چگونه از واقعیت افزوده برای بهبود تناسب اندام خود استفاده کنید

برنامه‌ها و دستگاه‌های AR نوآوری‌های هیجان‌انگیزی را برای تناسب اندام به ارمغان می‌آورند که می‌تواند به شما انگیزه دهد و تمریناتتان را بهبود بخشد.

پایبندی به یک روال تناسب اندام می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر مبتدی باشید. می‌توانید از اپلیکیشن‌های تناسب اندام و ساعت‌های هوشمند برای پیگیری پیشرفت خود استفاده کنید و پاسخگو باشید. با این حال، واقعیت افزوده (AR) یک راه هیجان انگیز برای حفظ اندام ارائه می دهد.

واقعیت افزوده چیست؟

AR نوعی فناوری است که رسانه های دیجیتال را بر روی محیط واقعی قرار می دهد. این لایه تصاویر، ویدئوها، صدا، گرافیک یا متن را در بالای دنیای فیزیکی که از طریق برنامه یا دستگاه می بینید قرار می دهد.

AR یک ویژگی محبوب است که در اکثر تلفن های هوشمند یافت می شود. به عنوان مثال، اگر دستگاه پیکسل دارید، می توانید با استفاده از گزینه Playmoji، کاراکترهای سه بعدی را به عکس ها یا ویدیوهای خود اضافه کنید. به طور مشابه، چندین برنامه نقشه‌برداری، اطلاعاتی و بازی می‌توانند گرافیک دیجیتالی را روی تصاویر گرفته شده توسط دوربین تلفن شما در زمان واقعی پوشش دهند.

یکی از محبوب ترین نمونه های واقعیت افزوده Pokemon Go است که در آن شخصیت های دیجیتالی پوکمون از طریق دوربین گوشی هوشمند شما به گونه ای ظاهر می شوند که گویی در دنیای واقعی هستند. برخلاف واقعیت مجازی، AR به طور کامل به یک محیط تولید شده توسط کامپیوتر وابسته نیست. این روش درک شما از محیط اطرافتان را بهبود می بخشد. که منجر به استفاده های هوشمندانه برای برنامه های کاربردی سلامت و تناسب اندام می شود.

نحوه استفاده از AR برای تناسب اندام

چندین برنامه و دستگاه مبتنی بر واقعیت افزوده می توانند به بازی سازی جلسات تمرینی شما کمک کنند. آنها از رابط های جذاب برای لذت بردن از تناسب اندام و ادغام AR در جلسات تمرین روزانه شما استفاده می کنند.

برنامه های تناسب اندام AR

برنامه های تناسب اندام راهی عالی برای پیگیری پیشرفت، خودآموزی و بهبود مهارت های شما هستند. مزایای واقعیت افزوده عنصری از سرگرمی را به تناسب اندام اضافه می کند که می تواند پیگیری و دستیابی به اهداف تناسب اندام شما را آسان تر کند.

مطلب مرتبط: نحوه برنامه ریزی سفر با استفاده از Waze در اندروید و آیفون

Pokemon Go: Pokemon Go یکی از بهترین بازی های AR است که به طور همزمان به افزایش تحرک کمک می کند. هدف شما جمع آوری شخصیت های پوکمون است که در اطراف شما ظاهر می شوند. وقتی شخصیتی در این نزدیکی است، می توانید آن را روی نقشه ببینید. دوربین خود را به سمت آن مکان بگیرید و یک شخصیت پوکمون سه بعدی در بالای تصویر روی صفحه نمایش داده می شود.

این بازی به شما انگیزه می دهد که قدم بزنید و این کلکسیون های مجازی را پیدا کنید. اگر از طرفداران فرنچایز Pokemon هستید، این می تواند یک راه سرگرم کننده برای افزایش تعداد قدم هایی که هر روز پیاده روی می کنید باشد. علاوه بر این، می توانید از Fitbit برای شمارش تعداد مراحل و کالری سوزانده شده در حین بازی استفاده کنید.

دانلود: پوکمون گو برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

Plaicise: Plaicise فضای اطراف شما را به یک محیط بازی تبدیل می کند که در آن حرکات بدن شما به عنوان کنترل عمل می کند. دستگاه خود را در مقابل خود قرار دهید تا برنامه بتواند از هوش مصنوعی برای ردیابی حرکات بدن شما و نمایش کنترل های درون بازی بر روی صفحه استفاده کند.

این برنامه تمریناتی مانند پرش، اسکات، لانژ، فشار و برپی را به بازی های کوچک تبدیل می کند. بنابراین، تمرینات به بخشی از یک بازی روی صفحه تبدیل می شوند که در آن حرکات شما به عنوان کنترل عمل می کنند. از طریق این روش بسیار تعاملی، می توانید کالری زیادی بسوزانید، کاردیو و قدرت را بهبود بخشید و عضلات را بسازید.

