با تمرینات تای چی که می توانید از این کانال های یوتیوب یاد بگیرید، قدرت، خلق و خو و سطح استرس خود را کنترل کنید.
چه هشت ساله یا 80 ساله باشید، تای چی یک ورزش ملایم است که تقریباً هر فرد سالمی می تواند انجام دهد. تای چی قرن هاست که وجود داشته است. با این حال، در سال های اخیر به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارد، محبوبیت پیدا کرده است.
این شکل از هنر رزمی می تواند استرس را کاهش دهد، قدرت را بهبود بخشد، خلق و خو را تقویت کند و حتی به شما کمک کند بهتر بخوابید. بنابراین، نگاهی به این شش کلاس آنلاین آرامش بخش تای چی بیندازید، و ما می توانیم انرژی چی درونی خود را پیدا کنیم.
1. دکتر پل لام – تولیدات تای چی
اولین نفر دکتر پل لام است که مسلماً شناخته شده ترین تمرین کننده تای چی است. او از زمانی که برای اولین بار در سال 1976 تدریس تای چی را آغاز کرد، چندین دهه تجربه دارد.
کانال یوتیوب دکتر پل لام به شما امکان دسترسی به چندین کلاس آنلاین تای چی، کارگاه های مجازی و وبینارها را می دهد. برخی از کلاس‌های ویدیویی که می‌توانید تماشا کنید عبارتند از تای چی برای سلامتی، تای چی برای مبتدیان، و همچنین یک سری تای چی متوسط و پیشرفته.
اگر چه، اگر می خواهید به بهترین برنامه آنلاین تای چی و جامعه جهانی آنلاین تای چی برای سلامت دسترسی داشته باشید، باید دو ماه یکبار هزینه پرداخت کنید. طرح های اشتراک از نظر قیمت متفاوت است، اما می توانید تمام جزئیات را در وب سایت دکتر پل لام دریافت کنید.
دکتر پل لام به غیر از درس های تای چی، چندین کتاب جالب نوشته است. چند کتاب او شامل تای چی برای آرتریت و تای چی برای دیابت است.
2. استاد ونگ
استاد وونگ یک سنسی فوق العاده محبوب هنرهای رزمی و یوتیوبر مشهور است. کانال او برای نشان دادن آموزش های دفاع شخصی و هنرهای رزمی مانند وینگ چون و تای چی به مردم طراحی شده است.
وقتی استاد وانگ را دارید، برای یادگیری هنرهای رزمی به هیچ برنامه ای نیاز نخواهید داشت. دروس او در یوتیوب از نشان دادن نحوه استفاده از تای چی برای دفاع شخصی تا کلاس های پایه تای چی چی گونگ و یک سری چالش های هفت روزه تای چی متفاوت است.
تای چی نباید تمرینی باشد که ساعت ها و ساعت ها ادامه داشته باشد. می تواند یک جلسه سریع پنج دقیقه ای باشد. همانطور که استاد ونگ نشان داده است، حتی می توانید این کار را در حالی که کودک خود را در یک کالسکه حمل می کنید، انجام دهید.
اگر می خواهید با سر به دنیای تای چی شیرجه بزنید، باید استاد ونگ را بررسی کنید. او همه چیز دارد، از کتاب و تی شرت گرفته تا انواع برنامه های تای چی که می توانید بخرید. شما حتی می توانید یک مربی تای چی واجد شرایط شوید!
3. استاد سانگ کونگ فو
استاد سانگ که با نام زاک نیز شناخته می شود، یک مربی حرفه ای هنرهای رزمی از چین با بیش از 25 سال تجربه است. اگرچه استاد سانگ کلاس های آنلاین کیک بوکسینگ، کونگ فو و چی گونگ تدریس می کند، اما در تای چی نیز تخصص دارد.
تای چی همه چیز در مورد حرکات آهسته و کنترل شده است و اغلب به آن “مدیتیشن در حرکت” می گویند. کانال یوتیوب مستر سانگ با ارائه ویدیوهای گام به گام که به راحتی قابل پیگیری است، آن را پذیرفته است.
برخی از محبوب ترین درس های تای چی او عبارتند از تای چی دوره ای او برای جلسات آموزشی مبتدی، شکل اصلی تای چی، و چی گونگ، که با تای چی همراه است.
اگر علاقه مند به شرکت در کلاس های آنلاین با مستر سانگ هستید، او یک Patreon دارد که می توانید ماهیانه هزینه ای پرداخت کنید و آموزش های هفتگی را دریافت کنید.
