وقتی به جاده می‌روید یا سوار هواپیما می‌شوید، ممکن است برای آرامش و غلبه بر استرس به کمک نیاز داشته باشید. این برنامه ها می توانند تسکین دهند.
اگر فکر سفر شما را مضطرب می کند، راه هایی برای آرام کردن اعصاب شما وجود دارد. خوشبختانه، این روزها با تکنولوژی، گزینه های زیادی برای شما وجود دارد که می توانید ذهن خود را از هر چیزی که می تواند باعث ایجاد احساس تنش در شما شود دور کنید. دفعه بعد که سوار هر نوع وسیله نقلیه ای می شوید، مطمئن شوید که برخی از برنامه ها را دانلود کنید که باعث می شود زندگی شما در جاده کمی استرس کمتری داشته باشد.
1. برنامه Sadhguru
برنامه Sadhguru برای کمک به تمرکز کاربران طراحی شده است. این برنامه مراقبه‌های هدایت‌شده رایگان، مجموعه‌ای از ویدیوها را ارائه می‌دهد که حاوی حکمت روزمره برای وضوح بیشتر زندگی است، و پیشنهادات منحصر به فرد مانند گفتگوهای Sadhguru.
بخش‌های رایگان برنامه در تمرین‌های محبوب هستند که می‌توانید یوگا، مدیتیشن یا برنامه‌ها را انتخاب کنید. در یوگا و مدیتیشن، می توانید با اضافه کردن یوگا و مدیتیشن به برنامه روزانه خود با تایمر، از بین تمرین های مختلف انتخاب کنید. سپس می توانید زمانی را برای تمرین روزانه خود تعیین کنید.
این یک برنامه عالی برای افرادی است که نیاز به رهایی از استرس از زندگی خود، تمرکز مجدد و استراحت دارند. چه در اتاق هتل خود منتظر بمانید، چه در شرف سوار شدن به هواپیما یا نشستن در یک فرودگاه شلوغ، این برنامه به شما کمک می کند تا از کار خود خلاص شوید. این برنامه برای دانلود رایگان است، اما برخی از محتواها ممتاز هستند که به این معنی است که باید برای موارد اضافی هزینه کنید.
دانلود: اپلیکیشن Sadhguru برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. بیداری: مراقبه هدایت شده
این برنامه نه تنها برای ارائه جلسات مدیتیشن هدایت شده برای کمک به آرامش شما طراحی شده است، بلکه پر از خرد مفیدی در مورد آموزش مغز شما، مدیریت زمان و زندگی بهتر است. این برنامه ای است که برای موقعیت های استرس زا عالی است زیرا ذهن شما را از چیزهایی که ممکن است شما را آزار دهند دور می کند.
سم هریس، صدای پشت برنامه، یک عصب شناس، فیلسوف و نویسنده ای است که تمرین مراقبه را به گونه ای بررسی می کند که به شما امکان می دهد هر جلسه را با سرعت خود تجربه کنید. این برنامه همچنین به شما اجازه می دهد تا یک تایمر برای کارهای روزمره خود تنظیم کنید. اگر مسافری مضطرب هستید، این برنامه را امتحان کنید تا کمی بینش، خرد و لحظات آرامش داشته باشید.
دانلود: Waking Up برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. ASMR در یوتیوب
ASMR مخفف پاسخ مریدین حسی خودمختار است. به عبارت ساده، احساسی را توصیف می کند که برخی افراد هنگام گوش دادن به صداهای خاص شبیه به گزگز یا “گزگز” در سراسر پوست خود احساس می کنند. ASMR توسط روانشناسان و درمانگران به عنوان کمکی برای آرام کردن اعصاب افراد استفاده شده است. به همین دلیل است که برای زمانی که خود را در یک موقعیت استرس زا می یابید یا اگر اضطراب را تجربه می کنید عالی است.
همه افراد ASMR دریافت نمی‌کنند، اما اگر شما یکی از خوش شانس‌هایی هستید که این حس را تجربه می‌کنید، YouTube جامعه بزرگی دارد که حول آن متمرکز شده است. انواع ASMRtists (هنرمندانی که ASMR ایجاد می کنند) با مجموعه ای از صداها وجود دارد: زمزمه ملایم، خراشیدن، ضربه زدن، خراشیدن، چروکیدن، برش صابون و غیره. اگر می خواهید یک قدم جلوتر بروید، می توانید برخی از بهترین برنامه های ASMR را برای اندروید و آیفون نیز دانلود کنید.
