با این برنامههای کالریشمار برای دستگاههای آیفون و اندروید خوش فرم بمانید.
اگر میخواهید وزن کم کنید یا میخواهید زندگی سالمتری داشته باشید، باید مراقب آنچه میخورید باشید. مطمئناً، ورزش ضروری است، اما این تنها کاری نیست که باید انجام دهید. اگر کارهای دیگری مانند رژیم گرفتن و حتی شمارش کالری غذایتان را انجام دهید، کمک خواهد کرد.
شمارش کالری ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما زمانی که عادت به انجام آن را پیدا کنید، در واقع بسیار آسان است. شما می توانید این کار را خودتان انجام دهید، اما ما در زمانی زندگی می کنیم که گوشی هوشمند شما می تواند این بار را برای شما از بین ببرد.
اگر در حال برنامه ریزی برای شمارش کالری هستید، در اینجا برخی از بهترین برنامه های کالری شماری وجود دارد که به شما در سفر کمک می کنند.
چرا باید کالری بشمارید؟
موضوع شمارش کالری می تواند قطبی کننده باشد. بسیاری از مردم می گویند که این به شما کمکی نمی کند، اما شمارش کالری و ردیابی آنچه و چه مقدار می خورید می تواند به شما کمک کند در صورت نیاز به کاهش وزن یا حتی افزایش وزن کمک کنید.
بعلاوه، به شما احساس بهتری از عادات غذایی خود می دهد و می تواند به شما کمک کند تا در کل زندگی سالم تری داشته باشید. حتی اگر شمارش کالری ها در ابتدا بسیار زیاد باشد، داشتن شریک مناسب در طول سفر تناسب اندام می تواند کمک زیادی به شما کند.
این پنج برنامه به شما کمک میکنند تا شمارش کالری را آسان کنید و – به جرأت میتوانیم بگوییم؟ – حتی سرگرمکننده.
1. MyFitnessPal: بخشی از یک انجمن شوید
تعجب آور نیست اگر قبلاً نام MyFitnessPal را شنیده باشید. این یکی از بهترین برنامه های کالری شمار و ردیاب رژیم است و بیش از 200 میلیون عضو از آن استفاده می کنند و دلیل خوبی برای آن وجود دارد.
MyFitnessPal بیش از 10 سال است که وجود دارد و به این زودی متوقف نمی شود. می توانید کالری های خود را بشمارید، مواد مغذی آنچه می خورید را پیگیری کنید و پیشرفت خود را از روز اول ثبت کنید.
شما می توانید دستور العمل های خود را ایجاد و وارد کنید و به راحتی اطلاعات تغذیه را وارد کنید. یا اگر میخواهید بیرون غذا بخورید، میتوانید به سرعت اطلاعات رستورانهای مورد علاقهتان را ثبت کنید تا بدانید دقیقاً چه مقدار کالری مصرف میکنید.
گاهی اوقات سخت است بدانید که اپلیکیشنهای تناسب اندام چگونه کالری را محاسبه میکنند، اما انجمن پشت MyFitnessPal به شما کمک میکند تا هر سوالی را که ممکن است داشته باشید حل کنید. با هزاران کاربر در بسیاری از انجمنهای فعال، میتوانید افرادی را با اهداف مشابه خود پیدا کنید و زمانی که احساس سلامتی ندارید کمی انگیزه پیدا کنید.
دانلود: MyFitnessPal برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. آن را از دست بده!: کارها را انجام می دهد
از دست بده! یک برنامه عالی است که به شما کمک می کند، خوب، آن را از دست بدهید. استفاده از این برنامه ردیاب کالری ساده است، اما اجازه ندهید که شما را فریب دهد. همچنان کار را انجام خواهد داد.
چه خوب در مورد Lose It! این است که سعی می کند از همان ابتدا کالری شماری را آسان کند. هنگامی که برای اولین بار Lose It را راه اندازی می کنید، برنامه از شما چند سوال در مورد خودتان و اهداف شخصی شما می پرسد. بر اساس ورودی شما، آن را گم کنید! سعی خواهد کرد عادات غذایی شما را پیش بینی کند تا الگوریتم جستجوی غذا را شخصی سازی کند.
به علاوه، آن را از دست بده! همچنین دارای یک انجمن فعال است که در صورت نیاز به مشاوره یا انگیزه می توانید با آن صحبت کنید.
دانلود: گمش کن! برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. کرنومتر: یکی از بهترین برنامه های کالری شماری رایگان
وقتی برنامههای خاطرات غذایی را برای ردیابی آنچه میخورید امتحان میکنید، هرچه بیشتر بهصورت رایگان دریافت کنید، بهتر است. و Cronometer یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید به صورت رایگان امتحان کنید. این برنامه دارای یکسری ویژگی است که به صورت رایگان در اختیار همه قرار می گیرد، اما می توانید برای ارتقای سطح آن از اشتراک استفاده کنید.
میتوانید غذایی که میخورید را بهصورت دستی ردیابی کنید یا از یک اسکنر درونبرنامهای استفاده کنید، بنابراین برنامه این کار را برای شما انجام میدهد. اما این همه ماجرا نیست. از آنجایی که Cronometer به شما امکان می دهد تمرینات خود را نیز پیگیری کنید، همچنین یکی از بهترین ردیاب های تمرینی است که می توانید استفاده کنید. می توانید از تمرین های از قبل ثبت شده استفاده کنید یا تمرین های جدیدی ایجاد کنید.
