تمرکز بر سلامت روان از سنین جوانی با اپلیکیشن‌ها می‌تواند ارزشمند باشد زیرا بچه‌ها در حال رشد و یادگیری در مورد جهان هستند.
ممکن است به نظر برسد که بچه‌ها چیزی برای نگرانی ندارند، به خصوص که والدین یا مراقبان آنها از آنها مراقبت می‌کنند. اما حتی در آن زمان، آنها ممکن است با مسائل ذهنی، عاطفی و روانی دست و پنجه نرم کنند. به عنوان یک والدین یا مراقب، می توانید از فناوری برای ارتقای سلامت روان کودک خود استفاده کنید. اینها برخی از بهترین برنامه های مدیریت سلامت روان برای کودکان خردسال هستند.
1. برنامه مدیتیشن DreamyKid
با تمام زندگی آنها، هیچ محدودیتی برای آنچه بچه ها می توانند به دست آورند وجود ندارد. اما برای به حداکثر رساندن پتانسیل واقعی خود، آنها باید از سلامت روانی سالم برخوردار باشند. برنامه DreamyKid بینش های زیادی در مورد ذهن آگاهی و سلامت ذهنی برای کودکان ارائه می دهد. تکنیک های اثبات شده ای برای کمک به بچه ها برای زندگی شادتر و سرگرم کننده تر دارد.
اپلیکیشن‌های یادگیری زیادی صدای آرامش‌بخش را با تصاویر هدایت‌شده ترکیب نمی‌کنند، اما DreamyKid بچه‌ها را با داستان‌ها و موسیقی خوب درگیر می‌کند. بخش‌های مختلف برنامه شامل مدیتیشن‌های روزمره، تاکیدات، سفرهای هدایت‌شده و فعالیت‌های درمانی که نیازهای مختلف کودکان شما را برآورده می‌کند.
اگرچه این برنامه برای نوجوانان و کودکان نوپا ایجاد شده است، اما همه می توانند از آن استفاده کنند. رابط کاربری آن راحت و آسان برای استفاده است، با بخش های هدایت شده و محتوای دوباره پر می شود.
دانلود: DreamyKid در iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2. نفس بکشید، فکر کنید، با کنجد انجام دهید
Breath, Think, Do With Sesame یک برنامه آموزشی رایگان است که به کودکان نوپا بین دو تا پنج سال کمک می کند تا با شرایط پیچیده کنار بیایند. این برنامه با تمرین آنچه پیشنهاد می کند به نام خود عمل می کند. از تکنیک «نفس بکش، فکر کن، انجام بده» برای آموزش آرامش و استقامت به بچه ها استفاده می کند. با این برنامه، کودکان همچنین می توانند تمرینات تنفسی را برای تمرکز حواس انجام دهند.
در مواجهه با موقعیت‌های دشوار، به‌جای واکنش تکانشی، به کودکان آموزش داده می‌شود که نفس‌های عمیق بکشند، به بهترین اقدامات فکر کنند و تنها پس از آن اقدام کنند. مجموعه Sesame شامل چندین شخصیت Sesame Street است که مایلند مهارت هایی مانند خودکنترلی، برنامه ریزی و تجزیه و تحلیل حل مسئله را به فرزندان شما آموزش دهند. این برنامه رایگان دارای ابزارهای لازم برای زندگی در هر روز به روشی آرام تر است.
دانلود: نفس، فکر کن، انجام بده با کنجد در اندروید | iOS (رایگان)
3. eQuoo: بازی تناسب اندام احساسی
eQuoo یک برنامه سلامت عاطفی است که برای کمک به کودکان در ایجاد سلامت روان قوی ایجاد شده است. این برنامه بر روی تناسب اندام عاطفی از طریق پنج حوزه اصلی برنامه تمرکز می کند: رشد شخصی، ضد افسردگی، ضد اضطراب، مهارت های رابطه، و انعطاف پذیری.
با اپلیکیشن eQuoo، بچه ها می توانند از بازی ها برای بهبود سلامت عاطفی، ذهنی و روانی خود استفاده کنند. ارتباط کلیدی در تعامل انسان است. ناتوانی در بیان افکار و مقاصد خود به وضوح برای دیگران می تواند باعث سردرگمی شود. eQuoo به بچه ها کمک می کند تا ارتباطات خود را بهبود بخشند و بر تعامل اجتماعی، خودکنترلی و پشتکار مسلط شوند.
دانلود: بازی eQuoo Emotional Fitness اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
4. MindDoc: همراه شما
MindDoc می‌تواند برای افراد در هر سنی اعمال شود، اما تأثیر زیادی روی بچه‌ها دارد. این اپلیکیشن از کودکان سه سوال در روز می پرسد تا بفهمد چه احساسی دارند و به آنها کمک می کند تا بر اساس پاسخ هایی که ارائه می دهند، چالش های خود را حل کنند. این جلسه دو هفته طول می کشد و پس از آن به کودک تجزیه و تحلیل دقیقی از پیشرفت خود می دهد. این غربالگری ها به ارائه ارزیابی های روانشناختی، عاطفی و ذهنی برای توصیه های بیشتر از سوی پزشک کمک می کند.
