طناب زدن راهی سریع برای پمپاژ قلب و سوزاندن کالری بدون نیاز به تجهیزات است. این برنامه ها را برای یک تمرین عالی امتحان کنید.
طناب زدن یک راه عالی برای افزایش ضربان قلب، بهبود سلامت قلب و عروق و بهبود هماهنگی و تعادل است. اگر به دنبال این هستید که تمرینات طناب زنی خود را به سطح بالاتری ببرید، پس در نظر داشته باشید که از یکی از بسیاری از برنامه های موجود برای حفظ انگیزه و پیگیری پیشرفت خود استفاده کنید. بپرید، بپرید و در کمترین زمان به تناسب اندام بهتر بپرید.
1. پرش با طناب استاد
با استفاده از برنامه رایگان Jump Rope Master، جهش ها را به طور خودکار با تلفن خود بشمارید. به سادگی دکمه Start را بزنید و شروع به پریدن کنید.
در حالی که تمرین می کنید، برنامه کل جهش ها، زمان و جهش های تخمینی در دقیقه (JPM) شما را نمایش می دهد. حتی یک صفحه آماری وجود دارد که نموداری از JPM تخمینی شما و همچنین مدت زمانی را که در مراحل گرم کردن، سوزاندن، پایداری یا مراحل شدید تمرین می‌گذرانید نشان می‌دهد.
همچنین می تواند با Apple Health ادغام شود تا کاردیوی شما را ردیابی کند. برنامه Jump Rope Master برای یک راه ساده برای همگام شدن با تمرینات پرش طناب یک انتخاب فوق العاده است.
دانلود: Jump Rope Master برای iOS (رایگان)
2. طناب پرش YaoYao
از تلفن، اپل واچ یا حتی AirPods خود برای شمارش پرش های خود با این برنامه سرگرم کننده استفاده کنید. طناب پرش YaoYao به راحتی می توانید تمرینات خود را با گزینه های متعدد خود پیگیری کنید.
این برنامه با بازخورد صوتی دلگرم کننده، شمارشگر پرش زنده، و آمار فراوانی که به نظارت بر پیشرفت شما کمک می کند، ویژگی های زیادی را ارائه می دهد تا عادت طناب زدن شما را حفظ کند.
دانلود: YaoYao-Jump Rope برای iOS (3 دلار)
3. Jump Rope Dudes TV
دسترسی به صدها ویدیوی تمرینی سرگرم‌کننده، برنامه تلویزیونی Jump Rope Dudes را بسیار جذاب می‌کند. ویدیوهای زیادی برای مبتدیان و پرش های با تجربه تر وجود دارد.
با چالش 7 روزه مبتدی شروع کنید تا به تمرینات عادت کنید و مهارت های طناب زدن خود را کامل کنید. از آنجا، مجموعه عظیم ویدیوهای برنامه، از جمله تمرینات روزانه، یک برنامه تمرینی کل بدن، و حتی مجموعه ای از ویدیوهای YouTube بدون تبلیغات را کاوش کنید.
با بیش از 600 تمرین در دسترس، این یک منبع غنی برای هر کسی است که می‌خواهد این تمرین قلبی را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کند.
دانلود: Jump Rope Dudes TV برای iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. Jumpr–Virtual Jump Rope
تلفن خود را روی زمین قرار دهید و از طناب پرش تولید شده توسط هوش مصنوعی برنامه Jumpr برای تمرینات خود استفاده کنید. بهتر از همه، شما لازم نیست نگران زمین خوردن باشید. برنامه Jumpr را باز کنید، سپس ویژگی Jump Rope را انتخاب کنید. از تلفن خود عقب نشینی کنید تا زمانی که با طرح کلی انسان شکلی که روی صفحه نمایش داده می شود هماهنگ شوید.
هنگامی که در کادر قرار گرفتید، شروع به پریدن کنید و ظاهر شدن طناب مجازی را تماشا کنید. یک شمارنده در گوشه سمت راست بالای صفحه نمایش پرش های شما را پیگیری می کند.
در پایان تمرین، صفحه فعالیت ها تعداد کل پرش ها، مدت زمان، حداکثر سرعت و سرعت متوسط را نشان می دهد. علاوه بر طناب پرش، می توانید با فوتبال مجازی و هولاهوپ نیز بازی کنید.
در کنار طناب های پرش هوشمند، گزینه مجازی راه دیگری برای بهره مندی از مزایای این تمرین سنتی بدون نیاز به شمارش هر پرش در سرتان است. شما فقط می توانید روی تمرین تمرکز کنید. برای تمرین طناب زنی منهای طناب واقعی، برنامه Jumpr یک روش سرگرم کننده و تعاملی برای استفاده از فناوری هوش مصنوعی است. چه مدت می توانید با طناب پرش ادامه دهید؟
دانلود: Jumpr برای iOS (رایگان)
سفر تناسب اندام خود را با بهترین برنامه های طناب پرش برای iOS آغاز کنید
با این برنامه‌های طناب پرش مخصوص iOS، کاردیوی خود را بهبود بخشید – و در عین حال لذت ببرید. این برنامه‌ها نه تنها ردیابی تعداد پرش و پیشرفت شما را آسان می‌کنند، بلکه سطح هیجان بیشتری را به برنامه تمرینی شما اضافه می‌کنند. این روش دیگری است که فناوری می تواند به شما کمک کند ورزش بیشتری داشته باشید. چه بخواهید به طور جدی تعداد پرش های خود را افزایش دهید یا به سادگی از طناب زدن بیشتر لذت ببرید، بهترین برنامه های طناب پرش از این فعالیت که اصلاً به تجهیزات زیادی نیاز ندارد حداکثر استفاده را می برند.