چگونه با استفاده از حواس خود، خانه ای آگاهانه ایجاد کنید تا بهزیستی خود را تقویت کنید

خانه شما باید مکانی باشد که در آن نیازی به نگرانی در مورد استرس های خارجی نباشید و این مقاله به شما کمک می کند فضای ذهنی تری ایجاد کنید.

ضرب المثل “خانه جایی است که قلب است” به داشتن احساس ارتباط عمیق و محبت به مکانی اشاره دارد که (اغلب) فضای فیزیکی زندگی شما نیست. این در مورد جایی است که شما بیشترین عشق را احساس می کنید، اما این بدان معنا نیست که خانه شما نمی تواند همان احساس را ایجاد کند. در واقع، ایجاد خانه ای که دوست دارید می تواند به شما کمک کند احساس امنیت کنید و رفاه کلی خود را بهبود بخشد.

بهترین راه برای ایجاد خانه ای که واقعاً احساس می کنید با آن در ارتباط هستید، استفاده از حواس خود است. با استفاده از لمس، صدا، بینایی، بو و چشیدن، این نکات حسی را برای ایجاد یک خانه ذهنی دنبال کنید.

1. لمس کنید: خانه ای از لحاظ فیزیکی راحت ایجاد کنید

اولین گام برای طراحی یک خانه آرام و آگاهانه، ایجاد فضایی راحت است. جدا از حفظ محیطی دلپذیر و سالم بسته به آب و هوا (گرم کردن خانه در هنگام سردی، یا اولویت دادن به روش های تهویه زمانی که هوا گرم است)، داشتن وسایل آرامش بخش فیزیکی در اطراف خانه می تواند رفاه شما را افزایش دهد.

راحتی یک عامل حیاتی برای سلامتی شما است که بر رفاه و بهره وری شما تأثیر می گذارد. بنابراین، باید سعی کنید وسایلی را به خانه خود اضافه کنید که آرامش حرارتی، بصری، شنوایی و البته لمسی را به ارمغان می آورند.

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای افزودن آرامش به خانه، یافتن محصولاتی است که به شما کمک می‌کند در خانه احساس آرامش کنید. Etsy یک بازار آنلاین مملو از اقلام دست ساز، قدیمی و منحصر به فرد است که خانه شما را دنج می کند و وسایل شما را مرتب می کند. داشتن پتو در فصل زمستان برای ایجاد فضایی امن و دنج ایده‌آل است، در حالی که روکش‌های مخملی، کوسن‌ها یا سایر مواد نرم می‌توانند در هر زمانی از سال، اضافات لمسی راحتی را به خانه شما ارائه دهند.

در حالی که پر کردن خانه با وسایل آرامش بخش ایده خوبی است، اما مطمئن شوید که باعث بهم ریختگی نمی شود – زیرا این کار تأثیر مضری بر رفاه شما خواهد داشت. خرید اقلام ذخیره‌سازی، مانند چیدمان میز یا روی هم چیدن جعبه‌ها، راهی عالی برای مرتب نگه داشتن وسایل و آرامش خانه‌تان است.

اگر از هزینه های حمل و نقل متفاوتی که توسط فروشندگان مختلف Etsy تعیین شده است ناراحت هستید، به جای آن از طریق این فروشگاه های آنلاین که ارسال رایگان را ارائه می دهند، نگاهی بیندازید تا اقلام دنج را برای اضافه کردن به خانه آگاه خود بیابید.

دانلود: Etsy برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

2. صدا: از سلامت شناختی شما و خانواده‌تان حمایت می‌کند

مطالعه ای در PubMed Central نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نویز می تواند بر عملکرد شناختی و الگوهای فعالیت مغز تأثیر بگذارد. چه دانش آموز باشید، چه از خانه کار می کنید یا فرزندانی دارید که در سن مدرسه هستند، ایجاد یک محیط آرام و مناسب برای کار برای یک خانه آگاه بسیار مهم است.

ساده ترین راه برای ایجاد یک محیط آرام در خانه پخش موسیقی یا صداهای محیطی است. برنامه‌های Soundscape می‌توانند با کاهش سطح استرس و کاهش احساس اضطراب به شما کمک کنند تا آرامش داشته باشید. از طرف دیگر، می‌توانید موسیقی محیط، فوکوس لیست‌های پخش و صداهای آرامش‌بخش را در YouTube و Spotify پیدا کنید. اگر چندین دستگاه و بلندگو در خانه دارید، Spotify یک گزینه عالی است، زیرا می توانید موسیقی و لیست پخش مورد علاقه خود را با هر یک از دستگاه های خود همگام سازی کنید.

موسیقی محیطی همچنین برای ایجاد یک موسیقی متن پس زمینه محجوب برای فعالیت های روزانه خانه شما عالی است. ایجاد حس آرامش و حس خوب در طول سایر فعالیت‌های غیرمرتبط با کار مانند پخت و پز، زمان صرف غذا، یا به طور کلی تعطیلی خانواده به همان اندازه برای یک خانه آگاهانه مهم است. دفعه بعد که در خانه خود مشغول سفالگری هستید، یک لیست پخش محیطی Spotify را بچسبانید و ببینید که چگونه خلق و خوی شما را تغییر می دهد.

