من به خودم قول می دادم که زودتر بخوابم ، بهتر تمرکز کنم ، کمتر پیمایش کنم. هرگز گیر نکنید – تا اینکه چند حالت و روال سامسونگ را تنظیم کردم ، و اکنون ، تلفن من فقط مرا می گیرد. با چند ترفند ، تلفن من حواس پرتی من را متوقف کرد و شروع به کمک به من کرد.
من به خودم قول می دادم که زودتر بخوابم ، بهتر تمرکز کنم ، کمتر پیمایش کنم. هرگز گیر نکنید – تا اینکه چند حالت و روال سامسونگ را تنظیم کردم ، و اکنون ، تلفن من فقط مرا می گیرد. با چند ترفند ، تلفن من حواس پرتی من را متوقف کرد و شروع به کمک به من کرد.
5
حالت خواب
اولین روشی که من تنظیم کردم و احتمالاً مهمترین حالت من بود – حالت خواب بود. اعلان های اواخر شب خواب من را خراب می کردند ، و از آنجا که وقتی پینگ را دیدم نتوانستم جلوی خودم را بگیرم ، در نهایت به آن تمایل داشتم ، که به ناچار منجر به بررسی یک چیز دیگر قبل از خواب شد. ناگهان ، یک ساعت گذشت و من در اعماق قلمرو خرد کردن عذاب قرار گرفتم.
یک راه حل خوب این بود که DND را روی تلفن Android خود نزدیک به زمان خواب روشن کنم ، اما این فقط مانند یک چیز دیگر احساس می شود که باید به یاد داشته باشید وقتی که من از قبل خسته شده بودم. در عوض ، من اجازه می دهم تلفن من آن را برای من اداره کند.
اکنون ، ساعت 11 بعد از ظهر تیز ، تلفن من به طور خودکار به حالت خواب تغییر می کند و صفحه نمایش من (و عادات من) را به یک انجام تبدیل می کند:
- Grayscale وارد می شود ، و به طور ظریف به مغز من می گوید که سرگرمی ها تمام شده است و زمان آن است که خواب باشد.
- DND فعال می شود ، بنابراین من به جز موارد اضطراری هیچ اعلان دریافت نمی کنم.
- روشنایی صفحه نمایش من کاهش می یابد ، بنابراین حتی اگر نگاهی به یک نگاه زیرکی بزنم ، آنقدر جذاب نیست.
- حالت پس انداز برق روشن می شود و فعالیت پس زمینه غیر ضروری را خاموش می کند.
- تصویر زمینه من به چیزی آرامش بخش تغییر می کند ، فقط در صورتی که تلفن خود را از عادت باز کنم.
اگر من در اوایل عصر حالت خواب را به صورت دستی فعال کنم ، باید خودم آن را خاموش کنم. اما اگر طبق برنامه ریزی روشن شود ، وقتی برنامه خواب من به پایان می رسد ، تلفن من به طور خودکار به حالت عادی تغییر می کند. در هر صورت ، به من کمک می کند تا از خرد کردن عذاب خودداری کنم ، و من از خواب بیدار می شوم که بیشتر استراحت می کنم.
حالت ها در اینجا گزینه جدی تر هستند و سفارشی سازی بیشتری را ارائه می دهند و حتی دسترسی به برنامه را محدود می کنند. روالها سبک تر هستند و در صورت برآورده شدن شرایط خاص اقدامات خاص را تحریک می کنند.
4
حالت کار/مطالعه
بر خلاف حالت خواب ، برنامه کاری من همیشه قابل پیش بینی نیست. بعضی روزها ، من در دفتر هستم. روزهای دیگر ، من از خانه کار می کنم. گاهی اوقات ، من در یک کافی شاپ قرار می گیرم ، وانمود می کنم سر و صدای محیط باعث می شود که من بیشتر تولید کنم.
به همین دلیل ، من معمولاً حالت کار را به صورت دستی فعال می کنم. اما من هم تنظیم کرده ام که هر زمان که به مطب خود می روم (یا وقتی در مدرسه بودم ، در محوطه دانشگاه بودم) به طور خودکار روشن شود. لحظه ای که شروع به کار می کند ، تلفن من نیز به تجارت می رسد:
- برنامه های رسانه های اجتماعی و سایر برنامه های حواس پرتی محدود هستند.
- اعلان ها به جز تماس ها و پیام های مرتبط با کار خاموش می شوند.
- تصویر زمینه من به چیزی حرفه ای تر سوئیچ می شود ، بنابراین من به طور تصادفی جزئیات خود را هنگام به اشتراک گذاشتن صفحه نمایش یا نشان دادن چیزی در تلفن خود در معرض نمایش قرار نمی دهم.
قبل از تنظیم این کار ، من یک استراحت سریع اینستاگرام را فقط 20 دقیقه بعد جستجو می کنم ، با تعجب از اینکه زمان کجا گذشت. حال اگر سعی کنم اینستاگرام (یا هر برنامه محدود) را باز کنم ، به یک سد راه برخورد کردم و به من وادار کردم که از خودم بپرسم که آیا واقعاً نیاز به بررسی برنامه در آن زمان دارم. اسپویلر: من معمولاً این کار را نمی کنم.
نکته خوب در مورد این حالت این است که همانطور که برای کار انجام می شود ، برای تحصیل نیز کار می کند.
3
روزمره
از بین تمام حالت ها و روال های من ، این یکی بیشترین تأثیر را داشته است. به جای بیدار شدن از خواب و بلافاصله عذاب ، روال صبح من به آرامی مرا به سمت یک شروع عمدی تر سوق می دهد.
