آیا حواس‌تان به تلفن پرت شده و نمی‌توانید کار کنید؟ در اینجا نحوه دوری از تلفن خود در حین کار آورده شده است.
اگر چیزی می توان در مورد گوشی های ما گفت، این است که آنها حواسشان را پرت می کنند. رسانه‌های اجتماعی، بازی‌ها، خرید، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانیم این روزها برای مشغول نگه‌داشتن تلفن‌هایمان انجام دهیم که گاهی اوقات نمی‌توانیم آنها را کنار بگذاریم.
این می تواند به شدت بر سطح بهره وری ما تأثیر بگذارد، که می تواند به یک مشکل واقعی تبدیل شود. به همین دلیل، مهم است که بدانید چگونه گوشی خود را زمین بگذارید. بنابراین، در اینجا چند نکته در مورد نحوه دوری از تلفن خود در حین کار آورده شده است.
1. حالت هواپیما یا مزاحم نشوید را روشن کنید
اغلب اوقات، اعلان‌های تلفن ما هستند که می‌توانند حواسمان را از کار منحرف کنند. خواه پیامک باشد، اعلان رسانه های اجتماعی یا هر چیز دیگری، به راحتی می توانید قبل از اینکه در یک برنامه جارو شوید و فراموش کنید که کار دارید، چیزی را چک کنید و چیزی را چک کنید. بنابراین، اگر می‌خواهید جلوی این اتفاق را بگیرید، گوشی خود را در حالت هواپیما قرار دهید یا ویژگی «مزاحم نشوید» را فعال کنید.
در حالی که حالت هواپیما تلفن شما را از اینترنت قطع می‌کند، ویژگی «مزاحم نشوید» فقط دستگاه شما را از نمایش اعلان‌هایتان به شما باز می‌دارد، بنابراین به این راحتی حواس‌تان پرت نمی‌شود. شما باید بتوانید هر دوی این ویژگی ها را در نوار تنظیمات گوشی خود فعال یا غیرفعال کنید.
2. گوشی خود را خاموش کنید
این ممکن است بسیار واضح باشد، اما بسیاری از ما از آن اجتناب می کنیم. اکنون آنقدر به تلفن‌های خود وابسته شده‌ایم که ایده خاموش کردن کامل آنها کمی افراطی به نظر می‌رسد، اما هیچ اشکالی ندارد که به تلفن خود استراحت دهید و در عین حال به خودتان اجازه تمرکز دهید.
بنابراین، اگر برای شما سخت است که از تلفن خود دور بمانید، حتی زمانی که در حالت هواپیما یا موارد مشابه است، به سادگی آن را برای مدتی خاموش کنید.
3. گوشی خود را در اتاق دیگری قرار دهید
انداختن گوشی در اتاقی دیگر واقعاً می‌تواند به شما کمک کند روی کارهایتان متمرکز بمانید، زیرا نداشتن آن در محدوده دیدتان می‌تواند به کاهش میل شما به استفاده از آن کمک کند. ما اغلب به تلفن هایمان سر می زنیم زیرا آنها فقط آنجا هستند، بنابراین برداشتن آنها و شروع به اتلاف وقت آسان است. بنابراین، قرار دادن تلفن خود در اتاق دیگری، جایی که رفتن و گرفتن آن نیاز به تلاش دارد، ممکن است در وهله اول تمایل شما را برای استفاده از آن کاهش دهد.
مطالب مرتبط: بهترین نکات مدیریت زمان برای سازماندهی حجم کاری خود
سعی کنید تلفن خود را در اتاقی قرار دهید که از اتاقی که در آن کار می کنید دورتر باشد تا شما را از برداشتن آن منصرف کند. این یک راه ساده و در عین حال موثر برای کمک به تمرکز شماست.
4. گوشی خود را به یک دوست یا خویشاوند بدهید
دوستان و اقوام شما می توانند در مواقعی که به آن نیاز دارید پاسخگوی شما باشند. بنابراین، اگر به نظر نمی‌رسد که نمی‌توانید خودتان را در اطراف تلفنتان کنترل کنید، تحویل دادن آن به یکی از عزیزانتان برای مدت زمان مشخصی راهی عالی برای رفتن به بوقلمون سرد و انجام برخی کارها در این مدت است. اگر آنها بدانند که شما نیاز به تمرکز دارید، مطمئناً کمک بزرگی در کاهش زمان صفحه نمایش و افزایش سطح بهره وری شما خواهند بود.