اگر Wi-Fi ندارید و نمی‌دانید که آیا Wi-Fi در پرواز خوب است یا هدر دادن پول، اشتراک YouTube Premium را در صورت وجود در مکان شما در نظر بگیرید. سپس، می توانید قبل از رفتن به سفر، ویدیوها را به صورت آفلاین در دستگاه های خود دانلود کنید.
دانلود: یوتیوب برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. Spotify
موسیقی بهترین دارو برای مسافر مضطرب است. حال و هوای روز شما را تنظیم می کند، توانایی بالا بردن شما را دارد و می تواند ذهن شما را از خیلی چیزها دور کند.
اگر یک لیست پخش را با هم ترکیب کنید که شامل صداهایی است که به شما احساس آرامش می‌دهد، تا زمانی که سفرتان تمام شود آماده خواهید بود و می‌توانید اعصابتان را آرام کنید. از آنجایی که اتصال به وای‌فای، به‌ویژه در هواپیما یا مکان‌های دور، دشوار است، حتماً قبل از سفر، فهرست پخش خود را دانلود کنید.
برنامه پخش جریانی محبوب Spotify نیز بیشتر از موسیقی انجام می دهد. همچنین می‌توانید بسیاری از کتاب‌های صوتی فوق‌العاده ذهن‌آگاهی و سلامت روان را در Spotify پیدا کنید که شما را در جاده یا در طول پرواز درگیر می‌کند.
دانلود: Spotify برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. زندگی: مدیتیشن و موسیقی خواب
این برنامه با شعاری مانند “استرس کمتر، خواب بیشتر” برای افرادی که نمی توانند در جاده به خواب بروند عالی است. هنگامی که در سفر هستید، ممکن است بدن شما متشنج باشد و ذهن شما تند باشد. به همین دلیل است که این برنامه چهار نوع مختلف محتوای آرامش بخش را ارائه می دهد.
شما می توانید از دسته هایی مانند مدیتیشن، داستان های خواب، آرامش و خواب درمانی انتخاب کنید. هر چیزی که در حال و هوای آن هستید، برنامه مطمئناً می تواند به شما کمک کند تا از تنش خلاص شوید. پیمایش آن آسان است و مهمتر از همه رایگان است، اما در طول مسیر دارای چند تبلیغ است.
دانلود: Life Meditation & Sleep Music برای اندروید (رایگان)
6. آرام
اگر به یک برنامه مدیتیشن نیاز دارید که به شما کمک کند لحظه‌ای آگاهانه در حال حرکت مکث کنید، برنامه Calm ممکن است همان چیزی باشد. این برنامه یک برنامه مدیتیشن است که برای کاهش استرس و اضطراب و همچنین بهبود خواب طراحی شده است. بسته به آنچه که از آن استفاده می کنید، این برنامه از جلوه های منظره مانند صداهای طبیعت و همچنین تمرینات مدیتیشن تشکیل شده است.
رویه راه‌اندازی برنامه Calm از شما می‌پرسد که در درجه اول می‌خواهید از این برنامه استفاده کنید. شما می توانید از بین موارد مختلفی مانند بهبود خواب، کاهش استرس، افزایش عزت نفس و موارد دیگر یکی را انتخاب کنید. اگر برای نسخه آزمایشی رایگان ثبت نام نکنید، همچنان می توانید پنجره را ببندید و به صحنه های مختلف دسترسی داشته باشید. با این حال، شما نمی توانید به تمام ویژگی های برنامه دسترسی داشته باشید.
دانلود: آرام برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
برای آسان‌تر کردن سفر، یک برنامه مدیریت استرس پیدا کنید
همه افراد در حین رانندگی نوعی استرس را تجربه می کنند، به همین دلیل است که فناوری برای کمک به اینجاست. مهم نیست که در مورد پرواز مضطرب هستید یا به طور کلی یک مسافر استرس زا هستید، مهم است که برای آنچه در سفرتان در انتظار شماست آماده باشید. آزمایش برنامه‌های مختلف واقعاً می‌تواند نتیجه دهد و به شما کمک می‌کند از تجربه آرامش‌بخش‌تری لذت ببرید و آماده کاوش به مقصد برسید.