تماشای زیاد مورد علاقه تان نشان می دهد که سرگرم کننده است، اما همچنین می تواند مضر باشد. از این نکات برای جلوگیری از پرخوری زیاد استفاده کنید.
خدمات استریم در هر خانه ای به یکی از لوازم اصلی تبدیل شده است. و ما، به‌عنوان تماشاگر، دائماً از سریال‌های تلویزیونی جدید که به طور منظم پخش می‌شوند، غمگین هستیم. و اگرچه این فوق‌العاده است زیرا گزینه‌های سرگرمی را فراهم می‌کند، اما هر بار همین سوال را مطرح می‌کند: آیا باید این نمایش را تماشا کنم؟
خیلی آسان است که یک بار بازی را فشار دهید و یک فصل کامل را یکباره مصرف کنید. اما صرف ساعت ها وقت صرف تماشای صفحه نمایش به سختی سالم ترین فعالیتی است که می توانید انجام دهید، هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی. بنابراین در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید جلوی افتادن خود را در گودال های نمایش های پرخاشگر بگیرید.
1. از App Blockers استفاده کنید
با استفاده از مسدود کننده های برنامه، مدت زمانی را که صرف خیره شدن به صفحه می کنید، مدیریت کنید. وقتی بهتر است زمان تماشای خود را تقسیم کنید و وقفه های مکرر داشته باشید، می توانید از مسدود کننده های برنامه استفاده کنید تا از اتلاف وقت بیش از حد برای پخش سریال جلوگیری کنید.
اکثر مسدودکننده‌های برنامه به شما امکان می‌دهند تایمر را دقیقاً برای مدت زمانی که می‌خواهید برنامه غیرقابل دسترسی باشد تنظیم کنید. هنگامی که این زمان تمام شد، می توانید یک بار دیگر از برنامه استفاده کنید. این یک راه عالی برای وقفه بین قسمت ها است.
چه برای جلوگیری از حواس‌پرتی و بهبود تمرکز به مسدودکننده‌های برنامه روی بیاورید یا صرفاً برای مدتی از یک نمایش دور نگاه کنید، بدانید که در هر صورت عالی هستند.
2. یادآوری ها را تنظیم کنید
گاهی اوقات بیش از حد در لحظه غرق می شوید و زمان از شما دور می شود. اگر ترجیح می دهید از دست دادن زمان گرانبها خودداری کنید، از یادآورها استفاده کنید.
می‌توانید ابزارهای یادآوری مختلفی را تنظیم کنید تا به شما کمک کند مکرراً استراحت کنید تا از تماشای یکباره یک نمایش کامل اجتناب کنید. به عنوان مثال، اگر در حال تماشای یک برنامه در رایانه شخصی خود هستید، می توانید یادآورها را در ویندوز تنظیم کنید. یا، اگر به صفحه دیگری خیره شده‌اید، همیشه می‌توانید یک برنامه آیفون برای تنظیم یادآورهای استراحت دریافت کنید.
اگر نادیده گرفتن یا نادیده گرفتن آن بسیار آسان به نظر می رسد، می توانید به Google Home خود نیز مراجعه کنید تا به شما یادآوری کند که زمان استراحت فرا رسیده است. در یک نمایش غرق نشوید تا هشت ساعت بعد از گیجی بیرون بیایید و متوجه شوید که روز خود را صرف تماشای صفحه کرده اید.
3. استفاده از پخش خودکار را متوقف کنید
پخش خودکار بیش از هر چیز دیگری را قادر می سازد. حتی اگر در مورد ادامه تماشا تصمیم نگرفته باشید، این انتخاب را از شما می گیرد. تنها کاری که لازم است این است که شما کمی خیلی آهسته حرکت کنید یا متوجه نشوید که کجا ریموت را رها کرده اید، و تمام. قسمت بعدی در حال پخش است.
