آیا می‌دانستید عضویت Audible Plus شما شامل طیف گسترده‌ای از کتاب‌های صوتی و پادکست‌های اختصاص داده شده به تقویت سلامت روان است.
گوش دادن به کتاب‌های صوتی و پادکست‌ها می‌تواند راهی عالی برای استفاده از ایده‌ها در حین حرکت یا ورزش باشد. اگر افسردگی دارید، ممکن است گوش دادن به کتاب‌ها آسان‌تر از خواندن آنها باشد. به‌عنوان عضوی از پلتفرم کتاب صوتی Audible Amazon، می‌توانید به هزاران عنوان برای پخش جریانی یا دانلود برای گوش دادن آفلاین دسترسی داشته باشید.
این کتاب‌ها همگی همراه با عضویت Audible Plus شما هستند و هیچ اعتباری ندارند. در کاتالوگ Audible Plus برخی از جواهرات وجود دارد که می توانند به سلامت روان و مراقبت از خود کمک کنند، از جمله توصیه های فوق العاده زیر.
1. هیولاها و نحوه رام کردن آنها اثر کوین هارت
کوین هارت، کمدین و بازیگر استندآپ، عناوین محبوب خود I Can’t Make This Up و The Decision with Monsters and How to Tame Them را دنبال کرده است. این راهنما در مورد اینکه چگونه بهترین زندگی خود را داشته باشید بر اساس حکمت عملی و درس هایی است که او در مورد مقابله با مسائل مربوط به سلامت روان آموخته است.
هیولاهایی که در عنوان به آنها اشاره شده است شامل هیولای کنترل، هیولای مقایسه و هیولای تایید می شود. اگر هر یک از این هیولاها را دارید که ذهن شما را آزار می دهد، ارزش گوش دادن به برداشت هارت برای غلبه بر آنها را دارد. همه اینها توسط یک هنرمند مجری حرفه ای گفته شده است، بنابراین در حین برداشتن تکه هایی از توصیه ها در مورد نحوه زندگی کردن خود خواهید دید که می خندید. فقط مراقب هشدار زبان باشید.
2. The Worthy Mind اثر Meadow DeVor
نویسنده Meadow DeVor از همان آغاز این کتاب صوتی در مورد ارزش خود، به شما اطمینان می دهد که تنها نیستید. و کل پیام The Worthy Mind این است که شما ارزش آن را دارید. شما ارزش تلاش کردن را دارید
همه گاهی اوقات احساس بی لیاقتی دارند، اما DeVor، یک مربی توسعه شخصی، استراتژی هایی را برای درک ارزش خود، داشتن و تجلیل از آن چیزی که واقعاً هستید، و غلبه بر شک های آزاردهنده ای که شما را عقب می اندازد، به شما ارائه می دهد. اگر تا به حال اجازه داده اید که شک به خود شما را محدود کند، این را مدیون خود هستید که حداقل یک بار به این عنوان گوش دهید.
3. چگونه اضطراب را رها کنیم اثر گابریل برنشتاین
گابریل برنشتاین یک سخنران الهام بخش است که کاتالوگ کاملی از عناوین خودیاری موجود در Audible را نوشته است. How to Release Anxiety ضبط شده ای از یک سخنرانی زنده ضبط شده در تئاتر Minetta Lane است که در آن برنشتاین یک سخنرانی جالب و سرگرم کننده در مورد رهایی از اضطراب ارائه می دهد.
بیش از 90 دقیقه، برنشتاین مثال‌ها و درس‌های زیادی می‌دهد تا به شما در رفع اضطرابتان کمک کند، آن را تشخیص دهید، چه چیزی می‌تواند به شما بیاموزد، و چگونه می‌توانید آن را تسخیر کنید، به طوری که زندگی شما را تسخیر نکند. مدیتیشن، مانترا، تکنیک های تنفس و موارد دیگر در این کتاب صوتی وجود دارد.
4. Ruby Wax’s No-Brainer: It’s All in the Mind
اگرچه روبی وکس بیشتر به عنوان یک بازیگر، کمدین و شخصیت تلویزیونی شناخته می شود، او همچنین یک مبارز و نویسنده برجسته سلامت روان است که مدرک کارشناسی ارشد خود را در درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی در آکسفورد دریافت کرده است.
در No-Brainer، وکس به دنبال چیزی است که ما را تحت فشار و معتاد قرار می‌دهد، احساس درد و حتی نحوه برخورد با مرگ را دنبال می‌کند و با شخصیت‌های جذاب در سراسر بریتانیا و آمریکا ملاقات می‌کند. او در طول راه درس های زیادی در مورد زندگی، رفاه و ذهن آگاهی می دهد.
5. فراتر از شادی اثر جنیفر گاتمن
آیا شما خوشحال هستید؟ حتی اگر هستید، این یک احساس زودگذر است که دوام ندارد. بنابراین، دکتر جنیفر گاتمن، روانشناس بسیار باتجربه به ما می آموزد که در عوض به دنبال رضایت باشیم. او شش تکنیکی را کشف می کند که همه ما می توانیم برای رسیدن به رضایت در طول زندگی از آنها استفاده کنیم و در نهایت ما را انعطاف پذیرتر و راضی تر می کند.
