هنگامی که می خواهید به کودکان خود در مورد تغذیه سالم بیاموزید، این منابع می تواند به آنها کمک کند تا با آشپزی سرگرم کننده، مستقل (یا تحت نظارت) بیاموزند.
چگونه فرزندان خود را به درک اهمیت تغذیه خوب و اتخاذ عادات غذایی سالم برسانید؟ این سوالی است که هر والدینی با آن مواجه است. با بسیاری از گزینه‌های ناسالم موجود، این می‌تواند یک چالش باشد که فرزندانتان را وادار به خوردن و لذت بردن از غذاهایی کنید که برای آنها مفید است.
خوشبختانه، این برنامه‌ها، وب‌سایت‌ها و منابع برای والدین و بچه‌ها می‌توانند به فرزندان شما کمک کنند تا بفهمند چرا بدن در حال رشد آنها به سوخت خوب نیاز دارد و برای تناسب اندام و سلامتی باید چه بخورند.
1. غذای من: تغذیه برای بچه ها
My Food: Nutrition for Kids برنامه‌ای است که برای کودکان چهار سال به بالا طراحی شده است تا درباره منشاء غذای خود بیاموزند. به زیبایی با گرافیک های تعاملی طراحی شده است و حاوی اطلاعات عالی در مورد غذا، تغذیه و نحوه عملکرد هضم در بدن انسان است. کودکان می توانند یاد بگیرند که چگونه یک وعده غذایی متعادل را با کاوش در بشقاب های غذا و ساختن ساندویچ های خود بیاموزند. آنها حتی می‌توانند با انجام یک چالش پرورش گیاهان، پرورش غذای خود را آزمایش کنند که می‌توانند با گرفتن عکس و ضبط صدا در برنامه مستند کنند.
بچه‌ها همه چیز را روایت می‌کنند، بنابراین «غذای من» می‌تواند توسط بچه‌هایی با مهارت‌های خواندن محدود استفاده شود. و انتخاب یک گزینه گیاهخواری از تنظیمات برنامه آسان است. My Food دارای محتوای زیادی برای درگیر نگه داشتن فرزندان شما است، اگرچه می توانید انتظار داشته باشید که چالش ها و وظایف بیشتری را از یک برنامه پولی دریافت کنید.
دانلود: My Food: Nutrition for Kids برای iOS (2.99 دلار)
2. باغ رشد کنید
Grow Garden یک راه عالی برای هیجان زده کردن کودکان در مورد باغبانی ارگانیک و نحوه رشد پایدار سبزیجات سالم است. کودکان در باغ رشد بذر می کارند، گیاهان خود را آبیاری می کنند، رشد محصولات را تماشا می کنند و می بینند که آب و هوا چگونه بر آنها تأثیر می گذارد.
هنگامی که زمان آن فرا می رسد، آنها محصولات خود را برداشت می کنند، به حیوانات غذا می دهند و بقایای باقی مانده را برای کمپوست جمع آوری می کنند. این به آنها اجازه می دهد تا باغ رشد خود را با خاک مغذی تقویت کنند. در طول مسیر، فرزندان شما در حالی که در مورد محیط زیست در یک برنامه ساده و سرگرم کننده مناسب برای یادگیرندگان جوان می آموزند، جوایز و نشان ها را جمع آوری می کنند.
دانلود: Grow Garden برای iOS (3.99 دلار) | آمازون (0.99 دلار)
3. سلام: عادات سالم برای بچه ها
Wello یک برنامه رایگان است که تغذیه بهتری را برای کودکان شما بازی می کند و ایجاد عادات غذایی سالم را برای کل خانواده سرگرم کننده می کند.
Wello به تمام خانواده شما اجازه می دهد تا عادات غذایی و فعالیت بدنی خود را پیگیری و ثبت کنند و از یک برنامه غذایی مناسب پیروی کنند. از طرف دیگر، تعداد زیادی برنامه خاطرات غذایی عالی وجود دارد. در مورد تغذیه سالم از بخش Wellopedia بیاموزید و چالش های تعاملی را در امتداد نقشه راه Wello کامل کنید تا جوایزی کسب کنید.
هدف Wello این است که یک همراه تغذیه برای تمام خانواده باشد. برای والدین کودکانی که اضافه وزن دارند، الهام بخشیدن و حمایت از آنها برای تغییر عادات و داشتن سبک زندگی سالم‌تر مفید است.
دانلود: Wello برای iOS | اندروید (رایگان)
4. کتاب آشپزی جونیور
منابع کتاب آشپزی بسیار خوبی برای بچه‌ها وجود دارد، و برنامه‌های کتاب آشپزی می‌توانند مرور و یافتن ایده‌هایی برای غذاهایی که دوست دارند امتحان کنند را برای کودک شما آسان کنند. کتاب آشپزی جونیور شامل انواع دستور العمل های سالم از سراسر جهان است، با دستورالعمل های ساده گام به گام که کودک شما می تواند آنها را دنبال کند (با نظارت والدین برای برخی از دستور العمل ها).
می توانید دستور العمل هایی را برای استفاده آفلاین دانلود و چاپ کنید و مواد تشکیل دهنده را به لیست خرید اضافه کنید که می توانید با دیگران به اشتراک بگذارید. این برنامه ادعا می کند که حاوی بیش از دو میلیون دستور غذا است، اما برای دسترسی به همه آنها باید مشترک شوید. همچنین می توانید این برنامه های برنامه ریزی غذایی را برای تغذیه سالم امتحان کنید.
