با دوچرخه های هوشمند، تردمیل ها و سایر تجهیزات تمرینی، می توانید تناسب اندام واقعیت مجازی را بدون هدست تجربه کنید.
اگر تمرینات قلبی شما یکنواخت شده است، یا اگر فقط به دنبال راهی متفاوت برای عرق کردن هستید، آیا واقعیت مجازی را بررسی کرده اید؟ فناوری VR دیگر برای گیمرها در نظر گرفته نشده است. در صنعت تناسب اندام نیز پیشرفت هایی را انجام می دهد و تجربیات همه جانبه ای را ارائه می دهد که می تواند روال تمرینی شما را به چیزی شبیه به یک تعطیلات سریع تبدیل کند (به طور جدی!).
تناسب اندام VR چیزی فراتر از فرار است. این یک پیچ و تاب در تناسب اندام است که سرگرمی و ماجراجویی را به معادله بازمی گرداند. و برای این تجربه های ورزشی VR، حتی به هدست هم نیاز ندارید. کاوش کنید که چگونه واقعیت مجازی را در تمرین خود بگنجانید، از جمله تبدیل اتاق نشیمن خود به یک باشگاه ورزشی در کلاس جهانی، یک استودیوی رقص یا حتی یک ماجراجویی در فضای باز.
تجربه تناسب اندام مجازی
واقعیت مجازی امور روزمره را از ورزش دور می کند. این در مورد قدم گذاشتن به دنیای کاملاً متفاوت است در حالی که ضربان قلب خود را بالا می برید و شاید حتی از ردیاب تناسب اندام خود برای افزایش حداکثر VO2 خود که یک شاخص کلیدی از آمادگی قلبی عروقی است استفاده کنید.
تصور کنید که از اتاق نشیمن خود به یک مسیر زیبای آلپ سوئیس منتقل می شوید و یک دوی خیره کننده 5K را آغاز می کنید. به جای خیره شدن به دیوار خالی ورزشگاه یا آینه ای که حالت تنش را منعکس می کند، توسط قله های پوشیده از برف و چمنزارهای آلپ احاطه شده اید. کل تجربه می تواند آنقدر جذاب باشد که فراموش کنید در وهله اول در حال تمرین هستید.
علاوه بر این، این تعامل افزایش یافته می تواند قوام برنامه تمرینی شما را افزایش دهد. زمانی که ورزش دیگر یک کار طاقت فرسا نیست و شروع به سرگرمی می کند، به احتمال زیاد به اهداف تناسب اندام خود پایبند خواهید بود. و ثبات، همانطور که هر متخصص تناسب اندام به شما می گوید، بخش مهمی از دستیابی و حفظ اهداف تناسب اندام شما است.
1. دوچرخه سواری مجازی
در حوزه تناسب اندام مجازی، دو نام به دلیل رویکردهای نوآورانه خود در دوچرخه سواری برجسته هستند: Peloton و MYX Fitness. اینها دوچرخه های ورزشی شما نیستند. آنها دستگاه هایی هستند که شما را به یک تجربه دوچرخه سواری جامع و همه جانبه دعوت می کنند.
دوچرخه Peloton جایگاه خود را در چشم انداز تناسب اندام مجازی ایجاد کرده است. پلوتن با طراحی شیک و مدرن و صفحه نمایش لمسی بزرگ و تعاملی که یک صفحه از کتاب بازی تسلا می گیرد، طیف گسترده ای از کلاس های درخواستی و زنده را برای انتخاب ارائه می دهد. این بدان معنی است که می توانید در مناظر خوش منظره (از جمله مسیرهایی از آرژانتین، پارک ملی بنف، ساحل کالیفرنیا و پاریس) دوچرخه سواری کنید و همچنین به یک مسابقه رقابتی بپیوندید.
شما حتی می توانید Lanebreak را بازی کنید، یک بازی قهرمان گیتار مانند که چشم انداز کاملا جدیدی را به دوچرخه سواری مجازی می آورد. در Lanebreak، شما در امتداد یک مسیر مجازی سوار می‌شوید، مسیر را تغییر می‌دهید و به اهدافی می‌زنید که همگی با ریتم موسیقی انتخابی شما هماهنگ شده‌اند. این فقط یک آزمایش سرعت نیست، بلکه چالشی است که استراتژی و تمرکز را در بر می گیرد.
به طور مشابه، با MYX Fitness تمرینات قلبی شما می‌تواند توسط مربیان حرفه‌ای هدایت شود یا می‌توانید به سادگی انتخاب کنید که کجا می‌خواهید، چه مدت سوار شوید و از منظره لذت ببرید. مناطق شامل بادلندز داکوتای جنوبی، کوه‌های کاست ریکا و جنوب فرانسه است.
این پلتفرم‌ها جان تازه‌ای به تمرینات خانگی دمیده‌اند و آنها را از آخرین راه‌حل به انتخاب اول تبدیل کرده‌اند. همچنین بسیاری از بازی‌های تناسب اندام واقعیت مجازی وجود دارد که اگر به دنبال این هستید، شما را خوش فرم می‌کنند.
