فوبیا می تواند زندگی شما را به طور جدی مختل کند، اما راه هایی برای غلبه بر آنها وجود دارد. فناوری می تواند کمک کند.
آیا متوجه می شوید که صرفاً با دیدن یک عنکبوت در جهت مخالف می دوید؟ آیا فکر پرواز باعث عرق کردن کف دستان و تپش قلب شما می شود؟ آیا از ارتفاعاتی مانند طاعون اجتناب می کنید؟ اگر به هر یک از این سوالات پاسخ مثبت داده اید، پس تنها نیستید. فوبیا میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.
خبر خوب این است که با کمک فناوری، راه‌های بیشتری برای غلبه بر ترس‌های خود و زندگی به سبک دلخواه وجود دارد. در این مقاله 10 ابزار موثر را به شما معرفی می کنیم که می توانند به شما کمک کنند یک بار برای همیشه فوبیای خود را غلبه کنید.
1. PsyTech VR
PsyTech VR که برای استفاده با هدست واقعیت مجازی متا کوئست، یک پلتفرم محبوب واقعیت مجازی برای بازی، آموزش، آموزش و آموزش ساخته شده است، شامل فهرستی طولانی از تجربیات مجازی است تا به شما در غلبه بر فوبیاهای مختلف کمک کند.
به عنوان مثال، این برنامه می تواند به شما کمک کند بر ترس خود از سخنرانی در جمع، باکتری ها و میکروب ها، شرایط غیربهداشتی، سوسک ها و مگس ها، سگ ها، فرودگاه ها، هواپیماها و پروازها، تاریکی و شب، فضاهای بسته، ارتفاعات، عنکبوت ها، سوزن ها و رانندگی غلبه کنید.
به عنوان مثال سخنرانی عمومی را در نظر بگیرید. اگر این چیزی است که شما با آن دست و پنجه نرم کرده اید، برنامه PsyTech به شما این امکان را می دهد که عملکرد خود را در مقابل یک مخاطب مجازی تمرین کنید و مخاطبان مجازی در حین صحبت به شما واکنش نشان خواهند داد.
اگر از خود غافل شوید و تعامل با مخاطب را فراموش کنید، یا اگر از لحن یکنواخت استفاده می کنید و تماس چشمی برقرار نمی کنید، مخاطب با چت و نادیده گرفتن شما بازخورد ارائه می دهد!
با واقعی کردن تجربه تا حد امکان، اما در یک محیط بدون عواقب، PsyTech VR می تواند به شما کمک کند تا مهارت های سخنرانی عمومی و به طور کلی اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید.
بر اساس وب سایت این شرکت، این اپلیکیشن در سال 2023 رشد خواهد کرد تا حسگرهای بیوفیدبک را برای ردیابی پاسخ های فیزیولوژیکی شما، مانند ضربان قلب و تنفس، ادغام کند و از این اطلاعات برای تنظیم سطح قرار گرفتن در معرض ترس در زمان واقعی استفاده کند.
2. اورکوم
از روان پریشی گرفته تا افسردگی و اعتیاد، راه های زیادی برای بهبود سلامت روانی از VR وجود دارد. Ovrcome یک اپلیکیشن موبایلی است که از مواجهه درمانی و تکنیک های شناختی-رفتاری برای کمک به شما برای غلبه بر فوبیا استفاده می کند.
Ovrome طیف وسیعی از تمرینات قابل تنظیم را ارائه می دهد که به شما کمک می کند به تدریج نسبت به ترس های خود حساسیت زدایی کنید. یکی از مزایای کلیدی این است که به شما امکان می دهد به درمان در هر مکانی دسترسی داشته باشید. تنها چیزی که نیاز دارید یک گوشی هوشمند و برنامه Ovrome است که در هر دو دستگاه iOS و Android موجود است.
اگر از عنکبوت می ترسید، ورزش عنکبوت Ovrome می تواند به شما کمک کند تا از طریق یک سری چالش ها و فعالیت ها به تدریج خود را در معرض عنکبوت ها قرار دهید. به عنوان مثال، این تجربه با قرار گرفتن شما در معرض یک عنکبوت ساده و کارتونی شروع می شود – و به تدریج افزایش می یابد تا زمانی که در مقابل یک عنکبوتی شبیه به زندگی، با پاهای مودار و هشت چشم قرار بگیرید.
3. با ترس های خود روبرو شوید
Face Your Fears یک برنامه واقعیت مجازی برای هدست Oculus VR است که شما را در معرض انواع تجربیات وحشتناک از جمله حمله پرندگان، مارها، عنکبوت ها، کودکان تسخیر شده و حتی حمله ربات قرار می دهد.
