زمان زیادی را صرف بازی های گوشی های هوشمند می کنید؟ در اینجا نحوه تنظیم تلفن اندرویدی خود برای کنترل اعتیاد به بازی های تلفن همراه آورده شده است.
با به رسمیت شناختن رسمی اختلال بازی توسط سازمان جهانی بهداشت به عنوان یک اعتیاد رفتاری، بدنامی پیرامون آن کم کم در حال محو شدن است. اما هنگام بحث در مورد این موضوع، معمولاً بازی های کنسول یا رایانه شخصی را به تصویر می کشیم و اعتیاد به بازی های موبایلی توجه کافی را به خود جلب نمی کند.
و این شاید یک مشکل باشد زیرا بازی های موبایلی می تواند بسیار اعتیادآورتر باشد. بیایید درک کنیم که چرا چنین است و نکاتی را در مورد نحوه تنظیم تلفن Android خود برای کاهش اعتیاد به بازی های تلفن همراه بیاموزیم.
این شما نیستید، بازی های موبایل طوری طراحی شده اند که اعتیاد آور باشند
اول، بیایید اذعان کنیم که اعتیاد به بازی های موبایل یک چیز بسیار واقعی است و مانند هر اعتیاد دیگری، در صورت عدم کنترل می تواند باعث مشکلات سلامت روانی، اجتماعی و جسمی قابل توجهی شود.
در واقع، برخلاف بازی‌های کنسولی، بازی‌های موبایل به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بدون توجه به سلامت بازیکن، اعتیادآور باشند. چرا؟ زیرا بازی‌های کنسولی با هزینه اولیه ارائه می‌شوند که به این معنی است که توسعه‌دهنده صرف‌نظر از اینکه چقدر و چند بار بازی را انجام می‌دهید، درآمد کسب می‌کند.
با این حال، بازی‌های موبایل معمولاً رایگان هستند و این بدان معناست که تنها راه برای توسعه‌دهنده کسب درآمد این است که شما را تا زمانی که ممکن است به بازی ادامه دهد تا شانس خرید آیتم‌های درون بازی از طریق ریزتراکنش‌ها را افزایش دهد.
این مدل کسب و کار آنقدر موثر است که بسیاری معتقدند بازی های موبایل آینده است. در واقع، امروزه تعداد فزاینده ای از بازی های کنسولی نیز به سمت تراکنش های کوچک روی می آورند.
اگرچه برخی از بازی‌های رایگان موبایلی بدون خرید درون‌برنامه‌ای وجود دارند، اما بیشتر آنها از این مدل پیروی می‌کنند، زیرا مردم دوست ندارند برای بازی‌های موبایلی پول پیش پرداخت کنند. و این چیزی نیست که بتوانید تغییر دهید. با این حال، چیزی که می توانید تغییر دهید، عادات بازی شما است.
در اینجا چند نکته برای کاهش اعتیاد به بازی های موبایلی آورده شده است.
1. اعلان‌های برنامه را غیرفعال کنید
بخشی از دلیلی که ممکن است تمایل به بازی داشته باشید می تواند اعلان هایی باشد که در مورد آنها دریافت می کنید. همانطور که در بالا آموختیم، این یک تصادف نیست. اعلان‌های بازی‌های موبایل برای ایجاد حس فوریت و ایجاد ترس از دست دادن طراحی شده‌اند.
شاید به زودی یک رویداد ویژه شروع شود، شاید پادشاهی شما مورد حمله قرار گرفته باشد یا جعبه غارتی که برنده شده اید پس از ساعت ها انتظار بالاخره باز شده است. همه اینها استراتژی‌هایی هستند که باعث می‌شوند تا جایی که ممکن است برگردید و به بازی بپرید.
بنابراین، به همان اندازه که ساده به نظر می‌رسد، غیرفعال کردن اعلان‌های برنامه‌های نامربوط از بازی‌هایتان می‌تواند به شما کمک کند از این انگیزه اجتناب کنید و فقط زمانی بازی کنید که خودتان در اوقات فراغت خود تصمیم بگیرید.
2. یک برنامه تایمر تنظیم کنید
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای درمان اعتیاد به بازی‌های موبایلی، تنظیم تایمر اپلیکیشن برای بازی‌هایتان است. پس از تنظیم، تلفن شما میزان زمانی را که برای هر برنامه صرف می‌کنید ردیابی می‌کند و به محض اتمام تایمر، برنامه غیرفعال می‌شود.
برای تنظیم تایمر برنامه، به تنظیمات دستگاه > سلامت دیجیتال و کنترل‌های والدین > داشبورد بروید و روی نماد ساعت شنی برنامه مورد نظر خود ضربه بزنید. یک تایمر تنظیم کنید و روی OK ضربه بزنید.
