پیگیری هزاران برنامه جدید که هر سال راه اندازی می شوند ممکن است سخت باشد. در اینجا 10 بهترین معرفی سلامتی در اپ استور iOS در سال 2022 آورده شده است.
سلامتی و تناسب اندام یک تمرکز اساسی در توسعه سخت‌افزار و نرم‌افزار اپل است، بنابراین اگر صاحب دستگاه اپل هستید، از قبل می‌دانید که منابع شخص اول زیادی برای حمایت از سلامت جسمی و روانی شما وجود دارد.
اما چگونه از لیست طولانی برنامه های سلامت و تناسب اندام شخص ثالث در اپ استور انتخاب می کنید؟ اپل لیستی از بهترین برنامه های جدید در این دسته را که برای اولین بار در سال 2022 در اپ استور ظاهر شد، تنظیم کرده است. در اینجا نحوه کمک این برنامه ها به شما آمده است.
1. کشش
انعطاف پذیری تحرک. کشش. هر چند وقت یکبار این عناصر را در تمرینات خود قرار می دهید؟ اگرچه در برنامه های تمرینی به راحتی می توان از آن غفلت کرد، اما این نوع ورزش برای کاهش خطر آسیب، بهبود عملکرد شما در تمام رشته های ورزشی و تاثیر بر سلامت کلی و سلامت جسمانی ضروری است.
STRETCHIT یک برنامه درخشان است که کشش و تحرک را در قلب تمرین شما قرار می دهد، با برنامه هایی از جمله Get Your Splits و Full Body Stretch. اگر برای یک چالش آماده هستید، Touch Your Toes یا Dancer Pose Challenge را امتحان کنید. این برنامه برای همه از مبتدیان تا برنامه های پیشرفته مناسب است. از آن همراه با برنامه های قدرتی و قلبی مورد علاقه خود استفاده کنید و ببینید چقدر احساس بهتری دارید.
دانلود: STRETCHIT (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. روش ویم هوف
روش ویم هوف یک روال تمرین طبیعی قدرتمند است که بر سه رکن متمرکز است: تمرینات تنفسی، سرما درمانی و تعهد به تسلط بر این رشته. ویم هوف، مردی که در پشت این روش قرار دارد، بیهوده مرد یخی نامیده نمی شود! گفته می‌شود که روش‌های افراطی او بدن و ذهن شما را به حالت طبیعی بهینه خود باز می‌گرداند و با مسئله مدرن ذهن بیش از حد تحریک‌شده در بدنی که کمتر تحریک شده است مبارزه می‌کند.
این برنامه به شما می آموزد که چگونه از طریق تمرینات و چالش ها این روش را تمرین کنید. در مورد اینکه چگونه برنامه روش ویم هاف می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد بیشتر بیاموزید و به تعداد رو به رشدی بپیوندید که این روش طبیعی مراقبت از خود را اتخاذ می کنند.
دانلود: روش ویم هوف (رایگان، اشتراک در دسترس)
3. OYG داوینا
OYG مخفف Own Your Goals است و داوینا اسطوره تلویزیون بریتانیا داوینا مک کال است که رویکرد مشتاقانه او به تناسب اندام و تناسب اندام در این برنامه جدید که زنان را در تمام سنین و سطوح تناسب اندام هدف قرار می دهد می درخشد.
OYG Davina شامل بیش از هزار تمرین و چالش در رشته‌هایی است که شامل ایروبیک، یوگا، رقص و بوکس می‌شود. این تمرینات توسط تیمی از مربیان متخصص تناسب اندام هدایت می شوند و به گونه ای طراحی شده اند که با تجهیزات کم یا بدون تجهیزات در خانه انجام شوند.
مجموعه کاملی از ویژگی‌های رایگان همراه با برنامه‌های ورزشی، از جمله دستور العمل‌ها، مقاله‌ها و پشتیبانی جامعه است. اگرچه بازار اپلیکیشن تناسب اندام شلوغ است، اما OYG Davina شایسته توجه شماست.
دانلود: OYG Davina (اشتراک در دسترس، آزمایشی رایگان در دسترس است)
4. صحبت کرد
SPOKE یک برنامه مدیتیشن رایگان است که به یک دلیل عالی در لیست بهترین برنامه های جدید در سال 2022 قرار گرفت. خیلی ساده، هیچ چیزی شبیه ترکیب هیپ هاپ، ضربات لو-فای و تمرکز حواس نیست.
اگر برنامه‌های مدیتیشن دیگری را امتحان کرده‌اید که برای شما مناسب نبوده است، ارزش دارد از رویکرد جدید SPOKE برای مدیتیشن که توسط موسیقیدانانی که با متخصصان علمی و درمانگران در لندن کار می‌کنند، استفاده کنید. آنها مجموعه‌ای از قسمت‌ها را ایجاد کرده‌اند که موسیقی، کلام گفتاری و ضربات دو گوش را با هم ترکیب می‌کنند تا اثری جادویی داشته باشند.
دانلود: SPOKE (رایگان)
5. عادات و اهداف مولکولی تعادل
در سال 2022، Moleskine با عادات و اهداف Moleskine Balance به مجموعه عالی برنامه های بهره وری خود اضافه کرد.
این برنامه به زیبایی ارائه شده و بصری به شما کمک می کند تا کنترل زمان خود را با تنظیم زمان، یا اختصاص بخشی از زمان خود برای تمرکز کامل روی کارها، به دست آورید. این به شما قدرت می‌دهد تا در مورد نحوه گذراندن روزهای ارزشمند خود انتخاب‌های مثبتی داشته باشید. هدف نهایی این است که بهتر زندگی خود را کنترل کنید، به اهداف خود برسید و تعادل و فضایی برای خلاقیت و الهام پیدا کنید.
