داشتن رابطهای سالم با فناوری چیزی است که هر یک از ما باید بهصورت شخصی کشف کند. من برخی تغییرات کلیدی در دستگاههایم اعمال کردهام تا رابطهای «کششی» با فناوری برقرار کنم، بهطوری که بتوانم بر اساس شرایط خودم اقدام کنم. این در مقابل رابطهٔ پیشفرض «پوش» است که اکثر افراد دارند؛ جایی که هر زمان که چیزی در برنامههایشان رخ میدهد، با اعلانها و پنجرههای پاپ‑آپ بهسرشان میکوبد.
داشتن یک رابطهٔ سالم با فناوری چیزی است که هر یک از ما باید برای خودمان کشف کنیم. من چند تغییر کلیدی در دستگاههایم ایجاد کردهام تا رابطهٔ «کشیدن» (pull) با فناوری را برقرار کنم، بهطوری که بتوانم اقدامات را بر اساس شرایط خودم انجام دهم. این برخلاف رابطهٔ پیشفرض «پوشاندن» (push) است که اکثر مردم دارند، جایی که هر زمان چیزی در برنامههایشان رخ میدهد، با اعلانها و پنجرههای پاپ‑آپ بهسرشان میخورد.
قبل از این تغییر، من با اعلانهای مربوط به همه چیز سرشار بودم: هر پیام در اسلک، هر نظر بر وظیفهٔ اسانا، هر بهروزرسانی خبری، هر Reel اینستاگرام که دوستانم فکر میکردند خندهدار است و غیره. در نتیجه، در حضور در آنچه واقعاً در زندگی مهم است، مشکل داشتم.
تفاوت بین اعلانهای پوش (push) و کش (pull)
تفاوت واقعی، آرامش ذهن است
میخواهم بر اساس کش (pull) بر اعلانها اقدام کنم
بهطور پیشفرض، گوشیها و دستگاههای ما میخواهند اعلانها را «پوش» کنند همانطور که رخ میدهند. این به سادگی به این معنی است که طی میلیثانیهها پس از اینکه کسی در اسلک از شما نام برد، یک اعلان دریافت میکنید؛ در همان میلیثانیهها پس از اینکه کسی برای شما ایمیل فرستاد، آن اعلان ظاهر میشود.
اسلک مثال خوبی برای این است. وقتی میخواهم در اسلک بهروز شوم، میخواهم این کار را با قصد انجام دهم — هنگامی که آماده و قادر به پاسخگویی به پیامها، دریافت اطلاعات یا انجام کارها هستم. دریافت هر اعلان اسلک بهمحض وقوع، برایم مفید نیست؛ این کار روز مرا مختل میکند و مرا دائماً از لحظهٔ حاضر بیرون میکشد و به کار فکر میکنم. سوءتفاهم نکنید — کارم را جدی میگیرم و میخواهم بهترین عملکرد را داشته باشم. اما فقط به شرطی که خودم تصمیم بگیرم، وقتی آمادهام، وقتی جلوی لپتاپ خود با ماوس، صفحهکلید و مانیتور دوم هستم، نه وقتی با بچهها بازی میکنم یا رانندگی میکنم یا کار دیگری انجام میدهم. همینطور برای جیمیل، اسانا، برنامههای خبری، شبکههای اجتماعی و هر چیز دیگری صادق است. تقریباً هیچ چیزی وجود ندارد که بخواهم بهصورت «پوش» به آن اعلان دریافت کنم — فقط تماسها و پیامها این امتیاز سنگین را در دستگاههایم دارند، زیرا از طریق تماس یا پیام است که از خانواده و دوستانم میشنوم، چون فقط تماس و پیامها مربوط به شماره تلفن من هستند که فقط به خانواده و دوستان میدهم. علاوه بر تماس و پیام، برنامههای خانه هوشمند را نیز اجازه میدهم اعلانها را به من بفرستند، بهویژه مرتبط با تشخیص حرکت در دوربینهای امنیتی بیرونی من.
