با این برنامه هایی که به مثبت بودن بدن و مراقبت از خود اختصاص داده شده اند، طرز فکر خود را در مورد بدن خود تغییر دهید تا احساس مثبت و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
آیا تا به حال برای قدردانی از کارهایی که بدنتان هر روز برای شما انجام می دهد متوقف شده اید؟ واقعاً می تواند کارهای شگفت انگیزی انجام دهد، با این حال مردم در تلاش هستند تا خود و بدنشان را دوست داشته باشند. و عدم مثبت بودن بدن می تواند از چندین عامل منفی فرهنگی و محیطی ناشی شود.
وقت آن است که روایت خود را در مورد بدن خود تغییر دهید و از عشق به خود استقبال کنید. بنابراین چگونه شروع به دوست داشتن بدن خود می کنید و تمام خود را از جمله نقص های احتمالی خود را در آغوش می گیرید؟ در زیر چندین برنامه تلفن همراه وجود دارد که به شما در محافظت، ترویج، بهبود و استقبال از مثبت بودن بدن کمک می کند!
1. ارزش واقعی من
آیا برای دوست داشتن خود و بدنتان تلاش می کنید؟ داشتن یک همراه مفید در کنار شما می تواند به شما کمک کند تا از شر این منفی ها خلاص شوید و از مثبت بودن استقبال کنید. My True Value اپلیکیشنی برای کشف خود، مراقبت از خود، ارزش خود و عزت نفس است.
این برنامه اساساً شما را با استفاده از تمرین‌های مراقبت از خود مانند تنفس، جلسات تأمل و جملات تاکیدی مثبت به سفری در فصل‌های مختلف می‌برد. فصل اول My True Value رایگان است و شامل تمریناتی مانند در آغوش گرفتن خود و بازتاب تصویر از خود است. بهترین نکته این است که برنامه کاملا خصوصی است، بنابراین برای استفاده از آن نیازی به ورود یا ثبت نام نیست.
دانلود: ارزش واقعی من برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. من
راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید روی بهبود مثبت‌اندیشی بدن خود کار کنید، یکی از آنها یادداشت روزانه منظم است. من همان چیزی است که شما به آن نیاز دارید—یک برنامه ژورنال اولیه مراقبت از خود که می توانید از آن برای ردیابی رویاهای خود، ثبت لحظات، یادآوری خاطرات و بررسی احساسات خود استفاده کنید.
علاوه بر این، من به عنوان یک ردیاب خلق و خو نیز به خوبی کار می کند. این برنامه ابزاری عمیق برای ردیابی هر گونه خلق و خوی مثبت و منفی و احساساتی که تجربه می کنید ارائه می دهد. روی Mindspace و سپس Emotions ضربه بزنید تا تعادل عاطفی خود را کنترل کنید و ببینید کجا می توانید پیشرفت کنید. اگر به کمک کمی نیاز دارید، Me همچنین منابع یادگیری زیادی را ارائه می دهد.
دانلود: من برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. من هستم
جملات تاکیدی مثبت روزانه راهی عالی برای بهبود تصویر بدن شماست. برنامه I Am نه تنها از نظر زیبایی شناختی زیبا و کاملاً قابل تنظیم است، بلکه یک ابزار تأیید خود قدرتمند است که کتابخانه عظیمی از تأییدات را فراهم می کند.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که دسته بندی Body Positivity را انتخاب کنید و انگشت خود را به سمت بالا بکشید تا جملات تاکیدی زیادی را بخوانید که می توانید ذخیره کنید یا با دیگران به اشتراک بگذارید. یک محدوده زمانی را برای دریافت یادآورهای تأیید روزانه در طول روز و همچنین تعداد مورد نظر برای دریافت در آن محدوده زمانی تنظیم کنید.
علاوه بر این، حتی می‌توانید ویجتی را به صفحه اصلی خود اضافه کنید که می‌توانید آن را مطابق با تم یا سبک خود سفارشی کنید.
دانلود: من برای iOS هستم | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. ThinkUp
اگر در مورد تصویر بدن خود به شیوه ای منفی فکر می کنید، احتمالاً باید ذهنیت مثبت تری اتخاذ کنید. اینجاست که اپلیکیشن ThinkUp به چشم می خورد! ThinkUp یک برنامه تلفن همراه تأییدیه است که دارای انبوهی از تأییدات مثبت است، خواه بخواهید روابط خود را تقویت کنید یا با افسردگی مقابله کنید.
دسته بندی های زیادی برای مرور وجود دارد، و هنگامی که یکی را که دوست دارید پیدا کردید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که عبارات تاکیدی فردی را انتخاب کنید تا آنها را به لیست تاییدیه های خود اضافه کنید. علاوه بر این، چیزی که ThinkUp را منحصر به فرد می کند این است که می توانید هر یک از این مانتراهای مثبت را با صدای خود ضبط کنید تا آنها را قدرتمندتر کنید!
