اگر می خواهید درمان آنلاین را از طریق یک برنامه تلفن همراه امتحان کنید، این مزایا و معایب مهم را در نظر بگیرید تا تصمیم بگیرید که آیا برای شما مناسب است یا خیر.
اگر در حال مدیریت یک بیماری روانی هستید یا احساسات ناخوشایند زیادی دارید، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که آیا درمان یک روش عمل معتبر است یا خیر. با این حال، برای برخی افراد، مراجعه حضوری به درمان غیرممکن است، چه به دلیل پول، زمان، یا دسترسی.
خوشبختانه، از آنجایی که طی چند سال گذشته آگاهی از سلامت روان بسیار برجسته شده است، اکنون اپلیکیشن های درمانی زیادی برای کسانی که نمی توانند شخصاً به جلسات درمانی بروند، موجود است. اما قبل از اینکه متعهد به استفاده از یک برنامه درمانی شوید، در زیر مزایا و معایبی که باید در نظر بگیرید آورده شده است.
مزایای استفاده از برنامه های درمانی
اپلیکیشن‌های درمانی یا سلامت روان می‌توانند به شما در مقابله با مشکلات سلامت روان مانند غلبه بر افسردگی و اضطراب کمک کنند. اینها مزایای مهم استفاده از اپلیکیشن درمانی است.
1. اپلیکیشن های درمانی برای همه مقرون به صرفه هستند
یک جلسه درمانی در مطب می تواند بسیار پرهزینه باشد. بعلاوه، این احتمال وجود دارد که مجبور باشید ماهانه چندین جلسه داشته باشید، بنابراین قیمت افزایش می یابد. از آنجایی که درمان می تواند بسیار گران باشد، می تواند افراد را از دریافت کمکی که نیاز دارند منصرف کند.
اینجاست که اپلیکیشن های درمانی می توانند روز را نجات دهند! اکثر برنامه های درمانی هزینه بسیار کمتری نسبت به یک جلسه درمانی سنتی دارند و برخی مانند Wysa حتی پشتیبانی رایگان ارائه می دهند. اما توجه داشته باشید که برنامه‌هایی مانند Wysa، برنامه‌های تلفن همراه چت ربات هوش مصنوعی هستند که مانند یک جلسه درمانی حرفه‌ای نیستند.
2. برنامه های درمانی به شما اجازه می دهند ناشناس بمانید
وقتی صحبت از درمان به میان می آید، بسیاری از مردم ترجیح می دهند مسائل را خصوصی نگه دارند. درمان حضوری حتی می‌تواند مشکلات خاصی را که می‌خواهید در درمان شرکت کنید، مانند اضطراب تشدید کند. بنابراین، ممکن است بخواهید به دلیل آن اضطراب به طور کلی از درمان حضوری اجتناب کنید.
اغلب اوقات، برنامه های درمانی 100٪ ناشناس بودن را تضمین می کنند. نیازی به مراجعه در مطب برای ارائه تمام جزئیات در مورد خودتان نیست – شما همه کارها را خودتان انجام می دهید و فقط با درمانگر خود به صورت خصوصی ارتباط برقرار می کنید. همچنین، مطلقاً هیچ شانسی وجود ندارد که با کسی که می‌شناسید برخورد کنید.
3. از برنامه های درمانی از راحتی خانه خود استفاده کنید
یکی از دلایل اصلی که بسیاری از افراد از رفتن به درمان اجتناب می کنند، ناراحتی است. آیا زمانی برای رفتن به چندین قرار ملاقات در ماه دارید؟ اگر این کار را نکنید، هنوز هم می توانید از یک برنامه درمانی از راحتی در خانه، محل کار، قطار، زمانی که در تعطیلات هستید و تقریباً در هر مکانی استفاده کنید!
علاوه بر این، با یک برنامه درمانی، مجبور نیستید به قرارهای ملاقات در ساعات معاملاتی منظم پایبند باشید. مثل این است که همیشه یک درمانگر در جیب خود داشته باشید.
4. برنامه های درمانی برای تازه واردان عالی هستند
اپلیکیشن‌های درمانی مقدمه‌ای خوب برای کسانی است که قبلاً هرگز و هرگز به درمان نرفته‌اند. آنها نقطه شروع خوبی هستند زیرا برخی آزمایشات رایگان، گزینه های درمانی متعدد و منابع مفید فراوانی را ارائه می دهند.
افرادی که برای اولین بار اقدام می کنند می توانند چند برنامه درمانی را امتحان کنند و آنچه را که ارائه می دهند بدون تعهد به درمانگر واحدی که احتمالاً در دنیای واقعی احساس می کنید موظف به انجام آن هستید، آزمایش کنند.
معایب استفاده از اپلیکیشن های درمانی
در حالی که برنامه های درمانی مطمئناً مزایای خود را دارند، معایب خود را نیز دارند. در زیر تعدادی از مهم‌ترین اشکالات استفاده از اپلیکیشن موبایل برای درمان آورده شده است.
1. حریم خصوصی می تواند یک مسئله باشد
شاید اصل اصلی درمان حفظ حریم خصوصی باشد. وقتی در یک جلسه درمانی شرکت می کنید، چه حضوری و چه در برنامه درمانی، انتظار محرمانه بودن را دارید. بدون محرمانه بودن، به اندازه کافی احساس امنیت نخواهید کرد که بتوانید آشکارا در مورد آنچه دارید صحبت کنید.