دانلود: Cookbook Junior برای اندروید (رایگان، اشتراک در دسترس)
5. دستور العمل برای بچه ها
Recipes for Kids یکی دیگر از کتاب های آشپزی برای کودکان است. رابط کاربری رنگارنگ و جذاب است و کاتالوگ دستور العمل ها شامل غذاهای خوشمزه و مغذی است. مانند Cookbook Junior، می توانید دستور العمل ها را دانلود و چاپ کنید، موارد دلخواه را ذخیره کنید، و لیست خرید ایجاد کنید.
این برنامه رایگان است، اگرچه تبلیغات مداوم آزاردهنده هستند، و برای جلوگیری از آنها باید به اشتراک پولی ارتقا دهید. این برنامه های رایگان آشپزی سالم را به عنوان جایگزین امتحان کنید.
دانلود: Recipes for Kids for Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. Color Quest AR
Color Quest یک برنامه واقعیت افزوده از Stayhealthy است که به کودکان شما اجازه می دهد سبزیجات سالم را رنگ کرده و زنده شدن آنها را تماشا کنند. آنها می توانند با خلاقیت های خود از خود عکس بگیرند و آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارند. هر تصویر با حقایق جالب در مورد شخصیت همراه است.
بچه های شما همیشه در مورد سلامت و تغذیه یاد می گیرند. با باز کردن قفل شخصیت‌ها، می‌توانند نشان‌ها را برنده شوند و در بازی‌های جایزه رقابت کنند تا به Magic Health Master تبدیل شوند. این برنامه چالشی سرگرم‌کننده و رایگان را برای فرزندان شما فراهم می‌کند، با ویژگی‌های واقعیت افزوده که آن را از بسته متمایز می‌کند. برای دسترسی پریمیوم مشترک شوید و با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا ببینید آیا می توانید به صورت رایگان به Color Quest Premium دسترسی داشته باشید.
دانلود: Color Quest AR برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
7. بدن انسان توسط Tinybop
برای کمک به کودک شما در یادگیری اینکه چرا تغذیه خوب ضروری است، باید بداند که بدن انسان چگونه کار می کند. و هیچ راهی بهتر از برنامه The Human Body از Tinybop برای یادگیری در مورد سیستم گوارش انسان وجود ندارد.
بدن انسان یک برنامه تعاملی است که به شما امکان می دهد با یک مدل تعاملی از بدن انسان بازی و تعامل داشته باشید که به شما امکان می دهد هر چیزی را که در درون ما می گذرد ببینید. بچه‌ها می‌توانند برای کاوش و یادگیری نحوه هضم غذای خود کلیک کنند، همراه با آروغ و گوز فراوان! بدن انسان به زیبایی ارائه شده است و نمونه ای عالی از یک برنامه آموزشی مدرن است.
دانلود: بدن انسان برای iOS (3.99 دلار، خریدهای درون برنامه ای موجود)
8. زندگی سالم دیزنی
وب سایت Disney Healthy Living یک منبع فوق العاده برای فعالیت های سرگرم کننده، فیلم ها و دستور العمل ها برای خانواده ها است. با دستور العمل‌هایی که بر اساس فیلم‌های دیزنی مورد علاقه‌شان است، مانند The Lion King Simba Spaghetti و Star Wars Get Galactive X-Wing Hot Wings، کودکان شما عاشق پختن غذاهای سالم خواهند شد. آنها همچنین می‌توانند طیف وسیعی از ویدیوهای «بهترین اسنک‌دان» را تماشا کنند تا نحوه درست کردن تنقلات سالم را بیاموزند.
سپس، می‌توانید برگه‌های بررسی تغذیه همراه را دانلود کنید تا خودتان را کشف کنید یا به فرزندانتان درباره مواد مغذی موجود در ساخته‌هایشان بیاموزید.
9. SuperKids Nutrition
SuperKids Nutrition یک وب سایت پر از اطلاعات تغذیه ای و دستور العمل برای شما و فرزندتان است. SuperKids که توسط متخصص تغذیه اطفال ملیسا هالاس ایجاد شده است، توصیه های تغذیه ای و برنامه های غذایی را در محدوده سنی تقسیم می کند، بنابراین یافتن اطلاعات و دستور العمل های مناسب برای فرزندتان برای شما آسان است. فعالیت‌های سرگرم‌کننده و برگه‌های رنگ‌آمیزی SuperKids را بیابید تا به فرزندانتان کمک کنید تا در مورد تغذیه بیاموزند.
10. تغذیه تعاملی
در Nourish Interactive موارد قابل چاپ بیشتری پیدا خواهید کرد، جایی که می توانید برگه های ردیابی را برای همه چیز از گروه های غذایی گرفته تا ایمنی مواد غذایی بارگیری کنید. هر برگه فعالیت محدوده سنی و نمرات ایالات متحده را نشان می دهد که برای آن طراحی شده است، و همه آن کاملا رایگان و نامحدود است. همچنین می توانید نمودارهای غذایی عالی برای بچه ها را در Osmo پیدا کنید.
به فرزندان خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم را ایجاد کنند
با استفاده از این برنامه‌ها و منابع وب، ابزارهای زیادی دارید که به شما کمک می‌کنند تا فرزندانتان را تشویق کنید تا در مورد اینکه غذایشان از کجا می‌آید، چه بخورند تا سالم بمانند، بدنشان چگونه وعده‌های غذایی‌شان را هضم می‌کند و حتی برای چه چیزی می‌توانند بپزند، بیاموزند. شام امشب شما اینها تنها برخی از راه‌های خارق‌العاده هستند که به فرزندانتان کمک می‌کنند تا دیدگاه مثبتی نسبت به غذا برای زندگی داشته باشند.