در طول زندگی شما، هورمون های شما تاثیر زیادی بر سلامتی شما دارند. این برنامه ها می توانند به شما در یادگیری، نظارت و مدیریت آنها کمک کنند.
هورمون ها مواد شیمیایی قدرتمندی هستند که تقریباً بر هر عنصر زندگی شما، از رشد و متابولیسم گرفته تا چرخه خلق و خو و خواب، حاکم هستند. آگاهی از تعادل هورمون هایی مانند استروژن در بدن برای درک رشد جنسی و تولید مثل ضروری است. و همانطور که بدن شما با افزایش سن تغییر می کند، نیاز شما به اندازه گیری تعادل هورمونی همچنان مهم است.
در اینجا چند برنامه وجود دارد که به شما کمک می کند تعادل هورمونی خود را در هر مرحله از زندگی پیگیری کنید.
1. ردیاب دوره نوجوانی
شروع قاعدگی یک اتفاق بزرگ در زندگی هر کسی است. اگر شما یا شخصی که می شناسید به تازگی شروع به دریافت قاعدگی ماهانه کرده است، MagicGirl Teen Period Tracker مکان خوبی برای شروع است.
این اپلیکیشن ردیابی پریود که مخصوصا برای نوجوانان طراحی شده است، نه تنها ردیابی چرخه شما را آسان می کند، بلکه پر از توصیه هایی در مورد قاعدگی نیز می باشد. این شامل ویدیوها، سؤالات متداول و ویژگی چت است که به شما کمک می کند تا برای هر سؤالی که ممکن است از پرسیدن آن خجالت بکشید، پاسخ پیدا کنید. با پشتیبانی تیمی از متخصصان پزشکی، این یک منبع رایگان است که برای بزرگسالان نیز مناسب است.
دانلود: ردیاب دوره نوجوانی برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2. ردیاب دوره قاعدگی
تعداد زیادی اپلیکیشن موثر برای ردیابی پریود برای کمک به شما در ردیابی چرخه قاعدگی در هر ماه در دسترس هستند، و ردیاب دوره قاعدگی برای iOS یکی از ساده ترین گزینه ها است. تاریخچه چرخه های قاعدگی شما را نگه می دارد و دوره های قاعدگی و روزهای احتمالی تخمک گذاری را پیش بینی می کند. می توانید علائمی مانند میگرن یا درد شکم را ردیابی کنید.
این برنامه با رابط کاربری ساده، اصول اولیه را به صورت رایگان انجام می دهد. سطوح مختلفی از اشتراک های ممتاز نیز در دسترس هستند که تبلیغات را حذف می کند و به شما امکان می دهد داده ها را بین دستگاه ها همگام کنید.
اگر کاربر iOS نیستید، این برنامه‌های رایگان ردیابی دوره را برای Android بررسی کنید.
دانلود: ردیاب دوره قاعدگی برای iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. Flo Ovulation & Period Tracker
Flo شاید مشهورترین ردیاب دوره از همه باشد. این برنامه که توسط بیش از 200 میلیون نفر استفاده می شود، محبوب ترین انتخاب برای ردیابی دوره، تخمک گذاری و حتی بارداری است. این یک منبع عالی است که توسط متخصصان پزشکی پشتیبانی می شود. این برنامه شامل ویژگی‌های نظارت، نکات بهداشتی شخصی‌شده از کتابخانه‌ای گسترده از محتوای سلامت و تندرستی، و دسترسی به انجمن گفتگوی مخفی است.
داده های شما محافظت شده و ایمن ذخیره می شود و Flo به کاربران اطمینان می دهد که اطلاعات سلامتی شما هرگز با هیچ شرکت دیگری به اشتراک گذاشته نخواهد شد.
برای دسترسی نامحدود به دستیار سلامت Flo، گزارش‌های چرخه دقیق‌تر و دوره‌های ویدیویی، به عضویت ممتاز ارتقا دهید.
دانلود: Flo برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. سرنخ دوره و چرخه ردیاب
یک جایگزین عالی برای Flo برنامه Clue است، یک ردیاب دوره و تخمک گذاری دیگر که بسیار فراتر از ثبت چرخه اولیه است و به شما امکان می دهد در بدن خود متخصص شوید. تقریباً می توانید همه چیز را ثبت کنید، از جمله میزان درد، ورزش و خلق و خو. این برنامه همچنین قصد دارد به شما کمک کند تا بفهمید چگونه بدن در حال تغییر بر چرخه شما تأثیر می گذارد و چگونه می توانید سلامت کلی خود را بهبود بخشید. برای ویژگی‌های ردیابی اضافی، اگر در انتظار بچه دار شدن هستید، به حالت بارداری بروید.
