از دست دادن شغل می تواند یک تجربه سخت باشد و احساسات پیچیده ای را در شما ایجاد کند. این ابزارهای دیجیتال می توانند به شما در پردازش آنها و حرکت به جلو کمک کنند.
چه برنامه ریزی شده باشد و چه غیرمنتظره، از دست دادن شغل احساس خوبی نیست. این می تواند شما را بدبخت و دل شکسته و حتی گاهی اوقات آسیب ببیند. و حتی اگر شغلی را که دوست نداشتید از دست بدهید، باز هم می تواند تأثیر منفی بر رفاه شما داشته باشد.
خبر خوب این است که مراحلی وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبودی و بازگشت پس از اخراج از کار انجام دهید. در ادامه بخوانید تا دریابید که چگونه می توانید دوباره روی پای خود بایستید و همچنین چگونه فناوری می تواند در این راه به شما کمک کند.
1. به خود فرصت دهید تا غمگین شوید
اولین و مهمترین گامی که باید بعد از از دست دادن شغل خود بردارید این است که به خودتان اجازه دهید تمام احساساتتان را احساس کنید – حتی اگر آنها ناراحت کننده باشند. در این دوران غم و اندوه، فقط به آرامش فکر کنید و نگران ناراحتی خود نباشید.
در طول این بخش از فرآیند، در نظر داشته باشید که ذهن خود را با انجام بازی VR، بازی کنسول یا بازی موبایل مورد علاقه خود مشغول کنید. اگر می خواهید سرگرمی و تناسب اندام را با هم ترکیب کنید، Beat Saber یک گزینه بازی VR همهجانبه عالی است.
برای یک گزینه بازی موبایل، Alto’s Adventure آرامش بخش و زیبا است و همچنین هیجان زیادی را در خود دارد. هدف این بازی این است که در حالی که لاماها را تعقیب می‌کنید، از روی پشت بام‌ها ساییده می‌شوید، از روی شکاف‌ها می‌پرید و از بزرگان فرار می‌کنید، مدام در سراشیبی سر خوردن است.
دانلود: Alto’s Adventure برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2. مراقبت از خود را به شکل دلخواه خود تمرین کنید
از آنجایی که شغل خود را از دست داده اید، اکنون زمان آن است که روی خود تمرکز کنید و شکل مورد علاقه خود مراقبت از خود را تمرین کنید. شاید از یوگا یا مدیتیشن یا گذراندن وقت برای آشپزی در آشپزخانه لذت می برید.
Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که مجموعه‌ای از گزینه‌های تناسب اندام، از جمله یوگا، مدیتیشن، تنفس، بار و کلاس‌های آنلاین پیلاتس را ارائه می‌دهد. کلاس های یوگا به هر سبکی که دوست دارید مانند آشتانگا، هاتا و کندالینی در دسترس هستند.
علاوه بر این، اگر از آشپزی لذت می برید تا خیالتان راحت شود، برنامه Tasty (در دسترس برای iOS و Android) مکان مناسبی برای یافتن دستور العمل های خوشمزه بر اساس سختی، نوع غذا، مناسبت، رژیم غذایی، آشپزی و سبک آشپزی است.
3. با عزیزانتان صحبت کنید
وقتی در زباله‌دانی احساس ناراحتی می‌کنید، گپ زدن با عزیزانتان واقعاً می‌تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند. برقراری ارتباط با دوستان و خانواده با استفاده از برنامه هایی مانند مارکوپولو آسان است. Marco Polo یک برنامه پیام رسانی فوری است که ارتباط با عزیزانتان را سرگرم کننده و ساده می کند.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که مخاطبین خود را به برنامه مارکوپولو اضافه کنید، یک ویدیوی کوتاه بفرستید و سپس منتظر بمانید تا یک ویدیو برگردانده شود! ترجیح می دهید همه چیز را ساده نگه دارید؟ می‌توانید ویدیو را رد کنید و در عوض یک پیام متنی یا صدای ضبط شده ارسال کنید.
دانلود: Marco Polo برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. بر یادگیری چیزی جدید تمرکز کنید
حالا که برای خودتان وقت دارید، چرا از آن برای بهتر کردن خودتان استفاده نکنید؟ حتی اگر برای یافتن شغل جدید به شما کمک نمی کند، یادگیری چیزی جدید می تواند انگیزه و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
چندین پلت فرم آموزش آنلاین رایگان برای هر موضوعی وجود دارد که یکی از بهترین آنها Udemy است. Udemy چیزی برای همه ارائه می دهد، چه بخواهید در مورد موضوعات مرتبط با کار مانند تجارت، بازاریابی و توسعه شغلی یا چیزهای شخصی تر مانند مدیریت استرس و شادی یاد بگیرید.
از سوی دیگر، Skillshare یکی دیگر از پلتفرم‌های آموزش آنلاین عالی است، اگرچه کاملاً رایگان نیست. Skillshare برای افراد خلاقی مانند طراحان گرافیک و عکاسان مناسب تر است.
