اگر مشکل خواب دارید، استفاده از این نوع فناوری خانه هوشمند را در اتاق خواب خود در نظر بگیرید تا به شما کمک کند تا هشت ساعت کار خود را انجام دهید.
سرمایه گذاری در فناوری اتاق خواب هوشمند می تواند کیفیت خواب و سلامت کلی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. علاوه بر آن، فناوری اتاق خواب هوشمند به افراد مبتلا به اختلالات خواب کمک می کند تا بدون اتکا به قرص های خواب، از خواب عمیق و بدون وقفه لذت ببرند. با توجه به سلامت خواب، 50 تا 70 میلیون نفر در ایالات متحده از اختلالات مربوط به خواب مضطرب هستند.
البته برای استفاده از لوازم جانبی تکنولوژی نیازی به اختلال خواب ندارید. بنابراین، چه نوع فناوری اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شما ضروری است؟ در اینجا لوازم جانبی فناوری وجود دارد که باید برای داشتن خواب بهتر در شب در نظر بگیرید.
1. Sleep Trackers
اگر الگوی خواب ناسازگاری دارید، یک ردیاب خواب می تواند به شما در شناسایی مشکل کمک کند. ردیاب‌های خواب دارای حسگرهایی هستند که علائم فیزیکی مانند حرکات غیرعادی بدن و ضربان قلب را هنگام خواب تشخیص می‌دهند.
سپس اطلاعات به دست آمده توسط ردیاب‌های خواب برای تجزیه و تحلیل الگوهای خواب و شناسایی عوامل موثر بر کیفیت خواب استفاده می‌شود. به عنوان مثال، می توانید کیفیت خواب خود را در روزهایی که قهوه می نوشید و روزهایی که کافئین مصرف نمی کنید، مقایسه کنید. پس از تجزیه و تحلیل، می توانید عاداتی را اعمال کنید که بهداشت خواب خوب را ترویج می کنند.
به طور مشابه، اگر دیابتی هستید و به دلیل نوروپاتی دیابتی نمی توانید بخوابید، می توانید از یک ردیاب خواب استفاده کنید تا متوجه شوید که آیا سطح قند شما بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد یا خیر.
پس بهترین ردیاب خواب کدام است؟ ما اپل واچ را توصیه می کنیم، اما برای ردیابی خواب خود به اپلیکیشن های اپل واچ مناسب نیاز دارید. یکی دیگر از ویژگی های جالب اپل واچ این است که در صورت تشخیص ضربان قلب نامنظم در هنگام خواب، می تواند شما را از خواب بیدار کند.
از طرف دیگر، می‌توانید Google Nest Hub را در نظر بگیرید، که نیازی به تماس مستقیم با بدن شما ندارد. دارای یک ویژگی داخلی به نام Sleep Sensing است که بر الگوهای خواب شما نظارت می کند. اگر اپل واچ ندارید، گزینه دیگر نصب برنامه های ردیابی خواب بر روی گوشی هوشمند اندرویدی خود است.
2. هشدار نور بیدار یا طلوع خورشید
اگر با شنیدن صدای زنگ هشدار خود گیج می‌شوید و متوجه می‌شوید که دکمه تعویق را فشار می‌دهید، ممکن است بخواهید چراغ بیداری یا ساعت زنگ دار طلوع خورشید را امتحان کنید.
آلارم‌های بیدارباش به گونه‌ای طراحی شده‌اند که نوری را ساطع می‌کنند که باعث ایجاد توهم طلوع خورشید از پنجره می‌شود و سپس صدایی ملایم به دنبال دارد. اگر صدای ساعت‌های زنگ‌دار سنتی شما را مضطرب یا سرگردان می‌کند، این می‌تواند گزینه بهتری باشد.
فراتر از آن، زنگ طلوع خورشید می تواند به شما کمک کند تا زمان خواب و بیداری ثابتی داشته باشید. اگر می خواهید خواب کاملی را تجربه کنید تا بهره وری و سلامتی خود را در طول روز بهبود بخشد، این مهم است.
اگر بهترین ساعت زنگ دار طلوع خورشید را می خواهید، باید Hatch Restore را در نظر بگیرید. این فقط از نور برای بیدار کردن شما استفاده نمی کند، بلکه می توانید آلارم های صوتی را نیز در برنامه صبحگاهی خود بگنجانید. بهتر از آن، می‌توانید با استفاده از تلفن هوشمند خود آن را کنترل کنید و هنگام خواب، موسیقی آرامش‌بخش یا قسمت‌های پادکست پخش کنید. هشدار آفتاب هوشمند Dekala یکی دیگر از گزینه های عالی است که با الکسا سازگار است.
3. ماشین های نویز سفید
اگر به سختی می توانید بخوابید زیرا به سر و صدا حساس هستید، باید یک دستگاه نویز سفید را در نظر بگیرید. آنها برای تولید فرکانس‌های صدای آرام طراحی شده‌اند تا نویز خارجی هنگام خواب را خنثی کنند. علاوه بر آن، یک دستگاه نویز سفید می تواند به شما کمک کند تا یک روال خواب مداوم ایجاد کنید – اگر آن را هر شب در همان زمان روشن کنید.
با این حال، اگر گوشی هوشمند دارید، نیازی به خرید دستگاه نویز سفید ندارید. به طور خلاصه، می توانید برنامه های نویز سفید را برای اندروید دانلود کنید تا صداهای ناخواسته هنگام خواب را لغو کنید. از سوی دیگر، می‌توانید از صداهای پس‌زمینه آیفون خود برای کاهش صداهای دیگر در اتاق خواب خود استفاده کنید.
