توسعه مهارت های عاطفی و ارتقای سلامت روان در سنین پایین بسیار مهم است. این برنامه های سرگرم کننده برای بچه ها و والدینشان عالی هستند.
تشویق سلامت روانی مثبت در کودکان، در آن سال‌هایی که از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی سریع‌تر از هر زمان دیگری از زندگی رشد می‌کنند، بسیار مهم است. والدین، مراقبان و مربیان نقش مهمی در کمک به کودکان برای یادگیری رفتار، مدیریت احساسات و کنار آمدن با ترس ها و اضطراب ها ایفا می کنند.
در اینجا برخی از بهترین ابزارها برای کمک به شما در حمایت از سلامت روانی و عاطفی کودکان در حین رشد و یادگیری آورده شده است.
1. Bouncy the People Trainer
Bouncy the Service Dog یک سگ سه پا متحرک است که با الگوبرداری از انعطاف پذیری و پشتکار به کودکان چهار، پنج و شش ساله کمک می کند تا مهارت ها و طرز فکر مورد نیاز برای موفقیت را توسعه دهند. یادگیرندگان جوان آواتارهای خود را طراحی می کنند تا در یک داستان کارتونی بازی کنند که به آنها یاد می دهد چگونه با این کار کنار بیایند و وقتی شرایط سخت می شود به تلاش ادامه دهند.
بچه ها آن را دوست خواهند داشت زیرا فعالیت ها سرگرم کننده و چالش برانگیز هستند و جوایزی ارائه می دهند. در همین حال، آنها در حال یادگیری مهارت های احساسی انتقادی هستند که منجر به موفقیت در هر چالشی می شود که ممکن است با آنها روبرو شوند، از جمله دوست یابی، کنترل رفتار آنها، و یادگیری خواندن و شمارش. چندین برنامه Bouncy از Ripple Effects در دسترس است، اما این برنامه رایگان یک مقدمه عالی برای دنیای آن است.
دانلود: Bouncy the People Trainer برای iOS | Bouncy’s You Can Learn برای اندروید (رایگان)
2. احساسات Grr-ific Daniel Tiger
Daniel Tiger’s Grr-ific Feelings یکی از سری برنامه های PBS Kids است. این به کودکان دو تا پنج ساله کمک می کند تا احساسات خود را از طریق فعالیت های بازی و آواز خواندن در کنار هم بیان کنند.
بچه‌ها در مجموعه‌ای از بازی‌ها و فعالیت‌هایی که به آنها کمک می‌کند تا مهارت‌هایی مانند آرام شدن با نفس‌های عمیق و انجام یک رقص شاد هنگام احساس شادی را شناسایی و تمرین کنند، به دانیل از مجموعه تلویزیونی «محله ببر دانیل» می‌پیوندند. فعالیت‌های هنری برای تشویق ابراز وجود و حتی یک غرفه عکس احساسات وجود دارد که در آن کودکان می‌توانند از خود عکس بگیرند که چهره‌های غمگین، دیوانه یا شادی دارند، درست مانند دانیل.
دانلود: Daniel Tiger’s Grr-ific Feelings برای iOS | اندروید (2.99 دلار)
3. نفس بکشید، فکر کنید، با کنجد انجام دهید
اگر کودک پیش دبستانی شما طرفدار Sesame Street است، نفس بکش، فکر کن، انجام بده منبع عالی برای کمک به او برای یادگیری تمرین مهارت‌های انعطاف‌پذیری، پشتکار در انجام وظایف و کنترل نفس است. فرزند شما از تعامل با هیولای آشنای خیابان کنجد لذت می برد و به او کمک می کند تا مشکلات روزمره را حل کند و احساس بهتری داشته باشد.