2. اجرای مجازی
وقتی صحبت از دویدن مجازی می شود، تردمیل NordicTrack دستگاهی است که ارزش بررسی دارد. این دستگاه فقط آمار در حال اجرا شما را ردیابی نمی کند. همچنین می تواند دویدن شما را به یک سفر مجازی تبدیل کند.
در قلب رویکرد نوآورانه NordicTrack، iFit، یک پلتفرم تناسب اندام تعاملی و متصل است. iFit با ارائه هزاران تمرین فیلم‌برداری شده در مکان‌های خیره‌کننده در سراسر جهان، دنیا را به روی تردمیل شما می‌آورد. می‌توانید یک روز در ریویرای فرانسه دویدن و روز دیگر در امتداد خط ساحلی هاوایی دوید.
اکنون، این نوع دستگاه ها ارزان نیستند. یک دوچرخه پایه پلوتن از 1500 دلار شروع می شود، در حالی که تردمیل NordicTrack از 2000 دلار شروع می شود (بدون احتساب هیچ گونه اشتراکی، جایی که آنها شما را دریافت می کنند!). قبل از سرمایه گذاری چنین مبلغ هنگفتی، ممکن است بخواهید تمام مزایا و معایب فناوری تناسب اندام VR را بدانید.
3. Zwift RunPod
در حالی که فناوری iFit NordicTrack شما را به یک تور جهانی فراگیر می برد، Zwift دوزی از جذابیت مجازی را به هر تردمیل اضافه می کند. با اتصال دستگاه کوچک Zwift RunPod به کفش خود، می توانید هر تردمیل را به یک دستگاه تناسب اندام هوشمند و تعاملی تبدیل کنید.
همانطور که از تردمیل خود استفاده می کنید، Zwift RunPod سرعت، مسافت و آهنگ شما را اندازه گیری می کند، سپس این داده ها را به برنامه Zwift در دستگاه متصل شما منتقل می کند. این دری را به دنیای مجازی باز می کند که در آن دویدن شما در یک محیط دیجیتال سرگرم کننده و جذاب منعکس می شود.
Zwift همچنین رویکرد گیمیفیکیشن را برای تناسب اندام اتخاذ کرده است. میزبان مسابقات مجازی و چالش هایی است که شما را در مقابل سایر دوندگان در سراسر جهان قرار می دهد. چه یک ماراتن دوستانه 5K یا یک ماراتن چالش برانگیز، حس رقابت می تواند به شما انگیزه دهد تا حرکتتان را حفظ کنید.
از نظر مقاصد جهانی، Zwift شما را نیز تحت پوشش قرار داده است. می‌توانید مسیرهایی را در مکان‌هایی مانند نیویورک اجرا کنید یا جزئیات مربوط به مدار آتشفشانی را در Zwift بررسی کنید.
4. آینه های هوشمند
آینه‌های هوشمندی مانند Mirror (توسط Lululemon) به تغییر شکل تمرینات در خانه کمک می‌کنند و سطح انعکاسی ساده‌ای را به ورزشگاه تعاملی مجازی شما تبدیل می‌کنند.
Mirror دسترسی به پیشنهادهای متنوعی از کلاس‌های زنده و درخواستی را ارائه می‌کند که حس مشترکی را ایجاد می‌کند، انگیزه‌های انگیزشی را افزایش می‌دهد و هر تمرین را کمتر یک کار سخت و بیشتر به یک رویداد تبدیل می‌کند.
زیرا آینه های تناسب اندام نیز مانند آینه های معمولی عمل می کنند تا بتوانید فرم خود را در طول تکرارها اصلاح کنید. اگر مطمئن نیستید که تمرینی را با فرم مناسب انجام می‌دهید، برخی از مارک‌ها و مدل‌ها نیز توصیه‌هایی برای فرم‌های مبتنی بر هوش مصنوعی دارند. این مانند داشتن مربی شخصی است که می تواند به شما در جلوگیری از آسیب کمک کند.
درباره اینکه آینه های هوشمند چیست و چرا می خواهید آن را بخواهید بیشتر بدانید.
تمرینات خود را با واقعیت مجازی افزایش دهید
از ویژگی اعتیاد آور Lanebreak Peloton گرفته تا ماجراهای دویدن تعاملی Zwift RunPod، فناوری به تمرینات سنتی ارتقای جدی می دهد.
این دستگاه‌های واقعیت مجازی نیازی به هدست ندارند و هنوز هم تجربه‌های فراگیر و جذابی را ارائه می‌کنند که می‌تواند ورزش اغلب یکنواخت را به بخشی سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز از روز شما تبدیل کند. به هر حال، چرا زمانی که می‌توانید از راحتی خانه خود به ماجراجویی، رقابت و حتی سفر به دنیا بپردازید، به سادگی ورزش کنید؟