چه بخواهید بخوابید، مدیتیشن کنید، یا فقط بنشینید و استراحت کنید، این کانال های مدیتیشن هدایت شده یوتیوب تمام محتوای مورد نیاز شما را ارائه می دهند.
مدیتیشن فواید مثبت فراوانی برای سلامت روان و همچنین سلامت جسمی شما دارد. این تمرین ساده می تواند استرس را کاهش دهد، به شما کمک کند تمرکز کنید، خودآگاهی را بهبود ببخشید و خلق و خوی خود را تنظیم کنید. برخی از مزایای فیزیکی شامل داشتن قلب سالم و سیستم ایمنی قوی تر است.
بنابراین، آیا برای مدیتیشن به کمک نیاز دارید؟ اگر پاسخ مثبت است، به این شش کانال مدیتیشن هدایت‌شده در یوتیوب نگاهی بیندازید، و روزی مثبت و سازنده خواهید داشت.
1. New Horizon – مدیتیشن و داستان های خواب
مراقبه هدایت شده فقط برای بزرگسالان نیست. می تواند به کودکان نیز کمک کند، و این همان چیزی است که کانال یوتیوب New Horizon روی آن تمرکز می کند.
بزرگسالان می‌توانند از میان مجموعه‌ای از مدیتیشن‌های هدایت‌شده انتخاب کنند، آیا می‌خواهید بهتر بخوابید، چشم سوم خود را باز کنید، نحوه فرافکنی اختری را یاد بگیرید یا یک مراقبه سریع ۱۰ دقیقه‌ای انجام دهید. همچنین موسیقی‌ها و داستان‌های مختلفی برای خواب وجود دارد که شما را به خواب می‌برد.
علاوه بر این، بچه ها مجموعه ای شگفت انگیز از مراقبه های هدایت شده برای بهره مندی دارند. آنها عاشق ماجراجویی‌های اقیانوسی، بازدید از سرزمین پری‌ها، توقف در روستای سنجاب‌ها یا قدم زدن در تپه‌ها هستند. نوجوانان حتی می توانند از یک لیست پخش اختصاص داده شده به مراقبه های هدایت شده و مراقبه های خواب که برای سن آنها مناسب است لذت ببرند.
به غیر از کانال شگفت انگیز یوتیوب خود، آنها همچنین دارای یک برنامه با رتبه بالا هستند که به شما کمک می کند ذهن خود را آرام کنید. این برنامه رایگان است و دارای داستان های خواب، مدیتیشن و مراقبه های هدایت شده برای کل خانواده است!
دانلود: New Horizon: Sleep Meditations برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2. مایکل سیلی
وقتی به ویدیوهای مدیتیشن هدایت شده مایکل سیلی گوش می دهید، احساس کاملی از آرامش، صلح و آرامش خواهید داشت. مایکل از قدرت صدای خود استفاده می کند تا به مردم کمک کند هدف خود را پیدا کنند، از فکر کردن زیاد دست بردارند و نگرانی های خود را رها کنند.
با ترکیب خود هیپنوتیزم و مدیتیشن، مایکل شما را به یک حالت آرامش عمیق می برد. اما در اینجا یک هشدار وجود دارد. هنگام رانندگی یا کار با ماشین آلات سنگین این کار را انجام ندهید!
طول ویدیوهای او بسیار زیاد است، بنابراین می توانید قبل از رفتن به محل کار یک مدیتیشن سریع 15 دقیقه ای داشته باشید یا یک ساعت کامل به شما کمک کند تا سریع بخوابید و همانطور که رویا دارید بهبود پیدا کنید.
به گفته CredibleMind، مایکل در زمینه هیپنوتیزم و هیپنوتیزم بالینی آموزش دیده و دارای گواهینامه است، بنابراین کانال یوتیوب او یکی از کانال هایی است که بدون شک باید در آن مشترک شوید.
3. آرام
Calm یک برنامه مدیتیشن محبوب است که برای بهبود ذهن آگاهی و خواب شما استفاده می شود. با این حال، کانال رسمی Calm در YouTube تقریباً به اندازه برنامه عالی است. مجموعه‌ای از ویدیوهای آرامش‌بخش، از داستان‌های خواب برای بچه‌ها تا پخش‌های زنده روزانه را ارائه می‌دهد.
Calm به سرپرستی تامارا لویت، که در 30 سال گذشته رویه‌ها و سنت‌های مراقبه را مطالعه کرده است، در مورد افزایش خودآگاهی شما از طریق مدیتیشن است.
اگر تازه کار مدیتیشن هستید، با مدیتیشن های 10 دقیقه ای Daily Calm شروع کنید. دنبال کردن آنها سریع و آسان است، که برای کسانی که روزهای شلوغی دارند عالی است.
