قبل از اینکه بالاخره این کار را انجام دهم، بیش از دو سال در فکر حذف اکانت فیسبوکم بودم و این یکی از بهترین تصمیمات من بود. به همین دلیل است که من پس از مدتی غیرفعال کردن حساب خود، آن را برای همیشه حذف کردم، و چرا پیشنهاد می کنم همین کار را برای دیگران انجام دهید.
قبل از اینکه بالاخره این کار را انجام دهم، بیش از دو سال در فکر حذف اکانت فیسبوکم بودم و این یکی از بهترین تصمیمات من بود. به همین دلیل است که من پس از مدتی غیرفعال کردن حساب خود، آن را برای همیشه حذف کردم، و چرا پیشنهاد می کنم همین کار را برای دیگران انجام دهید.
1 فیس بوک به سمی شدن بیشتر ادامه داد
شاید فیس بوک همیشه همینطور بود و من به طرز سعادتی نادان بودم. اما با گذشت سالها متوجه شدم که وب سایت بیشتر و بیشتر سمی می شود. متوجه شدم که فید خبری فیس بوک من پس از انتخابات 2016 ایالات متحده بدتر می شود و در طول قرنطینه های COVID-19 همه چیز برای من به نقطه اوج رسید.
این احساس میکرد که مردم با افرادی که با آنها مخالف بودند، بدون در نظر گرفتن اینکه در کجای طیف سیاسی قرار دارند، دشمنی بیشتری پیدا میکردند. من نیز از این مصون نیستم زیرا در توییتر و سایر سیستم عامل ها به همان اندازه بد بودم. با این حال، میخواستم دیگران را بهعنوان دشمن تلقی نکنم و درباره موضوعات حساس صحبتهای بالغتری داشته باشم – حتی اگر موافق نباشیم.
دیدن این همه منفی و دشمنی شما را خسته می کند، و من خود را در یک حالت دائمی جنگ یا گریز دیدم. حتی اگر در فیسبوک پشت صندلی مینشستم، احساس میکردم کارهای بهتری در زندگیام دارم تا تماشای اینکه دیگران از طریق صفحه نمایش کلمات خشمگینانه برای یکدیگر تایپ میکنند. حذف فیسبوک متعاقباً به من کمک کرد تا از دستکاری در رسانههای اجتماعی جلوگیری کنم.
2 من می خواستم افراد زیادی را از زندگی خود حذف کنم
در حالی که من گهگاه با کوتاه کردن لیست دوستانم حساب فیس بوک خود را پاک می کردم، اغلب بین حذف افرادی که قبلاً با آنها صمیمی بودید دچار اصطکاک می شوید. از سال 2009 که روی پلتفرم بودم، چندین “دوست” جمع کرده بودم که دیگر هیچ شباهتی با آنها نداشتم. و صادقانه بگویم، من افراد زیادی را نیز در لیست دوستانم داشتم که در وهله اول هرگز آنها را نمی شناختم. اتفاقاً به همان مدرسه یا دانشگاه رفتیم.
میدانم که میتوانید افرادی را که نمیخواهید دوستشان را لغو کنید، لغو فالو کنید و پستهای آنها را پنهان کنید، اما این به خاطر ندیدن افراد از گذشته در فید من نبود. من نمی خواستم آنها بدانند که من چه کار می کنم. نه به این دلیل که من آنها را دوست نداشتم، بلکه به این دلیل که به آنها مربوط نیست.
عدد دانبار نشان می دهد که ما فقط می توانیم حدود 150 رابطه به طور همزمان داشته باشیم – و در حالی که 500 دوست من روی کاغذ زیاد به نظر نمی رسند، بسیار بالاتر از این است. بهجای اینکه بهخاطر اینکه یک بار در یک مهمانی با او آشنا شدم، بهخاطر اینکه یک بار در یک مهمانی با او آشنا شدم، تصمیم بگیرم که بهخاطر اینکه بهخاطر یک بار آنها را در لیست دوستانم نگه دارم، حذف کامل حسابم راحتتر بود.
با این حال من یک اشتباه کردم. افرادی بودند که من واقعاً به آنها اهمیت می دادم و دوست داشتم با آنها در ارتباط باشم. در آینده نزدیک، قبل از حذف حسابهای اجتماعی خود زمان بیشتری صرف میکنم تا ارزیابی کنم که میخواهم با چه کسانی در ارتباط باشم (و سپس با آنها ارتباط برقرار کنم).
3 من می خواستم تعداد برنامه های رسانه های اجتماعی را که استفاده می کردم به حداقل برسانم
در سال 2019، من در اینستاگرام، فیس بوک، توییتر، اسنپ چت و لینکدین بودم. من از هر یک از آنها بسیار زیاد استفاده میکردم—یادم میآید روزی را به مدت 9 ساعت از صفحه نمایش بیشتر کردم.
