اگر احساس ناراحتی یا گیجی می‌کنید، اما فکر نمی‌کنید که آماده صحبت با کسی هستید، یک برنامه درمانگر هوش مصنوعی ممکن است محل خوبی برای شروع باشد.
هوش مصنوعی یا هوش مصنوعی همچنان به پیشرفت خود با جهش و مرز ادامه می دهد. بسیاری از ابزارها و برنامه های شما در حال حاضر به شکلی از هوش مصنوعی استفاده می کنند و بسیاری دیگر نیز به زودی از آن استفاده می کنند. و در حالی که هوش مصنوعی هنوز به رویاهای نویسندگان داستان های علمی تخیلی نزدیک نشده است، در حال حاضر به روش های خیره کننده ای استفاده می شود.
شما می توانید این فناوری شگفت انگیز هوش مصنوعی را روی گوشی اندرویدی خود نیز آزمایش کنید. اگر مانند بسیاری از افراد با استرس مواجه هستید یا احساس خستگی می کنید، می توانید با یک درمانگر چت بات مبتنی بر هوش مصنوعی در تلفن خود صحبت کنید. این برنامه ها مفید هستند، به خصوص اگر در بحث کردن مشکلات خود با اطرافیان خود تردید دارید. بیایید به برخی از درمانگران برجسته ربات چت هوش مصنوعی موجود در Android و iOS نگاهی بیندازیم.
1. ویسا
Wysa یک برنامه کاملاً کامل است که به عنوان شریک سلامت ذهنی شما عمل می کند. این یک درمانگر چت بات، تمرین‌های بهبود سلامت روان فراوان و حتی گزینه‌ای برای صحبت از طریق پیام‌های صوتی ارائه می‌دهد. مکالمات شما با Wysa برای محافظت از حریم خصوصی شما محرمانه است. برای شروع چت فقط باید یک نام مستعار به آن بدهید.
Wysa به گونه ای برنامه ریزی شده است که از شما سوالاتی می پرسد تا به شما کمک کند مشکلات خود را باز کنید. این همراه و درمانگر هوش مصنوعی مجازی کاملاً تعاملی است و حسی واقع بینانه به آن دارد. علاوه بر این، جلسات درمانی شما را در یک مجله ذخیره می کند تا بتوانید سلامت خود را بررسی کنید.
بسته به آنچه که با آن سر و کار دارید، تمرین های زیادی وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید. با این حال، فقط برخی از آن تمرینات رایگان هستند. بقیه نیاز به پرداخت دارند. همچنین در مواقعی که خود را در شرایط اضطراری می بینید، یک ویژگی SOS دریافت می کنید. این ویژگی برای کمک به حفظ آرامش و جلوگیری از وحشت طراحی شده است. در مورد موارد اضطراری، بررسی کنید که چگونه تلفن هوشمند شما همیشه می تواند تماس های اضطراری برقرار کند.
Wysa تمام ویژگی‌های اولیه درمانی خودمراقبتی، از جمله برخی تمرین‌ها را به صورت رایگان ارائه می‌کند. با این حال، نسخه رایگان دارای محدودیت های خاصی است که برای باز کردن قفل آن نیاز به اشتراک حق بیمه دارد. علاوه بر این، اگر هزینه جلسات را پرداخت کنید، می توانید با درمانگران زندگی واقعی صحبت کنید.
دانلود: Wysa برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. Woebot
Woebot به شما امکان می دهد زمانی را برای اضافه کردن جلسات درمانی برنامه ریزی شده برای هر روز انتخاب کنید. قابلیتی دارد که به شما امکان می دهد به جای تایپ هر بار پاسخ، پاسخ های رایج در چت را انتخاب کنید. این به کارآمدتر شدن ارتباط کمک می کند.
همچنین جلسات چت هدفمند را برای کار روی یک موضوع خاص ارائه می دهد. می توانید مشکل خود را از تب Topics انتخاب کنید. این جلسات شامل آزمون‌ها، تست‌ها و بازی‌های تعاملی است که به شما کمک می‌کند تا به روشی ساده‌تر بر چالش غلبه کنید. علاوه بر این، برنامه یک ویژگی SOS را در مواقع اضطراری ارائه می دهد. و می توانید با Woebot یک ژورنال برای پیگیری پیشرفت خود نگه دارید. بهترین بخش: این برنامه برای همه کاملا رایگان است.
دانلود: Woebot برای اندروید | iOS (رایگان)
3. لیمبیک
Limbic یک درمانگر مینیمالیستی ربات چت هوش مصنوعی است که شما را مستقیماً بدون هیچ مزاحمتی به جلسه درمانی می برد. برای استفاده از برنامه حتی نیازی به ثبت نام یا ورود به سیستم ندارید. این به شما امکان می دهد جلسات درمانی روزانه را ضبط کنید تا یک دفترچه از سلامت روان خود داشته باشید و پیشرفت خود را پیگیری کنید. بر اساس اطلاعاتی که به اشتراک گذاشته‌اید بینش‌هایی ارائه می‌کند و همه یادداشت‌های شما را برای تجزیه و تحلیل و مشاهده در آینده ذخیره می‌کند.