5. از یک اپلیکیشن بهره وری استفاده کنید
برنامه های بهره وری ممکن است برای همه کار نکنند، اما می توانند ثابت کنند که دارایی ارزشمندی در زندگی شما هستند. این ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، استفاده از تلفن برای کمک به دور ماندن از تلفن، اما برنامه‌های بهره‌وری می‌توانند به شما کمک کنند زندگی خود را سازماندهی کنید و وظایف مشخصی را برای موفقیت خود تعیین کنید. دانستن اینکه چه کاری باید انجام دهید و داشتن چک لیست خود می تواند شما را در مسیر درست و دور از حواس پرتی نگه دارد.
برنامه‌های بهره‌وری می‌توانند در طرح‌بندی و ویژگی‌هایشان متفاوت باشند، اما معمولاً شامل تهیه فهرست کارهای و پیگیری پیشرفت شما می‌شوند. برخی از نمونه های عالی از برنامه های بهره وری در زیر فهرست شده اند.
هر. انجام دهید
Any.Do یک برنامه مفید و آسان برای استفاده برای همه چیز سازماندهی شده است. با استفاده از Any.Do، می‌توانید فهرست کارهایی را ایجاد کنید، رویدادها را به تقویم خود اضافه کنید و برای کارهای مهمی که باید انجام دهید، یادآوری تنظیم کنید. شما همچنین می توانید پوشه هایی برای وظایف خود ایجاد کنید و به شما این امکان را می دهد که تعهدات خود را به طور مؤثرتر و تمیزتر سازماندهی کنید.
دانلود: AnyDo برای اندروید | iOS (رایگان، نسخه پریمیوم موجود)
شگفت آور
Fabulous یک برنامه همه کاره بهره وری و ایجاد عادت برای کسانی است که می خواهند زندگی خود را در مسیر درستی قرار دهند و تغییرات مثبتی برای خود ایجاد کنند. این برنامه انگیزه، مدیریت کار و حتی یادگیری را ترکیب می کند تا بهترین شانس ممکن را برای موفقیت در اهداف روزانه به شما ارائه دهد.
مطالب مرتبط: بهترین ویژگی های برنامه Fabulous برای ایجاد عادات سالم و افزایش بهره وری
با Fabulous می‌توانید فهرستی از عادات روزانه ایجاد کنید، از طریق انجمن برنامه با افراد ارتباط برقرار کنید، در مورد تمرکز حواس بیاموزید و حتی از الگوهای انگیزشی آنها استفاده کنید. اگر به دنبال کنترل خود هستید، واقعاً یک گزینه عالی است.
دانلود: Fabulous برای اندروید | iOS (رایگان، نسخه پریمیوم موجود)
تودویست
اگر لیست کارهایی را دوست دارید، Todoist ممکن است به زودی به یک برنامه ارزشمند برای شما تبدیل شود. همانطور که از نام آن پیداست، این برنامه به شما امکان می دهد برای هر جنبه ای از زندگی خود لیست های متعددی را ایجاد کنید. چه برای کار، سلامتی، لذت، یا موارد دیگر، داشتن لیستی از وظایف و رویدادهای آینده شما می تواند نقش مهمی در حفظ شما در بالاترین چیزها داشته باشد. این برنامه همچنین دارای گزارش فعالیت است تا بتوانید پیشرفت خود را مشاهده کنید. هیچ چیز بهتر از این نیست که ببینی چقدر جلو آمده ای!
دانلود: Todoist برای اندروید | iOS (رایگان، نسخه پریمیوم موجود)
6. وای فای را خاموش کنید
این یکی فقط در صورتی اعمال می شود که آفلاین کار می کنید. با این حال، اگر می‌توانید بدون اتصال به اینترنت کار کنید، خاموش کردن روتر می‌تواند کمک بزرگی برای تمرکز بر روی کار مورد نظر باشد.
