به جوامع محبوب Reddit بپیوندید تا در سفر تناسب اندام به شما کمک کنند و با اطلاعات قابل اعتماد سریعتر به اهداف خود برسید.
Reddit شامل حجم خیره کننده ای از محتوا است و هر ماه نزدیک به 2 میلیارد بازدید کننده دریافت می کند. از آنجایی که بسیار پرطرفدار است، می‌توانید ساب‌ردیت‌های بی‌شماری را پیدا کنید که تقریباً هر موضوع قابل تصوری را پوشش می‌دهند.
با این حال، به دلیل محبوبیت بسیار زیاد، یافتن اطلاعات قابل اعتماد، به ویژه در مورد سلامت و تندرستی، دشوار است. در اینجا، ما بهترین subreddit ها را به اشتراک می گذاریم که اطلاعات قابل اعتمادی را ارائه می دهند که می توانید برای تناسب اندام و سلامت از آنها استفاده کنید.
1. R/Fitness
جستجوی Reddit عملاً زمان می‌برد، اما اگر قبلاً زیرمجموعه‌های سلامت و تناسب اندام را جستجو کرده باشید، احتمالاً با r/Fitness آشنا هستید. این ساب ردیت مسلماً محبوب‌ترین مقصد برای Redditors است که اهداف آمادگی جسمانی خود را دنبال می‌کنند. بیش از 10 میلیون عضو دارد و بیست و ششمین ردیت بزرگ کلی در این پلتفرم است.
نکته مهم در مورد استفاده از چنین subreddit محبوب این است که قوانین پست اعمال شده توسط گردانندگان تضمین می کند که محتوا در موضوع باقی می ماند و اعضا محترم و مدنی باقی می مانند.
subreddit همچنین شامل بخش هایی با اطلاعات ثابت است که یک پایگاه دانش بنیادی را فراهم می کند. این بخش‌ها شامل عضله‌سازی 101، کاهش وزن 101، روتین‌های تمرینی، و پرسش‌های متداول اختصاص داده شده به پاسخ‌گویی به سوالات متداول در مورد r/Fitness با بهترین و بیشترین پاسخ‌های داده شده است. اگر سؤالی دارید، احتمالاً پاسخ داده شده است، بنابراین قبل از ارسال اینجا را بررسی کنید.
برای کمک به شما برای حفظ انگیزه در سفر آمادگی جسمانی خود، r/Fitness دارای موضوعات هفتگی است که می توانید در آنها شرکت کنید، که شامل یکشنبه پیروزی، سه شنبه تمرین، و حتی شنبه خود تبلیغی است. در روزهای رنت چهارشنبه، می‌توانید هر چیزی را که مربوط به باشگاه، تناسب اندام، یا تغذیه است که شما را ناامید کرده است، پست کنید، مانند آن فردی که در باشگاه شما حاضر نیست پس از استفاده از تجهیزات، آن را پاک کند!
2. r/Fitmeals
این subreddit بسیار کمتر از r/Fitness محبوب است، تعداد مشترکین بسیار کمتری دارد و محتوای ذخیره شده زیادی برای مرور ندارد. با این حال، چیزی که r/fitmeals ارائه می دهد، یک انجمن برای علاقه مندان به تناسب اندام است که غذای خود را طبخ می کنند تا در مورد تغذیه ای که می تواند آمادگی جسمانی شما را بهبود بخشد بحث کنند.
هر پست را می توان با استعداد برچسب گذاری کرد تا سایر اعضا بدانند در مورد چیست، از یک سوال ساده گرفته تا وعده های غذایی کم کالری، پر پروتئین یا سریع آماده می شوند.
مثلاً بگویید که به امید به دست آوردن عضله لاغر وارد باشگاه شده اید و به دنبال جایگزینی برای برنج، کلم بروکلی و مرغ به عنوان وعده غذایی تمیز و پر پروتئین خود هستید. می‌توانید از r/fitmeals دیدن کنید، پست‌ها را با استفاده از ویژگی High Protein فیلتر کنید، و ببینید که دیگر افراد متعصب به تناسب اندام چه چیزی می‌خورند تا چیز جدیدی یاد بگیرند.
3. r/CrossFit
همانطور که از نام آن پیداست، این subreddit به همه چیزهای CrossFit اختصاص داده شده است – یک روش تمرین و وزنه برداری با تمرکز بر تناسب اندام عملکردی. ساب ردیت نه تنها شامل تمرینات کراس فیت بلکه تغذیه و سبک زندگی نیز می شود. با بیش از 600000 عضو، از نظر اندازه در 1٪ از محبوب ترین subreddit ها در Reddit قرار می گیرد.
همه نمی دانند چگونه یک Redditor خوب باشند، به همین دلیل است که ناظران و قوانین انجمن این subreddit اطمینان حاصل می کنند که همه اوقات خوبی را سپری می کنند و پست ها از کیفیت بالاتری برخوردار هستند.
