Breath Hub رویکرد متفاوتی برای تمرکز حواس دارد و از الگوریتم‌هایی برای شخصی‌سازی تمرین تنفس شما استفاده می‌کند.
تنفس صحیح یک ابزار کاهش دهنده استرس است که اگر به درستی از آن استفاده شود، می تواند معجزه کند تا خود را زمین گیر کند و آرامش فوری را ایجاد کند. چندین ابزار و اپلیکیشن می‌توانند به شما کمک کنند تا عادت‌های تنفسی بهتری ایجاد کنید. Breath Hub یکی از این برنامه‌ها است، و در اینجا نحوه کمک به شما در سفر سلامتی شما آمده است.
Breath Hub از الگوریتم تجزیه و تحلیل تنفس استفاده می کند
Breathwork اصطلاحی است برای گروهی از تمرین‌های تنفسی که بر سلامت روان و کاهش استرس متمرکز شده‌اند و Breath Hub ادعا می‌کند که بزرگترین انجمن تنفس در جهان است. اپلیکیشن Breath Hub ادعا می کند که سفرهای تنفسی تحول آفرین را ارائه می دهد. ایده این است که با بهبود عادات تنفسی خود، عادات مثبتی نیز برای تغییر طرز فکر و بهبود کیفیت زندگی خود ایجاد کنید.
در حالی که برنامه های خوبی برای آموزش تمرینات تنفسی برای آرامش و تمرکز حواس به شما وجود دارد، Breath Hub یک رویکرد منحصر به فرد ارائه می دهد: یک الگوریتم تجزیه و تحلیل تنفس که عادات تنفسی شما را تجزیه و تحلیل می کند، هر مشکلی را شناسایی می کند و یک برنامه روزانه شخصی بر اساس نیازهای خاص شما ارائه می دهد.
این با انجام یک ارزیابی تجزیه و تحلیل تنفس و پاسخ به یک سری از 17 سوال در مورد تنفس و احساسات بدنی شما در مقیاس کشویی شروع می شود که هر چند وقت یکبار آنها را تجربه می کنید. مثال‌ها شامل این است که هر چند وقت یکبار دچار تنگی نفس یا تنگی قفسه سینه می‌شوید.
سپس امتیازی از 100 دریافت می‌کنید و بر اساس نتیجه یک برنامه شخصی‌سازی شده با مجموعه‌ای از تمرین‌های هدایت‌شده برای شما ایجاد می‌شود که روزانه آنها را دنبال کنید.
دانلود: Breath Hub برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
سفر تسلط بر نفس هاب
Breath Hub چیزهای بیشتری از دنبال کردن برنامه شخصی شما دارد. در بخش For You برنامه مجموعه ای از جلسات و دوره ها بر اساس علایق شما وجود دارد. نکته برجسته سفر خودتسلط شما با بنیانگذار Breath Hub، Nevsah Karamehmet است.
این یک برنامه 50 قسمتی است که هر روز یک ماژول آنلاک می شود. این دوره طراحی شده است تا به شما کمک کند الگوهای تنفس و فکر محدود خود را تغییر دهید و بر ذهن خود تسلط پیدا کنید تا به خودآگاهی و تعادل بیشتری دست یابید.
جلسات و دوره های Breath Hub
اگر می خواهید دسترسی فوری بیشتری به آموزش داشته باشید، می توانید کل کاتالوگ را در تب Explore مشاهده کنید. محدوده قابل توجهی از بیش از 800 جلسه و دوره انفرادی وجود دارد که می توانید در بخش هایی امتحان کنید که عبارتند از:
- سلامت جسمانی
- سلامت عاطفی
- سلامت روان
- استقامت تناسب اندام
- خوب بخوابی
- آروم باش
- زندگی خود را متحول کنید
- تسکین درد
هر بخش دارای مجموعه ای از جلسات تنفس فردی است که با یادداشتی در مورد محتوا، سطح تخصص پیشنهادی، زمان توصیه شده از روز و مدت زمان معرفی می شود.