دانلود: ThinkUp برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. دختر بزرگ تناسب اندام
در نهایت، ورزش نباید برای کاهش وزن باشد. این باید در مورد احترام به بدن شما و بهره مندی از مزایای مثبت باشد. Big Fit Girl همه چیز در مورد ارائه کلاس های تمرین آنلاین بدن مثبت است تا به شما کمک کند از ورزش بدون شرمساری لذت ببرید.
همراه با پلتفرم آنلاین خود، Big Fit Girl همچنین یک برنامه کاربردی تلفن همراه با مجموعه ای از برنامه های تناسب اندام ایجاد شده توسط زنان برای توانمندسازی شما ارائه می دهد. از تمرین‌های سریع هشت دقیقه‌ای و جلسات سنگین گرفته تا فیوژن فیتنس یوگا و تمرینات روی صندلی نشسته، Big Fit Girl تمرینی مناسب برای همه ارائه می‌دهد. علاوه بر این، این برنامه دارای یک گزینه جستجو به همراه یک کتابخانه برای ذخیره تمام تمرینات مورد علاقه شما است.
دانلود: Big Fit Girl برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. زیر شکم
یوگا نوعی ورزش ذهنی-بدنی است که می تواند قدرت شما را بهبود بخشد، استرس را مدیریت کند و خلق و خوی شما را روشن کند. با این حال، بسیاری از اوقات کلاس های یوگا نوع بدن را در نظر نمی گیرند. بنابراین اگر تا به حال از انجام تمرینات یوگا به دلیل تصویر بدن خود احساس نگرانی کرده اید، آنگاه The Underbelly اپلیکیشن مناسبی برای شماست.
برنامه Underbelly دارای تعداد زیادی کلاس یوگا برای انتخاب با تم های خلاقانه فراوان است. مربی یوگا، جسامین استنلی، تمام کلاس‌های یوگا Underbelly را به روشی طبیعی، آرامش‌بخش و فراگیر راهنمایی می‌کند، که تجربه‌ای فوق‌العاده مثبت برای بدن ایجاد می‌کند.
در مجموع، این برنامه واقعاً چیزی را برای همه فراهم می کند، خواه فقط برای یک کلاس کوتاه کمتر از 10 دقیقه وقت داشته باشید یا یک جلسه یک ساعته پیچیده تر.
دانلود: The Underbelly برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
7. بدن +
چیزی به نام بدن کامل وجود ندارد. بدن شما – صرف نظر از شکل یا اندازه آن – باید مورد احترام قرار گیرد. اگر می‌خواهید عادت‌های بد خود مانند خودگویی منفی در مورد تصویر بدنتان را کنار بگذارید، اپلیکیشن موبایل Body+ را امتحان کنید.
این برنامه دارای بیش از 500 تمرین مبتنی بر علم در یک سری از ماژول ها است. علاوه بر تصویر بدن، ماژول ها روی موضوعات دیگری مانند خواب، عزت نفس، عصبانیت، آرامش، تربیت والدین و اضطراب تمرکز می کنند.
فقط چند دقیقه در روز طول می کشد تا ارزیابی ها و سطوح مختلف موجود در هر ماژول تکمیل شود. در پایان، هدف این است که افکار منفی در مورد تصویر بدن خود را از بین ببرید و افکار مثبت را در آغوش بگیرید.
دانلود: Body+ برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. فضای سر
نحوه رفتار با بدن شما بسیار مهم است. پس از همه، شما فقط یکی را دارید، و آن برای یک عمر است. Headspace یک برنامه تلفن همراه است که بر مدیتیشن و خواب تمرکز دارد، اما بسیار بیشتر است. بنابراین اگرچه Headspace ممکن است یک برنامه خاص برای مثبت بودن بدن نباشد، مطمئنا می تواند کمک کند.
می‌توانید دسته‌های مختلف Headspace را بر اساس اینکه آیا می‌خواهید مراقبه، بخوابید، حرکت کنید یا تمرکز کنید، مرور کنید. برای مطالب مرتبط با بدن مثبت، از نوار جستجو استفاده کنید و یک سری تمرینات با کیفیت بالا در رابطه با تصویر بدن پیدا خواهید کرد.
به عنوان مثال، برخی از تلاش‌های ضروری شامل مدیتیشن به نام پیری و بدن، دوره‌ای به نام دوستی با بدن ما و یک فعالیت ذهنی به نام دوستی با بدن شماست.
دانلود: Headspace برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
زمان آن است که بدن خود را بپذیرید، قدردانی کنید و جشن بگیرید
با وجود تمام کارهای شگفت انگیزی که بدن شما برای شما انجام می دهد، ناراحت کننده است که احتمالا دوست داشتن و پذیرش آن برای شما سخت است. دوست داشتن بدن خود، صرف نظر از شکل، اندازه، وزن، جنسیت و رنگ پوست بسیار مهم است.
متأسفانه، جامعه اغلب باعث می شود مردم بدن خود را با دید منفی ببینند. با این حال، اگر مثبت‌اندیشی چیزی است که می‌خواهید روی آن کار کنید، راه‌هایی وجود دارد که می‌توان دید خود را به طور مثبت بهبود بخشید، و اینها برنامه‌هایی هستند که به شما در انجام این کار کمک می‌کنند.