باشگاههای خانگی چیز جدیدی نیستند. از دوچرخههای تمرینی و تردمیلها تا یک مجموعه دمبل و وزن بدن، مردم دهههاست که در راحتی خانههای خود ورزش میکنند. اما روند جدیدی در باشگاههای خانگی، افزایش محبوبیت آینههای هوشمند تناسب اندام است.
آرلندهای خانگی تازگی ندارند. از دوچرخههای تمرینی و تردمیلها تا مجموعهای از دمبلها و وزن بدن، مردم برای دههها در راحتی خانههای خود تمرین میکردند. اما روند جدیدی در آرلندهای خانگی، افزایش محبوبیت آینههای هوشمند تناسباندام است.
این دستگاهها تمرینهای خانگی شما را به سطحی بالاتر میبرند، بهطوری که امکان دریافت برنامههای تمرینی شخصیسازی شده که نوع و سطح آموزشهای دریافت شده از مربیان حرفهای را شبیهسازی میکند—و حتی بیشتر. این آینههای هوشمند چه ویژگیهای دیگری ارائه میدهند و آیا باید یکی تهیه کنید؟
آینههای هوشمند تناسباندام چه هستند؟
تجهیزات متصل به آرلند در حال کسب محبوبیت است، همانطور که بازار رو به رشد نشان میدهد. گزارشی در Medical Devices and Surgical Technology Week پیشبینی کرد که این بخش تا سال 2025 به ارزش 5.96 میلیارد دلار خواهد رسید. این یعنی میتوانید انتظار داشته باشید تجهیزات هوشمند آرلند بیشتری در سالهای آینده به بازار عرضه شوند.
ویژگی اصلی آینههای هوشمند تناسباندام این است که میتوانند یک مربی حرفهای را روی صفحه نمایش نشان دهند تا شما را در طول تمرین راهنمایی کند. تقریباً انگار در یک استودیوی جلوی مربی شخصی ایستادهاید—واقعا جالب است.
برخی از آینههای تناسباندام علاوه بر این، بهعنوان آینه معمولی عمل میکنند (میدانید، همان آینهای که شما را نشان میدهد!) تا بتوانید در طول تکرارها فرم خود را اصلاح کنید. اما نگران نباشید، اگر مطمئن نیستید که تمرین را با فرم صحیح انجام میدهید، برخی برندها و مدلهای آینه تناسباندام شامل توصیههای فرم مبتنی بر هوش مصنوعی نیز هستند. واقعاً شبیه داشتن یک مربی شخصی است.
البته چندین کلاس تمرین زنده رایگان وجود دارد که میتوانید از اتاق نشیمن خود پخش کنید، همچنین برنامههایی برای کلاسهای زنده و درخواستمحور تناسباندام، اما یک آینه تناسباندام تنها راهی است که میتوانید یک مربی به اندازه واقعی را درست جلویتان نمایش دهید، بدون اینکه فضای اضافی در منزلتان اشغال شود.
تمام آینههای تناسباندام به یک پریز برق و همچنین اتصال اینترنت پرسرعت و پایدار برای استفاده از کلاسهای زنده و درخواستمحور، ردیابی تاریخچه تمرینها، ثبت دادههای فیزیولوژیکی و ارائه انگیزه تمرینی نیاز دارند.
دسترسی به اینترنت همچنین به کاربران امکان میدهد به اکوسیستم دیجیتال برند متصل شوند و حتی اقداماتی مانند انتشار بهروزرسانیهای شبکههای اجتماعی انجام دهند، اگر دوست دارید تمرینات خود را با دوستان به اشتراک بگذارید. برخی از آینههای تناسباندام قابلیتهای صفحهلمسی ارائه میدهند، در حالی که برخی دیگر میتوانند از طریق یک برنامه همراه کنترل شوند.
برخی از آینههای پیشرو، مانند Mirror توسط لولولمون، شامل فهرست گستردهای از کلاسهای تناسباندام برای انتخاب هستند. پیدا کردن چیزی که مناسب شماست بهوسیله فیلترهای موجود در برنامه همراه آسان است. حتی میتوانید بر اساس نوع تجهیزات مورد نیاز (از وزن بدن تا باندهای تمرینی و دمبلها)، سطح شدت، مدت زمان و مربی فیلتر کنید.
آینههای تناسباندام دیگر مانند Tonal برای ساخت عضله با استفاده از کابلهای مقاومتی طراحی شدهاند، در حالی که Tempo Studio برای استفاده با وزنههای آزاد طراحی شده است. هر دو Tonal و Tempo شامل حسگرهای هوش مصنوعی هستند که به شما در حفظ فرم صحیح کمک میکنند، که برای جلوگیری از آسیب هنگام تمرین با وزنهها اهمیت بسیار دارد.
