با کمک این کانال های یوتیوب، تمرینات پیلاتس را در خانه خود بیاموزید.
بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند در خانه خود ورزش کنند. دلیل آن می تواند این باشد که آنها نمی توانند هزینه باشگاه را بپردازند یا به سادگی زمان کافی برای رفتن ندارند. پیلاتس یک روش ورزشی است که برای همه مناسب است و به فضا، زمان و تجهیزات زیادی نیاز ندارد.
فواید پیلاتس برای سلامتی نامحدود است. این تمرینی است که می تواند قدرت مرکزی بدن شما را افزایش دهد، وضعیت بدن را بهبود بخشد، کمردرد را کاهش دهد، از آسیب دیدگی جلوگیری کند، انعطاف پذیری را افزایش دهد و ایمنی را تقویت کند.
در اینجا، ما در مورد جایی که می توانید برخی از بهترین کلاس های آنلاین پیلاتس را در YouTube پیدا کنید، بحث خواهیم کرد.
1. حرکت با نیکول
چه مبتدی یا پیشرفته باشید، کلاس های پیلاتس Nicole چیزی برای همه ارائه می دهد. کانال یوتیوب او مجموعه‌ای از ویدئوهای ورزشی، از ژست‌های یوگای خانگی گرفته تا تمرینات رقصنده و HIIT را ارائه می‌کند.
اگر کلاس های پیلاتس او را امتحان کنید، آنها را ساده و آسان می بینید. هر تمرین روی قسمت متفاوتی از بدن شما تمرکز دارد، بنابراین می توانید یکی را بر اساس هدفی که می خواهید انتخاب کنید، خواه بازوها و شکم، قسمت داخلی ران یا کل بدن شما باشد.
Move With Nicole کانالی است که باید تماشا کنید که در آن از کلاس پیلاتس آرامش‌بخش با هدایت صدای آرام نیکول در کنار مناظر خیره‌کننده ساحل لذت خواهید برد.
2. جسیکا والانت پیلاتس
جسیکا والانت با بیش از 20 سال تجربه به عنوان یک فیزیوتراپ مجاز و معلم پیلاتس، کلاس های زیادی دارد که برای هر سطح مهارتی مناسب است. پیلاتس یک تمرین موثر برای مبتدیان است، بنابراین چه به دنبال کلاس‌های اصلاح‌کننده یا یک کلاس پنج دقیقه‌ای سریع باشید، کانال یوتیوب او محتوای بی‌پایانی ارائه می‌دهد.
جسیکا دائماً در حال آپلود ویدیوهای جدید تمرین پیلاتس است و انرژی شاداب و حباب‌انگیز و چهره خندان او به شما انگیزه می‌دهد که در حال حرکت بمانید.
از وب‌سایت جسیکا دیدن کنید تا عضو شوید و با هزینه ماهانه یا سالانه کمی به یکی از برنامه‌های پیلاتس او بپیوندید. او همچنین وبلاگی دارد که موضوعات جالبی مانند تغذیه، باروری و اندومتریوز را پوشش می دهد.
3. Sanne Vloet
کانال Sanne Vloet کمی متفاوت از کانال های قبلی یوتیوب است که ما در مورد آن صحبت کردیم، زیرا بر روی انواع محتوای جذاب تمرکز دارد. ویدیوهای او از ویدیوهای مسافرتی و چیزی که من در یک روز می خورم گرفته تا ویدیوهایی در مورد زندگی او به عنوان یک مدل است.
جدای از آن، او مجموعه ای از تمرینات تناسب اندام را ارائه می دهد که می توانید به او بپیوندید و به شما نشان می دهد چگونه از پیلاتس استفاده کنید تا بدن مدل عالی داشته باشید.
Sanne همچنین یک چالش تمرینی 14 روزه پیلاتس را به اشتراک گذاشته است که از احساس سلامتی و شادی بیشتر دور می شوید. تمام تمرینات در این چالش خیلی خسته کننده نیستند و انجام آنها نسبتاً آسان است و از 30 تا 50 دقیقه متغیر است.
4. تناسب اندام POPSUGAR
POPSUGAR شرکتی است که تمام آخرین روندها، سرگرمی ها، مد و موارد دیگر را ارائه می دهد. با این حال، اگر به داشتن یک زندگی سالم‌تر و متعادل‌تر علاقه دارید، کانال یوتیوب POPSUGAR Fitness یکی از کانال‌هایی است که مطمئناً باید آن را بررسی کنید.
این کانال تناسب اندام دارای طیف وسیعی از لیست های پخش ورزشی مختلف از جمله تمرینات پیلاتس است. لیست پخش دارای چندین کلاس پیلاتس است که توسط کارشناسانی که افراد مشهور را آموزش داده اند تدریس می شود.
تعدادی از مربیان عبارتند از ایمی روزوف دیویس، که به سلنا گومز کمک کرده تا خوش فرم شود، و کیت ریچ، که با جنیفر لارنس و کشا کار کرده است.
