بهترین برنامه ردیابی خواب را برای اپل واچ خود پیدا کنید تا دقیقاً بدانید در شب چه اتفاقی می افتد.
برای کاربران آیفون، اپل واچ می‌تواند همراهی ارزشمند در طول روز باشد تا به شما در مدیریت اعلان‌ها، پیگیری فعالیت، پیام‌رسانی به دوستان و خانواده و موارد دیگر کمک کند. اما ممکن است ندانید که ساعت حتی بعد از خاموش شدن چراغ ها نیز می تواند به شما کمک کند.
در اینجا برخی از بهترین برنامه های خواب برای اپل واچ آورده شده است.
1. خواب خودکار
نیازی به نگرانی در مورد فعال کردن AutoSleep قبل از اینکه شب را تحویل بگیرید وجود ندارد. مطابق با نام خود، این برنامه به طور خودکار شروع به ردیابی خواب می کند تا زمانی که شما ساعت اپل را بپوشید.
قبل از شروع برای اولین بار، باید از طریق جادوگر راه اندازی بروید. همچنین در صورتی که خواب ناآرامی دارید، می توانید برنامه را تغییر دهید. هر روز صبح، می توانید تجزیه و تحلیل دقیقی از خواب خود از جمله زمانی که در خواب سبک تر یا عمیق تر بوده اید، ضربان قلب و مدت زمانی که خواب شما مختل شده است را مشاهده کنید.
شما می توانید به عنوان یک رابط ساعت نگاهی کلی به خواب خود داشته باشید. هنگامی که به یک هدف سفارشی رسیدید، ساعت از قرمز به سبز تغییر می کند. برای مشاهده تمام داده ها در یک نگاه، صفحه Today مکانی برای رفتن است. اطلاعاتی مانند رتبه بندی خواب، زمان خواب و موارد دیگر را به شما نشان می دهد.
دانلود: AutoSleep (4.99 دلار)
2. خواب آلود
برای بسیاری از ما، در واقع بیدار شدن و بلند شدن از رختخواب سخت ترین کار روزانه است. Sleepzy می خواهد این کار را کمی آسان تر کند. آیفون و اپل واچ شما با هم کار می کنند تا خواب شما را در طول شب ردیابی کنند. و هنگامی که Sleepzy سبک‌ترین مرحله خواب شما را تشخیص می‌دهد، زنگ هشداری را فعال می‌کند تا به شما کمک کند هنگام بیدار شدن از خواب کمتر احساس خستگی کنید. اگر به دنبال راه‌های شیطانی‌تر دیگر برای بیدار شدن به موقع هستید، به برخی از بهترین ساعت‌هایی که شما را مجبور می‌کنند از رختخواب خارج شوید نگاهی بیندازید.
می‌توانید هدفی برای خواب تعیین کنید و پیگیری کنید که آیا به صورت هفتگی از رسیدن به آن عقب مانده‌اید. این برنامه همچنین کیفیت خواب را ردیابی می کند تا بتوانید تنظیمات را انجام دهید و بهبود دهید.
اشتراک ممتاز تعدادی از ویژگی ها را باز می کند. می‌توانید آمارهای پیشرفته را ببینید و پیشرفت را در طول زمان ردیابی کنید، به صداهای شب گوش دهید و بفهمید که آیا خروپف می‌کنید یا خیر، و قفل همه بینش‌های خواب را باز کنید. همچنین تبلیغات را حذف می کند.
دانلود: Sleepzy (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. جزئیات خواب
وقتی صبح بعد از استفاده از جزئیات خواب از خواب بیدار می شوید، امتیاز خواب روزانه را بر اساس مدت زمان همراه با سایر داده های مهم خواهید دید. برخی از داده های ردیابی شده در هنگام خواب شامل ضربان قلب، تعداد تنفس و سطح اکسیژن خون در مدل های سازگار اپل واچ است.
این برنامه همچنین به شما امکان می دهد به خواب خود امتیاز دهید تا امتیاز روزانه سفارشی تری دریافت کنید. همچنین می‌توانید برچسب‌هایی را انتخاب کنید که روی خواب شما تأثیر می‌گذارد، مانند مصرف کافئین.