آنها مجموعه‌ای از فعالیت‌ها را دنبال می‌کنند که با فعالیت Breathe With the Monster شروع می‌شود که تکنیک‌های تنفس آرام‌بخش را آموزش می‌دهد. سپس یاد می‌گیرند که برای هر موقعیتی به استراتژی‌های ممکن فکر کنند و به هیولا کمک کنند تا بهترین مسیر عمل را انتخاب کند. همچنین یک بخش والدین مملو از منابع و استراتژی‌ها وجود دارد و کل برنامه به زبان‌های انگلیسی و اسپانیایی در دسترس است.
دانلود: تنفس، فکر کردن، انجام دادن با کنجد برای iOS | اندروید (رایگان)
4. آرام
تمرین مدیتیشن و تمرکز حواس راهی فوق العاده برای تقویت سلامت روان شماست و یکی از بهترین اپلیکیشن ها برای مدیتیشن نرم افزار Calm است. اگر قبلاً از Calm استفاده می‌کنید، ممکن است از بخش گسترده Calm Kids آگاه باشید که می‌توانید از برگه Discover در برنامه به آن دسترسی داشته باشید. Calm Kids حاوی منابع فراوانی برای آموزش مهارت های مدیتیشن به فرزندان شما، صرف نظر از سن است.
برای کوچکترین بچه ها لالایی و داستان خواب وجود دارد. همانطور که رشد می کنند، می توانند به افسانه های کلاسیک گوش دهند و یاد بگیرند که با شخصیت های مورد علاقه خود مراقبه کنند. از مینیون‌ها گرفته تا چارلی و کارخانه شکلات‌سازی، هر کودکی می‌تواند چیزی برای جلب علاقه‌اش پیدا کند.
توالی های حرکتی آگاهانه نیز برای تمرین وجود دارد. و با برنامه های موسیقی و صدا نیز می توانید به راحتی فضایی آرام را در خانه خود برای فرزندان خود ایجاد کنید.
دانلود: آرام برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
5. فضای سر
Headspace یک منبع مراقبه عالی است که می توانید با کودکان خود و همچنین برای سلامت روان خود از آن استفاده کنید. مانند Calm، Headspace حاوی یک بانک عظیم از مواد برای آموزش مهارت‌های مراقبه به کودکان است. برای مدیتیشن و داستان‌های قبل از خواب برای هر محدوده سنی: زیر 5، 6 تا 8، و 9 تا 12، به بخش والدین و کودکان از برگه مدیتیشن برنامه دسترسی پیدا کنید.
کودکان کوچکتر بخش Sesame Street x Headspace را دوست خواهند داشت، جایی که Cookie Monster، Elmo، Rosita و گروه به آنها می آموزند تمرکز کنند، با ناامیدی کنار بیایند و حواس خود را کشف کنند. شایان ذکر است که Headspace منابع بسیار خوبی را برای فرزندپروری آگاهانه فراهم می کند، از جمله مراقبه های SOS برای کمک به شما در کنار آمدن با نگرانی های والدین و ارائه استراتژی هایی برای الگوبرداری از شیوه های عاطفی خوب برای فرزندانتان.
دانلود: Headspace برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
6. ذهن خندان
Smiling Mind یک برنامه مدیتیشن تمرکز حواس است که می تواند به شما کمک کند به کودک خود یاد دهید چگونه با چالش های زندگی کنار بیاید. بخش بچه‌های برنامه شامل دسته‌هایی برای کودکان 3 تا 12 ساله است، بنابراین به راحتی می‌توانید به بخش صحیح فرزندتان بروید.
یک بخش ورزشی وجود دارد که با همکاری کریکت استرالیا توسعه یافته است و همچنین بخش‌های Back to School و Bite Size نیز وجود دارد. بهترین چیز در مورد این منبع عالی این است که رایگان است و آن را راهی عالی برای آشنا کردن کودکان خود با مراقبه بدون تعهد به اشتراک پولی می کند.