پیشگیری، درمان و مداوم سه حوزه تمرکز برنامه هستند. این می تواند به شما کمک کند تا مشکلاتی را که ممکن است فرزندتان با آن روبه رو باشد را شناسایی کنید، مهارت های خود مدیریتی را پرورش دهید، و او را در درمان طولانی مدت راهنمایی کند. MindDoc برای یادگیری روانشناسی پشت نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی بسیار موثر است.
دانلود: MindDoc برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
5. ذهن خندان
Smiling Mind متعهد به ایجاد تعادل در زندگی کاربران خود است. اگرچه این برنامه برای همه قابل استفاده است، برخی از ویژگی های آن برای کودکان نوپا در مدرسه طراحی شده است.
Smiling Mind یک بخش تمرکز حواس را برای دانش‌آموزان در کلاس با بخش‌هایی در مورد استرس، خواب، توجه و تمرکز، روابط، غذا خوردن آگاهانه و موارد دیگر ارائه می‌کند. کودکان خردسال می توانند مهارت های جدیدی را توسعه دهند و اعتماد به نفس خود را با تمرین مدیتیشن و تمرینات روزانه خود تقویت کنند.
دانلود: Smiling Mind برای اندروید | iOS (رایگان)
6. قدرت های ذهنی
برای بچه‌های بین هفت تا ده سال، این یکی از برنامه‌های تمرکز حواس است که به مشکلات روزانه آنها پاسخ می‌دهد. گرافیک آرامش بخش آن که با صداهای اثیری ترکیب شده است، اثر آرامش بخشی دارد. و داستان های آن ذهن را آرام می کند و همچنین به خواب خوب کمک می کند.
Mindful Powers رویکردی جامع برای یادگیری اجتماعی-عاطفی اتخاذ می کند. کمک به بچه ها برای به حداکثر رساندن پتانسیل خود از طریق تنها چیزی که بیشتر در آنها طنین انداز می شود: بازی.
دانلود: Mindful Powers برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
7. فضای سر: مراقبه ذهنی
Headspace یک برنامه الهام بخش برای کودکان خردسال است تا روی کاری که انجام می دهند متمرکز بمانند. این همراه با یک سری تمرینات ذهن آگاهی، مانند آگاهی از صداهای محیطی، شمارش نفس و موارد دیگر همراه است.
اپلیکیشن Headspace می‌تواند به بچه‌ها در مورد زندگی روزمره و بهترین لذت بردن از هر لحظه کمک کند. و ردیاب زمان و اعلان برنامه، اهداف سلامت روانی را به کاربر یادآوری می کند که هنوز محقق نشده است.
دانلود: Headspace برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. موشی: خواب و مدیتیشن
Moshi یک برنامه مدیتیشن برای خواب و سلامت روان است. این کودکان را با چالش های عاطفی هدف قرار می دهد و به آنها کمک می کند تا با روحیه خوب رشد کنند. برنامه Moshi از موسیقی و گرافیک آرامش‌بخش برای جذب کاربران استفاده می‌کند و مجموعه‌ای از داستان‌ها را برای کمک به بچه‌ها در آرامش بهتر ارائه می‌دهد.
اگر تا به حال خواستید به کاهش استرس کودکتان در زمان خواب کمک کنید و در عین حال از لحظات آگاهانه در بیشتر ساعات روز استفاده کنید، این برنامه برای این کار مناسب است. با اضطراب، ناامنی ها و حالات غیرعادی خداحافظی کنید.
دانلود: Moshi Kids برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
9. مناطق مقررات
اپلیکیشن Zones of Regulation قدرت خودتنظیمی را از سنین پایین به بچه ها می آموزد تا بتوانند مسئولیت تمام زمینه های زندگی خود را بر عهده بگیرند. برای تنظیم مؤثر زندگی خود، کودکان خردسال به مهارت های مناسب نیاز دارند و این برنامه به آنها کمک می کند تا این مهارت ها را پرورش دهند.
سه حوزه اصلی برنامه Zone of Regulation عبارتند از: New Zones Picture Studio، چندین روش تدریس، و Fun Mini Games. محتویات این برنامه در دسته‌های مختلف به جوانان کمک می‌کند تا محرک‌های پشت احساساتی را که احساس می‌کنند و نحوه مدیریت آن احساسات را درک کنند.
دانلود: مناطق مقررات برای اندروید | iOS (5.99 دلار)
استفاده بهینه از برنامه های سلامت روان برای کودکان
سلامت روان منحصر به بزرگسالان نیست. بچه ها رو هم تحت تاثیر قرار میده پرورش ذهنیت سالم از سنین پایین، کودکان را برای داشتن زندگی بهتر در بزرگسالی آماده می کند. به عنوان یک والدین، سرپرست یا مراقب، تعامل با جوانان در مورد سلامت روان آنها می تواند ارزشمند باشد، و این برنامه ها می توانند به شما در انجام آن کمک کنند.