به توقف فکر می کردی؟ خوب، الان خیلی دیر است، زیرا از قبل شروع شده است، بنابراین ممکن است ادامه دهید، درست است؟ بنابراین شما فقط اجازه می دهید پخش شود و زمان زیادی را در مقابل یک صفحه نمایش می گذرانید.
اگر می‌خواهید از آن اجتناب کنید، به سادگی پخش خودکار را خاموش کنید—بله، می‌توانید این کار را انجام دهید. این کار به سادگی رفتن به تنظیمات و غیرفعال کردن این ویژگی است.
بدون پخش خودکار، می‌توانید قبل از اینکه همه چیز از کنترل خارج شود، از بی‌انگیختگی خودداری کنید زیرا فعالانه تصمیم می‌گیرید که به تماشای ادامه دهید یا خیر. شما باید قسمت شماره چهار را انتخاب کنید و متوجه شوید که قبلاً سه ساعت را صرف تماشای یک صفحه کرده اید.
4. یک Watch Party برگزار کنید
مهمانی‌های تماشایی فوق‌العاده سرگرم‌کننده هستند و به جرات می‌توان گفت که هر سرویس پخش برجسته راهی برای داشتن یکی از آنها به شما ارائه می‌دهد. پس از این مزیت استفاده کنید و با دوستان یا خانواده یک مهمانی ساعت داشته باشید. چه راهی بهتر از پیروی از چندین برنامه برای هماهنگی با یک نمایش؟
از این گذشته، همه نمی توانند هشت ساعت متوالی (یا بیشتر با برخی سریال ها) را به تماشای آن بگذرانند، بنابراین مجبور خواهید شد زمان تماشا را تقسیم کنید. به این ترتیب، هر بار که دور هم جمع می‌شوید باید منتظر آن باشید و راهی برای جلوگیری از فشار دادن چشمانتان.
البته، از آنجایی که راه های زیادی برای تماشای آنلاین فیلم با هم وجود دارد، نیازی نیست منتظر دوستان یا خانواده خود باشید. همچنین می‌توانید آن را تند نگه دارید، پیوندی را در یک پلتفرم رسانه اجتماعی مانند توییتر ارسال کنید و از افراد غریبه بخواهید در مهمانی شما شرکت کنند. به تفسیری که در حین تماشا به اشتراک می گذارید فکر کنید.
همچنین می توانید آن را به یک رویداد با موضوع متفاوت برای هر قسمت تبدیل کنید تا آن را سرگرم کننده نگه دارید. به عنوان مثال، می‌توانید نوشیدنی‌های مضمون یا تنقلات تهیه کنید تا با حال و هوای نمایش مطابقت داشته باشد یا مانند شخصیت‌های خاصی لباس بپوشید. شما همچنین آزادی زیادی در نحوه تماشای نمایش دارید – یک قسمت در روز، یک روز در میان یا یک مهمانی تماشای هفتگی.
مهمانی‌های تماشاگر شما را مجبور می‌کنند تا با سرعت خود قدم بردارید، بنابراین نمی‌توانید یک نمایش را یکباره اجرا کنید، اما در عین حال تماشای آن را به تجربه‌ای بسیار سرگرم‌کننده‌تر تبدیل می‌کنند. بنابراین دفعه بعد که نمایشی در نتفلیکس پخش شد آن را امتحان کنید. به هر حال، تماشای بیش از حد زیاد می تواند به سلامتی شما آسیب برساند، بنابراین بهتر است از آن اجتناب کنید.
5. از یک نمایش برای پاداش دادن به بهره وری خود استفاده کنید
اگر تماشای اپیزودها را به‌عنوان پاداشی برای رفتار خوب در نظر بگیرید، بدون شک حداقل تا حدودی برای قسمت‌های خود فاصله خواهید گرفت. در مورد آن فکر کنید؛ بعد از اتمام کار یک قسمت را تماشا می کنید. این می تواند یک کار طاقت فرسا باشد مانند شستن ظرف ها یا تا کردن لباس ها، یا می تواند وقت گیرتر باشد، مانند خرید مواد غذایی.