می‌توانید به سرعت داده‌های جزئیات خواب را با پیچیدگی صفحه ساعت ببینید. و برای مشاهده روند امتیاز خواب دو هفته ای به برنامه آیفون بروید.
پس از یک دوره آزمایشی رایگان هفت روزه، برای ادامه استفاده از برنامه، به اشتراک یا دسترسی مادام العمر نیاز دارید.
دانلود: جزئیات خواب (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. NapBot
NapBot از فناوری یادگیری ماشین در iPhone و Apple Watch برای شناسایی و ردیابی بهتر الگوهای خواب شما استفاده می کند. همانطور که در طول زمان به استفاده از برنامه ادامه می دهید، از این اطلاعات برای تبدیل شدن به بهترین برنامه ردیابی خواب در اپل واچ شما استفاده می کند.
در صبح می توانید تجزیه و تحلیل فاز خواب شامل زمان خواب عمیق و سبک را مشاهده کنید. این برنامه همچنین صداهای اطراف شما را تجزیه و تحلیل می کند تا بفهمد چگونه بر الگوهای خواب شما تأثیر می گذارد. حتی می توانید نمودار خلاصه ضربان قلب را در طول خواب مشاهده کنید.
اشتراک برنامه دو ویژگی را باز می کند. می توانید یک تاریخچه کامل خواب را ببینید و روند خواب خود را دنبال کنید تا ببینید عادات جدید چگونه بر خواب شما تأثیر می گذارد.
دانلود: NapBot (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. مرکز خواب
Sleep Center از Apple Watch و iPhone برای ارائه مجموعه ای جامع از ابزارهای ردیابی خواب استفاده می کند. در ساعت، می‌توانید یک زنگ هوشمند، اعم از ضربه صوتی یا لمسی، تنظیم کنید تا هر روز صبح در طول سبک‌ترین مرحله خواب، شما را از خواب بیدار کند.
در طول شب، اگر برنامه تشخیص دهد که شما در حال خروپف هستید، ساعت به آرامی می لرزد تا شما را تشویق به حرکت و توقف خروپف کند. این باعث می شود آن را به بهترین برنامه خواب اپل واچ برای افرادی که خروپف می کنند تبدیل شود.
در آیفون شما، این برنامه از تشخیص هوشمند برای ثبت میزان خروپف در طول شب استفاده می کند. این برنامه همچنین آمار خواب شبانه شما از جمله کیفیت خواب و روندهای مختلف خواب را نشان می دهد. برای درک بهتر خواب خود، می توانید عوامل مختلفی مانند الکل یا استرس و خلق و خوی خود را بعد از بیدار شدن نیز اضافه کنید.
نسخه رایگان این برنامه ویژگی های محدودی را ارائه می دهد. برای باز کردن قفل استفاده کامل از هر چهار ماژول، باید یک خرید درون برنامه ای انجام دهید.
دانلود: مرکز خواب (رایگان، خرید درون برنامه ای موجود)
6. خواب ++
اکثر برنامه های ردیابی خواب برای باز کردن پیشرفته ترین ویژگی ها به اشتراک یا خرید درون برنامه ای نیاز دارند. اما Sleep++ یک راه کاملا رایگان برای ردیابی خواب است. این برنامه دارای حالت ردیابی خواب به صورت خودکار و دستی است. برای خواب هر شب، می‌توانید گزارشی با داده‌هایی از جمله مدت زمان خوابیدن و کیفیت خوابتان را مشاهده کنید.
این برنامه همچنین روند خواب مانند میزان خواب شما در هر شب در هفته و پیشرفت در رسیدن به یک هدف خواب سفارشی را نشان می دهد.
خرید درون برنامه ای همه تبلیغات را حذف می کند.
دانلود: Sleep++ (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
7. بالش
Pillow یک برنامه ردیابی خواب عالی و همه جانبه برای اپل واچ شما است. این برنامه به طور خودکار تشخیص می دهد که شما چه زمانی در خواب هستید و شروع به تجزیه و تحلیل داده ها می کند. همچنین می توانید یک جلسه خواب را به صورت دستی شروع کنید. صبح، می توانید با یک ساعت زنگ دار هوشمند از خواب بیدار شوید که در سبک ترین مرحله خواب ممکن به شما هشدار می دهد.
