مراقبت از سلامت روان شما بسیار مهم است، و چندین وب سایت وجود دارند که رفاه را در این زمینه برای زنان ترویج می کنند.
نکات کلیدی
- مرکز MGH برای سلامت روان زنان وبلاگ های آموزنده، منابع تحقیقاتی و برنامه های آموزشی در مورد سلامت روان و رفاه زنان ارائه می دهد.
- Ashley Comegys مشاوره آنلاین برای زنانی که با اضطراب، شرایط پس از زایمان و موارد دیگر سروکار دارند، همراه با وبلاگی که به سلامت عاطفی و روانی زنان اختصاص دارد، ارائه می دهد.
- Therapy for Black Girls یک پلت فرم آنلاین برای زنان سیاهپوست است که اطلاعات مربوط به سلامت روان، کمک حرفه ای، یک جامعه آنلاین و یک پادکست را در مورد موضوعات مختلف ارائه می دهد.
اضطراب، افسردگی و PTSD تنها تعداد انگشت شماری از شرایط رایج سلامت روانی هستند که زنان می توانند تجربه کنند. اگر شما یک زن هستید و با هر یک از این شرایط مواجه شده اید، ممکن است از خود بپرسید که برای مراقبت از خود و سلامت روان خود چه کاری می توانید انجام دهید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد وب سایت ها و منابع آنلاینی که برای ارتقای سلامت روان و رفاه زنان در دسترس هستند، ادامه مطلب را بخوانید.
1. مرکز MGH برای سلامت روان زنان
مرکز بیمارستان عمومی ماساچوست برای سلامت روان زنان بر سلامت روان زنان و چگونگی تغییر آن در طول عمر آنها و همچنین راه هایی برای بهبود سلامت روانی ما با حمایت تحقیقات تمرکز دارد.
این وب سایت چیزهای زیادی برای زنان ارائه می دهد، از جمله یک وبلاگ آموزنده که اغلب با پست هایی در مورد ناباروری، سلامت روان، و اختلالات روانپزشکی پس از زایمان به روز می شود. حتی می توانید در خبرنامه هفتگی مرکز MGH برای سلامت روان زنان مشترک شوید.
علاوه بر این، مجموعه ای از برنامه های آموزشی وجود دارد – مانند دوره های آنلاین زنده و دوره های درخواستی که موضوعاتی مانند روانپزشکی پری ناتال و اختلالات روانپزشکی در زنان را پوشش می دهد.
2. اشلی کومگیس
اگر فکر می کنید سلامت روان شما از درمان سود می برد، اما زمان یا پول ندارید – یا به سادگی نمی توانید یک درمانگر قابل اعتماد پیدا کنید – اشلی کومگیس می تواند پاسخی برای شما باشد.
اشلی متخصص در مشاوره و درمان آنلاین برای زنانی است که با اضطراب، شرایط پس از زایمان، غم و اندوه و از دست دادن، تروما و افسردگی سر و کار دارند. علاوه بر این، او همچنین از همسران نظامی و مادران مضطرب حمایت می کند.
علاوه بر درمان آنلاین، وب‌سایت Ashley Comegys نیز خانه Exhale است. Exhale وبلاگی است که به سلامت عاطفی و روانی زنان اختصاص دارد.
3. درمان برای دختران سیاه پوست
Therapy for Black Girls یک پلت فرم آنلاین است که در آن زنان سیاه پوست می توانند به اطلاعات مربوط به سلامت روان و کمک حرفه ای دسترسی داشته باشند.
این واقعاً یک فضای آنلاین گسترده است که همه چیز دارد، از وبلاگ آنلاین و دانشگاه درمانی برای دختران سیاه پوست گرفته تا جامعه آنلاین و چت به نام دایره خواهر.
علاوه بر این، حتماً به پادکست Therapy for Black Girls با دکتر جوی هاردن برادفورد گوش دهید، جایی که او در مورد موضوعاتی مانند سندرم فریبکار، حفظ دوستی‌ها و رفع ابهام از یائسگی صحبت می‌کند.
4. Sanity Daily
Sanity Daily که توسط پریانکا جوشی، یک وبلاگ نویس بهداشت روان تأسیس شده است، یک فضای آنلاین است که بر کمک به افراد برای بهبود سلامت روان و رفاه تمرکز دارد. Sanity Daily دارای یک وبلاگ و یک پادکست با نکات، بینش ها و استراتژی های مفید برای سلامت روان است.
چیزی که وبلاگ Sanity Daily را به ویژه برای زنان مفید می کند این است که موضوعاتی مانند سلامت و تندرستی برای مادران مجرد، تأثیر خشونت خانگی بر سلامت روان زنان و ایده های خودمراقبتی برای زنان را پوشش می دهد.
از طرف دیگر، پادکست Sanity Daily نیز ارزش شنیدن دارد، زیرا برخی از قسمت ها در مورد اعتماد به نفس، تفکر بیش از حد و تعیین حد و مرز صحبت می کنند.
5. وزوز دوقطبی
همانطور که در این مطالعه از مجله روانپزشکی هند بیان شد، حتی اگر هم مردان و هم زنان ممکن است اختلال دوقطبی داشته باشند، علائم افسردگی و شرایط مربوط به آن در زنان شایع تر است.
