چگونه فناوری می تواند به شما کمک کند تا اهداف شخصی خود را نشان دهید؟

تجلی یک تمرین ذهن آگاهی است که می تواند شما را در سفری به سوی موفقیتی که رویای آن را دارید قرار دهد. در اینجا نحوه استفاده از فناوری برای کمک آورده شده است.

آیا معتقدید که می‌توانید با این فکر کردن که واقعاً ممکن است اتفاقی مثبت بیفتد و سپس برای تحقق رویای خود تلاش کنید؟ این تجلی است. برای بسیاری از مردم، تظاهر کلید ایجاد تغییرات مثبت در زندگی است.

تجلی یک تمرین قدرتمند سلامت روان است که شامل تجسم و ذهن آگاهی است. در اینجا نحوه استفاده از این روش مثبت اندیشی برای دستیابی به اهداف شخصی و اینکه چگونه فناوری می تواند به این روند کمک کند، آورده شده است.

چگونه تجلی به عنوان یک تمرین ذهن آگاهی عمل می کند

آشکار کردن چیزی به معنای چیزی بیش از خیال پردازی بیهوده است. شما باید از چشم اندازها و رویاهای خود برای موفقیت در هر زمینه ای از زندگی خود به عنوان یک نقطه شروع استفاده کنید. نکته کلیدی این است که باور کنید این رویاها قابل دستیابی هستند و سپس افکار و انرژی خود را برای رسیدن به آنها متمرکز کنید. به این ترتیب، شما به احتمال زیاد آنها را به واقعیت خود تبدیل خواهید کرد. این برای هر رویای بزرگی کار می کند: شغل، خانواده، روابط، خانه، امور مالی یا دوستی.

شما باید زبان خود را مثبت صحبت کنید. رویاهای منفی در مورد اهداف شما باعث می شود که آنها کاملاً دور از دسترس به نظر برسند. به عنوان مثال، اگر فکر می کنید، “من هرگز نمی توانم کسب و کار خودم را اداره کنم”، این کار را نخواهید کرد.

تظاهر مستلزم آن است که فکر را به شکل مثبت تری قاب بندی کنید تا بتوانید گام های مشخصی در جهت تحقق آن بردارید. بنابراین، شما می گویید: “من رویای مدیریت کسب و کار خودم را دارم و با کار کردن گام به گام روی اهدافم، روزی رئیس خودم خواهم شد.”

تجلی بر دو قانون قوی رفتار انسان متکی است. اولین مورد قانون جذب است: شما بر آنچه می خواهید به زندگی خود جذب کنید تمرکز می کنید. اگر واقعاً به چیزی علاقه مند هستید، خود را در فضایی قرار می دهید که در آن آگاهی بیشتری داشته باشید و آماده استفاده از هر فرصت موجود باشید.

دوم قدرت تفکر مثبت است. حفظ نگرش مثبت برای کمک به شما برای غلبه بر ترس‌ها و شک و تردید به خود، حیاتی است تا بتوانید با چالش‌های پیش رو روبرو شوید.

اکنون که درک بهتری از نحوه تمرین تجلی دارید، فناوری را کشف کنید که می تواند به شما کمک کند ذهن خود را در مسیر درست قرار دهید.

با استفاده از تابلوی دیجیتال ویژن اهداف خود را تجسم کنید

اولین قدم برای نشان دادن اهدافتان، بیان آنهاست. در هر زمینه ای از زندگی خود که به دنبال ایجاد تغییرات مثبت هستید، باید چشم اندازی را ایجاد کنید که می خواهید به آن برسید.

شما به راحتی می توانید یک تابلوی خلق و خو ایجاد کنید تا به شما کمک کند اهداف خود را با استفاده از ابزارهایی مانند Vision Board Perfectly Happy بیان کنید. این برنامه رایگان تلفن همراه تمام آنچه را که برای تجسم رویاهای خود نیاز دارید فراهم می کند و به شما امکان می دهد عکس ها، تصاویر، جملات تاکیدی مثبت و موسیقی را ترکیب کنید.