البته، Cronometer بزرگترین پایگاه داده غذاها و دستور العمل های موجود را ندارد، بنابراین گاهی اوقات ممکن است لازم باشد خودتان آنها را ایجاد کنید. خوشبختانه، شما بلافاصله به آن دسترسی خواهید داشت و افراد دیگر نیز به آن دسترسی خواهند داشت.
دانلود: کرنومتر برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. MyPlate: مکانی عالی برای شروع
اگر به دنبال یک برنامه ردیابی غذا هستید که نه تنها به شما کمک کند کالری یا تمرینات خود را ردیابی کنید، بلکه در واقع تمرینات و دستور العمل هایی را به شما ارائه می دهد که می توانید دنبال کنید، پس باید MyPlate را امتحان کنید.
MyPlate یک برنامه تمرینی عالی برای مبتدیان است که غذا و کالری شما را نیز پیگیری می کند. این یک برنامه واقعاً کامل است که اهداف قابل تنظیم و همچنین دستور العمل ها و تمرینات را ارائه می دهد اگر نمی دانید از کجا شروع کنید. هنگامی که اطلاعات شخصی خود را در مورد بدن و اهداف شخصی خود تنظیم کردید، می توانید تمام غذاهایی را که می خورید وارد کنید تا کالری خود را ردیابی کنید.
اگر این کافی نیست، می توانید تمرینات موجود در برنامه را نیز بررسی کنید. لیستی از تمرینات به همراه سختی و زمان مورد نیاز برای تکمیل آنها را مشاهده خواهید کرد.
اگر وقت ندارید تمرین کنید، همیشه می توانید برخی از دستور العمل های موجود در خوراک خود را امتحان کنید. این دستور العمل ها برای بدن شما طراحی شده اند و به شما در دستیابی به اهداف وزنی خود کمک می کنند.
دانلود: MyPlate برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. HealthifyMe: ساده اما موثر
HealthifyMe چیزی بیش از یک اپلیکیشن است که به شما در شمارش کالری کمک می کند. همچنین یکی از بهترین برنامه های کاهش وزن است که می توانید دریافت کنید. همه اینها در حالی که رابط کاربری آن تمیز و استفاده آسان است.
با HealthifyMe، به راحتی می توانید کالری و تمرینات خود را ردیابی کنید. علاوه بر این، میتوانید به تمرینهای زیادی که در برنامه موجود است دسترسی داشته باشید که روی قسمتهای مختلف بدن شما تمرکز دارند. فرقی نمی کند که می خواهید با آن چربی شکم مقابله کنید یا می خواهید عضله دوسر خود را تقویت کنید. یک تمرین برای شما وجود دارد
نکته منحصر به فرد HealthifyMe این است که برنامه تقویت ایمنی نیز دارد که به شما کمک می کند غذای مناسب را برای بهبود سیستم ایمنی خود بخورید و به شما امکان می دهد سایر اقدامات روزانه مانند خواب خود و تعداد دفعاتی که دستان خود را شسته اید را پیگیری کنید.
دانلود: HealthifyMe برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. کالری: ساده و موثر
وقتی صحبت از اهدافی می شود که به سختی کاهش وزن هستند، به تمام کمک هایی که می توانید دریافت کنید نیاز دارید. مطمئناً میتوانید از یکی از بهترین برنامههای ردیابی هدف استفاده کنید، اما اگر واقعاً میخواهید روی کاهش وزن تمرکز کنید، باید کالریهای خود را نیز بشمارید. و اینجاست که کالری وارد می شود.
کالری یکی دیگر از کالریسنجهای مؤثر است که استفاده از آن واقعاً آسان است. یک ویژگی جالب در مورد کالری این است که نه تنها از شما سوالات زیادی برای شناخت بهتر شما می پرسد، بلکه از شما می پرسد که چه زمانی برای رسیدن به هدف خود در ذهن دارید.
یکی دیگر از چیزهای عالی که Calory را متمایز می کند این است که، در حالی که اشتراک آن در دسترس است، می توانید یک اشتراک مادام العمر را با قیمت 29.99 دلار خریداری کنید. مطمئناً ارزان نیست، اما ممکن است در دراز مدت مقرون به صرفه تر باشد.
علاوه بر این، این برنامه بشقاب ها و دستور العمل های مختلفی را ارائه می دهد که می توانید از آنها برای پیگیری آنچه می خورید در یک لحظه استفاده کنید. متأسفانه، این برنامه ویژگی های دیگری مانند اجتماع تمرینات را مانند سایر برنامه های موجود در لیست ارائه نمی دهد. با این حال، در مورد ردیابی کالری و ماکروها، این برنامه یکی از بهترین ها است.
دانلود: کالری برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
آن را حساب کنید!
اکنون هیچ بهانه ای برای شما وجود ندارد که آن پوندهای اضافی را از دست ندهید. هر از گاهی، همه ما در نهایت کمی وزن اضافی را تحمل می کنیم، اما رژیم گرفتن، ورزش و شمارش کالری بهترین راه برای حفظ اندام و داشتن یک زندگی سالم تر است.