از این تکه های فناوری برای ترویج یک سبک زندگی سالم و جلوگیری از برخی از عوامل خطر اصلی سرطان استفاده کنید.
خطرات سرطان بسته به عوامل مختلفی از جمله سن، سابقه خانوادگی، سبک زندگی و سلامت کلی می تواند بسیار متفاوت باشد. در برخی موارد، خطر ابتلا به سرطان را می توان با انتخاب شیوه زندگی سالم و انجام معاینات منظم کاهش داد. علاوه بر ایجاد عادات سالم، می توانید از فناوری برای داشتن یک زندگی سالم تر استفاده کنید. تکه‌های فناوری زیر می‌تواند به شما کمک کند از قرار گرفتن در معرض عوامل خطر مرتبط با سرطان جلوگیری کنید یا آن را کاهش دهید.
1. ترک سیگار و الکل
تحقیقات وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده بیان می کند که سیگار و الکل از علل اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری در ایالات متحده هستند و ثابت شده است که باعث سرطان ریه، دهان و سایر قسمت های بدن می شوند. اگر می خواهید خطر ابتلا به این نوع سرطان ها را کاهش دهید، یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید ترک سیگار و مصرف الکل است.
البته گفتن این کار آسانتر از انجام آن است. اما با استفاده از ترکیبی از پشتیبانی مبتنی بر فناوری و غیر مبتنی بر فناوری، شانس موفقیت بیشتری خواهید داشت.
برای شروع، بسیاری از برنامه های تلفن همراه وجود دارد که به طور خاص برای ترک سیگار و الکل طراحی شده اند. Quit Tracker برای Android به روش‌های مختلفی کمک می‌کند، از جمله ردیابی پولی که برای سیگار خرج می‌کنید و روزهایی که بدون سیگار می‌مانید. همچنین با نزدیک‌تر شدن به هدفتان، جوایزی را ارائه می‌کند و حتی زمانی که هوس سیگار می‌کنید، یک بازی ارائه می‌دهد تا حواس شما را پرت کند.
سایر فناوری‌ها مانند پلت‌فرم‌های پزشکی از راه دور به شما امکان می‌دهند با پزشک از راه دور مشورت کنید و بدون نیاز به ترک خانه، دریافت پشتیبانی مورد نیاز را برای شما آسانتر می‌کند. علاوه بر این، شما مجبور نیستید به تنهایی به آن بپردازید. جوامع آنلاین می توانند جامعه و مسئولیت پذیری را فراهم کنند، که می تواند در سفر برای ترک سیگار و الکل بسیار مهم باشد.
2. کاهش قرار گرفتن در معرض اشعه UV
تحقیقات منتشر شده در مجله بین المللی درماتولوژی نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) عامل مهمی در ایجاد سرطان پوست است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند خطر ابتلا به ملانوم، شدیدترین نوع سرطان پوست را افزایش دهد. پس جای تعجب نیست که بخواهید برای جلوگیری از عواقب منفی احتمالی، قرار گرفتن در معرض خود را کاهش دهید.
جدا از مواردی مانند ضد آفتاب، کلاه، و آستین بلند، چند فناوری وجود دارد که می تواند کمک کند. برای مثال، اپلیکیشن لنز UV پیش‌بینی‌های به‌روزی از شدت UV در طول روز ارائه می‌کند. این برنامه همچنین به شما کمک می کند تا تأثیر اشعه ماوراء بنفش بر روی نوع پوست خود را درک کنید و هر روز ارزیابی های شخصی خطر را ارائه می دهد.
گزینه دیگر دستگاه Shade است که یک مانیتور نوردهی اشعه ماوراء بنفش درجه بالینی است که مانند یک ساعت روی مچ دست خود قرار می دهید. این دستگاه دارای بلوتوث است و دارای یک برنامه همراه است که تجزیه و تحلیل در زمان واقعی را ارائه می دهد. این دستگاه به اندازه کافی دقیق است که توسط محققان قابل اعتماد است اما در دسترس مصرف کنندگان نیز می باشد.
3. کاهش خطر عفونت
تحقیقات منتشر شده در EMBO Reports تخمین می زند که 20 درصد از تمام تومورهای انسانی ناشی از عفونت است. این شامل عفونت های ناشی از ویروس ها، باکتری ها و انگل ها می شود. خوشبختانه، چندین فناوری برای کمک به جلوگیری از گسترش عفونت طراحی شده است.
ماسک‌های هوشمند یکی از تلاش‌های با فناوری بالا برای کمک به مهار گسترش عفونت‌های ویروس‌های موجود در هوا هستند. به عنوان مثال، مفهوم Razer برای هوشمندترین ماسک جهان دارای فیلتراسیون، مقاومت در برابر مایعات، تهویه فعال و یک جعبه شارژ است که با پوشش باکتری ها و اشعه ماوراء بنفش از بین برنده ویروس است. در همان زمان، Dyson، برندی که پشت بسیاری از نوآوری‌ها مانند جاروبرقی‌های بدون کیسه و فن‌های بدون تیغه است، ابزار پوشیدنی خود را برای جلوگیری از عفونت‌ها طراحی کرده است: هدفون‌های تصفیه‌کننده هوا Dyson Zone.