لای و دی که هر دو مبتلا به بیماری دوقطبی هستند، وب سایت The Bipolar Buzz را ایجاد کردند تا به مردم در درک بهتر و مقابله با این بیماری کمک کنند.
پلتفرم آنلاین چیزی برای همه ارائه می دهد، چه بخواهید وبلاگ The Bipolar Buzz را بخوانید، به پادکست گوش دهید یا به آکادمی DARE بپیوندید. آکادمی DARE یک دوره آنلاین است که در صورت نیاز به کمک کوچک برای غلبه بر احساسات روزانه اضطراب، ترس و وحشت می توانید در آن ثبت نام کنید.
6. زن مضطرب
اگر شما زنی هستید که به یک وب سایت اختصاص داده شده برای اضطراب اجتماعی علاقه مند هستید، Axious Lass پلت فرم آنلاین برای شما است. Anxious Lass دارای یک جامعه آنلاین، یک وبلاگ سلامت روان، یک کتاب الکترونیکی و تعداد زیادی از منابع آنلاین است.
شما انجمن یا گروه آنلاین را در فیس بوک خواهید یافت که به آن The Anxiety Lounge می گویند. اینجا جایی است که می توانید آزادانه با افراد همفکر درباره اضطراب و مسائل کلی سلامت روان گپ بزنید.
به دنبال نکات روزانه مستقیم به صندوق ورودی خود هستید؟ حتی می‌توانید در دوره رایگان 7 روزه اضطراب Lass ثبت نام کنید.
7. Healthline
ممکن است Healthline را به عنوان یکی از بهترین پلتفرم های آنلاین برای یافتن راهنمایی های بهداشتی، اطلاعات پزشکی و توصیه های سلامتی بشناسید. همانطور که گفته شد، Healthline در واقع یک بخش کامل برای سلامتی زنان دارد.
در اینجا، همه چیزهایی را که به عنوان یک زن نیاز دارید پیدا خواهید کرد – از نکات و ترفندهای کوبنده شغلی و تمرین کاهش استرس ذهن آگاهی تا اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه زوج ها می توانند روابط خود را بهبود بخشند.
علاوه بر این، Healthline حتی بررسی محصولات بهداشتی زنان را برای محصولاتی که با سلامت و تندرستی جنسی، سلامت قاعدگی، و باروری و بارداری مرتبط هستند، ارائه می‌کند.
8. ناتاشا تریسی
پلتفرم آنلاین ناتاشا تریسی خانه وبلاگ مشهور سلامت روان او، Bipolar Burble است. اما جدای از وبلاگش، او چیزهای بیشتری ارائه می دهد، از جمله کلاس های کارشناسی ارشد سلامت روان، مینی وبینارهای رایگان، و هزاران منبع مفید سلامت روان برای اختلالات خاص مانند دوقطبی، افسردگی و غیره.
علاوه بر این، پادکست، Snap Out of It وجود دارد! که بر سلامت روان در محیط کار تمرکز دارد. با خیال راحت به آن در پلتفرم پخش مورد علاقه خود گوش دهید، خواه پادکست اپل، پادکست گوگل یا Spotify باشد.
9. آلیسون داتسون
بر اساس مقاله ای از Current Psychiatry Reports، اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) در زنان نوجوان و بزرگسال شایع تر است.
وب سایت آلیسون داتسون جایی است که او تجربیات خود را با OCD پس از تشخیص خود به اشتراک می گذارد و اطلاعات و پشتیبانی OCD را از طریق وبلاگ خود ارائه می دهد. علاوه بر این، وبلاگ او دارای جلسات پرسش و پاسخ هفتگی با حامیان مختلف OCD و مهمانان ویژه مانند کشیش کیتی اودان، پیتر کانن، و ناتاشا دنیلز، درمانگر اضطراب کودک و OCD است.
10. زنان سالم
زنان سالم یک فضای آنلاین است که همه چیز در مورد سلامت، تندرستی و مراقبت از زنان است. این کتاب بر روی مسائل خاص سلامت و سلامت روان و نحوه برخورد زنان با آنها، مانند آندومتریوز، اختلالات قاعدگی، اضطراب و غیره تمرکز دارد.
زنان سالم دارای دسته بندی خاصی هستند که به طور خاص بر مراقبت از خود و سلامت روان تمرکز دارد. این بخش می تواند در مورد هر چیزی از تصویر بدن و عادت ها و اختلالات خواب گرفته تا سلامت مغز و روابط کمک کند.
علاوه بر این، می‌توانید از ویژگی زنان واقعی، داستان‌های واقعی برای به اشتراک گذاشتن تجربه خود یا گوش دادن به WomenTalk در یوتیوب یا فیس‌بوک استفاده کنید.
تمرین سلامت روان و رفاه خوب به عنوان یک زن
حفظ سلامت روان و رفاه شما حیاتی است. فراموش کردن خود ممکن است منجر به مشکلاتی در روابط، شغل و سلامت جسمی شما شود.
اگر به یادآوری نیاز دارید که همیشه مراقب سلامت و سلامت روان خود باشید، حتما این وب سایت ها را امتحان کنید.