5. وبلاگ نویسان
Blogilates یک کانال یوتیوب است که بیش از 10 سال است که کلاس های پیلاتس را به بینندگان ارائه می دهد! Blogilates که توسط یوتیوبر، اینفلوئنسر و مربی معتبر پیلاتس، Cassey Ho هدایت می شود، همه چیز در مورد یافتن لذت در تناسب اندام است.
ورزش آنلاین مزایا و معایبی دارد، اما کانال Cassey تمرینات منظم و سرگرم کننده پیلاتس را ارائه می دهد که می توانید در خانه انجام دهید. برخی از محبوب ترین ویدیوهای او عبارتند از POP Pilates برای مبتدیان، تمرینات پیلاتس ab، پیلاتس برای صاف کردن شکم، و کلاس تمرین پیلاتس بدن یک رقصنده با جولیان هاف.
حتما از وب سایت Blogilates نیز دیدن کنید. این پر از محتوای مفید مانند تقویم تمرین ماهانه Blogilates، دستور العمل های سالم و چندین چالش پیلاتس است که می توانید در آن شرکت کنید.
6. لوتی مورفی
فریب صدای شیرین و لبخند دلنشین لوتی را نخورید. کلاس های پیلاتس او شما را عرق کرده اما احساس قوی تر می کند. کانال یوتیوب Lottie بر اساس هر چیزی که به دنبال آن هستید، تمرینی دارد، چه پیلاتس آرام برای کمک به خواب یا پیلاتس که از تجهیزاتی مانند نوارهای مقاومتی استفاده می کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد برنامه پیلاتس، به وب سایت Lottie نگاهی بیندازید، یا عضو شوید و با پرداخت ماهانه اندکی به انجمن بپیوندید. حتی می توانید یک کلاس پیلاتس زنده با او از طریق Zoom رزرو کنید.
چه مبتدی، چه متوسط یا حرفه ای، از کانال لوتی مورفی در یوتیوب دیدن کنید و کلاس های پیلاتس را به او راه دهید!
7. زندگی متعادل پیلاتس با رابین لانگ
اگر به دنبال کانالی با مجموعه وسیعی از تمرینات سریع و موثر پیلاتس در خانه هستید، پیلاتس زندگی متعادل با رابین لانگ را در نظر بگیرید.
رابین بر این حقیقت ایستاده است که پیلاتس بهترین راه برای افزایش قدرت، کاهش استرس و احساس خوب است. او مجموعه‌ای از کلاس‌های پیلاتس را ارائه می‌دهد که به نیازهای منحصربه‌فرد شما کمک می‌کند، مثلاً اگر تازه زایمان کرده‌اید و می‌خواهید راه بازگشت به تمریناتتان را آسان‌تر کنید.
از آنجایی که رابین به طور مکرر ویدیوهای جدید آپلود می کند، هرگز کلاس های پیلاتس برای شرکت در آن تمام نمی شود. به علاوه، می توانید از وب سایت او دیدن کنید و برای دریافت تقویم های تمرینی، بیش از 200 تمرین پیلاتس و بیش از 450 دستور غذای سالم، عضو شوید.
8. دختری با تشک پیلاتس
The Girl With The Pilates Mat کانالی است که توسط راشل، یک مربی معتبر پیلاتس با 22 سال تمرین خیره کننده اداره می شود. هدف ریچل این است که پیلاتس را با دیگران به اشتراک بگذارد تا به آنها کمک کند از نظر جسمی و روحی بهتر باشند.
راشل نه تنها دوست داشتنی است که در کنار آن ورزش کند، بلکه ذوق خوبی دارد که کلاس های پیلاتس را برای افرادی که از شرایط پزشکی و آسیب دیدگی رنج می برند، بگذراند. بنابراین، اگر به آرتریت، یائسگی یا اسکولیوز مبتلا هستید، حتماً لیست پخش خاصی را بررسی کنید.
راشل همچنین هر جمعه کلاس‌های پیلاتس سرگرم‌کننده و پخش زنده برگزار می‌کند، بنابراین برای ملحق شدن یا سلام کردن به کانال او بروید.
کلاس های آنلاین پیلاتس سرگرم کننده و رایگان برای افزودن به برنامه تمرینی شما
پیلاتس در دهه 2000 یک روند اصلی بود، اما لازم نیست برای شرکت در یک تمرین پیلاتس موفق، یک سلبریتی باشید یا به یک استودیو تخصصی بروید. پیلاتس نوعی ورزش است که برای همه قابل دسترسی است و می توانید آن را در خانه و در کف اتاق نشیمن خود انجام دهید.
پس تشک ورزشی خود را بردارید، تماشای یکی از این تمرینات پیلاتس عالی را شروع کنید و آماده شوید تا بدن خود را روشن کنید!