باعث درد و سوزش می شوند. خوشبختانه، بسیاری از اکستنشن‌های کروم می‌توانند به کاهش فشار چشم کمک کنند. استفاده از تم پنجره تیره تر نیز به به حداقل رساندن نور آبی کمک می کند.
2. اعتیاد به صفحه نمایش
طبق گزارش منتشر شده توسط Common Sense Media، 50 درصد از نوجوانان احساس اعتیاد به دستگاه های تلفن همراه خود می کنند. هنگامی که اعتیاد به صفحه نمایش شروع می شود، رهایی از آن می تواند واقعاً دشوار باشد. کودکان و نوجوانانی که به طور منظم از لپ‌تاپ استفاده می‌کنند بیشتر مستعد ابتلا به این اعتیاد هستند، اما می‌تواند در مراحل بعدی زندگی نیز ایجاد شود.
معتادان به صفحه نمایش از مشکلات روحی و جسمی زیادی رنج می برند. آنها همچنین استفاده مفیدتر از زمان خود را از دست می دهند. به گفته آکادمی روانپزشکی کودکان و نوجوانان آمریکا، اعتیاد به صفحه نمایش با نمرات پایین تر و تغییرات خلقی نیز مرتبط است.
یکی از علائم اصلی این اعتیاد این است که وقتی به صفحه نمایش چسبیده اید، زمان می گذرد. یکی دیگر از علائم این است که نمی توانید تلفن خود را حتی زمانی که باعث سردرد و خستگی چشم شما می شود، زمین بگذارید. مهم است که مراقب چنین علائمی باشید. خاموش کردن اعلان‌های فشاری و یافتن راه‌های دیگر برای گذراندن وقت، برخی از بهترین استراتژی‌ها برای محدود کردن زمان صفحه نمایش هستند.
3. کاهش ساعت فعالیت بدنی
استفاده بیش از حد از لپ تاپ می تواند ساعات فعالیت بدنی شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. استفاده بیش از حد از لپ تاپ اغلب با سبک زندگی کم تحرک همراه است. اگر بدن شما فعالیت بدنی و ورزش کافی نداشته باشد، عضلات شما شروع به از دست دادن قدرت خود می کنند و ممکن است وزن ناسالم خود را افزایش دهید.
طبق مطالعه آکادمی اطفال آمریکا، چاقی یکی از مستندترین پیامدهای قرار گرفتن بیش از حد در معرض رسانه های صفحه نمایش دستگاه هایی مانند لپ تاپ و تلفن است.
4. کاهش توانایی شناختی
استفاده از رایانه و لپ‌تاپ می‌تواند برخی از جنبه‌های توانایی شناختی را بهبود بخشد. با این حال، این تنها زمانی صادق است که زمان صفحه نمایش در حد اعتدال مصرف شود. در واقع، بر اساس مطالعه ای که توسط Dialogues in Clinical Neuroscience انجام شده است، استفاده بیش از حد از لپ تاپ می تواند توانایی شناختی شما را کاهش دهد.
تماشای بیش از حد صفحه نمایش به ویژه برای افراد جوان مضر است زیرا مانع رشد شناختی آنها می شود. همچنین می تواند منجر به توسعه ضعیف زبان و کاهش توانایی های اجرایی شود.
حتی در میان بزرگسالان، استفاده بیش از حد از لپ تاپ شما باعث ایجاد تنبلی در تفکر می شود. اگر همیشه با لپ تاپ خود کار می کنید، ممکن است برای حل تمام مشکلات خود به اینترنت متوسل شوید. استفاده نکردن از مغز برای حل مسئله منجر به زوال توانایی های شناختی شما می شود.
تماشای بیش از حد صفحه نمایش نیز ممکن است بر ساختار مغز کودکان خردسال تأثیر بگذارد. این از اسکن های انجام شده در طی یک مطالعه توسط Scientific Reports آشکار است. اسکن‌ها عدم رشد طبیعی را در مناطقی از مغز که مهارت‌های پیچیده را کنترل می‌کنند، نشان داد.
5. مشکلات وضعیت بدن
افرادی که زمان زیادی را روی لپ‌تاپ خود می‌گذرانند، می‌توانند وضعیت بدنی بدی داشته باشند. گاهی اوقات، هنگام استفاده از لپ تاپ، ستون فقرات شما در زاویه نامناسبی قرار می گیرد. همچنین ممکن است به دلیل نحوه نشستن شما هنگام استفاده از رایانه، جریان خون به پاهای شما مختل شود.
اگر برای مدت طولانی حفظ شود، وضعیت بد می تواند باعث دردهای کمر، مفاصل و عضلات شود. شما می توانید با پیروی از روش های مختلف برای حفظ وضعیت بدنی سالم در هنگام کار از خانه، این مشکل را کاهش دهید. استراحت منظم از لپ تاپ و قدم زدن در باغ یا اطراف بلوک نیز ایده خوبی است.
6. کم خوابی
مدت زمانی که روی لپ تاپ خود می گذرانید مستقیماً بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. صفحه نمایش نور آبی ساطع می کند که می تواند در تولید ملاتونین در بدن شما اختلال ایجاد کند. طبق گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه، ملاتونین هورمونی است که به بدن شما می گوید که شب و زمان خواب است.
بنابراین، هنگامی که از صفحه نمایش خود حتی در شب استفاده می کنید، بدن شما تصور می کند هنوز زمان خواب فرا نرسیده است. در نتیجه، چرخه خواب شما مختل می شود. کمبود ملاتونین شما را برای مدت طولانی تری بیدار نگه می دارد. به همین دلیل است که استفاده از لپ تاپ درست قبل از خواب اغلب می تواند منجر به کم خوابی شود.
7. اختلال در مهارت های اجتماعی
استفاده از لپ تاپ بیشتر یک عمل انفرادی است. بنابراین، اگر بیش از حد از لپ تاپ خود استفاده کنید، ممکن است در مسیر زندگی اجتماعی شما قرار بگیرد. اگر تمام روز خود را با لپ تاپ بگذرانید، ایجاد ارتباطات اجتماعی با دیگران دشوارتر می شود.
همچنین، تعامل محدود با افراد دیگر ممکن است باعث کاهش مهارت های اجتماعی شما شود. این امر به ویژه برای بزرگسالان جوانی که دوران کودکی خود را با چسباندن به صفحه نمایش می گذرانند مشکل ساز است. رشد ناکافی مهارت های اجتماعی می تواند بر زندگی بزرگسالی و روابط آینده آنها تأثیر منفی بگذارد.
استفاده بیش از حد از لپ تاپ خطرناک است
لپ تاپ ها واقعاً یکی از بزرگترین اختراعات فناوری هستند. با این حال، برای سالم ماندن باید از لپ تاپ در حد اعتدال استفاده کنید. از کم خوابی گرفته تا مشکلات وضعیت بدن، کاهش توانایی های شناختی و آسیب دیدگی، اثرات منفی استفاده بیش از حد از لپ تاپ می تواند به شدت بر زندگی شما تأثیر بگذارد.
برخی از این اثرات سلامتی ممکن است قابل درمان باشند، اما برخی دیگر مانند دردهای مزمن، فقدان مهارت‌های اجتماعی و نزدیک‌بینی، می‌توانند تا آخر عمر با شما همراه باشند. پس بهتر است استفاده از لپ تاپ خود را محدود کرده و سلامت خود را در اولویت قرار دهید.