لیمبیک همچنین اقدامات و ابزارهایی را بر اساس احساسات و خلق و خوی شما توصیه می کند. جلسات درمانی روزانه این امکان را به آن می دهد تا الگوهای سلامتی شما را شناسایی کند و بر اساس شرایط شما درمان را بهینه کند.
همچنین خدمات SOS اضطراری را مانند سایر برنامه های موجود در این لیست ارائه می دهد که به شما کمک می کند در صورت بروز اورژانس پزشکی با مقامات مربوطه تماس بگیرید.
Limbic کاملا رایگان است و برای دسترسی به ویژگی های آن نیازی به اشتراک ندارید. اگر در مورد چیزی به کمک نیاز دارید، می توانید به راحتی با پشتیبانی فنی برنامه ارتباط برقرار کنید.
دانلود: Limbic برای اندروید | iOS (رایگان)
4. RiseUp
RiseUp یک درمانگر ربات چت پر از ویژگی است که به شما کمک می کند بر اضطراب غلبه کنید، احساس اعتماد کنید و به اهداف خود برسید. شما با گفتن احساس فعلی خود به آن شروع می کنید و سپس با توجه به موقعیت خود به دنبال درمان می روید.
چت بات حاوی سوالات دقیقی است که بر اساس پاسخ انسان به احساسات مختلف طراحی شده است. علاوه بر این، به شما این امکان را می دهد که در یک تست شخصیتی شرکت کنید که به شما کمک می کند شخصیت خود را بیاموزید و بینش هایی در مورد اشتیاق و اهداف خود بدست آورید.
این برنامه همچنین رکوردی از جلسات درمانی روزانه و حالات شما را در بخش Reveal نگه می‌دارد. این به شما کمک می کند پیشرفت کلی سلامت روان خود را پیگیری کنید. چندین منبع دیگر نیز دارد، مانند تست هایی برای درک افسردگی و اضطراب. این آزمایش‌ها می‌توانند در شناسایی علل احساسات شما و راهنمایی شما به سمت تشخیص زودهنگام مفید باشند. بسیاری از ویژگی های برنامه به صورت رایگان در دسترس هستند، اما برخی از آنها پشت خریدهای درون برنامه ای قفل شده اند.
دانلود: RiseUp برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
5. Mindspa
Mindspa بیشتر یک برنامه مبتنی بر محتوا با مقالات، دوره‌ها و وظایفی برای بهبود سلامت روان شما است. این برنامه همچنین به شما امکان می دهد یک دفتر خاطرات سلامت روان داشته باشید. علاوه بر این، یک درمانگر چت بات نیز در تنظیمات خود پنهان شده است. برای دسترسی به ربات چت، روی More در گوشه سمت راست پایین ضربه بزنید و سپس روی Emergency ضربه بزنید. این شما را به صفحه چت با یک ربات هوش مصنوعی در انتهای دیگر می برد.
بیشتر با انتخاب پاسخ ها از یک لیست، با ربات چت Mindspa گفتگو می کنید. به ندرت مجبور می شوید پاسخ های خود را به صورت دستی تایپ کنید. هرچه بیشتر با آن صحبت کنید، مشکل شما را بهتر درک می کند و کمک مفیدی ارائه می دهد. بسیاری از ویژگی های این برنامه رایگان هستند. با این حال، برای دسترسی به برخی از قابلیت های پیشرفته به خریدهای درون برنامه ای نیاز دارید.
دانلود: Mindspa برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
آیا باید کاملاً به برنامه های مبتنی بر هوش مصنوعی تکیه کنید؟
نه، شما نباید از هوش مصنوعی به عنوان تنها منبع سلامت روان خود استفاده کنید. این برنامه‌ها جایگزینی برای درمانگران و درمان‌های واقعی نیستند. با این حال، می توانید از این برنامه ها برای تکمیل درمان فعلی خود استفاده کنید و به سادگی از همراهی راحت یک دوست هوش مصنوعی لذت ببرید.
عملکرد این چت ربات ها چشمگیر است اما به دور از ایده آل است. با این گفته، شما همچنان از پیشرفت فناوری هوش مصنوعی قدردانی خواهید کرد. ممکن است برخی از پیشنهادات و راهنمایی‌ها را خیلی ساده بیابید، اما نکاتی وجود دارد که این برنامه‌ها واقعاً چیز جدیدی برای بهبود سلامت روان شما به اشتراک می‌گذارند.