تعادل مهمی بین مزایای جوامع آنلاین و اتکای بیش از حد وجود دارد. در اینجا نحوه استفاده حداکثری از این وب سایت ها آورده شده است.
دنبال کردن اهداف تناسب اندام و تغذیه اغلب می تواند مانند یک سفر انفرادی باشد. به هر حال، چه شانسی وجود دارد که افراد خانواده یا گروه دوستان شما در جهت اهداف مشابه تلاش کنند؟ احتمالا لاغر
فناوری راه های جدیدی را برای شما فراهم می کند تا با دیگرانی که علایق و اهداف مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید. چه به دنبال انگیزه برای ورزش، نکاتی برای تغذیه سالم یا حمایت عاطفی در دوران سخت باشید، یک جامعه آنلاین برای شما وجود دارد. با این حال، نقاط منفی بالقوه ای نیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید.
مزایای استفاده از جوامع آنلاین برای سلامت و تندرستی
مزایا و معایب استفاده از جوامع آنلاین برای سلامتی و تندرستی را بررسی کنید تا بتوانید تصمیمی آگاهانه در مورد اینکه آیا آنها برای شما مناسب هستند یا خیر.
مزیت 1: دسترسی به اطلاعات
استفاده از جوامع آنلاین برای سلامتی و تندرستی می تواند مزایای مختلفی را برای شما به ارمغان آورد. برای شروع، آنها می توانند به شما کمک کنند به اطلاعات و منابعی دسترسی پیدا کنید که ممکن است در هیچ جای دیگری نتوانید پیدا کنید. این شامل تمرین‌های جدید HIIT، دستور العمل‌های کتو یا بدون گلوتن، و سایر نکات مهم سلامتی است که در غیر این صورت ممکن است در معرض آن نباشید. به عنوان مثال، هیچ کمبودی در جوامع آنلاین اختصاص داده شده به تناسب اندام وجود ندارد.
علاوه بر این، جوامعی وجود دارند که بر شرایط خاص سلامتی مانند دیابت یا بیماری‌های خودایمنی متمرکز شده‌اند، که در آن اعضا تجربیات خود را به اشتراک می‌گذارند و از دیگران یاد می‌گیرند. این به شما امکان می دهد در مورد استراتژی ها و تاکتیک های مدیریت سلامت خود، صرف نظر از نیازهای خاص خود، بیاموزید.
فایده 2: حمایت و تشویق
با برقراری ارتباط آنلاین با دیگران، می‌توانید حمایت، انگیزه و مسئولیت‌پذیری را برای ادامه دادن به اهداف خود، حتی زمانی که شرایط سخت می‌شود، پیدا کنید. فقط به این فکر کنید که افراد چقدر اهدافی را تعیین می کنند و در رسیدن به آنها شکست می خورند. این اغلب به دلیل عدم پاسخگویی است. این واقعیت را در نظر بگیرید که بسیاری از انجمن‌های آنلاین وجود دارند که به شما در دستیابی به تصمیمات سال جدید کمک می‌کنند.
با به اشتراک گذاشتن پیشرفت خود با دیگران به صورت آنلاین، احتمال بیشتری وجود دارد که به برنامه خود پایبند باشید و از رد شدن از مسیر خود جلوگیری کنید. این می تواند به ویژه در صورتی مهم باشد که با انگیزه خود مبارزه کنید یا به سختی به یک روال پایبند باشید.
مزیت 3: راحتی
راحتی جوامع آنلاین چندین مزیت را به همراه دارد. با دسترسی به تمرین‌ها، دستور العمل‌ها و منابع دیگر در زمانی که برای شما مناسب است (مثلاً در قطار، در زمان استراحت یا حتی هنگام استفاده از دستشویی)، می‌توانید مطلع باشید، به‌روز باشید و حتی راهنمایی کنید دیگران بدون اینکه جلسه دیگری را به روز خود اضافه کنید.
علاوه بر این، امکان شرکت در کلاس‌های مجازی و ردیابی پیشرفت شما به‌صورت آنلاین باعث می‌شود تا در مسیر باقی بمانید، به‌ویژه اگر رفتن به یک مکان فیزیکی مانند باشگاه دردسر بزرگی باشد.
مزیت 4: ناشناس بودن
برای بسیاری از افراد، بحث در مورد مسائل یا اهداف سلامت شخصی می تواند ناراحت کننده باشد، به خصوص اگر خودآگاه هستید یا نگران قضاوت شدن هستید. با این حال، در یک جامعه آنلاین، می توانید بدون افشای هویت یا اطلاعات شخصی خود، شرکت کرده و اطلاعات را به اشتراک بگذارید.
ناشناس بودن می تواند سؤال پرسیدن، به اشتراک گذاشتن تجربیات خود و جلب حمایت دیگران را آسان تر کند. همچنین می‌تواند حس اجتماعی را در میان اعضایی ایجاد کند که ممکن است احساس راحتی بیشتری نسبت به حضور در فضای آنلاین داشته باشند.
اگر مناسب را انتخاب کنید، یک جامعه آنلاین می تواند فضای امن و حمایتی را برای شما فراهم کند تا بدون ترس از قضاوت یا خجالت، دیگران را به اشتراک بگذارید و از آنها یاد بگیرید.