کانال Calm دارای یک چالش 31 روزه فوق العاده با طیفی از چیزهای مختلف برای لذت بردن است، مانند موسیقی ملایم، تمرینات تنفسی، و مراقبه های هدایت شده. هدف مراقبه های هدایت شده کمک به بهره وری، اضطراب، مرزهای سالم و رها کردن کینه شماست.
4. انجمن بودایی استرالیای غربی
این کانال یوتیوب کمی با بقیه متفاوت است، اما این باعث نمی‌شود که لذت آن کم شود. انجمن بودایی استرالیای غربی ویدئوهای روشنگری مانند سخنرانی های منظم، کارگاه ها، و اعتکاف ها را ارائه می دهد که همگی راهبان و راهبه های استرالیای غربی را به نمایش می گذارند.
اگر به دنبال یک کتابخانه عظیم از مراقبه های هدایت شده هستید، این یکی برای شماست. این کانال مملو از صدها ویدیوی مدیتیشن هدایت‌شده است و هر یک از آنها از مرکز بودایی Dhammaloka در پرث به صورت زنده پخش می‌شود.
چندین معلم مختلف مدیتیشن های هدایت شده زنده مکرر را آموزش می دهند. برخی از محبوب ترین ها عبارتند از Ajahn Brahm، Ajahn Brahmali و Ajahn Hasapanna.
مردم کاملاً عاشق آموزه‌ها و جلسات مدیتیشن هدایت‌شده هستند، و اکنون مردم در سراسر جهان می‌توانند در کانال جامعه بودایی استرالیای غربی از آنها لذت ببرند.
5. Youniverse شما
مدیتیشن به شما کمک می کند تا سلامت عاطفی و سلامت کلی خود را بهبود بخشید. کانال یوتیوب جسیکا کانر، Your Youniverse، کاملاً به آن اختصاص دارد.
با فرض اینکه می خواهید با یک معلم ماهر مدیتیشن کنید، جسیکا دارای مدرک کارشناسی ارشد در علوم متافیزیک و دکترا است. در فلسفه کانال او جایی است که او آموخته های خود را با شما به اشتراک می گذارد، خواه از طریق تکنیک های باستانی، تاکیدات، درس های زندگی، یا طیف وسیعی از مراقبه ها باشد.
مدیتیشن های هدایت شده در کانال او از جلسات سریع کمتر از 10 دقیقه تا مدیتیشن پرش کوانتومی که می تواند باعث یک تجربه خارج از بدن شود متفاوت است! با کتابخانه ویدیویی وسیع موجود در Your Youniverse، هرگز چیزهایی برای گوش دادن به شما تمام نخواهد شد.
علاوه بر کانال یوتیوب جسیکا، می‌توانید به استاد کلاس تبدیل رایگان او در وب‌سایت او نگاه کنید، جایی که در مورد تظاهرات یاد خواهید گرفت. برای کسانی که به دنبال یک کانال روشنگر YouTube هستند که همه چیز در مورد ایجاد زندگی مورد علاقه شما باشد، Youniverse شما ضروری است.
6. مدیتیشن عالی
نیازی به پیچیده کردن مسائل در مورد مراقبه هدایت شده نیست. بهتر است آن را ساده نگه دارید. به هر حال، هسته مدیتیشن کاهش استرس و بهبود تمرکز شماست.
می‌توانید از برنامه‌ها برای مقابله با استرس و اضطراب استفاده کنید یا به سادگی ویدیوهای کانال YouTube مدیتیشن بزرگ را تماشا کنید. تمرکز این کانال بر کوتاه و ساده نگه داشتن مطالب با ویدیوهای آسان و واضح است.
مدیتیشن های هدایت شده چندین موضوع را پوشش می دهند، از رویای شفاف و انرژی درمانی چاکرا تا مدیتیشن که به خواب شما کمک می کند. بسته به ترجیحات خود، می توانید مراقبه های هدایت شده با صدای زنانه یا صدای مردانه را انتخاب کنید.
شما همچنین می توانید یک مدیتیشن را بر اساس مدت زمانی که دارید انتخاب کنید. شاید شما فقط پنج دقیقه فرصت دارید. اگر چنین است، یک لیست پخش با بیش از 50 مدیتیشن پنج دقیقه ای برای انتخاب وجود دارد.
با این کانال های یوتیوب مدیتیشن هدایت شده با کیهان یکی شوید
مدیتیشن می تواند در مورد چیزهای بی شماری در زندگی به شما کمک کند، چه بخواهید از شر اضطراب خلاص شوید و چه بخواهید خلاقیت خود را افزایش دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را امتحان کنید، حتی اگر برای مدت نسبتاً کوتاهی باشد.
با صرف چند دقیقه از روز خود، می توانید احساس کنید که ذهن، بدن و روح شما کاملاً تغذیه شده است. این شش کانال مدیتیشن هدایت‌شده یوتیوب به شما در سفرتان کمک می‌کنند، بنابراین آنها را بررسی کنید و ببینید احساسی در شما ایجاد می‌کنند.