تعجبآور نیست که مواجهه مکرر با صداهای بلند میتواند به شنوایی شما آسیب برساند. طبق بنیاد سلامت شنوایی، صداهایی با زیر ۷۰ دسیبل، که حجم معمولی برای یک گفتگوی استاندارد است، برای شنوایی ایمن هستند. اما مواجهه مکرر و طولانیمدت با صداهایی که از این حد بلندتر هستند میتواند به شنوایی شما آسیب برساند.
شکستن این که معرض مکرر صداهای بلند میتواند به شنوایی شما آسیب بزند، تعجبآور نیست. بر اساس بنیاد بهداشت شنوایی، صداهای زیر ۷۰ دسیبل، که حجم معمولی یک مکالمه عادی است، برای شنوایی ایمن هستند. اما مواجهه مکرر و طولانیمدت با صداهای بلندتر از این میتواند به شنوایی شما آسیب برساند.
هر کسی گاهی با صداهای بلند مواجه میشود، چه در یک کنسرت، در یک کافیشاپ شلوغ، یا هنگام گوش دادن به موسیقی از طریق هدفون یا اسپیکر. اما گوش دادن با سطح صدای بالا بهصورت طولانی میتواند به شنوایی شما آسیب برساند. پس چگونه میتوانید تشخیص دهید که صدا بیش از حد بلند و مدت است؟ اپل یک متر سطح صدا را در آیفون ادغام کرده تا با ارسال هشدارها و ثبت موارد صداهای بالای ۷۰ دسیبل یا هر سطحی که تنظیم کردهاید، به شما کمک کند. این ویژگی است که باید به دلایل زیادی از آن بهره ببرید.
آیا صدای آیفون شما کار نمیکند؟ اینجا راه حل مشکلات صدای آیفون را میآموزید.
از پخش صدای بلند از طریق هدفونها خودداری کنید
از آسیب به گوشهای خود جلوگیری کنید
اپل در عددهای خود کممحتاطتر است، اما هنوز میگوید که مواجهه مکرر و طولانیمدت با صداهای بالای ۸۰ دسیبل میتواند به آسیب دائمی شنوایی منجر شود. هدف این ویژگیها اطلاعرسانی به شماست که اگر در معرض سطوح صدای بیش از حد قرار دارید، تا اقدام مناسب انجام دهید. این میتواند کاهش صدا در هدفونها، گرفتن استراحت از محیطهای پرصدا، یا حتی استفاده از گوشگیرها برای محافظت از شنواییتان باشد اگر میدانید برای مدت طولانی در معرض صداهای بلند خواهید بود.
هنگامی که به گوش دادن از طریق هدفون میپردازید، از گوشهٔ بالا‑راست تلفن بهصورت کشیدن به پایین (سوایپ) کنید تا مرکز کنترل باز شود. انگشت خود را بر روی هر نقطهٔ خالی فشار نگه دارید، گزینه «+ افزودن کنترل» را در پایین انتخاب کنید، به سمت پایین برای دسترسپذیری شنوایی اسکرول کنید و «سطح هدفون» را انتخاب کنید. از اینجا، هر زمان که هدفونها را وصل میکنید، میتوانید این گزینه را لمس کنید تا سطح صدا را بهصورت زمان واقعی ببینید. هنگام گوش دادن در سطح مناسب، رنگ سبز نمایش داده میشود و اگر صدا بیش از حد بلند باشد، رنگ زرد میشود. از اینجا میتوانید حجم صدا را در حین گوش دادن به موسیقی یا حتی برقراری تماسهای تلفنی تنظیم کنید تا به سطح ایمنتری برسد. یک قاعده کلی: اگر دیگران بتوانند صدای شما را هنگام استفاده از هدفونها بشنوند، صدا بیش از حد بلند است.
سطوح صداهای هدفون همچنین میتوانند در برنامهٔ Health مشاهده شوند، جایی که بهطور خودکار از دستگاههای سازگار شما اضافه میشوند. دقیقترین اطلاعات را وقتی که از هدفونها یا گوشگیرهای Apple یا Beats استفاده میکنید، مانند Beats Powerbeats Fit جدید که من عاشق استفاده از آن هستم، دریافت میکنید. اگر هدفونها یا اسپیکرهای دیگر را از طریق USB‑C متصل کنید، برآوردی بر اساس حجم صدا دستگاه خودتان دریافت میکنید.