بعد از هر شب، می‌توانید گزارشی را مشاهده کنید که طیف گسترده‌ای از اطلاعات از جمله نمودار ضربان قلب شما را در بالای داده‌های تحلیل خواب ارائه می‌دهد. یک نمودار مراحل خواب خاص مانند REM، خواب سبک و خواب عمیق را نشان می دهد.
این برنامه دسته خواب را در برنامه سلامت اپل به‌طور خودکار به‌روزرسانی می‌کند و حتی کیفیت خواب را با سایر معیارهایی که می‌توانند بر خواب تأثیر بگذارند، مانند وزن، مصرف کافئین و فشار خون مقایسه می‌کند.
یک اشتراک، ویژگی‌های ممتاز از جمله سابقه خواب نامحدود، تجزیه و تحلیل ضربان قلب، نکات خواب شخصی‌شده و موارد دیگر را باز می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر، نگاهی به نگاه جامع ما به برنامه Pillow در iOS بیندازید.
دانلود: بالش (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. Sleep Tracker برای ساعت
هنگام استفاده از Sleep Tracker for Watch، اگر آیفون شما در دسترس نیست، وحشت نکنید. برنامه مستقل Watch می تواند بدون آیفون کار کند و می تواند استراحت شبانه را به طور کامل تجزیه و تحلیل کند. می‌توانید تمام داده‌های دستگاه پوشیدنی را ببینید. هنگامی که به آیفون خود متصل می شوید، تمام داده ها به گوشی ارسال می شود.
پس از شروع یک جلسه در ساعت، می‌توانید نمای خواب را ببینید که زمان خواب، زمان در رختخواب و اطلاعات ضربان قلب زنده شما را نشان می‌دهد. برای کمک به گرفتن بهتر اطلاعات دقیق خواب، می‌توانید سطح حساسیت را مستقیماً از طریق برنامه ساعت تنظیم کنید.
وقتی از خواب بیدار می شوید، برنامه به سرعت ضربان قلب شما را در حالت استراحت ثبت می کند، که اندازه گیری خوبی برای سلامت کلی است. در آیفون، می‌توانید اطلاعات دقیق‌تری مانند تخمین خواب REM و انواع حرکت‌هایی که در طول شب رخ داده است را مشاهده کنید.
دانلود: Sleep Tracker برای ساعت (3.99 دلار)
9. Rem: Auto Sleep Tracker Watch
یکی دیگر از گزینه های آسان برای استفاده Rem: Auto Sleep Tracker Watch است. کافی است اپل واچ خود را روی رختخواب بپوشید تا برنامه خواب شما را ردیابی کند. با استفاده از فناوری هوش مصنوعی، این برنامه می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که آیا آپنه خواب، بی خوابی یا بدهی خواب دارید یا خیر. در صبح، برنامه مرتبط ترین داده های خواب را در شش زمینه از جمله زمان خواب، ضربان قلب و منظم بودن مشخص می کند. و برنامه حتی برنامه های شما را در یک بخش جداگانه ردیابی می کند.
علاوه بر اینکه می‌توانید ببینید روند شما چگونه می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد، یک تاریخچه خواب جامع با نمودارهایی برای مقایسه با آخرین داده‌ها وجود دارد. برای کمک به شما در صبح، یک زنگ هوشمند نیز به آرامی شما را از خواب عمیق راحت می کند.
در حالی که برنامه برای دانلود رایگان است، برای استفاده از برنامه به اشتراک نیاز دارید.
دانلود: Rem: Auto Sleep Tracker Watch (رایگان، اشتراک در دسترس است)
با اپلیکیشن های خواب اپل واچ، استراحت شبانه بهتری داشته باشید
همانطور که می بینید، طیف گسترده ای از برنامه های ردیابی خواب عالی وجود دارد که به شما کمک می کند بفهمید چه اتفاقی در شب می افتد. هدف بسیاری از آنها کمک به شما برای داشتن خواب بهتر در شب است، اگرچه یافتن بهترین ردیاب خواب اپل واچ برای نیازهای شما ممکن است به آزمون و خطا نیاز داشته باشد.