4. پرده های هوشمند
اگر پرده‌های خاموشی دارید، خوابیدن بیش از حد آسان است، زیرا این پرده‌ها نور خورشید را در صبح که زمان بیدار شدن است مسدود می‌کنند. با این حال، اگر پرده‌های هوشمند نصب کرده‌اید، می‌توانید آنها را طوری برنامه‌ریزی کنید که صبح‌ها وقتی زنگ هشدار شما به صدا در می‌آید، به‌طور خودکار باز شوند.
البته، می‌توانید از یک کنترل از راه دور یا دستیار صوتی برای بستن پرده‌ها و مسدود کردن نور خارجی هنگام خواب استفاده کنید. این به بدن شما کمک می کند ملاتونین تولید کند که به شما کمک می کند سریعتر به خواب بروید.
چگونه پرده های هوشمند را نصب می کنید؟ شما فقط باید یک دستگاه پرده هوشمند بخرید که بتوانید آن را به میله های پرده خود، I rail یا U Rail متصل کنید. ما Switchbot Curtain را پیشنهاد می کنیم که می تواند روی اکثر انواع پرده ها نصب شود و از طریق بلوتوث یا دستیار صوتی کنترل شود.
علاوه بر این، می‌توانید پرده‌های هوشمند مانند پرده‌های عمودی موتوری Graywind یا رولرهای موتوری Smartwings را در اتاق خواب خود در نظر بگیرید.
5. پخش کننده ها و مرطوب کننده های اسانس
اگر یک پخش کننده اسانس به اتاق خواب خود اضافه کنید، می تواند به ایجاد تجربه خواب عمیق تر کمک کند. در واقع، در صورت ابتلا به سرماخوردگی یا آلرژی، می توانید از عطرهای روغنی با خواص دارویی برای پاکسازی سینه خود استفاده کنید. علاوه بر این، برخی از انواع روغن‌های ضروری می‌توانند به تسکین درد، کاهش اضطراب و دوری از پشه‌ها کمک کنند.
از سوی دیگر، مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند به جلوگیری از مشکلات سینوسی، خون‌آلودگی بینی، خشکی پوست و ترک‌خوردگی لب‌ها در هنگام خواب کمک کنند. ناگفته نماند، آنها می توانند راه های هوایی شما را مرطوب نگه دارند تا گرد و غبار، میکروب ها، باکتری ها و عوامل بیماری زا را فیلتر کنند.
اگر به دنبال بهترین پخش کننده اسانس هستید، باید دیفیوزرهای هوشمندی را در نظر بگیرید که می توانند از طریق برنامه ها یا ویژگی های کنترل صوتی تنظیم شوند. به عنوان مثال، پخش کننده هوشمند اولتراسونیک Sierra و پخش کننده آموتراپی Asakuki با توضیحات ما در مورد بهترین دیفیوزرهای هوشمند مطابقت دارند.
از طرف دیگر، می‌توانید گجت‌های هوشمندی را در نظر بگیرید که دارای یک مرطوب‌کننده و یک پخش‌کننده اسانس هستند، مانند رطوبت‌ساز مه خنک یا مرطوب‌کننده هوشمند Govee 4L.
6. تصفیه کننده هوا
به گفته آژانس حفاظت از محیط زیست، کیفیت هوای داخل خانه شما می تواند بیشتر از بیرون خانه آلوده باشد. این به این دلیل است که محصولات مصنوعی و مصالح ساختمانی با مواد شیمیایی می توانند بر کیفیت هوای خانه تأثیر بگذارند. البته آلاینده های هوا خواب را برای شما سخت می کند.
با این حال، می توانید از دستگاه های تصفیه هوا برای از بین بردن ذرات آلودگی در اتاق خواب خود و بهبود کیفیت خواب خود استفاده کنید. به عبارت دیگر، تصفیه‌کننده‌های هوا برای به دام انداختن آلرژن‌هایی مانند گرد و غبار، موهای حیوانات خانگی، هاگ‌های کپک، شوره، کنه‌های گرد و غبار و مواد شیمیایی طراحی شده‌اند که می‌توانند بر سلامت و کیفیت خواب شما تأثیر بگذارند.
اما قبل از خرید دستگاه تصفیه هوا، باید مواردی مانند نوع سیستم فیلتراسیون، اندازه اتاق خواب و مصرف انرژی را در نظر بگیرید. یکی از بهترین تصفیه کننده های هوا برای بهبود کیفیت هوای اتاق خواب، Turonic PH50 است. Turonic PH50 علاوه بر تصفیه هوای اتاق خواب شما می تواند به عنوان یک مرطوب کننده نیز عمل کند.
اگر بودجه کمی دارید، Levoit Core 400S گزینه عالی دیگری است. یکی از بهترین ویژگی های آن این است که می توانید آن را با استفاده از دستیار گوگل و الکسا کنترل کنید.
فناوری اتاق خواب هوشمند می تواند زندگی شما را تغییر دهد
اگر هر شب 8 ساعت بخوابید به این معنی است که تقریبا یک سوم عمر خود را در خواب سپری می کنید. کیفیت خواب شما بر خلق و خو، سلامت، بهره وری و حتی امید به زندگی شما تأثیر می گذارد. به این دلایل، مهم است که روی فناوری اتاق خواب هوشمند سرمایه گذاری کنید تا کیفیت خواب و سلامتی خود را بهبود بخشد.