متر نویز محیطی
محیط خود را تنظیم کنید
صدای اطراف شما چطور؟ ممکن است در مکانی کار کنید که موسیقی بلند بهصورت مداوم پخش میشود یا در دفتر شلوغی با صداهای بلند مداوم داشته باشید. شاید دوست دارید به کنسرتها بروید. میتوانید از برنامهٔ Apple Health بههمراه Apple Watch سازگار استفاده کنید. پس از تنظیم و اتصال ساعت هوشمند به تلفن و روشن شدن برنامهٔ Noise، میتوانید سطوح صداهای محیطی را ببینید.
این برنامه سطح صدا را نظارت میکند و در صورت زیاد بودن سطوح صدا هشدار میدهد، هم در برنامه و هم روی صفحهٔ ساعت. از آنجا میتوانید به مکانی آرامتر بروید، گوشگیر بگذارید یا درخواست محیطی ساکتتر کنید. برای مثال اگر دفتر بیش از حد شلوغ شود، شاید زمان مناسبی برای استراحت و صرف ناهار باشد. یا اگر میدانید زمان طولانیای را در محیطی پر سر و صدا مانند جشنواره موسیقی خواهید سپری کرد، هدفون یا گوشگیر همراه داشته باشید تا بخشی از سروصدا را خنثی کنید و هنوز هم بتوانید از برنامه لذت ببرید. اگر بهطور مکرر در پروازهای طولانی سفر میکنید، چون صداهای هواپیما حدود ۸۰ دسیبل است، در یک جفت از بهترین هدفونهای لغو صدا سرمایهگذاری کنید.
این برنامه همچنین تاریخچهٔ جزئیات مواجهه را نمایش میدهد، شامل نکات برجستهای مانند متوسط سطوح صداهای محیطی در هفت روز گذشته و حتی از سال به سال. حتماً اعلانهای Noise را از برنامهٔ Health روشن کنید و آستانهٔ Noise را در حدود ۸۰ دسیبل تنظیم کنید.
صدای خود را تحت کنترل نگه دارید
سلامت شنوایی خود را به خطر نیندازید
سازمان جهانی بهداشت (WHO) میگوید گوش دادن به سطوح صداهای ۸۰ دسیبل یا بالاتر بیش از ۴۰ ساعت در هفته یا تا ۹۰ دسیبل بیش از چهار ساعت در هفته میتواند به شنوایی شما آسیب برساند. این بدان معناست که در یک دفتر معمولاً شلوغ و نسبتاً پرصدا بهسر مدت هشت ساعت در روز مشکلی ندارید. اما پس از آن باید محیطی ساکتتر پیدا کنید. بنابراین استفاده از این متر سطح صدا میتواند به شما کمک کند تا در این پارامترها بمانید و در صورت عدم رعایت، تغییرات لازم را اعمال کنید.
گزینههای دیگری نیز وجود دارد. در تنظیمات -> صداها و ارتعاشها, میتوانید Volume Limit را روشن کنید برای بلندگو داخلی و با استفاده از اسلایدر حجم صدا را تنظیم کنید تا میزان پخش رسانهها از طریق تلفن شما کنترل شود. این بهخصوص برای کودکان جوان که گوشهای حساسی دارند و شنوایی آنها هنوز در حال توسعه است، مفید است.
گزارش MUO: مشترک شوید و هرگز موارد مهم را از دست ندهید
در همان منوی Sound & Haptics، گزینهای به نام Reduce Loud Sounds نیز وجود دارد که میتواند اثرات صوتی در موسیقی، فیلمها، برنامههای تلویزیونی، پادکستها و سایر رسانهها را نرمتر کند. این ویژگی جزئیات آرام را حفظ میکند اما گوشهای شما را از انفجارهای بلند، نواهای شدید یا حتی آلات موسیقی شدید محافظت میکند. همچنین میتوانید برنامههای شخص ثالثی مانند NIOSH Sound Level Meter App، NoiSee و Sound Meter X را دانلود کنید تا بهصورت پیشرفتهتری سطح صوت محیطی را رصد کنید.
استفاده کامل از متر سطح صدای هدفون داخلی آیفون و ویژگی سطح صدای محیطی که همراه با Apple Watch به کار میرود میتواند به شما در حفظ و حفاظت از شنوایی کمک کند و امیدواریم احتمال بروز مسائلی مانند تینیتوس یا کاهش شنوایی در طول زمان کاهش یابد.
هدفونهای Bose QuietComfort Ultra 2 از بهترین گزینههای موجود در حال حاضر برای لغو صدا هستند، با سطوح قابل تنظیم در برنامه که میتوانید اطمینان حاصل کنید همیشه با سطح صداهای ایمن گوش میدهید. برای سفر ایدهآلاند؛ میتوانید آنها را هنگام رفت و آمد بپوشید، حتی در کنسرتها با حالت شفافیت که همچنان موسیقی را میشنوید بدون اینکه خیلی بلند باشد.