تنها چند دقیقه طول می کشد تا یک تابلوی دید شخصی ایجاد کنید که می توانید بارها و بارها به آن بازگردید تا شما را روی اهداف خود متمرکز نگه دارد. اگرچه می‌توانید برای ارتقا هزینه کنید، نسخه آزمایشی رایگان همه چیزهایی را که برای شروع نیاز دارید، از جمله آموزش‌ها در صورت جدید بودن فرآیند، دارد.

اگر ترجیح می دهید از ابتدا شروع کنید، راهنمای ما در مورد نحوه طراحی تابلوی خلق و خوی قاتل، تمام کمک های مورد نیاز را به شما می دهد.

دانلود: Vision Board Perfectly Happy برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

برای افزایش اعتماد به نفس خود از اپلیکیشن های تایید استفاده کنید

رسیدن به رویاهای شما مستلزم بیرون رفتن از منطقه راحتی شما است، اما این می تواند دشوار باشد و مسیر شما را می توان با احساس شک و تردید به خود ترسیم کرد. بنابراین، باید مرتباً ارزش خود را به خود یادآوری کنید تا به شما کمک کند بر ترس‌های خود غلبه کنید و به اهداف خود برسید.

بسیاری از ابزارهای کمکی قدرتمند برای تأیید خود وجود دارد که به تقویت انگیزه شما کمک می کند. برنامه‌های تأیید، ابزارهای کوچک اما قدرتمندی هستند که ممکن است در آن لحظه‌های شک و تردید، کمک کوچکی را به شما بدهند.

انگیزه یک مثال خوب است، با کاتالوگ تصاویر و تاکیدات مثبت قابل تنظیم بی‌پایان. حتی اگر آدم «زندگی، بخند، عشق» نباشید، وقتی تلفنتان را برمی دارید و پیامی مثبت در مورد سلام شما را در ویجت صفحه قفل می بینید، لبخند می زنید. این فقط می تواند یادآوری باشد که برای تنظیم مجدد ذهن و تمرکز روی چیزهای مثبت نیاز دارید.

دانلود: انگیزه برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

مدیتیشن را تمرین کنید تا به شما کمک کند ذهن خود را آرام کرده و دوباره متمرکز کنید

مدیتیشن ذهن‌آگاه می‌تواند ابزار قدرتمندی باشد که به شما کمک می‌کند تا ذهنیت مثبتی را در هر روز اتخاذ کنید، و شما را قادر می‌سازد تا زمانی که برای رسیدن به اهداف خود کار می‌کنید، مثبت و ثابت بمانید. شروع و پایان هر روز با چند لحظه تأمل آرام نیز به شما کمک می کند تا روی نکات مثبت زندگی خود در حال حاضر تمرکز کنید.

خوشبختانه، ابزارها و منابع بسیار خوبی برای کمک به آسان کردن مدیتیشن وجود دارد، و حتی می توانید از ChatGPT برای کمک به ایجاد یک عادت مدیتیشن منظم استفاده کنید.

دانلود برنامه‌ای مانند برنامه مدیتیشن معروف Calm یا رویکرد مراقبه شخصی‌شده برنامه Balance به این معنی است که همیشه یک بانک آماده از منابع مراقبه در زمانی که نیاز به تماس با آنها دارید، خواهید داشت.

عادات مثبت و روال های مراقبت از خود را دنبال کنید

هر هدف مهمی که برای خود آشکار می کنید باید به مراحل کوچک و دست یافتنی زیادی تقسیم شود. اینها ذره ذره جمع می شوند تا به هدف نهایی دست پیدا کنند.

