آیا ردیابی رژیم غذایی و ورزش خود در یک برنامه واقعاً به شما کمک کرده است تا سبک زندگی سالم تری داشته باشید؟
با وجود انبوه برنامه های ردیابی سلامتی موجود، به نظر می رسد که همه ما باید در این مرحله فوق العاده سالم و تناسب اندام باشیم، درست است؟ خوب، متأسفانه، این فقط در صورتی کار می کند که ما واقعاً از این برنامه های ردیابی سلامت استفاده کنیم.
بسیاری از ما آنها را دانلود می کنیم، برای چند روز از آنها استفاده می کنیم (یا حتی هرگز آنها را باز نمی کنیم)، و در نهایت آنها را فراموش می کنیم یا آنها را حذف می کنیم. حتی برنامه‌های ردیابی سلامتی که مستقیماً در تلفن‌های هوشمند ما ساخته شده‌اند، گاهی اوقات کاربرد زیادی ندارند. آیا فکر می کنید یک برنامه ردیابی سلامت در تلفن هوشمند شما تا به حال شما را سالم تر کرده است؟
کاملا
اگر برنامه سلامتی پیدا کرده‌اید که به شما کمک می‌کند تناسب اندام داشته باشید، تبریک می‌گوییم! این کار آسانی نیست همان برنامه ای که برای یک نفر به زیبایی کار می کند، همیشه برای بقیه کار نخواهد کرد.
به همین دلیل، شما اغلب مجبور می شوید فرآیند آزمون و خطا را با تعداد زیادی برنامه انجام دهید. هنگامی که بالاخره یکی (یا آنهایی) را پیدا کردید که هر روز شما را سالم تر می کند، به خودتان ضربه بزنید و کمی شاد رقصید.
فقط در ابتدا
بسیاری از برنامه‌های ردیابی سلامت و فعالیت در اولین بارگیری با یک تازگی القاکننده دوپامین همراه هستند. پر کردن تمام اطلاعات خود و انجام این برنامه های عالی برای بهبود سلامت کلی شما هیجان انگیز است.
برای چند روز اول، پیروی از برنامه شما آسان است. شما با شرایط جدید انگیزه دارید و فکر می کنید “این برنامه ای است که برای من کار می کند.” سپس، یک یا دو هفته می گذرد، و شما دوباره به عادت های قدیمی خود افتاده اید و برنامه را فراموش کرده اید.
اگر این برای شما آشنا به نظر می رسد، قول می دهم که تنها نیستید. من این کار را بارها با برنامه‌های کالری‌شمار، برنامه‌های ردیابی فعالیت، برنامه‌های مراقبه آگاهانه برای کاهش استرس، و برنامه‌های عادت روزانه که برای کمک به اهداف سلامتی من طراحی شده‌اند، انجام داده‌ام.
اصلا
برای برخی از افراد، یک برنامه ردیابی سلامت – چه برنامه‌ای که دانلود کرده‌اید و چه برنامه‌ای که در گوشی هوشمند شما تعبیه شده است- هرگز کار نخواهد کرد. ممکن است برنامه ریزی روی کاغذ را ترجیح دهید، نیاز داشته باشید اهداف بهداشتی را به طور برجسته در تقویم آشپزخانه یا آینه حمام خود مشاهده کنید، یا از یک ردیاب آمادگی جسمانی روی مچ دست خود بهره مند شوید تا یادآور سلامت روزانه به شما باشد.
آیا برنامه های ردیابی سلامت برای شما کار می کنند؟
وقتی صحبت از سلامت کلی و تناسب اندام می شود، باید کاری را انجام دهیم که برای ما مفید است. به ذهن و بدن خود به طور شهودی گوش دهید و بفهمید کدام روش های سالم به طور طبیعی برای شما بهترین کار را دارند.
به عنوان مثال، به جای اینکه هر شب بعد از کار خود را مجبور کنید به باشگاه بروید، شاید این ایده ساده‌تر و هوشمندانه‌تر باشد که در خانه وزنه بزنید و در حین نتفلیکس، جلوی تلویزیون خود وزنه بردارید، یا در حین پختن شام، یک لیست پخش پاپ قرار دهید. جلسه تمرین رقص در آشپزخانه شما
آیا برنامه های ردیابی سلامتی وجود دارد که در آزمون زمان برای شما تاب بیاورد و به طور کلی شما را سالم تر کرده باشد؟ برای من، سرمایه‌گذاری در یک Fitbit و استفاده از برنامه همراه Fitbit به من کمک کرده تا سلامتم را بهبود بخشم. همچنین برنامه‌هایی وجود دارند که وقتی احساس می‌کنم برای بازگشت به مسیر به کمک بیشتری نیاز دارم، از آنها استفاده می‌کنم، مانند Lose It!، 7 Minute Workout، و Wysa. تو چطور؟