ورزش مهم است، اما گاهی اوقات برای حفظ آن به نظم و انضباط یک مربی نیاز دارید. این برنامه ها را برای تمرین با مربی شخصی کاوش کنید.
ورزش مهم است، اما گاهی اوقات برای ادامه دادن به نظم و انضباط یک مربی شخصی نیاز دارید. حتی اگر نمی توانید به باشگاه بروید، گوشی هوشمند شما اینجاست تا به شما کمک کند.
اپلیکیشن‌های موبایلی وجود دارند که به شما امکان می‌دهند با مربیان شخصی ورزش کنید، خواه آنها افراد، ربات‌های هوش مصنوعی یا انیمیشن‌ها باشند. در اینجا مجموعه ای از خدمات مربی شخصی عالی برای بررسی در Android و iOS آورده شده است.
1. باشگاه آموزشی نایک
یک گزینه همیشه قابل اعتماد برای تناسب اندام انفرادی، برنامه Nike Training Club است. این یک کتابخانه عظیم از فیلم ها و آموزش ها دارد که می توانید آنها را استریم یا دانلود کنید. حتی بهتر از آن، اکثر آنها رایگان هستند.
پس از ثبت نام، انواع مختلفی از کلاس ها را برای انتخاب خواهید داشت، از جمله مجموعه ای از پیشنهادات شخصی. خواه روال های ثابت یا پویا را ترجیح می دهید، این برنامه شما را تحت پوشش قرار می دهد.
می‌توانید تمرین‌های خود را حتی بیشتر فیلتر کنید و به‌عنوان مثال، روی کلاس‌های تحت رهبری مربی یا جلسات تخته سفید که آموزش‌های کتبی را با فیلم‌ها ترکیب می‌کنند، تمرکز کنید. در هر صورت، برنامه Nike Training Club گوشی شما را به مربی شخصی شما تبدیل می کند.
دانلود: باشگاه آموزشی نایک برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. مناسب
Fiit یکی دیگر از برنامه های کاربردی برای تمرینات از راه دور و همچنین تمریناتی است که برای تجهیزات تناسب اندام اضافی مانند دمبل و دوچرخه طراحی شده است. با این حال، حتی تمرینات بدون تجهیزات در اپلیکیشن موبایل نیز کافی است تا عرق کنید و با گذشت زمان، تفاوتی را در بدن خود مشاهده کنید.
با Fiit، طیف گسترده‌ای از تمرین‌ها را برای همه سطوح تناسب اندام و سلیقه‌ها، از جمله یوگا، کاردیو کم‌تأثیر، سوزش عضلات شکم و غیره پیدا خواهید کرد.
اگر به کلاس های گروهی علاقه ندارید، می توانید به تنهایی با استفاده از جلسات مربی شخصی که برای راحتی شما ضبط شده است، تمرین کنید. کلاسی را انتخاب کنید و هر زمان که دوست داشتید وارد آن شوید.
دانلود: Fiit برای اندروید | iOS (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
مطالب مرتبط: چگونه مناطق ضربان قلب خود را با مانیتور دیجیتال ضربان قلب مدیریت کنیم
3. مرکز
اگر می خواهید شبیه کریس همسورث شوید، چرا از برنامه او استفاده نمی کنید؟ Centr یک سرویس مبتنی بر اشتراک با یک آزمایش رایگان است که با بسته ارزشمند خود از ابزارهای تناسب اندام ارائه می شود.
برای شروع، یک تقویم تمرینی و تغذیه شخصی دریافت خواهید کرد. می توانید فقط از ویدیوهای مربی شخصی و وعده های غذایی مشخص استفاده کنید یا بسیاری از ویژگی های اضافی برنامه را کشف کنید.
شما انواع مختلفی از تمرینات را خواهید یافت که خودتان انجام دهید، همچنین نکات و دستور العمل های غذایی سالم را خواهید دید. Centr حتی یک بخش لیست خرید مفید دارد، جایی که می توانید هر هفته آنچه را که نیاز دارید برنامه ریزی کنید.
دانلود: مرکز برای اندروید | iOS (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
4. Aaptiv
برنامه تناسب اندام Aaptiv مانند یک نسخه ساده تر از Fiit است، اما می تواند به همان اندازه موثر باشد.
بین کلاس های فردی انتخاب کنید یا یک برنامه کامل را شروع کنید و با آموزش های طراحی شده به دقت ورزش کنید. برخلاف سرویس‌های بالا، Aaptiv از چندین نوع رسانه برای آموزش و الهام بخشیدن به شما علاوه بر ویدیوها استفاده می‌کند.
به عنوان مثال، جلسات بصری آن ویدیوها را به کلیپ هایی از حرکات خاص تقسیم می کند، در حالی که صدای مربی و متن گاه به گاه شما را در طول مسیر راهنمایی می کند. حتی آهنگ‌های صوتی صرفا انگیزشی وجود دارد که می‌توانید هنگام انجام تمرینات ورزشی از پله یا بالا رفتن به آنها گوش دهید.
ویژگی های مختلف ممکن است گیج کننده به نظر برسند، اما Aaptiv هنوز یک برنامه برتر برای ورزش به تنهایی یا با یک مربی شخصی ضبط شده است.