به عنوان مثال، در یک سناریو، ترس از کودک بودن را در تختی در اتاقی تجربه خواهید کرد که همه چیز آنطور که به نظر می رسد نیست. در یکی دیگر، زمانی که موتور ناگهان متوقف می شود، در هواپیما پرواز می کنید.
Face Your Fears بسیار غوطه‌ور و جذاب است، با گرافیک و جلوه‌های صوتی باکیفیت که می‌تواند به شما کمک کند احساس کنید واقعاً در موقعیتی هستید اما به شما هشدار داده می‌شود، در حالی که این برنامه می‌تواند به کاهش حساسیت شما نسبت به موقعیت‌های ترسناک کمک کند، اما بر روی آن ساخته نشده است. پایه و اساس مواجهه درمانی است و بیشتر برای سرگرمی طراحی شده است.
اگر به دنبال مقابله واقعی با آن فوبیای خاص هستید، می توانید برنامه های جدی تری دیگری نیز در نظر بگیرید که برای غلبه بر ترس شما از پرواز اختصاص داده شده اند.
4. بی باک
یکی از مزایای کلیدی فناوری هایی مانند Fearless این است که به شما امکان می دهد فوبیای خود را به شیوه ای بسیار واقع بینانه و همه جانبه اما در یک محیط امن و کنترل شده تجربه کنید.
Fearless یک بازی نیست، اما همچنین یک تجربه ترسناک مانند Face Your Fears نیست. Fearless از تکنیک‌های اثبات‌شده مواجهه درمانی پیروی می‌کند، به این معنی که آهسته شروع می‌شود و به شما امکان می‌دهد با سرعت خود پیشرفت کنید.
این در Meta Quest 2 و همچنین Gear VR موجود است و شامل فرصت هایی برای غلبه بر ترس هایی مانند عنکبوت ها، سوسک ها، زنبورها و زنبورها است.
5. VR Heights Phobia
VR Heights Phobia یک برنامه واقعیت مجازی بسیار ساده است که می توانید آن را در فروشگاه Google Play دانلود کنید و برای استفاده با هدست Google Cardboard طراحی شده است تا به شما کمک کند بر ترس خود از ارتفاع غلبه کنید – یا حداقل تجربه کنید که راه رفتن در ارتفاعات چه چیزی است. شهر.
در حالی که این برنامه نسبت به سایر گزینه های موجود در این لیست بسیار پیشرفته تر است، اما تجربه ای فراگیر ارائه می دهد که طیفی از تجربیات مرتبط با ارتفاع را شبیه سازی می کند، از جمله راه رفتن روی سکوهای چوبی باریک در ارتفاع ساختمان های بلند.
6. گفتار مجازی
در حالی که VR در حال حاضر برای درمان شرایطی مانند PTSD استفاده می شود، VirtualSpeech.com یک پلت فرم آنلاین است که آموزش واقعیت مجازی را به طور خاص برای بهبود مهارت های صحبت کردن در جمع شما طراحی شده است. این یک گزینه عالی برای هر کسی است که به دنبال تقویت برخی از مهم ترین مهارت های مورد نیاز برای موفقیت در تجارت است.
این پلتفرم سناریوهای مجازی مختلفی را ارائه می دهد، از جمله ارائه در یک کنفرانس، ارائه در یک تئاتر به سبک TEDx، ارائه یک زمین آسانسور، ارائه یک سخنرانی در اتاق هیئت مدیره اداری، و حتی کمین شدن توسط خبرنگاران در لابی هتل!
علاوه بر مواجهه درمانی، VirtualSpeech.com همچنین ابزارها و منابعی را برای کمک به شما برای تبدیل شدن به یک سخنران بهتر ارائه می دهد، مانند تمرینات صوتی، آزمایش سرعت صحبت کردن، و محاسبه طول گفتار.
دیگر نترسید، فناوری اینجاست
اشکال مختلفی از فناوری وجود دارد که رویکردهای منحصربه‌فرد و تخصصی را برای کمک به شما برای غلبه بر فوبیا ارائه می‌دهد، از تجربه بسیار فراگیر PsyTech VR گرفته تا ابزارهای تجزیه و تحلیل گفتار و بازخورد شخصی VirtualSpeech.com.
بنابراین، چه با اضطراب اجتماعی یا ترس از فضاهای کوچک دست و پنجه نرم کنید، می توانید سفر خود را به سمت غلبه بر ترس های خود آغاز کنید و با کمک فناوری، در نهایت می توانید کنترل زندگی خود را به دست بگیرید.