مطلب مرتبط: چرا شما نیاز به خرید یک بانک پاور برای تلفن خود دارید

دانلود: Plaicise برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

Zombies Run: واقعیت افزوده به تصاویر محدود نمی شود. شما همچنین می توانید آن را از طریق صدا تجربه کنید. صدای همهجانبه می تواند به شما در تجسم یک محیط و بهبود تجربه شما کمک کند. Zombies Run یک برنامه در حال اجرا است که از صدای فراگیر برای ایجاد یک سناریوی ماجراجویی مجازی استفاده می کند.

این برنامه شما را در خط مقدم ماموریت های جذاب و چالش های سرگرم کننده قرار می دهد. این بر اساس یک محیط آخرالزمان زامبی است. این به شما کمک می‌کند در حین شرکت در یک بازی AR دراماتیک و جذاب، دوز روزانه ورزش‌های قلبی خود را دریافت کنید.

دانلود: Zombies Run برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)

دستگاه های تناسب اندام AR

جدا از برنامه‌ها، برخی از دستگاه‌های سخت‌افزاری از ویژگی‌های پیشرفته‌ای مانند نمایشگرهای هدآپ برای تسهیل تجربه واقعیت افزوده استفاده می‌کنند. یکی از این دستگاه‌های واقعیت افزوده می‌تواند جلسات تمرینی شما را برجسته‌تر کند و بسیار کارآمدتر باشد.

NordicTrack Vault: NordicTrack Vault یک آینه هوشمند است که به عنوان محل نگهداری لوازم جانبی آن نیز عمل می کند. این یک سیستم کامل بدنسازی خانگی است که دستورالعمل ها و بازخورد بصری را برای تمرین شما ارائه می دهد. Vault فرم صحیح و دستورالعمل های تمرینی را روی آینه نمایش می دهد. این امر باعث می شود که دنبال کردن آن بسیار ساده باشد.

Vault به شما امکان دسترسی به تمرینات قدرتی، HIIT، یوگا و چندین نوع تمرین دیگر را می دهد. شما می توانید از طریق صفحه نمایش لمسی با آینه تعامل داشته باشید. با برنامه آموزش شخصی iFIT، می توانید توصیه های شخصی بیشتری دریافت کنید.

شنای هوشمند Vuzix: شنا یک راه عالی برای تمرین گروه های عضلانی اصلی بدن شما است. این یک روش کارآمد برای سوزاندن کالری و ایجاد قدرت و استقامت است. اگر می‌خواهید شناگر بهتری شوید یا عملکرد خود را دنبال کنید، راه‌حل‌های واقعیت افزوده مانند Vuzix Smart Swim را امتحان کنید.

مطلب مرتبط: هیچ چیز گوشی درخشانی در تاریکی ساخته که احتمالاً نتوانید آن را بخرید

Vuzix یک دستگاه نمایشگر هدآپ است که می تواند به هر عینک شنای معمولی متصل شود. این دستگاه چندین آمار عملکرد را مستقیماً روی عینک شما نشان می دهد، از جمله زمان سپری شده، دستورالعمل های مربیگری، تنظیم فاصله، تایمر دور، سرعت فعلی و موارد دیگر. این اطلاعات می تواند بسیار مفید باشد، به خصوص اگر به صورت رقابتی شنا می کنید.

مزایای تناسب اندام AR

واقعیت افزوده هنگامی که برای تناسب اندام استفاده می شود مزایای متعددی دارد. یکی از بزرگترین مزایای AR گیمیفیکیشن است. عناصر تعاملی و سهولت استفاده به طور قابل توجهی جلسات تناسب اندام را افزایش می دهد. در حالی که واقعیت مجازی تجربه همه جانبه تری را ارائه می دهد، به سخت افزار خاصی نیاز دارد و محدودیت های حرکتی دارد.

مطالعه ای که در مجله Health Education Journal منتشر شده است، اثرات سلامتی کودکان 40 دقیقه بازی پوکمون گو را در روز به مدت 8 هفته اندازه گیری کرد. مزایای انجام این بازی AR شامل بهبود آمادگی قلبی تنفسی، درصد چربی بدن و BMI بعد از 8 هفته بود.

علاوه بر این، AR مزایایی مانند افزایش انگیزه و تجربه هندزفری را ارائه می دهد. کار از راه دور چندین چالش دارد، از جمله حفظ انگیزه برای همگام شدن با روال تناسب اندام. برنامه‌های AR می‌توانند با جذاب‌تر کردن جلسات با تعامل بیشتر، به رفع این مشکل کمک کنند.

Gamify تمرینات خود را با AR

واقعیت افزوده هنوز در مراحل اولیه است. در حالی که نمی تواند به طور کامل جایگزین یک روال تمرین ساختاریافته شود، برنامه های AR عناصر لذت بخشی را به آن اضافه می کنند. برای مثال، دفعه بعد که برای دویدن رفتید، یکی از برنامه‌های واقعیت افزوده را امتحان کنید تا آن را سرگرم‌کننده‌تر و تعاملی‌تر کنید.