از یک ردیاب عادت استفاده کنید تا به شما امکان دهد از سنجش میزان پیشرفت خود در جهت تحقق رویاهای خود رضایت داشته باشید. بسیاری از برنامه های زیبا برای ردیابی عادت وجود دارد که به شما کمک می کند در بالاترین اهداف خود بمانید. یکی از بهترین هایی که می توانید امتحان کنید، برنامه Fabulous برنده جایزه است. این به شما امکان می‌دهد عادات خود را دنبال کنید و فراتر از چک لیست‌های ساده می‌رود تا چالش‌ها، دوره‌ها و حتی مربیگری فردی را برای بهبود خود ارائه دهید.

دانلود: Fabulous: Daily Habit Tracker برای iOS | برنامه ریز روزانه شگفت انگیز برای اندروید (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

از یک ردیاب خلق و خو برای نظارت بر سلامت ذهنی خود استفاده کنید

بدون شک در حین تلاش برای رسیدن به اهداف آشکار خود با موانع و موانع روبرو خواهید شد. از یک ردیاب خلق و خو برای ثبت سفر احساسی که در آن هستید استفاده کنید. امیدواریم با گذشت زمان بتوانید مزایای اقدامات مثبت، تاکیدات و مراقبت از خود را در عمل مشاهده کنید.

برنامه های ردیاب خلق و خوی زیادی برای iOS و اندروید وجود دارد. شکست دادن برنامه ردیاب خلق و خوی Daylio با شکلک و برنامه ژورنال گلوله برای سهولت استفاده بسیار دشوار است. شما می توانید هر جنبه ای از احساسات یا حتی فعالیت های خود را تنها با چند کلیک دنبال کنید. فقط چند ثانیه از روز شما طول می کشد، اما واقعاً می تواند بهزیستی ذهنی شما را تقویت کند یا به شما این امکان را می دهد که ببینید کجا ممکن است به مراقبت بیشتری از خود نیاز داشته باشید.

دانلود: Daylio برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)

افکار منفی را از طریق آموزش ذهنی دوباره قالب بندی کنید

یکی از استراتژی های نهایی که می توانید برای کمک به مثبت نگه داشتن مغز و اصلاح افکار منفی از آن استفاده کنید، بازی های آموزشی ذهنی است. ورزش به همان اندازه برای مغز شما مفید است. گذراندن چند لحظه با یکی از بسیاری از برنامه های موبایلی فوق العاده برای آموزش مغز نه تنها می تواند به افزایش تمرکز شما کمک کند، بلکه می تواند به کاهش استرس نیز کمک کند. همچنین به شکست آن مارپیچ‌های مخرب افکار منفی کمک می‌کند که تنها مانع پیشرفت شما به سمت اهداف آشکار شما می‌شوند.

یک مکان عالی برای شروع Lumosity است که در اولین بارگیری برنامه یک تست آموزشی ارائه می دهد. این به شما این امکان را می دهد که ببینید نقاط قوت مغز شما در مقایسه با گروه سنی شما کجاست و هر قسمتی را که باید روی آن کار کنید برجسته می کند. نسخه رایگان یک تمرین روزانه مغز را به شما ارائه می دهد، یا می توانید برای دسترسی نامحدود به بیش از 40 بازی و آمار دقیق تر، در برنامه به Premium ارتقا دهید.

دانلود: Lumosity برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)

از قدرت تجلی برای دستیابی به اهداف شخصی خود استفاده کنید

همانطور که هر طرفدار بازگشت به آینده می‌داند، “اگر ذهن خود را روی آن متمرکز کنید، می‌توانید هر کاری را انجام دهید.” می توانید از قدرت تجلی برای رویاهای بزرگ استفاده کنید و سپس از ابزارها و فناوری های موجود نهایت استفاده را ببرید تا تمرکز و انگیزه خود را در هر مرحله از سفرتان حفظ کنید. ممکن است خود را با آنچه که موفق به انجام آن می شوید شگفت زده کنید. حداقل، شما گام های مثبتی در جهت محافظت از سلامت روان خود بر خواهید داشت.

منبع مقاله