دانلود: Spotify برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)

3. بینایی: اعتماد به نفس و عزت نفس خود را در خانه تقویت کنید

داشتن عکس های شخصی قابل مشاهده در اطراف خانه می تواند به اعتماد به نفس و عزت نفس شما کمک کند. علاوه بر این، جذابیت کلی نوستالژیک به خانه شما می بخشد. استفاده از یک سرویس چاپ مبتنی بر وب، مانند Snapfish برای تنظیم و سفارش چاپ خاطرات مورد علاقه‌تان، می‌تواند به شما کمک کند همیشه خلق و خوی شما را بالا ببرد. می‌توانید از وب‌سایت یا برنامه Snapfish برای سفارش عکس‌های تلفن همراه خود به عنوان چاپ عکس سنتی استفاده کنید (عکس‌های ۶×۴ را برای یک آلبوم عکس کلاسیک در نظر بگیرید). همچنین می‌توانید از عکس‌های دیجیتال خود برای ایجاد هدایای عکس مانند لیوان، کتاب عکس، عکس‌های بوم، و دیگر اشکال دکور خانه استفاده کنید.

با این حال، اگر عکس‌های دیجیتال را به نسخه‌های چاپی ترجیح می‌دهید، اضافه کردن قاب‌های عکس هوشمند به خانه‌تان گزینه دیگری برای افزایش عزت نفس شما در فضای زندگیتان است. بهینه سازی یک نمایشگر هوشمند، تبلت یا قاب عکس دیجیتال برای ارائه خاطرات دوست داشتنی، راهی عالی برای ایجاد خانه ای آگاهانه است.

علاوه بر تزئین خانه شما با خاطرات مورد علاقه شما، افزودن گل یا گیاه می تواند به تقویت محیط بصری شما کمک کند. گیاهان همچنین می توانند به بهبود کیفیت هوای خانه شما کمک کنند، در حالی که گل های خاص می توانند رایحه ای مطبوع به فضای زندگی شما اضافه کنند.

دانلود: Snapfish برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

4. بو کردن: احساسات و حافظه خود را از طریق بو تقویت کنید

به گفته روزنامه هاروارد، رایحه ها با احساسات و حافظه مرتبط هستند. بنابراین، پر کردن خانه با رایحه‌هایی که دوست دارید، راهی عالی برای تجلی یک خانه آگاهانه و افزایش رفاه کلی شما است.

می توانید تعطیلات مورد علاقه خود را شبیه سازی کنید یا با شمع، اسپری اتاق یا گل های تازه، خاطرات مورد علاقه خود را زنده کنید.

از سوی دیگر، پخش کننده های اولتراسونیک هوشمند دستگاهی عالی برای کمک به پخش عطرهای احساسی در سراسر خانه هستند. با استفاده از فناوری اولتراسونیک (امواج صوتی با فرکانس بالا غیرقابل شنیدن)، یک پخش کننده اولتراسونیک هوشمند اسانس ها را تجزیه کرده و آنها را به صورت مه در اتاق شما پخش می کند. برخی از دیفیوزرها همچنین دارای چراغ های LED قابل برنامه ریزی هستند تا فضای بصری خانه شما را بیشتر کنند.

اگر می خواهید رایحه های مورد علاقه خود را بهتر درک کنید، اپلیکیشن Essential Oils & More را دانلود کنید. این برنامه رایگان با ارائه راهنمای جامعی برای 79 روغن ضروری و اینکه چگونه رایحه درمانی می تواند به زندگی روزمره شما کمک کند، راهنمای مفیدی برای هر کسی است که می خواهد در مورد جنبه های رفاهی رایحه ها بیشتر بداند.

دانلود: Essential Oils & More برای اندروید | iOS (رایگان)

5. طعم: روح خانه خود را تغذیه کنید

توانایی چشیدن به کیفیت زندگی ما کمک می کند و اینکه بتوانیم طعم غذاهای لذیذ را بچشیم چیزی است که باید از آن سپاسگزار باشیم.

نه تنها تمرین آماده‌سازی، پختن و سرو یک غذای مغذی خانگی می‌تواند یک سرگرمی مراقبه و رضایت‌بخش باشد، بلکه درک طعم نیز با سلامت روان مرتبط است (PubMed Central). پخت آهسته به ویژه مزایای حسی دیگری دارد، از جمله پر کردن خانه شما با بوهای آرامش بخش، و یک شام به خوبی ارائه شده یک جشن برای دیدن است.

به این دلایل، پختن غذاهای مغذی خانگی برای خود، شریک زندگی‌تان یا کل خانواده‌تان می‌تواند به ایجاد یک تجربه لذت‌بخش در خانه کمک کند.

چه در آشپزخانه مبتدی باشید و چه دوست دارید در خانه کلاه سرآشپز بپوشید، Allrecipes یک منبع آنلاین عالی برای یافتن دستور العمل های خوشمزه است. ایجاد شده توسط جامعه آشپزهای خانگی، هر روز دستور العمل های جدیدی را در وب سایت وسیع پیدا خواهید کرد. همه رایگان هستند و بسیاری از آنها توسط سایر کاربران بررسی می شوند—بنابراین می توانید دستور العمل های درجه یک را برای پختن در هر زمانی از هفته پیدا کنید.

هنگام ایجاد یک خانه دوست داشتنی، کمی ذهن آگاهی راه طولانی را طی می کند

برای رفاه شما مهم است که خانه ای بسازید که در آن احساس امنیت و راحتی کنید. با استفاده از حواس پنج گانه خود، می توانید از تقویت کننده های محیط مورد علاقه خود استفاده کنید و آنها را در خانه خود به کار ببرید تا رفاه خود را افزایش دهید.

منبع مقاله