ساعت 6 صبح تیز ، لحظه ای که زنگ هشدار من خاموش می شود ، تلفن من به طور خودکار لحن را برای روز من تنظیم می کند:
- برنامه کتاب مقدس من باز می شود.
- Spotify ، پخش کننده موسیقی مورد علاقه من ، جایی که از آن خارج شده است ، از سر می گیرد ، بنابراین من موسیقی متن فیلم صبح خود را بدون اینکه برای آن بخاطر داشته باشم ، دریافت می کنم.
- روشنایی صفحه نمایش به تدریج تنظیم می شود ، بنابراین من فوراً در اوایل روز توسط تلفن خود کور نمی شوم.
تنظیم این کار کمی به هم زد. بر خلاف حالت های از پیش تعیین شده سامسونگ ، که جلو و مرکز هستند ، روال از پیش تعیین شده سامسونگ کمی پنهان است. شما باید روی نماد قطب نما در گوشه بالا سمت راست صفحه روال قرار دهید. من در واقع این یکی را با استفاده از گزینه موسیقی صبحگاهی ساخته ام.
تلفن من زمان بیدار شدن من را به طور خودکار تشخیص می دهد ، به احتمال زیاد از برنامه حالت خواب من. هنگامی که زنگ هشدار من خاموش شد ، روال شروع می شود. و اگر نیاز به متوقف کردن آن دارم ، یک شیر آب سریع در پانل اعلان این ترفند را انجام می دهد.
یک بررسی سریع صبح ، لحن را برای روز من تعیین می کند و به من کمک می کند تا روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنم.
2
روال دروس Duolingo
بعد از تنظیم حالت ها و روال برای کار و خواب بهتر ، فهمیدم که یک مورد دیگر را تنظیم کرده ام تا با یادگیری فرانسوی و آلمانی در Duolingo سازگار باشم. دوم من برنامه را راه اندازی می کنم ، این روال شروع می شود:
- مزاحمت را فعال نکنید.
- زمان نمایش صفحه نمایش من تمدید شده است ، بنابراین من مجبور نیستم وقتی که عمیق فکر می کنم از خواب خود را بیدار کنم تا از خواب بیدار شوم.
- یک تایمر 20 دقیقه ای شروع به دویدن می کند و مرا از چقدر زمان صرف کرده ام (یا مانده ام) آگاه می شود.
من این کار را با استفاده از روال از پیش تعیین شده در مدرسه تنظیم کردم ، و به خوبی کار می کند (بیشتر). تنها نکته این است که تایمر در صورت خروج از Duolingo ، حتی برای یک ثانیه ، تنظیم مجدد می شود. بنابراین اگر من به طور تصادفی یک پیام را بکشم یا یک پیام را بررسی کنم ، لحظه بازگشت ، یک شمارش معکوس 20 دقیقه ای جدید آغاز می شود. کاملاً آزار دهنده است اما از طرف روشن ، این باعث می شود که من دو بار قبل از ترک برنامه در اواسط درس فکر کنم.
1
حالت آرام
از بین تمام حالت های من ، حالت آرامش ممکن است مورد علاقه من باشد. من معمولاً آن را به صورت دستی فعال می کنم وقتی که می خواهم از هم جدا شوم ، خواه به دوستان خود مراجعه کنم ، با شریک زندگی خود وقت بگذارم ، یا فقط سعی کنم از استرس کار جدا شوم.
در اینجا نحوه تغییر تلفن من آمده است:
- با تشکر از DND ، اعلان های من حداقل است و فقط تماس های خانواده و نزدیکترین دوستانم از طریق آنها تماس می گیرند.
- رسانه های اجتماعی در دسترس هستند ، اما تمام برنامه های مربوط به کار من مسدود شده اند.
- صفحه نمایش به لحنی گرمتر تغییر می کند و باعث می شود احساس سختی و مزاحم تر شود.
- حالت Saver Power نیز روشن می شود ، بنابراین من دائماً در مورد سطح باتری خود زحمت نمی کشم.
- تصویر زمینه من به چیزی آرامش بخش تغییر می کند زیرا ، بله ، تصاویر مهم است.
اگرچه من معمولاً حالت آرامش را به صورت دستی تبدیل می کنم ، اما وقتی هدفون خود را وصل می کنم ، به طور خودکار فعال می شود ، شروع به خواندن در Readera ، پخش رسانه در برنامه های خاص ، فعال کردن حالت پرواز یا راه اندازی یک بازی می کنم.
در دنیایی که وسواس بهره وری دارد ، دستمال جرات دارد بازتاب را در مورد تیک زدن وظایف در اولویت قرار دهد.
در حالی که این حالت ها و روال عادت های من را کاملاً تغییر داده است ، آنها نیز بسیار شخصی هستند. به عنوان مثال ، من حالت تمرینی را تنظیم نکردم زیرا تمرینات من فقط شامل پیاده روی به دفتر و بازگشت به خانه می شود. اما اگر تناسب اندام بخش بزرگی از زندگی شما باشد ، می تواند یک تغییر دهنده بازی باشد.
این زیبایی سیستم سامسونگ است: بسیار انعطاف پذیر است. لازم نیست چرخ را دوباره اختراع کنید. فقط با حالت های پیش فرض شروع کنید ، آنها را تغییر دهید و به تدریج آنها را شکل دهید تا متناسب با سبک زندگی شما باشد.