درباره اینکه چگونه ساعت‌های زنگ دار منحصربه‌فرد می‌توانند به شما کمک کنند صبح‌ها بهتر از خواب بیدار شوید، بیشتر بدانید.
خواب کافی برای تامین انرژی و عملکرد شناختی مورد نیاز برای انجام کارها در هر روز مهم است. اما در حالی که میزان ساعات کاری شما مهم است، باید روی اطمینان از کیفیت خواب شما نیز تمرکز کنید.
برای بیدار شدن بهتر، باید یک ساعت زنگ دار طلوع آفتاب بگیرید. این دستگاه‌ها می‌توانند به شما کمک کنند زمان کمتری را روی صفحه‌نمایش بگذرانید و نیازی نیست اول صبح گوشی خود را چک کنید. شما می توانید از مزایای دیگری نیز بهره مند شوید و ما در این مقاله به پنج مورد از بهترین ها خواهیم پرداخت.
ساعت زنگ دار طلوع خورشید چیست؟
ساعت های زنگ دار طلوع آفتاب معمولا دیجیتال هستند و روی میز کنار تخت شما قرار می گیرند. علاوه بر داشتن یک ساعت برای نشان دادن زمان، متوجه خواهید شد که این دستگاه ها معمولا دارای چراغ هستند. وقتی زنگ ساعت را تنظیم می کنید، با نزدیک شدن به زمان بیدار شدن، قدرت نور به آرامی افزایش می یابد.
علاوه بر استفاده از چراغ‌های ساعت زنگ دار طلوع خورشید برای بیدار شدن، می‌توانید از نور برای فعالیت‌های دیگری مانند مطالعه نیز استفاده کنید. شما می توانید حداکثر قدرتی را که می خواهید نور ساعت زنگ دار طلوع خورشید داشته باشد، که برای سطوح مختلف حساسیت به نور ایده آل است، تصمیم بگیرید.
مجموعه‌ای از برندها ساعت‌های زنگ دار طلوع خورشید را تولید می‌کنند که فیلیپس طیف وسیعی دارد. Lumie برند دیگری است که مجموعه ای از این دستگاه ها را ارائه می دهد.
چرا باید به خرید ساعت زنگ دار طلوع آفتاب فکر کنید؟
اکنون که کمی بیشتر در مورد ساعت‌های زنگ دار طلوع آفتاب می‌دانید، بیایید ببینیم چرا باید به خرید آن فکر کنید. در اینجا برخی از مزایای داشتن یک ساعت زنگ دار از این نوع آورده شده است.
1. با صفحه نمایش خود مرزهای بهتری تعیین کنید
فن آوری مدرن مزایای بسیاری دارد، از جمله به ما اجازه می دهد از هر کجا که می خواهیم کار کنیم و سرگرمی های مورد نیاز خود را داشته باشیم. با این حال، بسیاری از کاربران برای تعیین حد و مرز با صفحه نمایش خود، به خصوص گوشی های هوشمند خود، تلاش می کنند.
صرف زمان بیش از حد بر روی صفحه نمایش شما می تواند چندین اثر نامطلوب داشته باشد. به عنوان مثال، تحقیقات Elsevier نشان داد که استفاده بیش از حد از فناوری می تواند بر بینایی فرد تأثیر منفی بگذارد. این مطالعه همچنین نشان داد که کیفیت پایین خواب اغلب با زمان زیاد صفحه نمایش همراه است، می‌تواند تنظیم استرس را بدتر کرده و باعث مشکلات متعدد دیگری شود.
ساعت زنگ دار طلوع خورشید ممکن است به شما کمک کند تا حد و مرزهای بهتری را برای صفحه نمایش خود تعیین کنید. مثلاً هنگام خوابیدن قبل از خواب، تلفن خود را در اتاق دیگری قرار دهید. و اگر برای محدود کردن استفاده از رسانه‌های اجتماعی تلاش می‌کنید، ممکن است متوجه شوید که چک نکردن تلفن خود در اول صبح باعث می‌شود که پس از بیدار شدن از خواب بی‌خیال اسکرول کنید.
2. از یک روال شبانه بهتر لذت ببرید
اگر علاقه مند به خودسازی هستید، ممکن است متوجه شده باشید که بسیاری از افراد آنلاین در مورد اهمیت یک روال صبحگاهی صحبت می کنند. و قطعاً باید یکی را در نظر بگیرید. شروع درست روز می تواند لحن مناسبی را تنظیم کند و به افزایش بهره وری شما کمک کند.
اما در عین حال نحوه پایان روزتان نیز مهم است. فرض کنید می‌خواهید قبل از خواب شروع به خواندن کنید، اما باید گوشی خود را برای زمان مورد نظر بررسی کنید. توقف مداوم کتاب برای نگاه کردن به صفحه می‌تواند باعث شود صفحات کمتری نسبت به آنچه دوست دارید بگذرانید.
