۷ اپلیکیشنی که زندگی شما را برای بهتر شدن تغییر می‌دهند

با برنامه های مناسب، می توانید از تلفن هوشمند خود برای بهبود سلامتی خود استفاده کنید و تأثیر مثبتی بر زندگی خود بگذارید. در اینجا، ما تعدادی را فهرست می کنیم.

با وجود تعداد زیادی برنامه عالی در بازار، به نظر می رسد یک برنامه برای همه چیز وجود دارد. این شامل برنامه هایی است که سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. از آنجایی که ما تقریبا همیشه با تلفن همراه خود کار می کنیم، باید برنامه هایی داشته باشیم که از نظر فیزیکی برای ما مفید باشند.

از این گذشته، دانلود برنامه ها بسیار آسان است و اگر بتواند سلامتی شما را بهبود بخشد، احتمالاً ارزشش را دارد. بنابراین، اگر به دنبال برنامه‌هایی هستید که تأثیر مثبتی بر زندگی شما داشته باشند، برنامه‌های زیر را امتحان کنید.

1. من هوشیار هستم

اگر با هر نوع اعتیادی دست و پنجه نرم می کنید، برنامه I Am Sober یک دانلود عالی است. در حالی که تمرکز اصلی آن مواد مخدر و الکل است، تنظیماتی برای هر اعتیادی که فکرش را بکنید دارد. می‌توانید از این برنامه برای کنار گذاشتن زمان زیاد صفحه نمایش، کافئین و موارد دیگر استفاده کنید.

با I Am Sober می توانید پیشرفت خود را ردیابی کنید، اهداف بهبودی را تعیین کنید و حتی عادت های بهتری بسازید. اگر برای اعتیاد خاصی مانند سیگار پول خرج کنید، حتی یک ردیاب پس انداز نیز وجود دارد. این ردیاب به شما نشان می دهد که در طول زمان چقدر پول پس انداز می کنید.

در حالی که برنامه‌هایی وجود دارند که برای ترک برخی چیزها طراحی شده‌اند، I Am Sober به شما کمک می‌کند همه آنها را به طور همزمان ترک کنید. به این ترتیب، شما فقط به یک برنامه برای مقابله با اعتیاد خود نیاز دارید.

دانلود: I Am Sober برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

2. یادآوری ردیاب آب روزانه

همه ما می دانیم که می توانیم هفته ها بدون غذا زندگی کنیم اما فقط چند روز بدون آب. با این حال، بسیاری از مردم هنوز به اندازه کافی نوشیدنی نمی نوشند.

برنامه یادآوری ردیاب روزانه آب به شما کمک می کند تا به اهداف هیدراتاسیون روزانه خود برسید. می‌توانید یادآورهای نامحدودی را در برنامه ایجاد کنید، که به شما اطلاع می‌دهند در زمان‌های خاص نوشیدنی بنوشید.

می توانید یک هدف روزانه برای آب تعیین کنید و هر بار که آب می نوشید پیگیری کنید، و برای رسیدن به آن هدف تا پایان روز تلاش کنید.

دانلود: یادآوری ردیاب روزانه آب برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

3. سپاسگزاری

وقتی شرایط سخت است، قدردانی برای داشته هایمان می تواند کمک کند. این همان چیزی است که برنامه Gratitude برای آن است. Gratitude یکی از بسیاری از برنامه های ژورنال سپاسگزاری است که برای کمک به شما در داشتن زندگی شادتر طراحی شده است.

با سپاسگزاری، یک پیام روزانه برای نوشتن دریافت می‌کنید، و می‌توانید چیزی را از روزی که برای آن سپاسگزار هستید انتخاب کنید. همچنین یک مجله وجود دارد که در آن می توانید در مورد هر چیز دیگری که در لحظه کنونی برای آن سپاسگزار هستید بنویسید.

برنامه Gratitude همچنین دارای یک ویژگی ویجت است که برای یادآوری سپاسگزاری عالی عمل می کند. این همچنین به شما یادآوری می کند که هر زمان که وقت دارید در ژورنال بنویسید. این برنامه همچنین یادآورهای انگیزشی را در طول روز برای شما ارسال می کند.

دانلود: سپاسگزاری برای iOS | اندروید (اشتراک لازم است)

4. جنگل

با دسترسی به بسیاری از دستگاه های الکترونیکی، زمان نمایش صفحه می تواند مشکل بزرگی باشد. به همین دلیل، بسیاری از مردم به دنبال راه هایی برای کاهش زمان نمایش خود هستند. اگر فکر می کنید به گوشی خود معتاد هستید، برنامه Forest می تواند کمک کند.

Forest برنامه‌ای است که به شما کمک می‌کند برای مدت زمان مشخصی به گوشی خود نگاه نکنید. برای شروع، یک تایمر برای مدت زمانی که می خواهید از تلفن خود دور بمانید تنظیم می کنید. سپس، هنگامی که پس از صفر شدن تایمر از تلفن خود دور می‌شوید، درختی در جنگل شما کاشته می‌شود.

