اگر می‌خواهید درباره سلامتی و تناسب اندام بیشتر بدانید، می‌توانید از بین پادکست‌های متعددی انتخاب کنید.
برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود به الهام صوتی نیاز دارید؟ پادکست‌ها اینجا هستند تا به شما کمک کنند درباره تمرینات قدرتی، پیاده‌روی، دویدن و بسیاری از موضوعات تناسب اندام بیشتر بدانید.
با این میزبانان مشتاق برای شرکت، هدفون خود را بلند کنید و انگیزه تناسب اندام جدیدی پیدا کنید.
1. پادکست قدرت مطلق
پاورلیفتر و نویسنده کایل هانت میزبان پادکست قدرت مطلق است که مشاوره و بینشی در مورد تمرینات قدرتی ارائه می دهد. اگر در مورد پیشرفت مضاعف یا حتی جنبه ذهنی تمرینات قدرتی سوالی دارید، این پادکست برای شماست.
ارسال دوستانه و آموزنده هانت باعث می شود پادکست گوش دادنی دلپذیر باشد. اشتیاق او برای آموزش به وضوح آشکار می شود، و او به همان اندازه در مورد توصیه های کتاب و موضوعات تغذیه هیجان زده می شود.
حضور مکرر سایر متخصصان در حوزه تناسب اندام، از جمله کشتی گیران و بدنسازان، اطلاعات و دیدگاه بیشتری را در مورد این ورزش ارائه می دهد. وقتی هانت و مهمانانش در حال گپ زدن هستند، احساس می‌شود که با گروهی از دوستان مناسب (که نام‌های فنی گروه‌های عضلانی را می‌دانند) معاشرت می‌کنند. به طور کلی، این یک پادکست پر جنب و جوش و آموزنده برای هر کسی است که علاقه مند به لیفتینگ است.
2. منطق هالتر
پادکست Barbell Logic با صدها اپیزود پشت سر هم برای لذت بردن، ساعت ها محتوایی در مورد بلند کردن، مربیگری و آماده کردن خود برای موفقیت دارد. یک تیم چرخشی از میزبان ها همه چیز را پوشش می دهد، از نکات مبتدی تا مفاهیم پیشرفته برای ورزشکاران.
بالابرهای قدیمی و تازه واردان به طور یکسان از تنوع فوق العاده محتوا و همچنین میزبانان آگاه قدردانی خواهند کرد. انتخاب تجهیزات، اهداف مناسب روابط عمومی و حتی آداب ورزشگاه همگی مورد بحث قرار می گیرند. میزبانان پادکست موضوعات زیادی از زندگی را نیز پوشش می دهند، چه ایجاد اعتماد به نفس یا مدیریت استرس.
این یک تقویت انگیزشی عالی برای هر کسی است که بلند می کند (یا می خواهد شروع به بلند کردن کند).
3. B برای سلامتی بهتر
برای اپیزودهای هفتگی که انواع موضوعات بهداشتی و تغذیه را پوشش می دهد، به مجری برنامه Baraa El Sabbagh بپیوندید. Baraa یک متخصص تغذیه، مربی شخصی و متخصص تغذیه ورزشی، تخصص را به این پادکست می‌آورد، که همه چیز را از مراقبت از پوست گرفته تا آماده‌سازی غذا و سرگرم‌کننده‌تر کردن پیاده‌روی روزانه شما را پوشش می‌دهد.
ارائه دوستانه و خوش‌بینانه Baraa باعث می‌شود که پادکست یک گوش دادن سرگرم‌کننده باشد و او به قسمت‌ها از یک مکان مثبت نزدیک می‌شود. در مقدمه برنامه، او توضیح می‌دهد که دنیای سلامتی و تناسب اندام چیزی بود که بعداً در زندگی درباره آن آموخت، و او هنوز هم گهگاهی از همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده لذت می‌برد. به عبارت دیگر، نمایش نیز قابل ربط است و برای شنوندگانی از هر زمینه‌ای طراحی شده است.