البته، همیشه می‌توانید تایمر را مجدداً پیکربندی کنید، اما اگر این کار را به دفعات انجام دهید، در وهله اول هدف از تنظیم تایمر برنامه را نادیده می‌گیرید.
3. بازی ها را از صفحه اصلی و کشوی برنامه خود پنهان کنید
صفحه اصلی اولین چیزی است که بعد از باز کردن قفل گوشی خود می بینید و اگر بازی های خود را به آن اضافه کنید، طبیعتا مقاومت در برابر آنها سخت تر خواهد بود. بنابراین، برای اینکه بازی های خود را کمی کمتر در دسترس قرار دهید، حذف آنها از صفحه اصلی می تواند کمک کند.
اگر این کافی نیست، باید آنها را از کشوی برنامه پنهان کنید. به خاطر داشته باشید که این ویژگی بومی اندروید نیست و ممکن است در دستگاه خاص شما موجود نباشد.
گفته شد، برای مخفی کردن بازی‌ها در تلفن سامسونگ، به تنظیمات > صفحه اصلی > پنهان کردن برنامه‌ها بروید. اکنون، همه بازی‌هایی را که بازی می‌کنید انتخاب کنید و روی Done ضربه بزنید تا تمام شود. همه بازی‌هایی که انتخاب کرده‌اید دیگر از صفحه اصلی و صفحه برنامه‌ها ظاهر نمی‌شوند.
اگر می‌خواهید به یک بازی دسترسی داشته باشید، می‌توانید با جستجوی نام برنامه در صفحه برنامه‌ها یا با باز کردن موقت آن، این کار را انجام دهید. کاری که این کار انجام می‌دهد این است که مقاومتی بین شما و بازی ایجاد می‌کند، زیرا به احتمال زیاد نمی‌خواهید برای انجام آن از حلقه‌ها بپرید.
4. نماد برنامه را به یک تصویر عمومی تغییر دهید
اگر پنهان کردن برنامه گزینه ای نیست، می توانید با تغییر نماد برنامه آن به یک تصویر عمومی، میل به بازی را کاهش دهید. این نکته کمی غیر متعارف است، اما به طرز شگفت آوری موثر است.
ایده در اینجا این است که برنامه به گونه ای به نظر برسد که در برابر سایر برنامه های موجود در کشوی برنامه متمایز نباشد. در صورت تمایل می توانید یاد بگیرید که چگونه نمادهای برنامه را در Android شخصی سازی کنید.
5. صفحه نمایش خود را به Grayscale تبدیل کنید
مانند تغییر آیکون های برنامه، سیاه و سفید کردن صفحه نمایش باعث می شود که از نظر بصری کمتر محرک شود و کمتر تمایل به بازی داشته باشید. برای انجام این کار، به تنظیمات > دسترسی > بهبودهای دید > تصحیح رنگ بروید، روی Grayscale ضربه بزنید و ویژگی را روشن کنید.
6. بازی را به پاداشی برای تکمیل یک کار تبدیل کنید
بازی های موبایل اعتیاد آور هستند، اما می توانید از آن به نفع خود استفاده کنید. به جای اینکه بازی را به عنوان یک فعالیت تفریحی در نظر بگیرید، باید آن را به عنوان پاداشی برای انجام یک کار در نظر بگیرید.
به عنوان مثال، می‌توانید برای انجام کاری که مثلاً سه تا چهار ساعت طول کشید، 15 تا 30 دقیقه گیم‌پلی به خود پاداش دهید. به این ترتیب، بازی به جای اعتیاد به یک انگیزه تبدیل می شود و شما را به سمت بهره وری بیشتر سوق می دهد.
7. بازی های خود را به دستگاه دیگری تغییر دهید
بازی‌های کنسول یا رایانه شخصی به یک دستگاه اختصاصی نیاز دارد و قرار است در فضای داخلی در یک مکان مشخص انجام شود. از آنجایی که تلفن شما بسیار قابل حمل است و همیشه همراه شماست، باعث می شود هر جا که هستید، بازی های موبایلی را بیشتر انجام دهید. بنابراین، می‌تواند به انتقال همه بازی‌های تلفن همراه خود به دستگاه دیگری مانند تبلت اندروید یا تلفن یدکی یا حتی یک سیستم بازی اختصاصی موبایل مانند Nintendo Switch کمک کند.
اعتیاد به بازی های موبایلی خود را مهار کنید
صرفاً حذف بازی های موبایلی توصیه واقع بینانه ای نیست زیرا هیچ گیمری نمی خواهد تمام پیشرفت های درون بازی خود را از دست بدهد. با این حال، نکات ذکر شده در بالا می تواند به شما کمک کند به آرامی اعتیاد به بازی های موبایلی خود را مهار کنید و تعادل سالمی پیدا کنید. با این حال، برای موفقیت واقعی نکات، همچنان باید روی ایجاد خودکنترلی کار کنید.