خود احتمالی من: آیا این اپلیکیشن موبایل می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد؟

سلامت روان برای لذت بردن از کیفیت بالای زندگی بسیار مهم است، و My Possible Self یکی از بسیاری از اپلیکیشن‌هایی است که روی این حوزه تمرکز دارد.

این روزها سلامت روان موضوعی جدی است. به زبان ساده، این حالتی از رفاه است که بر نحوه تفکر، احساس و رفتار شما تأثیر می گذارد و مهم است که یاد بگیریم چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم.

البته، از آنجایی که ما در دنیای دیجیتال زندگی می کنیم، طیف گسترده ای از برنامه های سلامت روان در دسترس است. برخی می توانند به شما در مقابله با PTSD و افسردگی کمک کنند، در حالی که برخی دیگر صرفاً به شما اجازه می دهند خلق و خوی خود را ردیابی کنید. My Possible Self یک برنامه تلفن همراه با تعدادی ویژگی مفید است، اما آیا می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد؟ بیایید نگاهی به آنچه این برنامه ارائه می دهد بیاندازیم.

خودِ ممکن من چیست؟

My Possible Self که در اندروید، iOS و هر مرورگر وب موجود است، یک برنامه موبایل کاملاً بدون آگهی است. این برنامه فقط دارای محتوای دارای گواهی بالینی از Priory Healthcare، ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشت روان در بریتانیا است. علاوه بر تاییدیه بالینی، یکی دیگر از دلایل معتبر بودن این برنامه این است که توسط NHS نیز تایید شده است. برای کسانی که نمی دانند، NHS سیستم خدمات سلامت ملی در انگلستان است.

My Possible Self اپلیکیشنی است که از درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای کمک به افراد مبتلا به استرس، اضطراب، خواب، افسردگی و انتخاب سبک زندگی سالم استفاده می کند. بنابراین، اگر آماده‌اید درباره ویژگی‌های برنامه و اینکه آیا این ابزاری برای بهبود سلامت روان شماست، اطلاعات بیشتری کسب کنید، بیایید وارد عمل شویم.

دانلود: خود احتمالی من برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)

خلق و خو و رفتار

یکی از محبوب ترین ویژگی های My Possible Self قابلیت ردیابی خلق و خو است. این به شما امکان می دهد احساس خود را در یک روز خاص در یک زمان خاص ثبت کنید، چه خوب، خوب، خوب، بد یا افتضاح. هنگامی که خلق و خوی خود را ارزیابی کردید، این گزینه را دارید که کمی عمیق تر بگردید. می‌توانید جزئیات بیشتری مانند جایی که هستید، فعالیتی که انجام می‌دهید و با چه کسی هستید اضافه کنید.

این توصیفات خاص صفحه بینش شما را در طول زمان مفیدتر می کند. اگر فقط یک یا دو روز از برنامه استفاده کرده اید، اطلاعات بینش زیادی در دسترس نخواهید داشت. با این حال، هرچه بیشتر از آن استفاده کنید، الگوی بیشتری بین حالات و رفتارهای خود خواهید دید.

برای مثال، «خود ممکن من» زمانی ارتباط برقرار می‌کند که وقتی در محل کار یا مدرسه هستید، مرتباً خلق و خوی خود را بد نشان می‌دهید. یا، اگر زمانی که خلق و خوی خود را عالی اعلام می‌کنید، مدام معاشرت را برچسب‌گذاری می‌کنید. این ویژگی کوچک به طور باورنکردنی برای تعیین دقیق آنچه که باعث تغییرات خلقی در زندگی شما می شود مفید است.

سری هدایت شده

«خود ممکن من» شما را تشویق می‌کند تا در آزمون سبک زندگی شرکت کنید تا بدانید به کدام بخش‌های زندگی‌تان باید توجه کنید—و همچنین کدام سریال هدایت‌شده برای شما بهترین است. پس از پرسیدن چند سوال در مورد رژیم غذایی، عادات خواب، اضطراب، تعادل کار و زندگی، دوستان، سطح فعالیت و مصرف الکل، این برنامه یک امتیاز سبک زندگی را با برخی توصیه‌ها ارائه می‌کند.

در برنامه، نه سری هدایت‌شده وجود دارد که هر کدام موضوع متفاوتی را لمس می‌کنند. به عنوان مثال، مجموعه راهنمای مدیریت استرس شامل یک ارزیابی و چند راه برای کاهش استرس شما، مانند یوگا و تاکیدات است. اگر مجموعه‌های هدایت‌شده درباره خوب خوابیدن را انتخاب کنید، با ارزیابی همراه با ویدیوهای مفید درباره معرفی عادات خوب و ابزار خواب نیز شروع می‌شود.

بخش سری‌های هدایت‌شده «خود احتمالی من» به‌ویژه مفید است زیرا عمدتاً از ویدیوهای کوتاه، ارزیابی‌ها و آزمون‌ها تشکیل شده‌اند. این به ویژه برای افرادی که به سرعت علاقه خود را از دست می دهند بسیار عالی است.