دانلود: Aaptiv برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
مطالب مرتبط: راه های خلاقانه برای افزایش فعالیت بدنی در محل کار
5. نیمکت NHS تا 5K
اگر ایده نرم افزار کاملا رایگان برای پشتیبانی از سفر تناسب اندام خود را دوست دارید، برنامه موبایل NHS Couch to 5K را در نظر بگیرید. تمرکز آن روی دویدن است، اما برخی از تمرینات ویدئویی برای کاردیو، کشش و موارد دیگر را نیز در خود دارد.
شما دو نوع مربی شخصی دریافت می کنید – یکی در ویدیوها و دیگری برای ایجاد انگیزه در هنگام دویدن. دومی یک سلبریتی به انتخاب شما خواهد بود.
هنگامی که مربی دویدن خود را انتخاب می کنید، برنامه فایل صوتی آن را دانلود می کند و هنگامی که هر بار از برنامه هفتگی خود را اجرا می کنید، به طور خودکار آن را پخش می کند. تنها کاری که باید انجام دهید تا به تدریج سلامت جسمی و روانی خود را تقویت کنید، دویدن و گوش دادن به دستورالعمل های مفید است.
دانلود: NHS Couch to 5K برای اندروید | iOS (رایگان)
6. فریلتیکس
Freeletics مانند Aaptiv است که هر تمرین مجموعه ای از کلیپ های ویدیویی است که به شما نشان می دهد چگونه هر تمرین را انجام دهید. همچنین دستورالعمل‌های نوشتاری و صوتی را برای تکمیل ویدیوها پیدا خواهید کرد.
نسخه رایگان Freeletics جلسات آموزشی شخصی ارائه می دهد که با پیشرفت شما تغییر می کند. با این حال، مجبور نیستید در آنجا متوقف شوید. می‌توانید از هر یک از تمرین‌های دیگر آن، از گرم‌آپ گرفته تا تمرینات با بارکشی استفاده کنید.
برای ویژگی های اضافی، مانند برنامه های آموزشی اضافی، ابزارهای ردیابی شخصی، و یک مربی مناسب هوش مصنوعی، باید مشترک شوید. اگر از امتحان پیشنهادات رایگان لذت برده اید، ویژگی های مربی شخصی این برنامه تلفن همراه ارزش سرمایه گذاری را دارد.
دانلود: Freeletics برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
7. تمرین در خانه
انیمیشن ها می توانند تمرین ها را به خوبی فیلم ها نشان دهند. Home Workout یک مثال خوب از یک برنامه ساده اما موثر برای نظم بخشیدن به روال تناسب اندام است.
هنگامی که مشخصات و اهداف خود را تعیین کردید، به تمرینات شخصی زیادی دسترسی خواهید داشت که می توانید با یا بدون تجهیزات انجام دهید. مربی شخصی دیجیتال شما به آرامی از یک تمرین به تمرین دیگر جریان می یابد، بنابراین هر جلسه به راحتی قابل پیگیری است.
می‌توانید با عضویت ممتاز یا با تماشای تبلیغات قفل هدیه‌های اضافی را باز کنید—اینها یک ناراحتی جزئی هستند.
حتی می‌توانید Home Workout را با Google Fit خود همگام کنید، یکی از راه‌های بسیار برای تنظیم دقیق برنامه و برآورده کردن نیازهای تناسب اندام خاص شما.
دانلود: تمرین خانگی برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
مطالب مرتبط: Google Fit در تلفن اندرویدی شما قدم‌ها را حساب نمی‌کند؟ نکاتی برای رفع آن
8. آموزش دهید
برنامه دیگری که باید از آن آگاه باشید Trainerize است، که پلتفرمی است که به مربیان شخصی اجازه می دهد از راه دور به مشتریان آموزش دهند. این برنامه به طور خاص برای متخصصان تناسب اندام طراحی شده است، که سپس از طریق برنامه به شما امکان دسترسی به خدمات خود را می دهند.
به جای ویدیوهای عمومی یا روال های مبتنی بر هوش مصنوعی، یک شخص واقعی به شما آموزش می دهد. این همچنین به این معنی است که هزینه ورزش از طریق Trainerize کاملاً به مربی بستگی دارد.
حداقل، می توانید منتظر یک تجربه واقعاً شخصی باشید. مربی شما می تواند تمرینات ضبط شده خود را آپلود کند، اسناد مفیدی را برای شما ارسال کند، پیشرفت شما را زیر نظر داشته باشد و در صورت نیاز به مشاوره تناسب اندام یا تغذیه در کنار شما باشد.
دانلود: Trainerize برای اندروید | iOS (رایگان)
با مزایای اپلیکیشن های مربی شخصی آشنا شوید
به لطف گوشی هوشمند خود، برای بهره مندی از تخصص حرفه ای، لازم نیست به باشگاه بدنسازی بپیوندید یا حتی به صورت حضوری به یک مربی مراجعه کنید. برنامه های بسیاری وجود دارند که مربیان را برای شما به ارمغان می آورند و به دستگاه شما قدرت هدایت هر قدم شما را می دهند.
ممکن است یک منحنی یادگیری باشد، اما زمانی که به ورزش با ابزارهای دیجیتال عادت کردید، ممکن است متوجه شوید که فقط به مربیان شخصی برای پشتیبانی بیشتر نیاز دارید.