استفاده از قلم به جای صفحه کلید برای برخی کارها می تواند به شما در تنظیم وضعیت بدن، جلوگیری از فشارهای مکرر و تحریک خلاقیت کمک کند.
قلم اغلب گزینه ورودی پیش فرض در رایانه، تلفن یا رایانه لوحی شما نیست. در عوض، با نوک انگشتان و شست‌های خود به آیکون‌ها یا صفحه‌کلیدهای مجازی ضربه می‌زنید. پشت لپ‌تاپ و دسک‌تاپ می‌نشینید و روی صفحه‌کلید و ماوس قوز کرده‌اید.
اما در هر دستگاهی که صفحه نمایش لمسی دارد، می توانید به جای آن از قلم استفاده کنید. تعداد فزاینده ای حتی با خودکارهای تخصصی ارائه می شود. برداشتن قلم یا خودکار به جای نوک زدن با انگشتانتان می تواند مزایایی برای سلامتی داشته باشد که باعث می شود این تغییر را در نحوه ضربه زدن و نوشتن در نظر بگیرید.
1. به مچ دست و انگشتان خود استراحت دهید
بسیاری از مردم با دستان خود کار می کنند، نه به روشی که اجداد ما انجام می دادند. مردم بیشتر و بیشتر روزهای خود را با انگشتان خود روی صفحه کلید می گذرانند. انگشتان شما ساعت ها خم می شوند و به سرعت یکی پس از دیگری کلیدها را می زنند.
تایپ یک راه سریع برای وارد کردن متن است، اما بسیار تکراری است. استفاده از قلم به دستان شما این فرصت را می دهد تا نحوه خم شدن خود را تغییر دهند. شما از انگشتانتان به گونه ای متفاوت استفاده می کنید و عضلات دیگر را درگیر می کنید. به عنوان مثال، اگر در هنگام ارسال پیامک در انگشت شست خود احساس درد می کنید، دانشکده پزشکی هاروارد استفاده از قلم را به عنوان راهی برای کاهش فشار روی انگشتان شست توصیه می کند.
با بهبود قابل توجهی در تشخیص متن در طول سال‌ها، اکنون می‌توانید هر زمان که نیاز به تایپ کردن باشد، متن را با دست بنویسید. برخی از افراد ممکن است همیشه به راحتی با دست خط بنویسند. کسانی که این کار را نمی کنند ممکن است همچنان از داشتن گزینه تغییر از تایپ به دست خط در طول روز سود ببرند.
2. هنگام استفاده از قلم در حالت های مختلف بنشینید یا بایستید
صفحه کلید ابزاری است که برای استفاده روی میز طراحی شده است. علیرغم نام، استفاده از لپ‌تاپ در دامان شما اصلاً برای وضعیت بدن شما خوب نیست. یک میز ایستاده حداقل به شما این امکان را می دهد که در حین تایپ بایستید، بنابراین مجبور نیستید ساعت های زیادی را در حالت نشسته بگذرانید.
یک قلم امکانات بیشتری را باز می کند. به طور قابل توجهی راحت تر از زمانی که روی لپ تاپ تایپ می کنید، روی یک صندلی راحت در هنگام دست نویسی بخوابید. دراز کشیدن در حین نوشتن هنوز ایده آل نیست، اما زمانی که فقط باید از یک دست برای گرفتن خودکار استفاده کنید، انجام آن بسیار ساده تر است. حتی می توانید در حین راه رفتن با قلم بنویسید (اما احتمالاً می خواهید به جایی که می روید توجه بیشتری داشته باشید).
این امکان را برای شما باز می کند که در طول ساعات کار یا مطالعه خود حالت های مختلفی را به خود بگیرید. بدن ها دوست ندارند یک موقعیت را برای مدت طولانی نگه دارند. این به شما این امکان را می دهد که در موقعیت های مختلف باشید و بیشتر حرکت کنید. استفاده از قلم می تواند در کنار سایر اقداماتی که برای بهبود وضعیت بدن خود در حین کار از خانه انجام می دهید، به خوبی کار کند.
3. با بازوهای خود در یک زاویه سالم بنشینید
بحث در مورد وضعیت بدن بر روی کمر و گردن شما متمرکز است. اما یک تراز سالم بخش های بیشتری از بدن شما را در بر می گیرد. بازوهای خود را در نظر بگیرید که وقتی دسته جمع می شوند، فشار بیشتری بر گردن و شانه های شما وارد می کنند.