5. برای آنچه دارید سپاسگزار باشید
در حالی که ممکن است شغل خود را از دست داده باشید، هنوز چیزهایی در زندگی شما وجود دارد که باید بابت آنها سپاسگزار باشید. برنامه Delightful یک روش واقعاً لذت بخش برای تبدیل قدردانی به بخشی از روز شما است. این ساده است – روزانه تا سه مورد از آنچه را که سپاسگزار هستید، ثبت کنید.
اگر در مورد اینکه در مورد چه چیزی بنویسید فکری ندارید، می توانید از دستورات مجله که Delightful ارائه می دهد استفاده کنید. استفاده از این برنامه کاملا رایگان و بدون دردسر است و همچنین می توانید یادآورهای روزانه را تنظیم کنید تا شما را در مسیر خود نگه دارد.
اگر می‌خواهید درباره قدردانی و شیوه‌های هدایت‌شده بیشتر بدانید و حتی مجله خصوصی خود را مشاهده کنید، از وب‌سایت Grateful Living دیدن کنید.
دانلود: Delightful برای اندروید | iOS (رایگان)
6. از رسانه های اجتماعی دوری کنید
از دست دادن شغل شما می تواند ویرانگر باشد، بنابراین مطمئناً صرف وقت در رسانه های اجتماعی برای مقایسه زندگی خود با دیگران کمکی نمی کند. بهتر است برای انعکاس و اجتناب از تجزیه و تحلیل بیش از حد موقعیت خود، کمی از رسانه های اجتماعی استراحت کنید.
با این حال، دور ماندن از رسانه های اجتماعی آسان تر از انجام آن است. به همین دلیل است که Stay Focused می تواند یک برنامه مهم برای استفاده باشد. Stay Focused یک برنامه مسدودکننده وب‌سایت است که می‌تواند به شما کمک کند تلفن خود را کنار بگذارید و بهره‌وری بیشتری داشته باشید.
این برنامه دارای طیف وسیعی از حالت‌ها، زمان‌بندی مسدود کردن و کنترل‌های زمان صفحه نمایش است و حتی به شما امکان محدود کردن راه‌اندازی برنامه در روز یا ساعت را می‌دهد.
دانلود: متمرکز بمان برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
7. رزومه خود را تغییر دهید
ایجاد یک تغییر جدید و تازه در رزومه قدیمی خود اولین قدم خوبی برای شروع یک جستجوی شغل جدید است. علاوه بر این، این یک کار فعالانه است که در هنگام بیکاری انجام شود. لازم نیست بلافاصله پس از از دست دادن شغل خود این کار را انجام دهید، اما وقتی آماده شدید، هزاران رزومه ساز آنلاین رایگان برای استفاده مانند Wozber وجود دارد.
Wozber بیش از 20 قالب رزومه رایگان را برای انتخاب، همراه با نکات و ترفندهایی ارائه می دهد که به شما کمک می کند رزومه خود را درست بسازید. علاوه بر این، هیچ محدودیتی در Wozber وجود ندارد، بنابراین می توانید هر چقدر که می خواهید ویرایش و دانلود کنید. علاوه بر این، می توانید رزومه خود را با استفاده از رزومه سازهای آنلاین مبتنی بر هوش مصنوعی برجسته کنید.
8. به یاد داشته باشید که مثبت بمانید
در پایان روز، به یاد داشته باشید که سعی کنید ذهنیت مثبت خود را حفظ کنید. جملات تاکیدی روزانه فوق العاده سودمند هستند، پس چرا برنامه I Am را دانلود نکنید تا مطمئن شوید هرگز جملات تاکیدی خود را فراموش نمی کنید؟ علاوه بر انبوهی از دسته بندی های تأییدی که می توانید انتخاب کنید، برنامه I Am همچنین به شما امکان می دهد یک ویجت زیبا و قابل تنظیم به صفحه اصلی خود اضافه کنید.
دانلود: من برای اندروید هستم | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
اگر هنوز در تلاش برای مثبت ماندن هستید، دوره های مختلف تفکر مثبت وجود دارد که می توانید به صورت آنلاین در آنها شرکت کنید. یکی از محبوب‌ترین دوره‌هایی که می‌توان آن را امتحان کرد، دوره کامل تفکر مثبت – روان‌شناسی شادی از TJ Walker در Udemy است.
بر تأثیر منفی از دست دادن شغل خود غلبه کنید
شغل شما قطعاً نباید همه و همه هویت شما باشد، اما نقش مهمی در زندگی شما دارد. به همین دلیل است که وقتی شغل خود را از دست می دهید می تواند بسیار سخت باشد.
از دست دادن شغل نه تنها می تواند عوارض سنگینی بر شغل و امور مالی شما داشته باشد، بلکه می تواند بر رفاه کلی شما تأثیر بگذارد. بنابراین، هنگامی که خود را بیکار می بینید، کاملاً تسلیم نشوید. در عوض، این گام‌های ساده را برای شروع بهبودی خود انجام دهید تا بتوانید ادامه دهید.