البته، برای این که این کار انجام شود، باید داده های تلفن همراه خود را نیز غیرفعال کنید، اما به احتمال زیاد با فاصله گرفتن از اینترنت، زمان صفحه نمایش شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و سطح بهره وری شما را افزایش می دهد.
7. از یک برنامه مسدود کننده برنامه استفاده کنید
مسدودکننده‌های برنامه به شما امکان می‌دهند استفاده از برنامه‌های خاص را محدود کنید تا حواس‌پرتی را محدود کنید و تمرکزتان را روی کارهایی که باید انجام دهید حفظ کنید. توجه داشته باشید که برای استفاده از این برنامه‌ها، باید به آنها اجازه دهید تا برنامه‌ها را مسدود کنند و فعالیت صفحه نمایش شما را مشاهده کنند (اگر می‌خواهید گزارش فعالیت داشته باشید). تعدادی مسدود کننده برنامه عالی وجود دارد، اما سه مورد زیر از بهترین آنها هستند.
AppBlock
AppBlock به شما امکان می دهد به راحتی دسترسی خود را به برنامه هایی در تلفن خود که بیش از حد مزاحم می شوند محدود کنید. نه تنها می‌توانید هر برنامه‌ای را که می‌خواهید با استفاده از AppBlock مسدود کنید، بلکه می‌توانید زمان استفاده از تلفن خود را بررسی کنید تا ببینید چقدر از روز خود را صرف آن می‌کنید. می‌توانید از ویژگی «بلاک سریع» برنامه برای مسدود کردن فوری برنامه‌ها و بدون دردسر استفاده کنید و زمانی که واقعاً نیاز دارید از عوامل حواس‌پرتی دور بمانید، «حالت سخت» آن را فعال کنید.
دانلود: AppBlock برای اندروید | iOS (رایگان، نسخه پریمیوم موجود)
BlockSite
آیا نیاز به مسدود کردن برنامه ها برای مدت زمان مشخصی دارید؟ سپس BlockSite ممکن است گزینه مناسبی برای شما باشد. با BlockSite، می‌توانید برنامه‌هایی را که می‌خواهید مسدود کنید، انتخاب کنید و دسترسی خود را از آنها برای مدت زمانی که می‌خواهید محدود کنید. اما نگران نباشید، BlockSite به شما این امکان را می‌دهد که در صورت نیاز محدودیت‌های برنامه را غیرفعال کنید، بنابراین نیازی به استفاده از یک برنامه بدون نیاز به این کار ندارید.
مطالب مرتبط: بهترین برنامه های ردیابی عادت های اجتماعی برای کمک به شما در دستیابی به اهدافتان
پس از یک روز استفاده از برنامه، همچنین می‌توانید بینش‌های خود را بررسی کنید تا میزان استفاده روزانه از تلفن خود را ببینید.
دانلود: BlockSite برای اندروید | iOS (رایگان، نسخه پریمیوم موجود)
آزادی
Freedom یک برنامه فوق العاده ساده و در عین حال مفید است که به شما امکان می دهد هر زمان که نیاز به تمرکز داشته باشید برنامه ها را برای جلسات مشخص مسدود کنید. به سادگی برنامه هایی را که می خواهید مسدود کنید انتخاب کنید، یک جلسه را برای دوره مورد نظر شروع کنید، و می توانید بدون اینکه وسوسه شوید تلفن خود را چک کنید، روی کار خود تمرکز کنید.
Freedom همچنین بخشی دارد که به شما امکان می دهد در مورد بهره وری، سلامتی و سلامت روانی بیاموزید. اگر با هر یک از این عوامل در زندگی خود دست و پنجه نرم می کنید، این می تواند مفید باشد.
دانلود: Freedom برای اندروید | iOS (رایگان، نسخه پریمیوم موجود)
در حین کار بدون تلفن بمانید
مطمئناً دوری از تلفن شما می تواند سخت باشد، به خصوص وقتی دلیلی وجود داشته باشد که شما نباید از آن استفاده کنید! اما نکات و ترفندهای بالا می تواند برای کمک به تمرکز شما بسیار مفید باشد. بنابراین، یک یا دو مورد از آنها را امتحان کنید و ببینید که سطح بهره وری شما افزایش قابل توجهی پیدا می کند.