استفاده از خودکار برای نوشتن روی تبلت مانند روی یک تکه کاغذ به شما این امکان را می دهد که بدون توجه به ارتفاع سطحی که روی آن می نویسید، بازوی خود را در موقعیتی راحت نگه دارید. لازم نیست ارتفاع صندلی یا میز خود را تنظیم کنید تا بازوی خود را در زاویه ای قرار دهید که تنش کمتری به بقیه بدن شما وارد کند. هنگام دراز کشیدن هم همینطور است.
4. میکروب های کمتری را روی صفحه های لمسی به اشتراک بگذارید
اگر دستگاه‌ها را با دیگران به اشتراک می‌گذارید، ممکن است متوجه شده باشید که چگونه وسایل الکترونیکی کثیف می‌شوند. خرده ها و گرد و غبار وارد صفحه کلید می شود. لکه‌ها در سراسر صفحه‌نمایش جمع می‌شوند و به عنوان شاخص‌های قابل مشاهده میکروب‌های نامرئی که ممکن است با سطح نیز تماس داشته باشند، عمل می‌کنند.
استفاده از قلم می تواند تماس شما با این گونه میکروب ها را کاهش دهد. نگه داشتن خودکار باعث می شود دست شما در فاصله بیشتری از صفحه نمایش باشد. شما همچنین می توانید از دستکش استفاده کنید تا از تماس با هر قسمتی از دستگاه جلوگیری کنید.
برای واضح بودن، لمس کردن یک دستگاه احتمالاً راهی برای پایین آمدن شما با عفونت نیست. اما در عین حال، آنهایی که بچه‌های کوچک دارند می‌دانند که چقدر مستعد عطسه کردن مستقیم روی صفحه نمایش هستند، بینی خود را با دست پاک می‌کنند و سپس به استفاده از دستگاه ادامه می‌دهند. شاید بدتر از آن، یک مطالعه دانشگاه متروپولیتن لندن نشان می‌دهد که صفحه‌نمایش‌های لمسی عمومی در رستوران‌ها در واقع می‌توانند آثاری از مدفوع را حمل کنند.
همه اینها می تواند دلیل کافی برای حمل یک قلم برای استفاده با گوشی هوشمند خود باشد.
5. دست خط می تواند حافظه را بهبود بخشد
آیا متوجه تفاوتی در میزان اطلاعاتی که هنگام یادداشت برداری با دست می کنید در مقایسه با تایپ کردن آنها در لپ تاپ، تفاوتی داشته اید؟ بخشی از این به تعداد زیاد حواس‌پرتی‌های موجود در رایانه شخصی مربوط می‌شود. بررسی نکردن ایمیل یا جستجو نکردن سایت مورد علاقه خود در وسط سخنرانی ممکن است دشوار باشد. اما بخشی از این به خود دست خط مربوط می شود.
دست خط یک فرآیند خلاقانه و هنری است. برای تایپ یک کاراکتر روی صفحه کلید، کلیدی را فشار می دهید. اما با دست خط، مدام در حال طراحی هستید. یک علامت سوال می تواند به سختی خوانا باشد، یا می تواند یک اثر هنری (یا هر دو) باشد.
حتی زمانی که سعی می کنید حروف یکسانی را به تصویر بکشید، دستخط همه متفاوت است. روشی که قلم را در دست می گیرید، اندازه حلقه ها و فضای بین کاراکترهای شما همگی نتیجه کار مغز، دست ها و بازوهای شماست. این عمل از نظر فیزیکی یا شناختی بیشتر از تایپ کردن محرک است، بنابراین چیزهای بیشتری برای یادآوری وجود دارد.
این پویایی در طول سال ها به خوبی مستند شده است. یک مطالعه در سال 2020 در Frontiers in Psychology نشان داد که چگونه دست خط شکسته بهتر از تایپ کردن برای یادگیری در کلاس برای کودکان و بزرگسالان جوان است. بنابراین اگر آماده انجام آن هستید، یکی از بهترین قلم ها را برای یادداشت برداری با دست انتخاب کنید.
ترجیح شخصی یا سلامت شخصی؟
وقتی به یک خودکار نگاه می کنید، احتمالاً سلامت شخصی چیزی نیست که به سرعت به ذهنتان خطور کند. ممکن است در نظر داشته باشید که آیا از یادداشت‌های دست‌نویس لذت می‌برید یا هنرمندی هستید که نیاز به ایجاد تصاویر دیجیتالی دارید، اما سلامتی؟
با این حال، با توجه به ویژگی های فیزیکی دست خط، روش های ساده ای وجود دارد که می توانید قلم را بردارید که می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. آن را امتحان کنید و ببینید آیا می توانید تفاوت را احساس کنید.