چند برنامه درمانی ادعا می کنند که اطلاعات شخصی شما را محافظت می کنند اما موفق به انجام این کار نمی شوند. در واقع، برخی از اپلیکیشن‌های درمانی به دلیل خط‌مشی‌های حفظ حریم خصوصی و نحوه استفاده از داده‌های افراد مورد بررسی قرار گرفته‌اند. مهم است که درباره شرکت پشت برنامه درمانی تحقیق کنید و خط مشی رازداری آن را از نزدیک بخوانید.
2. برخی از برنامه های درمانی می توانند غیر قابل اعتماد باشند
درست مانند حریم خصوصی، قابلیت اطمینان یکی از معایب اساسی استفاده از یک برنامه درمانی است. آیا می توانید واقعاً به آنچه برنامه ارائه می دهد اعتماد کنید و آیا خدمات واقعاً معتبر هستند؟ با این حال، برخی از برنامه ها، مانند BetterHelp، تضمین می کنند که همه درمانگران آنها دارای مجوز و اعتبار هستند.
خبر بد این است که برخی از اپلیکیشن‌های درمانی این کار را نمی‌کنند، که نگران‌کننده است، به‌ویژه زمانی که صحبت از سلامت روان شما می‌شود. یکی دیگر از عوامل قابل اطمینان، خود برنامه است. همه برنامه های درمانی به طور یکسان ایجاد و طراحی نشده اند. بنابراین حقیقت این است که یک برنامه ممکن است در زمانی که شما بیشتر به آن نیاز دارید به درستی کار نکند.
3. برخی از موقعیت ها نیاز به بازدید حضوری دارند
در چندین موقعیت، جلسات درمانی حضوری الزامی است. به عنوان مثال، هنر، موسیقی و بازی درمانی، اشکالی از درمان هستند که باید در یک اتاق با هم انجام شوند. علاوه بر این، تماشای زبان بدن و تشخیص لحن صدای شما با استفاده از یک برنامه درمانی برای درمانگر شما می تواند سخت باشد.
درمان حضوری نیز برای برخی از افرادی که به سختی می توانند در طول یک قرار ملاقات با یک درمانگر واقعی صحبت کنند، ضروری است.
4. یافتن درمانگر مناسب آنلاین
پیدا کردن درمانگر مناسب هرگز آسان نیست، حتی بیشتر با یک برنامه درمانی. برنامه‌های درمانی همیشه به شما این امکان را نمی‌دهند که تا زمانی که درمانگر مناسب را پیدا نکنید، آن را برش دهید و تغییر دهید. به علاوه، آنها همیشه انتخاب زیادی از درمانگران را برای انتخاب ارائه نمی دهند.
با این حال، برخی از برنامه‌ها مانند BetterHelp به شما این امکان را می‌دهند که اگر با درمانگر فعلی خود هماهنگی ندارید، درخواست کنید با یک درمانگر جدید مطابقت داشته باشید.
برنامه های درمانی توصیه شده
با وجود تعداد زیادی اپلیکیشن درمانی که این روزها در بازار موجود است، دشوار است بدانید که کدام یک ارزش دانلود و پرداخت هزینه را دارند. در زیر دو مورد از بهترین اپلیکیشن‌های درمانی و مشاوره‌ای که به شدت توصیه می‌شوند و ویژگی‌های متفاوت و جالبی را ارائه می‌دهند، معرفی شده‌اند.
با این حال، اگر قصد دارید از یک برنامه درمانی برای کمک به بهبود سلامت روان خود استفاده کنید، همیشه ایده خوبی است که برای آزمایش چند مورد از خود زمان بگذارید.
BetterHelp
BetterHelp یکی از محبوب‌ترین، مقرون به صرفه‌ترین و با رتبه‌بندی‌ترین برنامه‌های درمانی موجود است. این یکی از بهترین گزینه ها در اطراف به دلیل طیف گسترده ای از مشاوران و درمانگران دارای مجوز است.
علاوه بر این، BetterHelp به شما این امکان را می دهد که با درمانگر خود از طریق ویدیوی زنده، تلفن یا با استفاده از پیام رسان او ارتباط برقرار کنید. حتی می‌توانید درمانگر خود را با درمانگر دیگری عوض کنید، اگر احساس نمی‌کنید که او مناسب نیست.
دانلود: BetterHelp برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
7 فنجان
مورد علاقه دیگر 7 فنجان است. 7 Cups اتاق‌های گفتگوی آنلاین متعددی را ارائه می‌کند که در آن می‌توانید با جامعه‌ای از افراد حمایت‌کننده و همفکر ارتباط برقرار کنید.
شایان ذکر است که اگر به جای جلسات درمانی مستقیم، حمایت رایگان سلامت روان از طریق گروهی را ترجیح می دهید، 7 فنجان برای شما مناسب تر است. با این حال، می توانید با یک درمانگر مجاز با هزینه اضافی صحبت کنید.
دانلود: 7 فنجان برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
اپلیکیشن‌های درمانی، مراقبت‌های بهداشت روانی را در اختیار شما قرار می‌دهند
افراد به دلایل مختلفی به درمان مراجعه می کنند: ممکن است با سوء مصرف مواد، سوگواری از دست دادن یا احساس افسردگی جدی مواجه باشید. دلیلش هر چه باشد، هیچ شرمی در جستجوی درمان وجود ندارد.
اپلیکیشن های درمانی به طور فزاینده ای محبوب شده اند. اکنون می توانید به راحتی با برداشتن گوشی خود به پشتیبانی سلامت روان دسترسی پیدا کنید. اما قبل از اینکه تمام اعتماد خود را به یک برنامه درمانی معطوف کنید، چند دقیقه وقت بگذارید و مزایا و معایب استفاده از آن را در نظر بگیرید.