از اینکه مدام وقت خود را با تلفن خود تلف می کنید خسته شده اید؟ این برنامه های اندروید و آیفون به شما کمک می کنند میزان استفاده از گوشی هوشمند خود را محدود کنید.
گوشی های هوشمند به طور همزمان یکی از بهترین و بدترین پیشرفت های تکنولوژیکی این عصر هستند. به قول قدیمی ها: “شما نمی توانید با آنها زندگی کنید، نمی توانید بدون آنها زندگی کنید.”
اکثر مردم زمان زیادی را صرف خیره شدن به صفحه نمایش گوشی خود می کنند. مطمئناً ممکن است خواندن اخبار در حالی که در اتوبوس در حال رفت و آمد به محل کار هستید راحت باشد، اما از آن در طول یک وعده غذایی خانوادگی در یک رستوران خوب استفاده کنید؟ این ممکن است بیش از حد باشد.
خبر خوب این است که اپلیکیشن‌هایی وجود دارند که به شما امکان می‌دهند زمان استفاده از گوشی‌های هوشمند خود را از طریق روش‌های مختلف پیگیری و کاهش دهید، و ما برخی از بهترین‌ها را در این فهرست گردآوری کرده‌ایم.
1. جنگل
Forest به طور کامل از هرگونه جمع آوری داده ها و ارائه حقایق به نفع گیمیفیکیشن چشم پوشی می کند. این حتی مانند یک بازی احساس می کند و کار می کند.
فرض ساده است. در ابتدای روز، شما یک بذر می کارید. در طول روز، دانه شروع به رشد می کند و به درخت تبدیل می شود. اما یک نکته وجود دارد: اگر برنامه را ترک کنید و به فیس بوک یا هر برنامه دیگری که باعث تعلل می شود نگاه کنید، درخت شروع به مردن می کند. زمان زیادی را خارج از برنامه بگذرانید و برنامه کاملاً از بین می رود و شما را مجبور می کند دوباره شروع کنید.
و نگران برنامه‌های حیاتی تجاری که باید به آنها دسترسی داشته باشید، نباشید. شما می توانید لیست سفید خود را سفارشی کنید. فقط تقلب نکنید و فیس بوک را اضافه کنید!
دانلود: Forest برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2. فضا
SPACE یک برنامه عالی برای ردیابی میزان استفاده از تلفن شما است که به نوبه خود به شما کمک می کند تا نقاط ضعف اهمال کاری خود را شناسایی کنید. هنگامی که عادات خود را شناختید، می توانید به طور موثر برای مهار آنها کار کنید.
شما همچنین می توانید برای خود اهداف تعیین کنید. این اهداف می‌توانند بسیار متنوع باشند، از تعیین زمانی برای استفاده از تلفن یا مسدود کردن برنامه‌های خاص در ساعات خاصی از روز. علاوه بر این، می توانید پیشرفت خود را در طول زمان پیگیری کنید تا حس موفقیت را به دست آورید یا بفهمید که کجا باید پیشرفت کنید.
دانلود: SPACE برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3. یک ثانیه
one sec یکی دیگر از برنامه های بهره وری مفید برای کاهش زمان صفحه نمایش است. می توانید برنامه های مشکل دار را به لیست سیاه آن اضافه کنید و به شما یادآوری می کند که هر زمان یکی از آن برنامه ها را باز می کنید نفس عمیق بکشید. این مکث کوتاه به شما امکان می‌دهد تا در مورد اعمال خود فکر کنید و تصمیم بگیرید که آیا واقعاً نیاز به باز کردن آن برنامه در آن زمان دارید یا خیر.
یک ثانیه همچنین ادعا می کند که برخی از علوم پشتیبان عملکرد آن است، با اثرات روانی فوری و بلندمدت. علاوه بر این، همچنین ادعا می کند که در بهبود سلامت روان، تسکین ADHD و حتی ترک سیگار مؤثر است (حداقل از طریق رابطه بین استفاده از رسانه های اجتماعی و سیگار کشیدن، حداقل در تئوری).
دانلود: یک ثانیه برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
4. AppBlock
AppBlock همانطور که از نامش پیداست، حواس‌پرت‌ترین برنامه‌ها را در گوشی شما مسدود می‌کند. هنگام تنظیم آن، آمار استفاده را از تلفن شما می خواند و وارد می کند تا به طور خودکار بفهمد چه چیزی باید مسدود شود. پس از راه اندازی اولیه، می توانید رفتار AppBlock را به خوبی تنظیم کنید و برنامه ها را از لیست سیاه آن اضافه یا حذف کنید.
