شیفت شب در مک چیست؟ (و نحوه استفاده از آن)

ویژگی شیفت شب اپل می تواند از چشمان شما در برابر نور آبی مضر محافظت کند و به کاهش فشار چشم کمک کند. نحوه استفاده از آن را بیاموزید.

آیا تا به حال برای خوابیدن بلافاصله پس از استفاده از مک مشکل داشته اید؟ یا شاید متوجه شده اید که پس از مدت ها نگاه کردن به مک، چشمان شما خسته می شود؟ خوب، به این دلیل است که هر صفحه نمایش نورهای آبی ساطع می کند که می تواند باعث خستگی چشم شود.

نور آبی به خودی خود لزوماً بد نیست – زمان واکنش را افزایش می دهد و حالات روحی را افزایش می دهد – اما قرار گرفتن در معرض طولانی مدت آن، به خصوص در شب، می تواند تاثیرات خود را بر چشمان شما بگذارد. بنابراین، در این راهنما، در مورد ویژگی Night Shift در مک صحبت خواهیم کرد که می توانید از آن برای فیلتر کردن و کاهش نور آبی استفاده کنید.

شیفت شب چیست و چرا باید از آن استفاده کرد؟

با Night Shift، می‌توانید دمای رنگ صفحه Mac خود را کنترل کنید و صدای گرم‌تری را نمایش دهید. به این ترتیب می توانید فشار چشم را کاهش دهید و تجربه تماشای راحت در شب را داشته باشید. برای فعال کردن ویژگی Night Shift، مک شما باید macOS Sierra 10.12.4 یا بالاتر را اجرا کند.

شیفت شب به طور خودکار با استفاده از موقعیت مکانی رایانه شما و زمان روز کار می کند. نورهای آبی را با نمایشگر گرم پس از غروب آفتاب کاهش می دهد و پس از طلوع خورشید به حالت عادی باز می گردد.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نورهای آبی صفحه نمایش می تواند باعث پیری زودرس شود و همچنین بر بهره وری شما به دلیل خواب ضعیف تأثیر بگذارد. حتی اگر فقط کاهش نور آبی کافی نیست، همچنان باید Night Shift را فعال کنید، به خصوص اگر اغلب قبل از خواب از مک خود استفاده می کنید.

نحوه استفاده از شیفت شب متناسب با نیازهای شما

بیایید ببینیم چگونه می‌توانید Night Shift را در macOS فعال یا غیرفعال کنید، دمای رنگ آن را تغییر دهید و آن را زمان‌بندی کنید.

فعال/غیرفعال کردن Night Shift در مک

با استفاده از مرکز کنترل در macOS می‌توانید به سرعت Night Shift را فعال و غیرفعال کنید. از نوار منو به Control Center > Display بروید و روی Night Shift کلیک کنید تا روشن شود. برای آسان‌تر کردن این فرآیند دفعه بعد، می‌توانید بخش Display را به نوار منو بکشید و رها کنید.

به این ترتیب، می‌توانید مستقیماً روی دکمه Display در نوار منو کلیک کنید تا Night Shift را در مک خود فعال یا غیرفعال کنید.

همچنین، می‌توانید با رفتن به تنظیمات سیستم > نمایشگرها > شیفت شب، شیفت شب را روشن کنید. در اینجا، اگر می‌خواهید فوراً این ویژگی را فعال کنید، می‌توانید کادر کنار روشن کردن تا فردا را علامت بزنید. به طور مشابه، برای غیرفعال کردن Night Shift، کادر را دوباره تغییر دهید.

برنامه ریزی شیفت شب در macOS

همچنین می توانید Mac خود را طوری تنظیم کنید که به طور خودکار Night Shift را در یک زمان خاص روشن/خاموش کند. به تنظیمات سیستم > نمایشگرها > شیفت شب بروید، سپس روی تنظیم زمانبندی کلیک کنید. در منوی کشویی سه گزینه خواهید داشت:

• خاموش: اگر نمی خواهید شیفت شب را برنامه ریزی کنید.
• سفارشی: برای انتخاب زمان‌های خاص برای روشن و خاموش کردن شیفت شب.
• غروب تا طلوع آفتاب: هر شب از شیفت شب استفاده کنید.

اگر گزینه سوم را انتخاب کنید، باید مطمئن شوید که Location Services روشن است زیرا مک از آن برای تعیین زمان شما استفاده می کند و به طور خودکار Night Shift را فعال/غیرفعال می کند. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:

1. در Mac خود به System Preferences > Security & Privacy بروید و روی زبانه Privacy کلیک کنید.
2. در اینجا، خدمات موقعیت مکانی را در بالا پیدا خواهید کرد. روی آن کلیک کنید و کادر کنار Enable Location Services در سمت راست را علامت بزنید.
3. اکنون، در انتهای لیست برنامه ها، System Services را خواهید یافت. در اینجا روی جزئیات کلیک کنید.
4. اکنون مطمئن شوید که Time Zone & System Customization علامت زده شده است و روی Done کلیک کنید.

خودشه. مک شما برای استفاده خودکار از ویژگی Night Shift آماده است.

دمای رنگ Night Shift را تغییر دهید

می‌توانید دمای رنگ Night Shift را مطابق با اولویت خود تنظیم کنید تا کم و بیش گرم باشد. به تنظیمات سیستم > نمایشگرها > شیفت شب بروید و سپس نوار لغزنده دمای رنگ را به سمت کمتر گرم یا بیشتر گرم بکشید.

شیفت شب در مقابل برنامه های شخص ثالث

قبل از اینکه اپل Night Shift win macOS را معرفی کند، کاربران برای کاهش نور آبی به برنامه‌های شخص ثالث اعتماد می‌کردند که محبوب‌ترین آنها f.lux است. به شما امکان می دهد دمای رنگ را بر حسب کلوین مشخص کنید و چند ویژگی دیگر را ارائه می دهد.

حتی امروزه، این برنامه ها به خوبی کار می کنند، بنابراین در صورت تمایل می توانید از آنها استفاده کنید. با این حال، Night Shift دقیقاً به هدف خود عمل می کند، و هنگامی که یک راه حل داخلی منظم دارید، نیازی به استفاده از گزینه های جایگزین نیست.

با شیفت شب سالم بمانید!

ویژگی Night Shift در macOS به شما کمک می‌کند از چشمان خود در برابر نور آبی محافظت کنید، که اگرچه همه خطرات را برای چشمان شما از بین نمی‌برد، اما همچنان محافظت مناسبی در برابر فشارهای چشم ارائه می‌کند و به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید.

اگر از آیفون خود برای پیمایش در شبکه های اجتماعی قبل از خواب استفاده می کنید، ایده خوبی است که شیفت شب را نیز در آن روشن کنید. به هر حال، صفحه نمایش مک شما تنها چیزی نیست که نور آبی مضر ساطع می کند.

منبع مقاله