4. Taiflow
با لیا، مربی تای چی و مربی بهداشت، همراه باشید، زیرا او هنر تای چی را به شما آموزش می دهد. لیا معتقد است که برای احساس کردن تأثیرات مثبت آن بر زندگی خود، فقط باید پنج دقیقه در روز تای چی انجام دهید.
اگر دوست ندارید به باشگاه بروید و یک راه جایگزین را برای تمرین ترجیح می دهید، کانال YouTube Taiflow عالی است. کتابخانه ویدیویی مملو از ویدیوهای مفیدی مانند اصول حرکت، حالت اولیه، فرم‌های تای چی و ماژول‌های آموزش تای چی نشسته است.
مجموعه اصلی او بر تمرینات سریع و پنج دقیقه ای تای چی تمرکز دارد که می توانید روزانه انجام دهید. اگر زندگی پرمشغله‌ای داشته باشید و زمان بیشتری برای ورزش کردن ندارید، اهمیت دارد. به علاوه، این حرکت و تنفس باعث می شود بدن شما احساس آرامش و تعادل کند.
5. TaijiFit با دیوید-دوریان راس
تای چی از این نظر منحصر به فرد است که روشی ملایم، برازنده و بدون زحمت برای ورزش است. حرکات انجام شده هرگز اجباری نیستند و عضلات شما همیشه شل هستند. هدف دیوید-دوریان راس این است که در کلاس های آنلاین تای چی خود به شاگردانش آموزش دهد.
دیوید دوریان که به عنوان معلم استاد محبوب تای چی آمریکا شناخته می شود، بیش از 40 سال است که هنر تای چی را مطالعه می کند و از دهه 1980 تدریس می کند. او جوایز بی شماری را برای تای چی خود دریافت کرده است، بنابراین می توانید اعتماد کنید که او می داند چه کار می کند.
کانال YouTube TaijiFit طیف وسیعی از ویدیوهای رایگان را ارائه می دهد که می توانید آنها را دنبال کنید. برخی از آنها شامل جلسات سریع پنج، 10 یا 15 دقیقه ای و تای چی برای افراد بالای 60 سال است.
علاوه بر این، اگر می‌خواهید عمیق‌تر شوید، می‌توانید به صورت رایگان عضوی از انجمن TaijiFit شوید یا با هزینه‌ای اندک یک دوره مطالعه خانگی تای چی انجام دهید. دیوید-دوریان همچنین دوره های مختلفی را در مورد دوره های بزرگ، Gaia و Udemy تدریس می کند. حتما نگاهی بیندازید!
6. مرکز کونگ فو و تای چی با جیک میس
اگرچه ویدیوهای موجود در این کانال کمی قدیمی تر هستند، مرکز کونگ فو و تای چی جیک میس یک کتابخانه عظیم از کلاس های تای چی ارائه می دهد. به عنوان یک معلم حرفه ای هنرهای رزمی، هدف جیک این است که تای چی را به روشی آسان و سرگرم کننده آموزش دهد.
یکی از محبوب ترین ویدیوهای این کانال، 10 حرکت برتر تای چی برای مبتدیان است. اگر به تازگی تای چی را شروع کرده اید و نیاز به یادگیری فرم اولیه و وضعیت بدن دارید، تماشای این ویدیو عالی است.
ویدیوهای جیک در یوتیوب از گرم کردن تای چی تا روتین های 20 دقیقه ای تای چی را شامل می شود، و او حتی با معلم محبوب تای چی آمریکا، دیوید-دوریان، همکاری کرده است. آنها در همکاری های خود چندین درس تای چی می آموزند و تکنیک های مختلف مبارزه با تای چی را به نمایش می گذارند.
برای بهبود تناسب اندام و سلامت خود به این کلاس های آنلاین تای چی بپیوندید
اگر شما فردی هستید که از تمرینات بدنی شدید مانند دویدن، شنا یا دوچرخه سواری دوری می کنید، ممکن است بخواهید تای چی را امتحان کنید. این هنر رزمی بیشتر بر پیوند بین ذهن و بدن شما تمرکز دارد.
تای چی همه چیز در مورد تمرکز حواس است و شما می توانید آن را از راحتی در خانه خود انجام دهید. شما به هیچ تجهیزات فانتزی نیاز ندارید. به سادگی کلاس آنلاین مورد علاقه خود را انتخاب کنید، و شما آماده هستید.