دانلود: Moleskine Balance (رایگان، اشتراک در دسترس)
6. SO VEGAN
SO VEGAN زاییده افکار Roxy Pope و Ben Pook، نویسندگان چندین کتاب آشپزی پرفروش وگان است که بیش از 400 دستور غذای گیاهی سالم را به همراه دستورالعمل های ویدیویی در این برنامه تغذیه به اشتراک می گذارند. SO VEGAN به شما امکان می دهد تا کاتالوگ را فیلتر و دسته بندی کنید تا دستور العمل مناسبی را برای نیازهای خود پیدا کنید. موارد دلخواه خود را علامت گذاری کنید و مواد اولیه را در لیست های خرید صادر کنید.
با حرکت جهانی به سمت کاهش مصرف گوشت و لبنیات به نفع کره زمین، این برنامه یک راه عالی برای کمک به شما برای حرکت به سمت خوردن گیاهی است. سایر برنامه های رایگان وگان نیز می توانند در سفر به شما کمک کنند.
دانلود: SO VEGAN (اشتراک لازم است، آزمایشی رایگان موجود است)
7. آشپزخانه دکتر
یکی دیگر از برنامه های دستور غذای فوق العاده که در سال 2022 در اپ استور عرضه شد، The Doctor’s Kitchen است. این یک برنامه جدید است که توسط دکتر روپی اوجیلا ایجاد شده است، که از آخرین تحقیقات در زمینه پزشکی تغذیه برای ارائه دستور العمل های سالمی استفاده می کند که می تواند به مبارزه با بیماری و ارتقای رفاه در همه کمک کند.
اگر هر گونه مشکل سلامتی دارید، یا صرفاً به دنبال توصیه‌هایی در مورد تغذیه هستید که بسیار فراتر از شمارش کالری است، بسیاری از مواد مفید مبتنی بر علم و الهام‌بخش را در آشپزخانه دکتر پیدا خواهید کرد.
دانلود: The Doctor’s Kitchen (رایگان، اشتراک در دسترس)
8. بیداری بچه ها
Wakeout می‌تواند استراحت‌های سریع تمرینی را سرگرم‌کننده‌تر کند، و این برنامه در بین کارگران خانه و هرکسی که بیش از حد بی‌تحرک در برنامه‌های روزانه خود بی‌تحرک هستند، موفقیت بزرگی داشته است. این شامل بخش Wakeout Kids بود که برنامه‌های ورزشی سریع را متناسب با نیازهای کودکان تنظیم می‌کرد که اکنون یک برنامه مستقل است.
Wakeout Kids یک راه عالی برای والدین و مربیان است تا بچه ها را فعال کنند. از موسیقی و پس‌زمینه‌های سرگرم‌کننده برای تحریک تخیل آنها استفاده می‌کند، زیرا آنها اقدامات رهبر را در پس زمینه‌هایی مانند بازی‌های رایانه‌ای، جنگل یا یک کشتی دزدان دریایی دنبال می‌کنند. با رابط بدون متن خود، برای کودکان در هر سنی مناسب است.
دانلود: Wakeout Kids (رایگان)
9. مکان شاد
این برنامه با الهام از پادکست Happy Place، یکی از برترین پادکست های مثبت و الهام بخش، دیدگاه Fearne Cotton را در مورد مراقبت از خود ارائه می دهد. Happy Place مملو از مدیتیشن، نفس کشیدن، داستان‌های خواب، تمرین‌ها و توصیه‌ها است. همه اینها به دقت تنظیم شده است تا راهنمایی های متخصصان در زمینه خود را به شما ارائه دهد. شما حتی می توانید افکار خود را در برنامه یادداشت کنید.
دانلود: Happy Place (رایگان، اشتراک در دسترس است)
10. اتصالات از دست رفته
Lost Connections اپلیکیشنی است که برای هرکسی که افسردگی و اضطراب را تجربه می کند، مشاوره و تسکین می دهد. بر اساس کتاب پرفروش یوهان هاری، Lost Connections به شما کمک می کند افسردگی را درک کنید و از برخی استراتژی ها و حمایت ها برای حل آن کمک بگیرید.
اگر به نظر می رسد خواندن کتاب بیش از حد به نظر برسد، ممکن است این برنامه به شما وضوح ذهنی بدهد. همچنین یک انجمن Lost Connections وجود دارد که به شما کمک می کند افراد همفکر خود را پیدا کنید تا در این شرایط منزوی از شما حمایت کنند.
دانلود: اتصالات از دست رفته (رایگان، اشتراک در دسترس است)
پشتیبانی سلامت و رفاه را در اپ استور اپل بیابید
برای هر کاری که می‌خواهید از اپل واچ، آیفون یا آی‌پد خود استفاده کنید، برنامه‌ای وجود دارد که به آسان‌تر کردن فرآیند کمک می‌کند. این یکی از لذت های بزرگ داشتن یک دستگاه اپل است.
با این لیست می توانید ابزارهای فوق العاده ای برای ورزش، مدیتیشن، تغذیه، مراقبت از خود و حتی حمایت و مشاوره افسردگی دانلود کنید. هر یک چیز تازه ای برای ارائه دارد، و مطمئناً چیزی در این لیست وجود دارد که می تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی شما کمک کند.