بسته به برند و مدل، آینههای تناسباندام میتوانند با مجموعهای از گزینهها عرضه شوند، چون شرکتها سعی دارند محصولات خود را متمایز کنند. برای مثال، NordicTrack Vault یک آینه تمامقد آزاد است که دارای محفظهای برای ذخیره تمام تجهیزات تناسباندام شما، از جمله تشک و بلوکهای یوگا، دمبلها یا کتلبلها (شامل نمیشود) میباشد.
هزینههای آینههای هوشمند
قیمت آینههای تناسباندام از حدود ۱٬۰۰۰ دلار برای دستگاههای مدل پایه تا بیش از ۳٬۰۰۰ دلار برای محصولات پیشرفتهتر متغیر است. اکثر آینههای تناسباندام همچنین برای دسترسی به محتواهای زنده و درخواستمحور نیاز به اشتراک ماهانه یا سالانه جداگانه دارند. هزینهٔ اشتراک ماهانه میتواند متغیر باشد اما معمولاً بین ۳۰ تا ۵۰ دلار است. به همین دلیل، یک آینهٔ هوشمند با تمام امکانات فقط زمانی ارزش دارد که بهصورت منظم از آن استفاده کنید.
آیا باید یک آینهٔ هوشمند آرلند خریداری کنید؟
ممکن است از خود بپرسید که آیا باید تجهیزات آرلند هوشمند خریداری کنید. این فقط یک ترفند نیست. افزایش انگیزه یکی از ملاحظات اصلی هنگام تصمیمگیری برای سرمایهگذاری در یک آینهٔ هوشمند آرلند است. و مطالعهای که در Journal of Internet Medical Research منتشر شد، نتیجهگیری کرد که استفاده از برنامههای تمرینی مانند آنکه در آینههای هوشمند آرلند گنجانده شدهاند، میتواند شانس شما برای رد کردن یک تمرین ضروری را کاهش دهد.
انگیزه بهویژه برای کسانی که ساعتهای کاری طولانی یا نامنظم دارند و زمان یا علاقه به رفتن به آرلند پس از کار ندارند، دشوار است. در نهایت، با یک مسیر رفتوآمد متوسط و زمان لازم برای پارک و تعویض لباس، ممکن است یک ساعت زمان اضافی برای ورزش در خارج از خانه بهجاي داخل خانه نیاز داشته باشید.
عامل دیگری که باید در نظر گرفت، تمیزی است. با تمرین در خانه نیازی به انتظار برای استفاده از تجهیزات عرقکرده ندارید و خطر ابتلا به قارچ پا از دیگران در تالار قفل وجود ندارد. همچنین میتوانید بهدلخواه خود فریاد بزنید و غرغر کنید اگر به این سبک تمایل دارید!
در نهایت، بسیاری از افراد از تجزیه و تحلیلها کمک و انگیزه بیشتری میگیرند. پیگیری پیشرفت شما یکی از دلایل اصلی استفاده از یک آرلند هوشمند در خانه است. اگرچه استفاده از قلم و کاغذ برای ثبت ستها و تکرارها مشکلی ندارد، اما تجهیزات آرلند هوشمند میتوانند این جزئیات را برای شما بهخاطر بسپارند و تحلیل دقیق دادههای فیزیولوژیکی را ارائه دهند.
آیا خود را استفاده از آینه هوشمند میبینید؟
شاید تا حدی مشغول باشید که چندین بار در هفته به آرلند نروید. یا شاید به دنبال تکمیل تمرینهای آرلند خود با اضافه کردن تمرینهای خانگی باشید. اگر همیشه میخواستید در استودیویی کلاسهای تناسباندام بگیرید اما نمیدانستید کدام نوع برای شما مناسب است، بررسی کردن یک آینهٔ هوشمند تناسباندام را در نظر بگیرید.
این دستگاهها مزایای گستردهای نسبت به دیگر تجهیزات آرلند خانگی ارائه میدهند. و وقتی هزینهٔ ماهانهٔ عضویت در یک آرلند فیزیکی را در نظر بگیرید، ممکن است در درازمدت با سرمایهگذاری در یک آینهٔ هوشمند تناسباندام پولی صرفهجویی کنید—اگر بتوانید انگیزهٔ لازم برای استفاده مستمر از آن را حفظ کنید!