ساعت‌های هوشمند مدت‌هاست که با بهبود سلامت جسمانی مرتبط بوده‌اند، اما دقیقاً چگونه می‌توانند به شما کمک کنند؟
یک لحظه وقت بگذارید و به مچ دست خود نگاه کنید. آیا این فقط یک نوار چرم، زنجیره ای از حلقه های فلزی است یا شاید فقط پوست برهنه؟ اگر می توانست خیلی بیشتر باشد چه؟ دوستان من، ما در عصر دیجیتال به سر می بریم، و اگر مچ دست شما در مجموعه ای از جادوهای ردیابی تناسب اندام و نظارت بر سلامت پیچیده نشده باشد، دنیایی از پتانسیل را از دست خواهید داد.
بیایید به روش‌های معناداری بپردازیم که یک ساعت هوشمند می‌تواند به متحد نهایی شما در بهبود سلامت جسمانی شما تبدیل شود.
1. پایش ضربان قلب
تصور کنید که یک پزشک ریز و خستگی ناپذیر به مچ دست شما بسته شده است و دائماً تیک تیک شما را زیر نظر دارد. پایش ضربان قلب بینش‌هایی را در زمان واقعی از عملکرد قلب شما ارائه می‌دهد.
تمرین برای ماراتن؟ ساعت هوشمند شما می تواند به شما کمک کند در منطقه ضربان قلب بهینه خود بمانید و تمرینات شما را ایمن تر و موثرتر کند. در حین ارائه های کاری پر استرس، جهش می بینید؟ شاید وقت آن رسیده است که تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید.
اما قطعه مقاومت؟ تشخیص بی نظمی در ضربان قلب ضربان قلب به طور غیرعادی بالا یا پایین می تواند نشان دهنده یک مشکل بالقوه سلامتی باشد. در حالی که ساعت هوشمند شما جایگزین پزشک نیست، اما ابزاری عالی برای تشخیص زودهنگام و هماهنگ ماندن با حیاتی ترین اندام بدن شما است.
2. گام شماری
اوه، فکر کردی شمارش قدم ها اینقدر 2000 و دیر است؟ دوباره فکر کن ویژگی گام شماری ساعت هوشمند شما مانند یک تشویق شبانه روزی است که به شما انگیزه می دهد تا خود را از شیار مبل که ایجاد کرده اید بیرون بکشید و حرکت کنید.
هدف از رسیدن به هدف 10000 قدمی نیست (اگرچه یک رگه چشمگیر به شما حق بالیدن می دهد). این در مورد ترویج یک سبک زندگی فعال تر است.
هر مرحله نشانگر سطح فعالیت بدنی شماست و با افزایش تعداد قدم های روزانه خود، می توانید حس شیرینی از موفقیت را احساس کنید که ممکن است با طعم شیرینی مورد علاقه شما رقابت کند.
3. ردیابی خواب
این یکی از نکات کلیدی داده های سلامتی است که باید در ساعت هوشمند خود به آن توجه کنید.
با قابلیت‌های ردیابی خواب، ساعت هوشمند شما می‌تواند به شما در درک چرخه خواب و کیفیت خود کمک کند. این می تواند زمانی را که در خواب سبک، عمیق یا REM هستید، و حتی اگر در حال چرخش و پرتاب هستید، یادداشت کند.
بیایید با آن روبرو شویم: بسیاری از مردم اغلب خواب را دست کم می گیرند. اما در حوزه سلامتی، زمان چرت زدن با کیفیت مانند یک قدرت فوق العاده است که به شما کمک می کند با استرس مبارزه کنید، خلق و خوی خود را تقویت کنید و سلامت کلی را ارتقا دهید.
بنابراین، با کمک به شما در تنظیم الگوهای خواب، ساعت هوشمند شما می تواند معیارهای قابل اندازه گیری را در اختیار شما قرار دهد تا در جهت بهبود کار کنید. از این گذشته، آنچه اندازه گیری می شود توجه شما را به خود جلب می کند!
4. پیگیری کالری
کالری شماری: این دیگر فقط برای افراد وسواسی به رژیم غذایی و طرفداران تناسب اندام نیست. ساعت هوشمند شما می تواند کالری سوزی روزانه شما را تخمین بزند.
ساعت هوشمند شما فقط به شما نمی گوید که در طول تمرینات توربوشارژ چقدر کالری سوزانده اید. آن را در طول روز نگه می دارد و کالری هایی را که می سوزانید فقط با زندگی افسانه ای خود ردیابی می کند. شستن ظروف، قدم زدن با سگ، حتی تماشای سریال مورد علاقه‌تان، همه چیز مهم است!
انگیزه یکی از دلایل واقعا خوب برای خرید ردیاب تناسب اندام است. ردیابی کالری سوزانده شده می تواند به شما کمک کند تا آن را با کالری ورودی خود متعادل کنید. این ابزار عالی برای مدیریت وزن و حفظ یک سبک زندگی سالم است، بدون اینکه در دام رژیم غذایی وسواسی بیفتید.