علاوه بر این، این برنامه به شما امکان می دهد محدودیت های زمانی را برای زمانی که باید به طور فعال برنامه ها را مسدود کند، تعیین کنید. به عنوان مثال، می توانید آنها را فقط در ساعات کاری محدود کنید. و به غیر از برنامه‌ها، همچنین می‌تواند ایمیل‌ها، اعلان‌ها و یادآوری‌هایی را که ممکن است باعث شوند دائماً تلفنتان را بردارید، مسدود کند.
دانلود: AppBlock برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
5. خارج از صفحه
OffScreen یک برنامه ساده با رابط کاربری زیبا و تمام ویژگی هایی است که از یک برنامه در این دسته انتظار دارید. مهمترین ویژگی که ارائه می دهد ردیابی زمان صفحه نمایش شما است. همانطور که تا به حال دیده اید، ردیابی برای شناسایی عادات حیاتی است، که به نوبه خود به کاهش زمان صفحه نمایش کمک می کند.
این اپلیکیشن از روش پومودورو در تایمر خود استفاده می کند. اگر در این تکنیک تازه کار هستید، جالب است بدانید روش پومودورو چیست و چگونه می تواند بهره وری شما را افزایش دهد.
یکی دیگر از ویژگی‌های جالبی که ارائه می‌دهد این است که تعداد دفعاتی که تلفن خود را برمی‌دارید و مدت زمانی که از آن در هر مورد استفاده می‌کنید، حساب می‌کند. علاوه بر این، آمارهای بسیار مفیدی در مورد رفتار و عادات خود دریافت می کنید تا بتوانید یاد بگیرید و پیشرفت کنید.
دانلود: OffScreen برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
6. ScreenZen
ScreenZen تنها برنامه موجود در این لیست است که برای همه کاملا رایگان است. با این حال، مجموعه ویژگی های آن همچنان با بقیه برنامه هایی که ذکر کردیم مطابقت دارد و کمی از همه برنامه های ذکر شده را ارائه می دهد.
روش قابل توجهی که برای کاهش استفاده از گوشی های هوشمند استفاده می کند مشابه روش یک ثانیه است. این شما را مجبور می کند هر بار که یک برنامه مزاحم را باز می کنید مکث کنید. علاوه بر این، تلاش می‌کند تا پیمایش بی‌پایان در رسانه‌های اجتماعی را قطع کند تا شما فرصتی برای خروج از آن چرخه معیوب داشته باشید.
علاوه بر این، ScreenZen به شما امکان می دهد اهداف بهره وری را برای خود تعیین کنید. و در حین انجام این کار، می توانید پیشرفت خود را در برنامه پیگیری کنید.
دانلود: ScreenZen برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
7. غرق شدن
در نهایت، اگر در حین کار با حواس‌پرتی گوشی‌های هوشمند دست و پنجه نرم می‌کنید، Engross به راحتی یکی از بهترین برنامه‌های گوشی‌های هوشمند برای متمرکز ماندن است. از ویژگی‌های آن می‌توان به تایمر Pomodoro، فهرست کارها و برنامه‌ریز روزانه اشاره کرد.
از نظر مدیریت زمان دو گزینه دارید: تایمر Pomodoro و کرونومتر. شما می توانید از ترکیب این دو ابزار استفاده کنید تا در زمان متمرکز خود مؤثر باشید و پس از آن از اوقات فراغت خود نهایت لذت را ببرید. هنگامی که شروع به حسابداری برای زمان خود می کنید، شروع به ارزش گذاری بیشتر می کنید و بهتر از آن استفاده می کنید.
دانلود: Engross برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
از زمان خود بهره ورانه استفاده کنید و بیشتر به دست آورید
ما درک می کنیم که تغییر یک عادت می تواند سخت باشد. گوشی‌های هوشمند آنقدر به بخش اصلی زندگی ما تبدیل شده‌اند که کنار گذاشتن آنها روز به روز سخت‌تر می‌شود. با این حال، مهم است که به خاطر سلامت جسمی و روانی خود در زندگی فراتر از صفحه نمایش شرکت کنید.
اگر مایل به ایجاد تغییر در زندگی خود هستید، هر یک از برنامه هایی که در اینجا دیده اید می تواند به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند. اما این واقعیت باقی است که میل و نیاز برای ایجاد آن تغییر باید از درون شما نشات بگیرد. این برنامه ها ابزارهای عالی هستند، اما جادو نیستند!