همچنین، می‌توانید یکی از دوره‌های ارائه شده را با عناوینی مانند برنامه تحول ذهن و نفس، 10 روز برای شادتر و آرام‌تر، و تکنیک‌های تنفس برای حمایت و تسریع رژیم غذایی خود شروع کنید.
با چنین طیف گسترده ای از جلسات و دوره ها، مایه شرمساری است که عملکرد جستجو تا این حد محدود است. اگرچه می توانید کلمات کلیدی را جستجو کنید، هیچ گزینه ای برای فیلتر کردن نتایج بر اساس مدت زمان یا سطح تخصص یا حتی انتخاب بین جلسات و دوره ها وجود ندارد. برخلاف بسیاری از برنامه‌های مشابه، هیچ بخش علاقه‌مندی‌ها وجود ندارد که به شما امکان می‌دهد جلسات را برای دسترسی در آینده نشانک‌گذاری کرده و ذخیره کنید.
مرکز تنفس برای کودکان
Breath Hub شامل بخش ویژه کودکان با بیش از 20 جلسه تمرین تنفسی برای کودکان است. در اینجا برای کودکان در هر سنی، از برنامه‌های Sleepy Time برای دانش‌آموزان پیش‌دبستانی تا مجموعه‌ای به نام غلبه بر استرس امتحان برای گروه‌های سنی بالاتر، کمک وجود دارد. اگر والدین، مراقب یا مربی باشید، این یک امتیاز عالی است.
چه چیزی Breath Hub را ارزش دانلود دارد؟
برخلاف بسیاری از برنامه‌هایی که صرفاً یک تایمر یا تمرکز بر تکنیک‌های تنفسی ارائه می‌کنند، Breath Hub بسیار عمیق‌تر است و عناصر مدیتیشن را برای ارائه یک تجربه جامع و همه‌جانبه ترکیب می‌کند.
این به خودی خود منحصر به فرد نیست. چندین اپلیکیشن تنفس در بازار وجود دارد، و ممکن است بخواهید اپلیکیشن One Deep Breath را در نظر بگیرید، که تکنیک‌های اساسی تنفس را به شما آموزش می‌دهد و شامل برخی از محتوای مدیتیشن است. بسیاری از برنامه‌های مدیتیشن شامل تمرین‌های تنفسی به‌عنوان بخش کلیدی از ارائه‌شان می‌شوند – به عنوان مثال، اپلیکیشن مراقبه Breethe پر از ویژگی‌ها.
با این حال، Breath Hub در رویکرد فردی خود منحصر به فرد است و از تجزیه و تحلیل تنفس شما برای ارائه یک برنامه شخصی استفاده می کند. این تیم دارای یک تیم چشمگیر از کارشناسان برای اطمینان از محتوای با کیفیت است. جزئیات تیم آموزشی را در بخش کاوش خواهید یافت، جایی که گالری از “مردم Breath Hub” اعتبار و فلسفه تخصصی آنها را نشان می دهد.
Breath Hub با حمایت علمی و توصیه شده توسط پزشکان، مربیان تناسب اندام و متخصصان تنفس، محتوای با کیفیت کافی دارد تا برای بسیاری از افراد ارزشمند باشد. اگر مطمئن نیستید، قبل از اشتراک، محتوای رایگان برنامه را کاوش کنید.
هدف Breath Hub تنفس و مراقبه بهتر است
زمانی که مشغول هستید یا احساس استرس می کنید، ممکن است متوجه شوید که کم عمق نفس می کشید. توقف و نفس عمیق اغلب برای زمین و تمرکز مجدد کافی است. Breath Hub می خواهد به شما کمک کند عادات تنفس و تفکر مثبت بیشتری بیاموزید. نتیجه می تواند رویکردی آرام تر و مثبت تر به زندگی باشد. هر روشی را که انتخاب کنید، ارزش یادگیری چند تکنیک تنفسی برای سلامتی خود را دارد