معایب استفاده از جوامع آنلاین برای سلامت و تندرستی
در کنار این مزایا، مهم است که برخی از معایب استفاده از جوامع آنلاین برای سلامتی و تندرستی را در نظر بگیریم.
اشکال 1: کیفیت اطلاعات
در حالی که منابع معتبر بسیاری از اطلاعات سلامت و تندرستی آنلاین وجود دارد، منابع غیرقابل اعتماد بسیاری نیز وجود دارند که اطلاعات نادرست یا درمان‌های اثبات‌نشده را تبلیغ می‌کنند یا به سادگی توصیه‌های بدی را ارائه می‌دهند. این می تواند به ویژه برای کسانی که با نحوه ارزیابی اعتبار اطلاعات آنلاین آشنا نیستند یا کسانی که ممکن است به راحتی تحت تأثیر راه حل های سریع قرار گیرند (چه کسی نیست؟) چالش برانگیز باشد.
به عنوان مثال، اگر از یکی از انجمن های آنلاین برای کمک به شما در حل جدایی استفاده می کنید، می خواهید مطمئن شوید که مشاوره خوبی دریافت می کنید. بالاخره سلامت روان شما در خطر است و چه چیزی مهمتر از این؟
در حالی که جوامع آنلاین دارای مزایایی هستند، توصیه های متقابل را با وب سایت های بهداشتی دولتی یا سازمان های حرفه ای در نظر بگیرید، و قبل از ایجاد هر گونه تغییر قابل توجهی در روال سلامت یا تندرستی خود، با یک متخصص تغذیه، پزشک، مشاور یا درمانگر مشورت کنید. خوشبختانه، وب‌سایت‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید از آنها برای دسترسی به اطلاعات سلامت قابل اعتماد استفاده کنید.
اشکال 2: آزار و اذیت سایبری
از آنجایی که جوامع آنلاین اغلب تا حدی ناشناس هستند، برخی از افراد (ترول ها یا فقط افراد دیگری که روز بدی را پشت سر می گذارند) ممکن است رفتارهای غیر حساس یا حتی مضر و توهین آمیز با شما داشته باشند. این می تواند به خصوص زمانی که به دنبال حمایت و تشویق هستید آسیب زا باشد.
هر جا که خود را آنلاین می‌بینید، بررسی کنید که جامعه شما دستورالعمل‌ها و خط‌مشی‌های روشنی دارد که نشان دهنده تعهد به رفتار با احترام و شفقت با یکدیگر است. علاوه بر این، اعضا باید تشویق شوند تا هر گونه رفتار ضعیفی را که تجربه می‌کنند یا شاهد آن هستند، به مدیران یا مدیران گزارش دهند.
اشکال 3: اتلاف وقت
با حجم گسترده ای از اطلاعات و محتوای موجود، می توان به راحتی در مرور و پیمایش گم شد و از زمانی که می توان برای دستیابی به اهداف استفاده کرد، صرف نظر کرد. علاوه بر این، برخی از جوامع آنلاین ممکن است راه‌حل‌ها یا شیوه‌هایی را که ممکن است برای بدن، مغز و برنامه‌تان کارساز نباشند، تبلیغ کنند (مدهای بی‌شمار رژیم غذایی از اتکینز گرفته تا پالئو، کتو، روزه‌داری متناوب، یک وعده غذایی در روز و غیره را در نظر بگیرید). .
برای جلوگیری از افتادن در این تله، اهداف روشنی را تعیین کنید، زمان خود را اولویت بندی کنید (مثلاً 15 دقیقه در روز را به چک کردن اختصاص دهید)، و از شیوه های مبتنی بر شواهد استفاده کنید که نتیجه خواهد داد.
اشکال 4: وابستگی
در حالی که آنها می توانند پشتیبانی ارزشمندی ارائه دهند، ممکن است برای راهنمایی به یک جامعه وابسته شوید. این ممکن است منجر به غفلت شما از مشاوره حرفه ای شود یا هرگز تصمیمات مهمی را بدون مشارکت جامعه نگیرید.
برای جلوگیری از وابستگی بیش از حد، یک رویکرد متعادل را حفظ کنید و منابع متعدد اطلاعات و پشتیبانی را در سفر خود بگنجانید. هرگز فقط به جامعه آنلاین خود تکیه نکنید. فراموش نکنید که با متخصصان مراقبت های بهداشتی (متخصصان تغذیه، پزشکان، مشاوران و غیره) مشورت کنید، از دوستان و خانواده مورد اعتماد خود مشاوره بگیرید و تجربیات شخصی خود را بسنجید، از جمله آنچه می دانید برای شما مفید است، تا تصمیمات آگاهانه بگیرید.
استفاده کنید اما به جوامع آنلاین وابسته نباشید
جوامع آنلاین می توانند منابع قدرتمندی برای بهبود سلامت و تندرستی باشند. آنها راحتی، ناشناس بودن، و احساس اجتماعی را ارائه می دهند که می تواند برای دستیابی به اهداف ارزشمند باشد.
با این حال، مهم است که از معایب احتمالی، از جمله کیفیت اطلاعات، آزار و اذیت سایبری، اتلاف وقت و وابستگی آگاه باشید. برای به حداقل رساندن این خطرات، با جستجوی اطلاعات قابل اعتماد، شرکت در بحث های سالم و حفظ استقلال شخصی خود، با دیدگاهی متعادل به جوامع آنلاین نزدیک شوید. به هر حال شما متخصص خود هستید.