ابزار

جعبه ابزار از همه چیزهایی که برای پیگیری پیشرفت خود نیاز دارید تشکیل شده است. این بخشی از برنامه است که در آن می توانید به راحتی ردیاب خلق و خوی، صدای مدیتیشن، گزارش غذا و نوشیدنی، تمرینات، دستور العمل ها و غیره را پیدا کنید. آنچه در جعبه ابزار شما وجود دارد به چیزی بستگی دارد که می خواهید روی آن کار کنید، چه اضطراب، افسردگی، خواب، استرس یا سبک زندگی شما.

اگر شما فردی هستید که می‌خواهید به طور عمده روی عادات غذایی خود تمرکز کنید، روی گزارش غذا و نوشیدنی خود ضربه بزنید. در داخل، گزینه ای برای اضافه کردن صبحانه، ناهار، و شام وجود دارد و اینکه آیا وعده های غذایی سالم بوده اند یا خیر. علاوه بر این، شما همچنین می توانید نوشیدنی ها و تنقلات را به گزارش خود اضافه کنید.

برای کسانی که از افسردگی رنج می برند، روی فعالیت های لذت بخش در جعبه ابزار خود کلیک کنید تا فعالیتی را که دوست دارید انجام دهید اضافه کنید. وقتی فعالیت را اضافه کردید، تعیین کنید که انجام آن چقدر برای شما دشوار است و همچنین زمانی که می خواهید آن را کامل کنید. تعیین اهداف برای خود به شما کمک می کند تا دستاوردهای خود را ردیابی کنید و شما را تشویق می کند که خود را در قبال اقدامات خود مسئول بدانید!

کتابخانه

کتابخانه My Possible Self شبیه به جعبه ابزار است زیرا می توانید محتوا را بر اساس اضطراب، افسردگی، استرس، خواب، سلامت جسمانی و سبک زندگی دسته بندی کنید. علاوه بر این، چیزهای جدید در برنامه و اساساً همه چیزهایی را که ارائه می دهد، از پادکست ها و تمرین های تمرکز حواس گرفته تا انگیزه و مقالات را نمایش می دهد.

برای افراد پرمشغله ای که وقت کافی برای نشستن و خواندن مقاله ندارند، به جای آن سعی کنید به پادکست گوش دهید. این کار باعث می‌شود تا زمانی که در حال انجام روزتان هستید همچنان روی سلامت روان خود کار کنید. پادکست ها موضوعات مختلفی مانند قلدری، اختلال دوقطبی، عشق به خود و موارد دیگر را پوشش می دهند.

یک تب برای تمرینات نیز در برنامه وجود دارد. به راحتی، تمام تمرینات بر اساس نوع تمرین و سطح مهارت تناسب اندام در دسته بندی قرار می گیرند. آنچه را که می‌خواهید امتحان کنید را مرور کنید و انتخاب کنید، از تمرینات قلبی، یوگا، و تمرین‌های آنلاین تا تمرین‌های تمرکز حواس و نفس کشیدن.

آیا باید خود احتمالی من را دانلود کنید؟

برنامه My Possible Self کاملاً رایگان است. با توجه به تعداد ویژگی‌های فوق‌العاده‌ای که برنامه ارائه می‌کند، شگفت‌انگیز است که نیازی به پرداخت هزینه اشتراک ندارید.

سریال هدایت شده فوق العاده است و شامل استراتژی ها و تمرین های مفید است. این مطالب کاملاً فکر شده است و می تواند به شما کمک کند تا کنترل سلامت روان و همچنین سلامت جسمی خود را دوباره به دست آورید.

اگر با اعتیاد به قمار و الکل دست و پنجه نرم می‌کنید، که می‌تواند بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد، «خود احتمالی من» موضوعاتی از این دست را نیز پوشش می‌دهد. محتوای جالب بسیار زیادی برای انتخاب وجود دارد، با محتوای جدید که به طور منظم آپلود می شود.

در مجموع، بر خلاف سایر برنامه‌های بی‌فایده سلامت روان، My Possible Self یک برنامه سلامت روان است که به خوبی ساخته شده، استفاده از آن آسان است و ساده است. به علاوه، انیمیشن های کوچک زیبا هستند.

لطفاً توجه داشته باشید: اگر در هنگام بحران سلامت روان یا اضطراری به سلامت نیاز دارید، روی دکمه بحران در برنامه ضربه بزنید و می توانید 999 را شماره گیری کنید.

یک اپلیکیشن سلامت روان که به شما کمک می کند

آیا نگران سلامت روان خود هستید؟ بحث در مورد آن موضوع سختی است و کنار آمدن با احساسات ناشی از آن سخت است! اما، با کمک درست، می توانید زندگی خود را دوباره متعادل کنید. My Possible Self یک برنامه موبایلی است که تمام ابزارهای ضروری سلامت روان را که به آن نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد.

منبع مقاله