اپلیکیشن Forest همچنین به شما این امکان را می دهد که وقتی تمرکز دارید، درختان واقعی بکارید. این یکی از چندین برنامه موجود است که می تواند به شما در کاهش ردپای کربن کمک کند.

همچنین یک برنامه بهره وری عالی است. اگر در کار یا انجام کارها مشکل دارید، برنامه Forest می تواند شما را سازنده نگه دارد.

مهم نیست دلایلی برای استفاده کمتر از تلفن خود دارید، برنامه Forest یک دانلود عالی است.

دانلود: Forest برای iOS | اندروید (3.99 دلار)

5. گام بر می دارد

Strides یکی از بهترین برنامه های ردیابی عادت موجود است. استفاده از آن نه تنها آسان است، بلکه دارای ویژگی های زیادی است که می توانید آن را به دلخواه شخصی سازی کنید.

برای شروع کار با Strides، فقط باید برنامه را دانلود کنید و عادت هایی را که می خواهید ایجاد کنید تنظیم کنید. می توانید عادات خود را به صورت هفتگی، روزانه یا حتی بیش از یک بار در روز تنظیم کنید. وقتی عادتی را کامل می کنید، آن را در برنامه علامت گذاری می کنید. همانطور که به ساختن عادات خود ادامه می دهید، می توانید پیشرفت خود را ببینید و برای ادامه مسیر خود تلاش کنید.

همچنین می توانید از Strides برای ردیابی عادات بد استفاده کنید. این ویژگی به صورت خودکار است و به شما نشان می‌دهد که چه مدت از کاری گذشته یا از انجام کاری خودداری کرده‌اید. اگر استرایدز فنجان چای شما نیست، برنامه های ردیابی عادت عالی دیگری نیز وجود دارد.

دانلود: Strides برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

6. TED

گفتگوهای TED برخی از محبوب ترین ویدیوها در اینترنت هستند. با این حال، بسیاری از این موضوع آگاه نیستند که TED اپلیکیشن مخصوص به خود را دارد که ویدئوهایش را به نمایش می گذارد. گفتگوهای TED موضوعات مختلفی از جمله سلامتی را ارائه می دهند.

در حالی که خود برنامه به شما کمک نمی‌کند تا هدف سلامتی را دنبال کنید، اما به شما اطلاعات بیشتری درباره سلامتی می‌دهد و همچنین به شما کمک می‌کند چیزهای جدیدی یاد بگیرید. این ویدیوها به‌صورت آفلاین نیز در دسترس هستند، بنابراین می‌توانید در حال حرکت باشید.

وقتی به سلامتی فکر می کنیم تمایل داریم به بدن خود فکر کنیم، اما به ندرت به ذهن خود فکر می کنیم. با متعهد شدن به یادگیری، می توانیم تیزبینی ذهنی خود را افزایش دهیم و سلامت روانی خود را بهبود بخشیم.

دانلود: Ted برای iOS | اندروید (رایگان)

7. بینش تایمر

Insight Timer یکی از محبوب ترین برنامه های مدیتیشن موجود است. این برنامه نه تنها دارای یک تایمر مراقبه عالی است، بلکه هزاران دوره آموزشی دارد که می تواند به شما کمک کند ذهن آگاهی را به زندگی روزمره خود بیافزایید. دوره هایی وجود دارد که برای همه ارائه می شود، بنابراین مطمئناً چیزی را پیدا می کنید که برای شما مفید باشد.

ویژگی های عالی دیگری نیز در این برنامه گنجانده شده است. این ویژگی‌ها شامل اعلان‌های نقل قول انگیزشی، ردیاب خلق و خو و انجمنی است که می‌توانید در آن مشاوره دریافت کنید.

Insight Timer همچنین دارای تنظیمات عالی برای خواب است، بنابراین می توانید با صداهای آرامش بخش به خواب بروید. با توجه به اینکه خواب بخش بزرگی از سلامت کلی ما است، خواب بهتر می تواند زندگی شما را بهبود بخشد.

دانلود: Insight Timer برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

آیا اپلیکیشن ها واقعا می توانند سلامتی شما را بهبود بخشند؟

اگرچه دانلود یک برنامه ساده است، اما قطعاً می تواند تغییر مثبتی در زندگی ما ایجاد کند. با توجه به اینکه برای همه چیز یک برنامه وجود دارد، مطمئناً چیزی را پیدا خواهید کرد که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.

با این حال، این برنامه ها کار سختی را برای شما انجام نمی دهند. آنها فقط رسیدن به اهداف شما را آسان تر می کنند. در پایان روز، شما هستید که باید اهداف سلامتی جدید خود را دنبال کنید و به آن پایبند باشید. اما وقتی نوبت به آن می رسد، شما توانایی ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی خود را دارید و این برنامه ها می توانند به شما کمک کنند تا به جایی که می خواهید برسید.

منبع مقاله