به خاطر داشته باشید که این به معنای انکار غذاهای مورد علاقه خود نیست. این در مورد درک نیازهای انرژی بدن شما و برآورده کردن آنها به گونه ای است که احساس انرژی و تعادل در شما ایجاد کند.
5. حالت های تمرین
تصور کنید یک مربی بدنسازی، مربی یوگا، و مربی دوچرخه سواری همگی در یک مکان قرار گرفته اند و درست روی مچ شما زندگی می کنند. این ساعت هوشمند شما برای شماست! با حالت‌های مختلف تمرین، می‌تواند شما را در طول تمریناتتان راهنمایی کند و هر جلسه عرق کردن را حساب کند.
چه یک یوگی نوپا باشید، چه از علاقه مندان به کراس فیت، یا فردی که از دویدن به سبک قدیمی لذت می برد، ساعت هوشمند شما می تواند تمرین مورد نظر شما را برآورده کند. حالت‌های مختلف بازخورد بی‌درنگ درباره معیارهایی مانند ضربان قلب، سرعت، و کالری‌های سوزانده ارائه می‌کنند و تضمین می‌کنند که بیشترین بهره را از تمرین خود ببرید.
همچنین می توانید از ساعت هوشمند خود برای تعیین اهداف شخصی استفاده کنید و ببینید چگونه به سمت اهداف خود پیش می روید.
این نه تنها سلامت جسمی شما را بهبود می بخشد، بلکه یکی از راه هایی است که ساعت هوشمند می تواند به بهبود سلامت روان شما نیز کمک کند. پس از همه، چه کسی دوست ندارد اهداف شخصی خود را درهم بشکند؟
6. یادآوری برای حرکت
بیایید با آن روبرو شویم، همه ما هر از چند گاهی به یک تلنگر ملایم نیاز داریم، به خصوص زمانی که روز کاری ما شامل جلسات ماراتن است. ویژگی «Reminders to Move» ساعت هوشمند خود را وارد کنید، استاد تلنگر شخصی شما، که برای کمک به شما در مبارزه با این سبک زندگی بی تحرک در دسترس است.
این یادآوری‌ها مانند ضربه‌های دوستانه روی شانه‌ها هستند که شما را تشویق می‌کنند بایستید، حرکات کششی انجام دهید یا در اطراف قدم بزنید. آنها یک پادزهر عالی برای ساعات طولانی و نشستن طولانی مدت هستند که می دانیم می تواند منجر به خطرات سلامتی شود.
7. ردیابی هیدراتاسیون
ردیابی هیدراتاسیون یک ویژگی کمتر شناخته شده اما مفید است که می تواند به شما کمک کند در طول روز به اندازه کافی H2O می نوشید.
مطمئنا، همه ما می دانیم که باید آب بیشتری بنوشیم، اما زندگی اتفاق می افتد، و قبل از اینکه متوجه شوید، بیشتر قهوه مصرف کرده اید تا آب. ساعت هوشمند شما می تواند به آرامی به شما یادآوری کند که هیدراته کنید و میزان مصرف روزانه خود را پیگیری کنید.
هیدراتاسیون خوب برای عملکرد بدن شما حیاتی است، از روانکاری مفاصل گرفته تا کمک به مغز شما در بهترین عملکرد خود. حتی درخشندگی پوست شما را نیز افزایش می دهد.
8. ادغام با سایر برنامه های تناسب اندام
چه برنامه یوگا مورد علاقه شما، یک سرویس ردیابی غذا یا یک پلت فرم مدیتیشن باشد، ساعت هوشمند شما می تواند با بسیاری از آنها همگام شود. این بدان معناست که می‌توانید جلسات رو به پایین سگ خود را ردیابی کنید، صبحانه نان تست آووکادوی خود را ثبت کنید، و دقایق تمرکز خود را از مچ دست زیر نظر بگیرید.
استفاده از ساعت هوشمند برای بهبود آمادگی جسمانی
این فقط در مورد شمارش قدم ها یا سوزاندن کالری نیست. این در مورد تنظیم ریتم های منحصر به فرد بدن شما، درک عادات و انتخاب های آگاهانه است که به سلامتی شما کمک می کند.
خواه به شما یادآوری کند که آن آب را بچکانید، جلسات تمرینی خود را راهنمایی کند، یا در حین خواب تماشای شما (آنقدرها هم که به نظر می رسد وحشتناک نیست!)، یک ساعت هوشمند واقعاً قدرت ردیابی سلامتی را به مچ دست شما می آورد.
به هر حال میدونی ساعت چنده آن ساعت هوشمند را ببندید و سفر بهبود سلامت خود را آغاز کنید!