ردیاب‌های تناسب اندام و ساعت‌ها می‌توانند خریدی عالی باشند، اما برای همه مناسب نیستند.
در تئوری، استفاده از ردیاب های تناسب اندام مزایای بی پایانی دارد. پیش از این، ردیاب های تناسب اندام در درجه اول برای ردیابی چیزهای ساده مانند مراحل و کالری سوزانده شده استفاده می شد. این روزها، آنها می توانند کارهای بیشتری انجام دهند، مانند ردیابی درجه حرارت، حملات قلبی و موارد دیگر.
با این حال، مانند همه انواع فناوری، ردیاب های تناسب اندام برای هیچ کس در نظر گرفته نشده است. اگرچه آنها معمولاً خطر مستقیمی ندارند، اما می توانند از راه های دیگری باعث ایجاد مشکلات شوند. در اینجا دلیل آن است.
چرا Fitness Trackers برای همه نیست؟
بیشتر ردیاب های تناسب اندام تجاری ساخته شده برای افراد عادی طراحی شده اند. با انجام این کار، شرکت ها می توانند با داشتن تفاوت های ظریف در طراحی خود، سود خود را به حداکثر برسانند.
در حالی که این برای اکثر افرادی که می توانند از مزایای ردیابی تناسب اندام با قیمت مقرون به صرفه لذت ببرند عالی است، به این معنی است که ردیاب های تناسب اندام برای افرادی با شرایط خاص ساخته نشده اند.
در برخی موارد، ردیاب‌های تناسب اندام حتی می‌توانند عادات بد را تشدید کنند، ذهنیت‌های سمی را در مورد حرکت تشویق کنند، و تاکید بیش از حد بر ضربه زدن به اهداف بیش از گوش دادن به بدن شما داشته باشند.
اگر قصد دارید روی یکی از آن ها برای خودتان سرمایه گذاری کنید، در اینجا دلایل خاصی وجود دارد که چرا گرفتن یک ردیاب تناسب اندام ممکن است برای شما مناسب نباشد.
1. ممکن است تمایل به ورزش بیش از حد داشته باشید
برای افرادی که شخصیت اعتیاد آور دارند، وسوسه ناشی از دوپامین بالای تمرین ممکن است کور کننده باشد. همراه با یک ردیاب تناسب اندام که پس از فراتر رفتن از اهداف خود به شما تبریک می گوید، می تواند ترکیب خطرناکی باشد.
با تعقیب اهداف، ممکن است خیلی زود انجام دهید و خودتان را به آسیب رساندن بکشید. علاوه بر این، ورزش بیش از حد می تواند منجر به تمرینات تناسب اندام ناپایدار شود، که در آن به استراحت های طولانی برای ریکاوری پس از یک تمرین بد نیاز دارید. با ورزش بیش از حد ناشی از ردیاب تناسب اندام، می توانید اهداف بلند مدت تناسب اندام خود را به تعویق بیندازید.
2. جوامع ممکن است ناامنی شما را تقویت کنند
بسیاری از اپلیکیشن‌های ردیابی تناسب اندام، پیوستن به جوامع را تشویق می‌کنند تا در مسیر اهداف تناسب اندام خود بمانند. در حالی که جوامع برای اهداف پاسخگویی ضروری هستند، آنها می توانند به سرعت سمی شوند، به خصوص زمانی که توسط متخصصان تناسب اندام آموزش دیده تعدیل نشوند.
شرکت در اجتماعات می تواند منجر به ناامنی بیشتر شود، به خصوص زمانی که یک رویداد زندگی شما را از اهداف تناسب اندام مانند بیماری، آسیب، بارداری و غیره دور می کند. وقتی تمایل دارید خودتان را با همسالان خود مقایسه کنید که چیزهای مشابهی را تجربه نکرده‌اند، دیدن اینکه اعداد و ارقام شما در ردیاب‌تان به اهدافتان نمی‌رسند، می‌تواند انگیزه‌بخش باشد.
3. ممکن است مستعد اختلال در خوردن باشید
در حالی که تغذیه برای بهبود تناسب اندام کلی شما ضروری است، واقعیت این است که برخی از افراد می توانند تا حد اختلال در غذا خوردن نسبت به آن وسواس داشته باشند.
به گزارش هلث لاین، وسواس ناسالم در مورد تغذیه سالم، Orthorexia یا Orthorexia Nervosa نامیده می شود. ارتورکسیا افراد را متقاعد می کند که برای حفظ یک رژیم غذایی سالم از روابط اجتماعی و تجربیات معنادار دست بکشند.
متأسفانه، ارتورکسیا در میان افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، به طور فزاینده ای رایج می شود، به خصوص با این ذهنیت که باید غذای خود را بر اساس کالری مصرفی به دست آورید. در برخی جوامع، وسواس در مورد تغذیه سالم حتی تشویق می شود.
اگرچه ردیاب های تناسب اندام مستقیما باعث ارتورکسی نمی شوند، اما وسواس در شمارش کالری یک جنبه اساسی است و با کالری سوزانده شده مرتبط است.