تقریباً هیچ چیزی وجود ندارد که بخواهم بهصورت «پوش» اطلاعرسانی شود.
جایگزین — سرریز شدن با اعلانها هر زمان که کسی شما را در اسلک تگ کند یا هر ایمیلی برسد — اضطرابآور است و شما را چندین بار در روز از لحظهٔ حاضر خارج میکند.
گزینهٔ دیگر: کاهش اعلانها (Notification Cooldown) در اندروید
اگر از ایدهٔ حذف اکثر اعلانها برای ایجاد رابطهٔ کش (pull) با فناوری بیزارید (که در ادامه توصیه میکنم و توضیح میدهم)، گزینههای دیگری نیز دارید. بهعنوان مثال میتوانید در اندروید قابلیت Notification Cooldown را در Settings → Notifications → Cooldown فعال کنید. این ویژگی مانع میشود که گوشی شما «دچار انفجار» شود اگر بار زیادی از اعلانها از یک منبع دریافت کنید. بهطور خاص، «زمانی که تعداد زیادی اعلان در مدت زمان کوتاهی دریافت میکنید، دستگاه شما صدای اعلانها را کاهش میدهد و هشدارها را تا یک دقیقه به حداقل میرساند». اگرچه این کمی کمک میکند و میتوانید بهطور پیشفرض آن را روشن بگذارید، اما مشکل تعداد زیاد برنامهها که مداوم توجه شما را میخواهند حل نمیکند.
تمام اعلانهایی را که نیازی به پوش ندارند، غیرفعال کنید
نکته: این تقریباً همه چیز است. اما استرس کمتر خواهید داشت
راهحل اینجا بسیار ساده و سرراست است: اعلانها را برای هر چیزی که نیازی به اطلاع فوری ندارید، بهطور کامل غیرفعال کنید. در عمل، این به این معناست که به Settings → Notifications (چه در iOS و چه در اندروید) وارد شوید و اعلانهای مورد نیازی که نمیخواهید پوش شوند را غیرفعال کنید.
عضویت در خبرنامه برای عادتهای بهتر تکنولوژی
عضویت در خبرنامه برای عادتهای بهتر تکنولوژی
با اشتراک، شما موافقت میکنید که خبرنامه و ایمیلهای بازاریابی دریافت کنید و شرایط استفاده و سیاست حریم خصوصی ولنت را بپذیرید. میتوانید هر زمان که خواستید اشتراک را لغو کنید. Terms of Use و Privacy Policy.
ممکن است این تبدیلات بهنظر تحولآمیز بیاید، اما برای من شخصاً، داشتن رابطهٔ «کش» (pull) با اعلانها استفادهام از فناوری را بازتعریف کرده است: اکنون فناوری را بر اساس شرایط خودم استفاده میکنم، وقتی آمادهام و وقتی نیازی به حذف از لحظهٔ گرانبها ندارم. زمان محدودترین و ارزشمندترین منبع ماست. زندگی با قصد برای من مهم است — من قطعاً میخواهم یک بازیکن تیم خوب باشم و به اشارهٔ گروهی در اسلک واکنش نشان دهم، اما باید به شرایط خودم باشد. من قطعاً بازخورد دربارهٔ پروژههایم از طریق اسانا میخواهم تا بتوانم بهبود یابم، اما باید به شرایط خودم باشد. و تغییر نظر هم اشکالی ندارد. شاید شغلی جدید بگیرید که نسبت به زمانبندی تکالیف حساستر باشد. مشکلی نیست، به تنظیمات اعلانها بازگردید و آنها را دوباره روشن کنید. هر دو iOS و اندروید تنظیمات دقیقتری برای تنظیم اعلانها بر پایه هر برنامه ارائه میدهند. اما برای من، حالا که رابطهٔ کش با فناوری دارم، بسیار خوشحالتر (و حاضرتر!) هستم.