با این تمرین‌ها و عضویت‌های آنلاین، لذت بردن از ورزش و احساسی که به شما می‌دهد را بیاموزید.
آیا از انجام تمریناتی که صرفاً بر روی آب کردن چربی، سوزاندن کالری و کاهش وزن تمرکز دارند خسته شده اید؟ اگر می خواهید رابطه خود را با ورزش بهبود ببخشید، مطمئناً به این دلیل نیست که باید ورزش کنید.
در واقع، شما باید طوری تمرین نکنید که بر اساس آنچه دیگران فکر می کنند خوب به نظر برسید، بلکه باید از درون و بیرون خود احساس خوبی داشته باشید. ورزش فواید زیادی مانند افزایش سطح انرژی، کاهش استرس و حتی بهبود خواب دارد. بنابراین اگر می خواهید از مزایای ورزش بدون هیچ گونه شرمساری بدن بهره مند شوید، این کلاس های تمرین آنلاین مثبت بدن را امتحان کنید.
1. مهمانی رقص بچه چاق
رقص یک راه عالی برای افزایش ضربان قلب و در عین حال سرگرمی است. مهمانی رقص بچه چاق می تواند به شما کمک کند از طریق ترکیبی از رقص، ایروبیک، تمرینات هوازی، قدرتی، تمرینات روی صندلی و غیره، بدن خود را جشن بگیرید.
پارتی رقص Fat Kid که توسط رهبر مثبت بدن Bevin Branlandingham ایجاد شده است، کلاس‌های درخواستی هفتگی، کلاس‌های زوم زنده، و جلسات خصوصی زوم را ارائه می‌دهد. او حتی توصیه می‌کند هنگام رزرو خصوصی، یک کلاس تمرینی و یک کارگاه عشق به خود ادغام کنید.
2. یوگا برای همه
یوگا می تواند انعطاف پذیری را افزایش دهد، اضطراب را کاهش دهد و به خواب شما کمک کند. اما آیا گاهی اوقات از برخی حرکات و ژست های فانتزی یوگا می ترسید؟ یوگا برای همه واقعا برای همه است!
این پلتفرم آنلاین دارای یک کتابخانه عظیم از کلاس‌ها است، خواه بخواهید انعطاف‌پذیری ایجاد کنید، تحرک مفصل را بهبود ببخشید یا در یک چالش سرگرم‌کننده یوگا شرکت کنید. یوگا برای همه حتی شامل جلسات یوگا به طور خاص برای بدن های بزرگ است. علاوه بر این، یک آزمایش رایگان وجود دارد که به شما امکان می دهد قبل از ثبت نام برای عضویت به تمام کلاس های یوگا دسترسی داشته باشید.
3. بدون BS Active
No BS Active که توسط ویتنی ثور و جسیکا پاول ایجاد شده است، یک پلتفرم تناسب اندام فراگیر و مثبت است که می توانید بدون توجه به اندازه یا سطح تناسب اندام از آن لذت ببرید. و تنوع تمریناتی که No BS Active ارائه می دهد مطمئناً چشمگیر است.
صدها ویدیوی تمرینی در No BS Active وجود دارد، از تمرینات مربوط به بالاتنه برای تقویت عضله‌ها گرفته تا جلسات مدیتیشن هدایت‌شده و تمرین‌های کششی عمیق.
بهترین چیز این است که می توانید از No BS Active در چندین دستگاه استفاده کنید. بنابراین، می توانید در تلفن هوشمند یا رایانه خود تماشا کنید یا در حالی که در حال تماشای تلویزیون هستید فعال بمانید.
4. روز دیوا
Roz Mays یک مربی شخصی معتبر، معلم رقص میله ای، و مربی تناسب اندام است که ورزش را به شیوه ای سرگرم کننده و فراگیر جشن می گیرد. اگر عضو Roz’s Patreon هستید، به کارگاه‌های آموزشی ماهانه، کتابخانه‌ای از ویدیوهای تمرینی، آموزش‌های رقص با میله در اندازه بزرگ، کلاس‌های تحرک زنده، و گفتگوهای هیجانی هفتگی دسترسی خواهید داشت.
پلتفرم آنلاین همچنین آموزش شخصی حضوری از Roz و همچنین آموزش شخصی آنلاین از طریق Zoom را ارائه می دهد. علاوه بر این، یک دوره آموزشی معلم با برنامه درسی متشکل از چهار بخش برای کمک به مربیان برای جذب مشتریان غیر سنتی، مانند افراد با سایز بزرگ و LGBTQIA + وجود دارد.
5. تناسب اندام لورن لیول
Lauren Leaval Fitness روی تمرینات کاربردی که برای تیپ بدنی شما مناسب است تمرکز دارد. مربی حرفه ای تناسب اندام Lauren Leavell کتابخانه ای از کلاس های تمرینی درخواستی و کلاس های تمرینی زنده را در این پلت فرم آنلاین ارائه می دهد. علاوه بر این، یک انجمن دوستانه Leavell Up وجود دارد که می توانید رویدادهای آینده و موارد دیگر را پیگیری کنید.