دانلود: Smiling Mind برای iOS | اندروید (رایگان)
7. قدرت های ذهنی
Mindful Powers یک برنامه ذهن آگاهی برنده جایزه است که با مشورت روانشناسان بالینی توسعه یافته است. این به کودکان کمک می کند تا با کمک شخصیت خود، به نام Flibbertigibbet، احساسات خود را کنترل کنند، که برای مهار احساسات خود تلاش می کند. آنها با تعامل با آن، آن را آرام می کنند و همانطور که به آن آرامش می آموزند، مهارت های ذهن آگاهی و آرامش را برای خود یاد می گیرند.
در نهایت، با کمک Flibbertigibbet، فرزند شما یاد خواهد گرفت که تحت تأثیر احساسات بزرگ قرار نگیرد. کودکان با استفاده از این کمک فوق العاده برای رشد انعطاف پذیری و هوش هیجانی، دوست دارند از موجود مجازی خود مراقبت کنند.
دانلود: Mindful Powers برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
8. دمدمی مزاج
راه دیگری که می توانید از سلامت روان کودک خود حمایت کنید، تشویق آنها به استفاده از ردیاب خلق و خو و دفتر خاطرات است. آنها می توانند این کار را به راحتی با استفاده از برنامه ای مانند Moody انجام دهند که برای بچه ها مناسب است زیرا آنها می توانند خلق و خوی خود را با چند ضربه به جای تایپ پاراگراف های طولانی ضبط کنند.
رایگان برای امتحان کردن حداکثر 15 ورودی، Moody ساده برای استفاده است. از بین بیش از 1000 نماد برای ثبت حالت، فعالیت ها و حتی آب و هوا انتخاب کنید. گزینه ای برای اضافه کردن عکس ها و ثبت یادداشت های اضافی وجود دارد، اما در اصل، این ابزار ردیابی خلق و خو را قادر می سازد تا فقط چند ثانیه از روز کودک شما را بگیرد.
شما و فرزندتان می‌توانید به صفحه آمار دسترسی داشته باشید تا نمودارهایی را نشان دهید که چگونه خلق و خوی شما در طول زمان تغییر کرده است، با ابزارهای فیلتر قدرتمندی که به شما امکان می‌دهد در صورت ایجاد نگرانی عمیق‌تر کاوش کنید.
دانلود: Moody برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
9. دیلیو
Daylio یکی دیگر از ابزارهای عالی برای ردیابی خلق و خو و ژورنال است. باز هم، یک رویکرد مبتنی بر شکلک به شما یا فرزندتان اجازه می‌دهد خلق و خوی خود را در چند ثانیه ثبت کنید. همچنین می توانید انواع فعالیت ها مانند غذا، کارهای روزمره و خواب را ردیابی کنید.
عاداتی را که دوست دارید فرزندتان تمرین کند تنظیم و ثبت کنید، سپس با استفاده از تابع آمار دقیق، پیشرفت او را به طور منظم مرور و بررسی کنید. این برنامه نیز تا حد طرح رنگ، بی نهایت قابل تنظیم است. بچه‌ها رویکرد رنگارنگ را دوست خواهند داشت، و شما به راحتی می‌توانید موفقیت‌های آنها را دنبال کرده و به آنها پاداش دهید. برای اطلاعات بیشتر، راهنمای ما در مورد نحوه استفاده از Daylio را بخوانید.
دانلود: Daylio برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
از فناوری برای کمک و حمایت از سلامت روانی و عاطفی کودکان استفاده کنید
درک بیشتر از سلامت روان و رفاه به این معنی است که والدین و مراقبان می توانند از مجموعه ای از ابزارهای عالی استفاده کنند تا به کودکان بیاموزند که چگونه احساسات و عواطف خود را شناسایی، درک و بیان کنند.
امیدواریم که این به آنها کمک کند تا بزرگسالانی سالم و سازگار با عادات مثبت مراقبت از خود باشند که تا آخر عمر باقی خواهند ماند.