استفاده از آن به زیبایی تمیز و ساده است و مقالات در بخش محتوا واضح و آموزنده هستند. Flo از زبان جنسی خنثی استفاده می کند و به طور کامل شامل موضوعات LGBTQIA+ است. تایید شده توسط کارشناسان پزشکی و با حفظ امنیت و محرمانه بودن اطلاعات پزشکی شما، این یک گزینه فوق العاده برای هر مرحله از زندگی است. این رایگان است، اما ثبت نام در Clue Plus تجزیه و تحلیل دقیق تری از چرخه شما ارائه می دهد.
برنامه های ردیاب بارداری بیشتری را برای کاربران اندروید کاوش کنید. و اگر می‌خواهید از کسی که باردار است حمایت کنید، بهترین برنامه‌ها را برای کمک به پدران باردار بررسی کنید!
دانلود: سرنخ برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. PCOS Tracker
PCOS Tracker یک برنامه رایگان است که به شما کمک می کند علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک خود را ردیابی کنید. این اختلال هورمونی می تواند چرخه قاعدگی شما را تحت تاثیر قرار دهد و استفاده از ردیاب PCOS به شما امکان می دهد علائمی را که هر ماه در طول دوره قاعدگی خود تجربه می کنید، مانند ریزش مو، درد و افزایش وزن، یادداشت کنید. می توانید فعالیت و خواب خود را ثبت کنید و هر معیار را با داده های کاربران در سراسر جهان مقایسه کنید.
این یک ابزار ارزشمند برای هر کسی است که تشخیص داده شده است یا مشکوک به PCOS است، زیرا بینش هایی را ارائه می دهد که می توانید برای برنامه ریزی درمان و مدیریت این وضعیت هورمونی با ارائه دهنده پزشکی خود در میان بگذارید. یک بخش مرجع مفید نیز در برنامه موجود است.
دانلود: PCOS Tracker برای iOS | اندروید (رایگان)
6. تعادل
Balance یکی از برنامه های پیشرو است که به شما کمک می کند سلامت خود را در دوران پیش از یائسگی و یائسگی مدیریت کنید. Balance که توسط متخصص مشهور یائسگی دکتر لوئیز نیوسون ساخته شده است، منبع مشاوره و راهنمایی رایگان برای زنان در این مرحله حساس از زندگی است.
این برنامه به شما امکان می دهد دوره های قاعدگی خود را ردیابی کنید، سوابق دقیقی از علائم و خلق و خوی خود داشته باشید و در هر زمان یک گزارش سلامتی تهیه کنید تا با پزشک خود به اشتراک بگذارید. همچنین دارای یک ویژگی اجتماعی مفید است. Balance یک برنامه بسیار توصیه شده و قابل اعتماد است که توسط ORCHA، سازمان پیشرو سلامت دیجیتال تأیید شده است و توسط Bionow به عنوان محصول سال 2021 انتخاب شده است.
دانلود: تعادل برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
7. Health & Her App
این یک برنامه رایگان دیگر است که به شما کمک می کند قاعدگی ها را ردیابی کنید، علائم را ثبت کنید و با تغییرات چرخه قاعدگی در حین یائسگی و یائسگی مقابله کنید. ویژگی کلیدی در اینجا یک مربی شخصی برای یائسگی شما است که مجموعه ابزاری از منابع را برای کمک به شما در حفظ سلامت و مقابله با علائم خود فراهم می کند.
تمرین‌های CBT و مدیتیشن، تکنیک‌های تنفسی، و یادآوری‌هایی برای حفظ رویکرد زندگی سالم شما وجود دارد. همچنین می‌توانید یادآوری‌هایی را برای مصرف داروهایتان در صورت تجویز HRT تنظیم کنید.
دانلود: اپلیکیشن Health & Her Menopauuse برای iOS | اندروید (رایگان)
سالم بمانید و از هورمون های خود آگاه باشید
تغییرات هورمونی که در طول زندگی باروری شما رخ می دهد می تواند به طور قابل توجهی بر تمام جنبه های سلامتی شما تأثیر بگذارد. این برنامه‌ها ابزارهای بسیار خوبی هستند تا شما را در جریان سلامتی خود قرار داده و از سلامتی خود آگاه باشند تا بتوانید زندگی سالم‌تری داشته باشید. علاوه بر این، می توانید از آنها در کنار انواع دیگر فناوری برای کمک به ردیابی باروری خود استفاده کنید.