4. بهبود رژیم غذایی
در سال 2004، تحقیقی که در مجله تغذیه سلامت عمومی منتشر شد، ارتباط بین رژیم غذایی، تغذیه و پیشگیری از سرطان را توصیف کرد. این مطالعه نشان داد که خوردن یک رژیم غذایی سالم ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها را کاهش دهد.
فناوری در اینجا چندین راه حل ارائه می دهد، از جمله برنامه های بسیاری که برای کمک به کاهش وزن طراحی شده اند. این برنامه‌ها اغلب برای گوشی‌های هوشمند و همچنین ساعت‌های هوشمند در دسترس هستند و ردیابی وعده‌های غذایی و برنامه‌ریزی را به راحتی انجام می‌دهند.
به عنوان مثال، برنامه مدیریت کربوهیدرات به شما امکان می دهد اهداف کاهش وزن را تنظیم کنید و میزان مصرف آب روزانه خود را ثبت کنید. همچنین دستور العمل های روزانه جالبی را ارائه می دهد، به شما امکان می دهد ورزش خود را ثبت کنید، خواب خود را ردیابی کنید، و به شما یک “درجه کتو” در مورد غذاهایی که مصرف می کنید، می دهد. علاوه بر این، این برنامه دارای ویژگی‌های ممتاز، مانند ردیابی سطح کلسترول، برنامه‌های غذایی شخصی‌سازی شده، و بینش‌های پیشرفته سلامتی است.
5. افزایش میزان ورزش
به گفته انجمن سرطان آمریکا، شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد چگونه خطر ابتلا به سرطان ممکن است تحت تأثیر رژیم غذایی نامناسب و همچنین کمبود فعالیت بدنی باشد. به عنوان مثال، چاقی با خطر بالاتر سرطان پروستات، تیروئید و معده مرتبط است.
فناوری راه های زیادی برای افزایش فعالیت و ایجاد عادات تناسب اندام ارائه می دهد:
- برنامه‌های زیادی وجود دارد که به شما کمک می‌کنند تا در خوش فرم شوید.
- بهترین ردیاب های تناسب اندام موجود را کاوش کنید.
- سرمایه گذاری روی ترازو، آینه و وزنه هوشمند را در نظر بگیرید.
به عنوان مثال، آینه‌های تناسب اندام هوشمند این امکان را فراهم می‌کنند که برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده‌ای داشته باشید که شبیه داشتن یک مربی شخصی در خانه شما است. اگر به دنبال چیزی هستید که در دسترس‌تر و کم‌هزینه‌تر باشد، حتماً یکی از بهترین برنامه‌ها را برای کلاس‌های تناسب اندام زنده و درخواستی بررسی کنید.
6. اجتناب از آفت کش ها و مواد شیمیایی
در نهایت، تحقیقات منتشر شده توسط کتابخانه ملی پزشکی نشان می‌دهد که چه تعداد آفت‌کش سرطان‌زا یا محرک تومور هستند. به همین دلیل، اگر به دنبال کاهش خطر ابتلا به سرطان هستید، باید از قرار گرفتن در معرض آفت‌کش‌ها و مواد شیمیایی که ممکن است برای سلامتی شما خطرناک باشند، اجتناب کنید.
یکی از راه‌های کاهش قرار گرفتن در معرض آفت‌کش‌ها این است که در مورد ایمن‌ترین انواع غذاها برای خوردن بیاموزید. برای مثال، گروه کاری غیرانتفاعی محیط زیست (EWG) غذاهایی را فهرست می‌کند که آنها را «دوجین کثیف» و «پانزده پاک» می‌نامد که باید از آنها اجتناب کرد و آنها را خریداری کرد.
چندین برنامه این اطلاعات را به درجات مختلف شامل می شوند. اما برنامه EWG به نام Healthy Living شامل بیش از 200000 محصولات مراقبت شخصی، تمیز کردن و مواد غذایی است که توسط دانشمندان از نظر سلامت و ایمنی رتبه بندی شده اند.
اقداماتی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان انجام دهید
برای کاهش خطر ابتلا به سرطان می توان اقدامات متعددی انجام داد، مانند پرهیز از دخانیات در تمام اشکال آن، خوردن یک رژیم غذایی سالم با میوه ها و سبزیجات فراوان، حفظ وزن مناسب و ورزش منظم. در حالی که عوامل زیادی بر خطر ابتلا به سرطان افراد تأثیر می‌گذارند، استفاده از این تکه‌های فناوری می‌تواند به شما کمک کند سالم‌ترین بدن و ذهن ممکن را حفظ کنید.