حضور در شبکه های اجتماعی یک امر عادی به نظر می رسید. اگر MSN را هم حساب کنیم، من از سال 2007 در همه پلتفرمها فعال بودم. یادآوری زمانی بدون رسانههای اجتماعی برایم سخت بود، و به همین دلیل، هرگز نپرسیدم که آیا تأثیر منفی بر نحوه تعامل من با جهان دارد یا خیر.
در حالی که در اواخر سال 2019 دوران سختی را تحمل می کردم، تصمیم گرفتم که باید تغییر کنم. در طول این دوره از خودسازی شدید، در مورد مسیرهای پاداش و اینکه چگونه رسانه های اجتماعی می توانند بر آن تأثیر بگذارند، یاد گرفتم. با حفظ یک ذهن باز، تقریباً یک سال تمام حساب های خود را (به غیر از لینکدین) غیرفعال کردم.
پس از آزمایش من، دو بار در فیس بوک پست گذاشتم. یکی بازگشت من را اعلام کرد و دیگری گفت که از بریتانیا به دانمارک نقل مکان کرده ام. از قضا، پست دوم باعث شد متوجه شوم که نمیخواهم برای این فصل جدید در فیسبوک باشم (و بدون آن خوشحالتر بودم). بنابراین، چند هفته بعد حساب فیسبوکم را برای همیشه حذف کردم.
4 راه های بهتر (و جایگزین) برای تماس با مردم پیدا کردم
مردم اغلب نگرانند که راهی برای تماس با افراد بدون فیس بوک یا هر حساب رسانه اجتماعی که می خواهند حذف کنند، ندارند. این یک نگرانی واقعی است، اما خوشبختانه، شما این روزها گزینه های زیادی دارید.
من دائما نگران حذف اکانت فیس بوک خود بودم زیرا اگر این کار را می کردم، مردم نمی توانستند با من تماس بگیرند. اما اگر واقعاً میخواستم از مسنجر استفاده کنم، میتوانستم یک حساب خصوصی و غیرقابل جستجو ایجاد کنم و سپس از برنامه مسنجر استفاده کنم.
افراد زیادی در واتس اپ هستند (به علاوه گزینه های جایگزین مانند تلگرام)، و من به این نتیجه رسیدم که اینها جایگزین های بسیار بهتری برای فیس بوک هستند. پیام های متنی قدیمی و iMessage دو گزینه دیگر هستند و حتی می توانید از طریق اینستاگرام در تماس باشید.
5 من دیگر احساسی را که فیس بوک در من ایجاد کرد را دوست نداشتم
وقتی برای اولین بار به فیس بوک پیوستم، آن را راهی جالب برای حفظ ارتباط با دوستان و خانواده ام دیدم. در روزهای اول، وقتی وارد اپلیکیشن شدم، نظرات و احساسات مثبتی داشتم. اما با گذشت زمان اوضاع بدتر شد. علاوه بر خسته شدن از برنامه، دو مشکل بزرگ دیگر نیز به وجود آمد.
اولاً، فیس بوک خلاقیت من را تضعیف کرد. از آنجایی که زمان زیادی را در فیس بوک می گذراندم، آنقدر که می توانستم با رویاها و ایده های خلاقانه بزرگم کار نمی کردم. و حتی وقتی این کار را کردم، در خدمت رسانههای اجتماعی بود (مثلاً، عکسهایی گرفتم که به جای عکسهایی که واقعاً میخواستم بگیرم، از دوستان فیسبوکم لایک میگرفتم).
فیس بوک همچنین باعث شد که من احساس FOMO شدیدی داشته باشم، به خصوص وقتی می دیدم که دیگران چگونه هستند. به عنوان مثال، من شغلم را رها کردم و اولین کسب و کارم را در زمانی شروع کردم که دوستانم در حال ارتقای شغلی بودند. در حالی که میدانستم ترک شغلم تصمیم بلندمدتی درستی است، اما در آن زمان دچار شکست شدم. آن را با افزایش حقوق دیگران و غیره ترکیب کنید، می توانید مشکل را اینجا ببینید.
همچنین احساس وظیفه میکردم که هر وقت کار جالبی انجام دادم پست بگذارم. مثلاً اگر مسافرت بودم باید به دوستانم می گفتم کجا می روم. از زمانی که فیس بوک را حذف کردم، خیلی خوشحالم که احساس نمی کنم نیازی به اشتراک گذاری تمام زندگی ام ندارم. این یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که می توانید در فیس بوک مرتکب شوید.
حذف اکانت فیسبوکم تصمیم بزرگی بود، اما می توانم با قاطعیت بگویم که یکی از بهترین تصمیمات بلندمدت من بود. من با افرادی که مهم هستند روابط بهتری دارم و دیگر به اندازه خودم در معرض منفی بافی نیستم. به اشتراک گذاشتن بیش از حد زندگی شخصی من نیز یک مزیت بزرگ است. من پیشنهاد می کنم حساب خود را به مدت سه ماه غیرفعال کنید و بعد از آن احساس خود را ببینید. اگر از زندگی آفلاین خود لذت می برید، در حذف دائمی آن تردید نکنید.