بسیاری از داوران پادکست را به عنوان انگیزه‌بخش و آموزنده تحسین می‌کنند و از گرمی و اشتیاق Baraa برای موضوعات قدردانی می‌کنند.
4. پیاده روی خرس پاپا
برای این پادکست الهام بخش که در فضای باز جشن می گیرد، به میزبان مارتین آرمیتاژ (با نام مستعار پاپا بیر) بپیوندید. آرمیتاژ که یک داوطلب و مرد قدیمی پیشاهنگ پسر بود، همچنین نویسنده کتاب «تغییر چرخ دنده» است که پیاده‌روی او در طول مسیر طولانی ۲۷۳ مایلی از جنوب ورمونت تا مرز ایالات متحده و کانادا را بازگو می‌کند. به عبارت دیگر، او تخصص جدی را به این پادکست می آورد.
قسمت‌ها همه چیز را از مراقبت از پا گرفته تا وسایل پیاده‌روی را پوشش می‌دهند، و در بسیاری از قسمت‌ها مصاحبه‌هایی با دیگر کوهنوردان در مورد مسیرهایی که پوشش داده‌اند ارائه می‌شود. این یک راه جالب برای به دست آوردن حساب های دست اول از مسیر تاهو ریم، مسیر آریزونا، راه غرب هایلند و بسیاری مسیرهای دیگر در سراسر جهان است. آرمیتاژ همچنین متعهد به تشویق تنوع و فراگیری در دنیای پیاده‌روی است، و پادکست اغلب مهمانانی را از پیشینه‌ها و طبقات مختلف نشان می‌دهد.
اشتیاق واقعی آرمیتاژ برای بیرون از منزل در قسمت ها می درخشد، و پادکست به طور کلی یک گوش دادن فوق العاده برای هر کسی که علاقه مند به پیاده روی است است. در کمترین زمان ممکن احساس خواهید کرد که بند چکمه های خود را ببندید.
5. حقیقت نه روند
میزبانان مشتاق (و مربیان حرفه ای) لیام بائر و جسی اشمیت این پادکست پر جنب و جوش را درباره تمرینات قدرتی ایجاد می کنند. پیشگیری از آسیب، تغذیه، و حتی تاثیر رسانه های اجتماعی همگی در این قسمت های جذاب پوشش داده می شوند. رابطه دوستانه آنها هر بحث را زنده می کند.
علاوه بر این، مصاحبه با سایر کارشناسان تمرینات قدرتی (از جمله یک مربی وزنه برداری المپیک)، و همچنین پزشکان، اطلاعات بیشتری را در مورد این قسمت ها به ارمغان می آورد. به طور کلی، این یک پادکست آموزنده و مفید برای هر کسی است که علاقه مند به ایجاد قدرت است.
6. تناسب تصادفی
جلوگیری از درد عضلات، داشتن خواب بهتر و غلبه بر پلاتو تمرین تنها تعدادی از موضوعاتی است که در پادکست Random Fit پوشش داده شده است. میزبان کن میلر و وندی باتز موضوعات اساسی تناسب اندام را در یک گفتگوی سرگرم کننده و با روحیه پوشش می دهند.
برای چند قسمت گوش دهید و در مورد تمرینات کتل بل، مسابقات ماجراجویی و کلی موضوعات جذاب یاد خواهید گرفت. این یک راه ساده برای یادگیری گوشه های مختلف دنیای تناسب اندام در پادکست های نیم ساعته است.
7. مناسب بودن
اگر طرفدار نوع نگرش شدید و همه یا هیچ در برخی از محتوای تناسب اندام نیستید، پس این پادکست پایه برای شما مناسب است. مجریان برنامه جیسون و لورن پاک توضیح می‌دهند که تناسب اندام چیزی نیست که شما باید یکباره به آن مسلط شوید، اما در عوض سفری است که زمان می‌برد.
قسمت‌ها توضیح می‌دهند که چگونه می‌توان بر احساس ترس در باشگاه غلبه کرد، برای تمرینات خود انگیزه پیدا کرد و با پیام‌های مضری که گاهی در بازاریابی تناسب اندام یافت می‌شود مقابله کرد. این یک رویکرد با طراوت و مثبت برای ورزش و تغذیه است.