می‌توانید با کاوش در مجموعه ویدیوهای چشمگیر او که بر اساس نوع، تجهیزات، شدت، مدت زمان و تمرکز بدن مرتب شده‌اند، طعم تمرین‌های موجود را بچشید. بنابراین واقعاً چیزی برای همه وجود دارد، چه بخواهید یک کلاس آنلاین باربر یا یک تمرین سریع کوتاه HIIT را امتحان کنید. با این حال، توجه به این نکته مهم است که برای دسترسی به هر یک از کلاس ها باید برای عضویت ثبت نام کنید.
6. زیر شکم
جسامین استنلی احتمالاً بهترین مربی یوگا با بدن مثبت است. جلسات یوگا آنلاین او صادقانه و آرامش بخش است و او همیشه انواع بدن را می شناسد. اپلیکیشن و پلتفرم آنلاین او، The Underbelly، دسته‌بندی‌های متنوعی را نیز ارائه می‌کند، از آهنگ‌هایی که بر چهار عنصر تمرکز دارند تا مجموعه‌ای از کلاس‌های یوگا که به شما کمک می‌کنند یاد بگیرید که چگونه یک سر ایستاده را یاد بگیرید.
همچنین، تمرینات یوگا برای سطوح مختلف مهارت، از مبتدی تا یوگی با تجربه، مناسب است. Underbelly همچنین به عنوان یک برنامه تلفن همراه در دسترس است، بنابراین شما همچنان می توانید یک کلاس یوگا فوق العاده را زمانی که از کامپیوتر یا تلویزیون خود دور هستید انجام دهید.
7. تناسب اندام مثبت
مهم نیست اندازه، جنسیت یا سطح تناسب اندام شما چقدر است، تناسب اندام مثبت همه چیز در مورد شما بودن است. تناسب اندام مثبت بدن پر از محتوای تناسب اندام مثبت مانند کلاس های زنده، آموزش شخصی آنلاین و برنامه های نوشته شده سفارشی است.
علاوه بر این، آنها جلسات گروهی آنلاین را از طریق Zoom ارائه می‌دهند که شامل کلاس‌های زومبا، کلاس‌های پیلاتس، کلاس‌های بوکس و تمرین‌های تمام بدن می‌شود که همگی برای اعضای سراسر جهان در دسترس هستند. برای پیوستن به یک کلاس، به سادگی برنامه کلاسی PDF و تقویم آنلاین را بررسی کنید و با استفاده از برنامه تلفن همراه Mindbody ثبت نام کنید.
8. دختر خوش اندام
آیا علاقه مند به امتحان برنامه Couch to 5K یا بهبود عملکرد دوچرخه سواری خود هستید؟ Big Fit Girl دارای برنامه های عالی برای بدن مثبت است! آنها نه تنها برنامه های تناسب اندام مختلفی را ارائه می دهند، بلکه هزاران منبع تناسب اندام دیگر را نیز ارائه می دهند، مانند یک فروشگاه آنلاین، آزمون تناسب اندام، کتاب، و یک دوره آنلاین گواهینامه تناسب اندام شامل اندازه.
حتی برنامه Big Fit Girl وجود دارد که می توانید آن را در iOS یا اندروید دانلود کنید. این برنامه برای انواع بدن با کلاس های مبتدی همراه با تمرینات نشسته، که یک روش تمرینی عالی برای فعال ماندن سالمندان است، مرتبط است.
9. SEEZY
STEEZY به دلیل داشتن یکی از بزرگترین مجموعه های کلاس های رقص به خوبی شناخته شده است. علاوه بر آن، STEEZY با ارائه کلاس های رقص با توجه به سطح تناسب اندام و تعداد زیادی از مربیان و رقصندگان مختلف در طیف وسیعی از اندازه های بدن و جنسیت، مثبت بودن بدن را در آغوش می گیرد.
با استفاده از STEEZY می توانید سبک های رقص جالبی از کی پاپ و سالسا گرفته تا باله و پاپ و قفل را بیاموزید. حتی می توانید رقص های هیپ هاپ پر انرژی را از طریق کلاس ها و برنامه های مختلف یاد بگیرید. احتمالاً یکی از بهترین جنبه‌های STEEZY تمام سفارشی‌سازی‌هایی است که می‌توانید انجام دهید، مانند تغییر نماها، حرکت‌های حلقه‌ای و تغییر سرعت.
تمرینات آنلاین با اندازه و بدن مثبت که می توانید در خانه انجام دهید
ورزش، چه به باشگاه بروید و چه از خانه در کلاس شرکت کنید، برای سلامت ذهنی، جسمی و عاطفی شما بسیار مهم است. ورزش می تواند در هنگام غمگینی احساس شادی در شما ایجاد کند و زمانی که احساس ناراحتی می کنید سطح انرژی شما را افزایش می دهد.
متأسفانه، ممکن است به نظر برسد که اکثر کلاس‌های تمرینی، برنامه‌ها و ویدیوهای یوتیوب کاهش وزن را مورد توجه قرار می‌دهند و احساس نمی‌کنند که مثبت بودن بدن و شامل بودن اندازه را در بر می‌گیرند. خبر خوب این است که طیف فوق‌العاده‌ای از کلاس‌های تمرین آنلاین وجود دارد که به همه تیپ‌های بدنی خدمات می‌دهند و مثبت بودن بدن را در بر می‌گیرند!