4. ممکن است ناتوانی جسمی و مشکلات اساسی سلامتی داشته باشید
بسیاری از ردیاب‌های تناسب اندام برای اندازه‌گیری مواردی که بر افراد دارای معلولیت جسمی تأثیر می‌گذارند، مانند اندام‌های از دست رفته، ساخته نشده‌اند. برای مثال، اگر ویلچر هستید، شمارش گام‌ها چندان مفید نیست.
علاوه بر این، هنگام اندازه گیری پیشرفت، بیماری ها و آسیب های خاصی را در نظر نمی گیرد. به عنوان مثال، اگر کمبود مواد مغذی یا اختلال خودایمنی دارید، ممکن است برای اهدافی که برای افراد عادی توصیه می شود، ساخته نشده باشید.
در نهایت، برخی از مسائل سلامتی نیاز به حساسیت به سطوح انرژی شما دارند، به این معنی که ممکن است به اندازه فردی با بدنی طبیعی سالم با اهداف تناسب اندام خود سازگار نباشید. با این کار، از دست دادن تمرینات یا تلاش برای ضربه زدن به اهدافی که قبلا برای شما آسان بود، می تواند خسته کننده باشد.
5. یک ردیاب نمی تواند تمام پیشرفت تناسب اندام شما را اندازه گیری کند
در حالی که بسیاری از اهداف تناسب اندام پیشرفتی دارند که به راحتی می توان آن را با کالری سوزانده شده یا دقیقه در ناحیه چربی سوزی اندازه گیری کرد، این امکان وجود دارد که اهداف خاص شما نتوانند.
به عنوان مثال، اگر هدف تناسب اندام شما شامل افزایش تحرک باشد، یک ردیاب تناسب اندام نمی تواند داده های معناداری اضافه کند. با این کار، بهتر است به جای آن، عکس های خود را با استفاده از یک برنامه خاطرات ردیابی مذهبی انجام دهید.
از طرف دیگر، برخی از ورزش‌ها استفاده از ردیاب‌های تناسب اندام را توصیه نمی‌کنند زیرا می‌توانند بر ایمنی شما تأثیر بگذارند. برای مثال، اگر از ساعت بدنسازی استفاده می‌کنید، زمانی که بوکس توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند روی ساپورت مچ دستکش تأثیر بگذارد.
علاوه بر این، اکثر ردیاب‌های تناسب اندام نمی‌توانند به‌طور دقیق قدم‌ها را هنگام اسپارینگ بشمارند، زیرا حرکت با پیاده‌روی معمولی متفاوت است.
6. ممکن است در مورد حفظ حریم خصوصی داده ها نگرانی داشته باشید
در طول سال ها، افزایش نقض حریم خصوصی داده ها، به ویژه در مورد داده های بهداشتی وجود داشته است. داده های بهداشتی برای کارگزاران داده یک امتیاز ارزشمند در نظر گرفته می شود زیرا با افزایش سن، بسیاری از عادات خرج کردن بالقوه شما را تعیین می کند.
با گذشت زمان، شرکت های ردیابی تناسب اندام بیشتری نیز هدف هکرها قرار می گیرند. علاوه بر این، برخی از کاربران Fitbit در مورد ایمنی داده های سلامتی خود پس از خریداری نام تجاری ردیابی تناسب اندام توسط گوگل ابراز نگرانی کرده اند.
بسته به کشور شرکت، بسیاری از شرکت ها نیز به دلیل مقررات، مجبور هستند داده های مربوط به سلامت را به دولت ها تحویل دهند.
7. سبک زندگی شما ممکن است با یک ردیاب تناسب اندام مناسب نباشد
برای اینکه داده های ردیاب تناسب اندام مفید باشند، به درجه ای از ثبات نیاز دارند. به همین دلیل، اگر در مورد پوشیدن دستگاه خود در بیشتر ساعات روز کوشا نیستید یا کارتان اجازه نمی دهد آن را روشن کنید، ممکن است نتواند اطلاعات مفیدی را به نمایش بگذارد.
علاوه بر این، ردیاب‌های تناسب اندام تجاری ممکن است برای ورزش‌هایی که به طور منظم در آن شرکت می‌کنید، مانند ورزش‌های آبی، غواصی یا مسابقات موتوری مناسب نباشند. از طرف دیگر، ممکن است بخواهید روی دستگاه هایی که به طور خاص برای ورزش شما طراحی شده اند، سرمایه گذاری کنید.
برای خرید عجله نکنید
اگرچه بسیاری متقاعد شده‌اند که برای بهبود اوضاع باید اندازه‌گیری شود، اما لازم نیست این موضوع برای شما صادق باشد. در حالی که ردیاب های تناسب اندام دارای مزایای بسیاری هستند، آنها لزوماً با نیازهای شما و جایی که در سفر تناسب اندام خود هستید هماهنگ نیستند.
با دانستن این موضوع، بهتر است قبل از سرمایه گذاری در دستگاه ردیاب تناسب اندام، زمانی را برای ارزیابی خود، اهداف تناسب اندام، سبک زندگی و نیازهای خود اختصاص دهید. به هر حال، هیچ راهی برای سالم‌تر شدن وجود ندارد و افراد سالم مدت‌ها قبل از ردیاب‌های تناسب اندام وجود داشته‌اند.