8. پادکست بدون محدودیت دوندگان
برای دویدن خود به انگیزه نیاز دارید؟ پادکست بدون محدودیت دوندگان، که توسط مربی شخصی تام کلیفورد میزبانی می شود، توصیه های زیادی برای دوندگان ارائه می دهد. می‌توانید در حین دویدن به آن گوش دهید تا کمی الهام بگیرید—همانطور که طرفداران بهترین برنامه‌های دویدن و تمرین می‌دانند، گاهی اوقات یک پادکست یا لحن عالی می‌تواند اجرای شما را کاملاً تغییر دهد.
بسیاری از قسمت‌ها توصیه‌های عملی برای مقابله با خستگی ذهنی، غلبه بر آسیب‌ها و مسائل رایج‌تر برای دوندگان دارند. مصاحبه با دوندگان فوق ماراتن، یک ورزشکار حرفه ای سه گانه، المپیکی ها و تعداد زیادی از دوندگان آماتور پرشور بینش بیشتری به این ورزش می بخشد. به طور کلی، کلیفورد محتوای دوستانه و الهام‌بخشی را ارائه می‌کند که تقریباً هر دونده (یا دونده مشتاق) از آن استقبال می‌کند.
این پادکست همچنین به یکی از سوالات مبرمی که بسیاری از دوندگان با آن مواجه هستند می پردازد: آیا حمام یخ واقعا ضروری است؟
9. پادکست Stoked on Spokes
آلن کوپر میزبان با مردم از سراسر جامعه دوچرخه سواری، از جمله دوچرخه سواران جاده با تجربه و حرفه ای، علاقه مندان به دوچرخه سواری و سازمان دهندگان رویداد مصاحبه می کند. آنها درباره همه چیز از رویدادهای دوچرخه سواری مورد علاقه خود گرفته تا تجهیزات، و همچنین هر چیز دیگری که به زندگی روی دو چرخ مربوط می شود، بحث می کنند.
هر قسمت دارای یک مصاحبه با افراد جذاب از جامعه دوچرخه سواری است، بنابراین راهی عالی برای شنیدن دیدگاه های مختلف در مورد دوچرخه سواری از افراد مختلف است. داستان‌ها و تجربیات آنها گیرا است، و شما الهام می‌گیرید که از زمان بیشتری با دوچرخه خود لذت ببرید.
10. با من قدم بزنید — تمرینات پیاده روی توسط: مربی میشل
برای این تمرینات پیاده‌روی سی دقیقه‌ای با راهنمایی میشل ماهونی به مربی دوومیدانی USATF بپیوندید. مربی میشل در طول پیاده‌روی با شما همراهی می‌کند و شما را تشویق می‌کند تا در طول مسیر، تمرینات باسن، عضلات مرکزی و بازو را نیز انجام دهید.
نحوه راه رفتن با وزنه را بیاموزید، هدفتان را بپیمایید که دو مایل را در 30 دقیقه طی کنید، و حتی با دستورات تشویق کننده مربی میشل، یک تمرین ورزشی در تپه انجام دهید. او یک دوست راه رفتن آگاه است که می تواند به شما کمک کند تا این مراحل را طی کنید و ضربان قلب خود را برای نیم ساعت در یک زمان افزایش دهید.
این یک راه عالی برای کار کردن بر روی تناسب اندام شما تنها با هدفون و کفش پیاده روی برای تجهیزات است. برخی از برنامه‌هایی را که به عادت‌های پیاده‌روی شما پاداش می‌دهند تا از مزایای بیشتری بهره‌مند شوید، استفاده کنید.
تمرینات خود را با پادکست های تناسب اندام الهام بخش تقویت کنید
پادکست‌های آگاه، تشویق‌کننده و در دسترس 24 ساعته، بهترین دوست تمرینی هستند. پادکست‌های تناسب اندام با پوشش طیف گسترده‌ای از ورزش‌ها، تمرین‌ها و رشته‌ها، می‌توانند به شما کمک کنند هر زمان که بخواهید درباره ورزش بیشتر بدانید.