داشتن یک ساعت زنگ دار طلوع خورشید می تواند شما را از نیاز به چک کردن مداوم تلفن خود باز دارد و به شما امکان می دهد در پایان روز روی هوشیاری بیشتر تمرکز کنید. علاوه بر مطالعه، شما ممکن است عادات خوب دیگری مانند یادداشت قدردانی را در خود بگنجانید.
3. راحت تر از خواب بیدار شوید
هر یک از ما یک ساعت درونی بدن داریم و انتخاب ساعت خواب و بیداری یکسان در هر روز ایده خوبی است. در حالت ایده‌آل، ساعت‌هایی که بیدار هستید با زمانی که خورشید طلوع می‌کند همسو می‌شوند.
متأسفانه، داشتن ساعات خوابی که مطابق با مدت زمان تاریکی بیرون باشد، همیشه امکان پذیر نیست. ممکن است در شیفت های شب کار کنید، یا می توانید در جایی با تغییرات شدید در ساعات روز زندگی کنید – بسته به فصل. در هر صورت، باید استراتژیک تری در مورد منظم نگه داشتن ساعت بدن خود فکر کنید.
دریافت نور واقعی خورشید در صبح ایده خوبی است، اما داشتن یک ساعت زنگ دار طلوع خورشید می تواند به شما کمک کند تا در صبح انرژی بیشتری داشته باشید. همچنین با نزدیک شدن به زمان بیداری، نور را از طریق چشمان خود مشاهده خواهید کرد، به این معنی که می دانید زمان آن است که به زودی روز خود را شروع کنید.
4. زنگ هشدار بهتر از تلفن شما
اگر به دلیل صدا تصمیم گرفته اید که ساعت زنگ دار فیزیکی نداشته باشید، قابل درک است. اما همانطور که می دانید اگر از تلفن هوشمند خود برای بیدار شدن در صبح استفاده می کنید، زنگ هشداری که می توانید انتخاب کنید اغلب بهترین نیستند.
هنگامی که به داشتن ساعت زنگ دار طلوع خورشید فکر می کنید، متوجه خواهید شد که بسیاری از آنها صدای ملایم تری دارند تا شما را از خواب بیدار کنند. این اغلب به تدریج بلندتر می شود، اما شما اغلب در مدت زمان بیش از زمان کافی برای خاموش کردن آن از خواب بیدار می شوید.
اگر یکی از گران‌ترین ساعت‌های زنگ طلوع خورشید را دریافت کنید، معمولاً مجموعه‌ای از صداها را برای انتخاب خواهید داشت. اما برای کسانی که در انتهای دیگر طیف قیمت قرار دارند، ممکن است مجبور باشید فقط یک صدای بیدار شدن در دسترس داشته باشید.
5. ساعت های زنگ دار طلوع آفتاب نسبتاً مقرون به صرفه هستند
هنگامی که یک تکه فناوری جدید را امتحان می کنید که قبلاً با آن تجربه نداشته اید، ممکن است در مورد پرداخت پول زیاد کمی شک داشته باشید. این امر مخصوصاً زمانی صادق است که نمی دانید در دراز مدت به استفاده از آن ادامه خواهید داد یا خیر. اما اگر نگران هستید که ساعت زنگ دار طلوع خورشید برای شما هزینه زیادی داشته باشد، نیازی به این کار نیست.
برخی از ساعت های زنگ دار طلوع خورشید را در بالاترین سطح مقیاس قیمت خواهید یافت که بسیاری از آنها بیش از 150 دلار قیمت دارند. با این حال، شما همچنین می توانید برخی از آنها را پیدا کنید که کمتر از 100 دلار قیمت دارند.
بسیاری از ساعت‌های زنگ‌دار طلوع آفتاب با قیمتی مشابه، کار مشابهی را انجام می‌دهند که می‌توانید با پول بیشتری تهیه کنید. ممکن است برخی از مشخصات را از دست بدهید، مانند نداشتن سنسورهای داخلی – اما اگر کاربر مبتدی هستید، احتمالاً زیاد به این موارد اهمیت نمی دهید.
خرید ساعت زنگ دار طلوع آفتاب می تواند تاثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشد
اگر می‌خواهید در شغل، باشگاه و در بسیاری از موقعیت‌های دیگر بهترین عملکرد را داشته باشید، داشتن یک خواب خوب در شب بسیار مهم است. خواب باکیفیت نیز برای حفظ سلامتی مهم است، اما گاهی اوقات بیدار شدن و احساس انرژی دشوار است.
می توانید از چندین ابزار برای بهبود کیفیت خواب خود استفاده کنید که ساعت زنگ دار طلوع آفتاب یکی از آنهاست. این دستگاه ها با نزدیک شدن به زمان بیدار شدن به آرامی اتاق شما را روشن می کنند و همچنین می توانند به شما کمک کنند تا حد و مرزهای سخت تری را برای صفحه نمایش خود تعیین کنید.
اگر به دنبال بهبود خواب خود هستید، یک ساعت زنگ دار طلوع خورشید بخرید و آن را برای مدت طولانی امتحان کنید.