کارها به عهده شماست، بنابراین می توانید انتخاب کنید که چقدر درگیر هستند، اما حتی اگر تکمیل آنها فقط پنج دقیقه طول بکشد، باز هم به شما فرصت می دهند تا از صفحه نمایش نگاه کنید. و امیدوارم پاهای خود را دراز کنید.
به بهره وری خود پاداش دهید؛ حتی اگر صخره ای وجود داشته باشد، از این طرح طفره نروید.
6. هنگام تماشای یک نمایش سازنده باشید
ارتباطی بین نمایش و کار ایجاد کنید. به عنوان مثال، شما فقط یک برنامه خاص را در حین تمرین تماشا می کنید. چه در باشگاه ورزشی و چه در خانه این کار را انجام دهید، فقط می‌توانید نمایش را در حین انجام فعالیت بدنی مشاهده کنید. بنابراین، هیچ سریالی وجود ندارد، مگر اینکه سوار دوچرخه باشید.
یا، می توانید آن را در حالی که در حال آماده کردن غذا هستید، بازی کنید. تا زمانی که با تماشای یک سریال خاص همراه باشد و شما به آن پایبند باشید، خود این کار چندان اهمیتی ندارد.
و هر وظیفه ای که به هر سریالی نسبت می دهید، گستاخ نباشید. وقتی کاری را که دارید تمام می‌کنید، تماشا را تمام می‌کنید و فقط دفعه بعد که آن کار را انجام می‌دهید می‌توانید آن نمایش را از سر بگیرید.
7. تجربه خود را Gamify کنید
به جای اینکه یک سریال را یکباره تماشا کنید، می توانید تجربه تماشا را به یک بازی تبدیل کنید. قبل از اینکه حتی بازی را فشار دهید، مجموعه‌ای از قوانین را ایجاد کنید و بعد از شروع تماشا، آنها را دنبال کنید.
به عنوان مثال، می توانید تصمیم بگیرید که اگر عمل خاصی رخ داد یا عبارت خاصی گفته شد، نمایش را متوقف کنید. مثلاً، اگر برنامه چهارشنبه را اجرا می‌کنید، اگر گومز را بشنوید که «cara mia» می‌گوید، متوقف می‌شوید. یا اگر در Witcher هستید، می توانید تماشا کنید تا زمانی که بارد شروع به خواندن کند. یا حتی ممکن است چیزی نامرتبط با خود نمایش باشد، اما مربوط به محیط شما باشد. مثلاً اگر سگ شما پارس می کند یا با یک اسباب بازی جیرجیر بازی می کند، آن را یک روز می نامید.
این مانند یکنوع بازی شبیه لوتو خود شماست که به شما کمک می کند اثرات مضر تماشای پرخوری را کاهش دهید.
بحث در مورد تماشای افراطی
تسلیم شدن به انگیزه تماشای یک فصل کامل از یک برنامه می تواند بسیار آسان باشد. اما آیا این بدان معناست که انجام این کار اشکالی ندارد؟ یا این بدترین تصمیمی است که می توانید بگیرید؟
تماشای افراطی می تواند مضر باشد، بله، اما به سختی بدترین کاری است که می توانید انجام دهید. حتی نکات مثبتی وجود دارد که می تواند در برابر همه منفی ها مقاومت کند. به عنوان مثال، حداقل از اسپویلرها اجتناب می کنید.
بنابراین، اگرچه این موضوع که آیا تماشای زیاد مضر است یا خیر بحث برانگیز است، اما همچنان باید از تلف کردن روز خود در مقابل صفحه نمایش خودداری کنید. در عوض، از برخی از این پیشنهادات استفاده کنید و مطمئن شوید که مکرر استراحت می کنید. بهتر از این است که فقط به یک صفحه نمایش خیره شوید و از شما بپرسند که آیا همچنان در حال تماشای آن هستید یا خیر.