اگر قبلاً به کراس فیت علاقه داشته باشید، این مکان قطعاً مکانی است که باید در آن باشید، زیرا شامل جزئیات رویدادهای آینده است، و دارای بحث های زیادی است که برای شما جالب خواهد بود در مورد موضوعاتی مانند بهترین حرکات کششی برای بهبود حرکت شانه، نحوه تمرین برای دوچرخه سواری. و چه ابزارهایی برای تسکین DOMS بهتر عمل می کنند – پدهای حرارتی یا تفنگ های ماساژ؟
4. r/بدنسازی
این ساب ردیت با تقریباً 3 میلیون عضو، بهترین مکان در Reddit برای بحث در مورد همه چیز مربوط به پاره کردن، پمپ کردن و رشد فیبرهای عضلانی است. اخبار، مقالات، تصاویر شخصی، ویدئوها و توصیه هایی در مورد بدنسازی را در اینجا خواهید یافت.
اعضای این subreddit اطلاعات دقیقی در مورد تغذیه، مکمل‌ها، تکنیک‌های تمرینی و حتی آمادگی برای مسابقات برای کسانی که مایل به رقابت در آن سطح از بدنسازی هستند، به اشتراک می‌گذارند.
مانند سایر subreddit های محبوب، این یکی نیز مجموعه قوانین خاص خود را دارد. بنابراین، قبل از ارسال یک سؤال، بررسی کنید که آیا قبلاً در سؤالات متداول به آن پاسخ داده شده است. این subreddit همچنین شامل یک ویکی است که تلاش جمعی اعضای آن است و برای هر کسی که می‌خواهد محتوای اصلی را پست کند، باید آن را بخواند.
5. ر/تغذیه
یکی دیگر از سایت‌های فرعی بسیار محبوب با بیش از سه میلیون عضو، اگر به دنبال بحث در مورد تغذیه از دیدگاه علمی هستید، اینجا مکانی است که می‌توانید باشید. موضوعاتی که افراد در مورد آنها بحث می کنند عبارتند از درشت مغذی ها، ریز مغذی ها، ویتامین ها، رژیم ها و اخبار تغذیه.
برای حفظ محتوای با کیفیت و اطمینان از اینکه همه اوقات خوبی را سپری می‌کنند، قوانینی شامل عدم فعالیت رژیم غذایی یا جنگ‌های صلیبی، عدم درخواست مشاوره پزشکی و عدم تبلیغات شخصی است.
بحث‌های اخیر موضوعاتی مانند اینکه آیا کربوهیدرات‌ها یا پروتئین‌ها برای صبحانه بهتر هستند، آیا مکمل‌ها در کنار یک رژیم متعادل مفید هستند و تفاوت بین درشت مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها را پوشش می‌دهد.
subreddit با تمرکز بر علم تغذیه، الگویی را برای اعضا ارائه می‌کند تا در هنگام اشتراک‌گذاری تحقیقات علمی جدید مرتبط با تغذیه، از آن استفاده کنند. با درج نام نویسنده، موسسه تحقیقاتی و مجله ناشر، می توانید تا حدودی اطمینان داشته باشید که اطلاعات به اشتراک گذاشته شده صرفاً نظر یک فرد تصادفی نیست.
6. r/loseit
این subreddit حتی تعداد کاربران بیشتری نسبت به r/nutrition با تقریباً چهار میلیون کاربر دارد. اگر می خواهید در مورد روش های کاهش وزن سالم و پایدار صحبت کنید، این مکانی است که باید از آن بازدید کنید.
مانند r/Fitness، این subreddit چیزی فراتر از پست‌ها دارد. همچنین شامل یک کتابخانه ثابت از اطلاعات است که می‌توانید برای کمک به شروع سفر کاهش وزن خود، از جمله سؤالات متداول مانند چگونگی ایجاد انگیزه، اینکه آیا پوست شل می‌شوید و چه کاری باید در مورد آن انجام دهید، و چگونه می‌توانید از آن استفاده کنید. از طریق فلات کاهش وزن، در میان موضوعات دیگر.
ساب ردیت r/loseit مکانی عالی برای باانگیزه ماندن است زیرا نه تنها افراد دیگر اهداف مشابهی را دنبال می‌کنند و با چالش‌های مشابه شما روبرو می‌شوند، بلکه آنها به طور فعال پیشرفت خود را از طریق مواردی مانند چالش‌های 30 روزه به اشتراک می‌گذارند.
همچنین موضوعات هفتگی تکرارشونده مانند سه‌شنبه کثیف، جایی که می‌توانید شکایات خود را به اشتراک بگذارید و در مورد سفر خود اظهار نظر کنید، و Foodie Friday، که می‌توانید غذاها و دستور العمل‌های مورد علاقه خود را در آن پست کنید، وجود دارد. اگر خجالتی هستید یا مطمئن نیستید که چگونه در subreddits تعامل داشته باشید، می توانید راهنمای مبتدی ما در Reddit را برای کمک بررسی کنید.
با اطلاعات موثق تناسب اندام و سالم بمانید
اگر کراس فیت یا بدنسازی مورد علاقه شما نیست، مطمئن باشید که قطعا می توانید یک انجمن Reddit متناسب با علاقه ورزشی خاص خود پیدا کنید.
همه زیرگروه‌هایی که در اینجا فهرست کرده‌ایم به اندازه کافی تعدیل می‌شوند تا اطمینان حاصل شود که اطلاعات قابل اعتمادی دریافت می‌کنید، اما این بدان معنا نیست که شما باید هر چیزی را که در اینترنت می‌خوانید باور کنید.