آنچه گاتمن در این کتاب آموزش می‌دهد، درک آن ساده است، اما تمرین کردن آن سخت‌تر است. بنابراین تمرین‌های ساده و کاربرپسند زیادی در حین گوش دادن وجود دارد. و همچنین می توانید این ابزارهای مدیتیشن را برای مبتدیان امتحان کنید تا به شما در تمرین کمک کنند.
6. در اینجا دقیقاً چه کاری باید با مل رابینز انجام دهید
سخنران انگیزشی و نویسنده مل رابینز این مجموعه 14 قسمتی Audible Original را ضبط کرده است تا به شما نشان دهد چگونه زندگی خود را دوباره تصور کنید و همه آن را عملی کنید. او آن را کتاب راهنمای صوتی برای تغییر زندگی شما می نامد.
پشت این گفتگوها یک انگیزه پرانرژی و انگیزه وجود دارد، با بسیاری از ابزارها و تاکتیک های عملی و علمی که می توانید از آنها استفاده کنید. اپیزودها شامل موضوعاتی مانند تجلی و چگونگی توقف نگرانی، یافتن تعادل زندگی، مدیریت ناامیدی و با انگیزه ماندن است.
اگر لیست قسمت‌ها را اسکن می‌کنید و چیزی مفید برای زندگی خود پیدا نمی‌کنید، احتمالاً اصلاً نیازی به خواندن این مقاله ندارید. همه مطمئناً درس های زندگی درخشانی خواهند گرفت.
7. عادت برای شادی اثر تیم شارپ
عادت برای خوشبختی مجموعه ای 12 قسمتی است که توسط روانشناس استرالیایی و بنیانگذار موسسه شادی تیم شارپ ارائه شده است. اگر دنبال یک دوز کوتاه و شدید از درس های مثبت هستید، این راه حل است.
در این قسمت‌ها، شارپ شما را از طریق تابلوهای دید، تعیین اهداف، ورزش، تفریح، خواب و درخواست کمک راهنمایی می‌کند. هیچکدام بیش از 20 دقیقه طول نمی کشد، بنابراین می توانید به راحتی در چند روز یا در زمان مناسب به کل سریال گوش دهید.
چندین سری عادت های مشابه در Audible موجود است، از جمله عادت هایی برای تسلط بر افسردگی، اضطراب و بزرگی.
8. کمپ درن براون برای مغز
درن براون یک ذهن‌گرای انگلیسی است که در طول زندگی حرفه‌ای‌اش هیچ جنجالی ایجاد نکرده است. نوشته های او در مورد نحوه عملکرد مغز بسیار جذاب است و او این بینش ها را در Boot Camp for the Brain for Audible به اشتراک می گذارد.
در این هشت قسمت، براون توضیح می دهد که چرا مغز ما به طور منطقی کار نمی کند و باعث می شود رفتار غیرمنطقی داشته باشیم و عصبانیت خود را از دست بدهیم. او همچنین روش های متعددی را برای کنترل بهتر ذهن به شما نشان می دهد. گوش دادن جذابی است اگر مشترک هستید، با بررسی این کتاب‌های صوتی سلامت روان که در Spotify در دسترس هستند، بیشتر بروید.
9. مثل یک قهرمان فکر کنید
قوی فکر کن اجرای قوی. این شعار این مجموعه 12 قسمتی است که در آن راسل ویلسون، هری ویلسون، و تروور موواد مجریان مشترک، روان رهبران تجاری و قهرمانان ورزشی را بررسی می‌کنند. آنها از طریق یک سری مصاحبه‌های آشکار، تکنیک‌های ذهنی را که نخبگان برای کمک به موفقیت‌هایشان به کار می‌گیرند، کشف می‌کنند و به شما نشان می‌دهند که چگونه آنها را در زندگی خود به کار بگیرید. از مصاحبه شوندگان می توان به تیم تبو، دیپاک چوپرا و مایکل جانسون اشاره کرد.
10. صدای خواب
Sleep Sound در این لیست منحصر به فرد است. به جای درس هایی در مورد نحوه زندگی یا فکر کردن، شما را به مکان های آرامش بخش در سراسر سیاره می برد. از طریق کلمات و موسیقی، یک منظره صوتی آرام پدیدار می شود که شما را به آرامی به خواب می برد.
دو سری از Sleep Sound وجود دارد، یکی توسط نوآ رید و دیگری توسط جیمی دورنان ارائه شده است، هر دو بازیگر با لحن های درخشانی اطمینان بخش. سعی کنید از این کمک‌های فناوری خواب در همراهی با برنامه‌های Audible Sleep Sound استفاده کنید تا به شما کمک کند خواب خوبی داشته باشید.
به عناوین Audible Plus Audible گوش دهید تا به سلامت ذهنی خود کمک کنید
اگر به مرور قفسه‌های Amazon Audible Plus برای کتاب‌های صوتی سلامت روان فکر نکرده‌اید، این کتاب‌ها و پادکست‌ها مکانی عالی برای شروع هستند. آمازون دائماً کاتالوگ پلاس را سرپرستی و به روز می کند، بنابراین این عناوین ممکن است در آینده تغییر کنند. به دنبال بنر گنجانده شده در مقابل هر عنوانی باشید که نشان می دهد در حال حاضر در کاتالوگ پلاس موجود است.
عناوین گهگاه حذف می شوند، اما آمازون همیشه تاریخ نهایی را درج می کند، بنابراین شما دقیقاً می دانید که چه مدت برای گوش دادن به عنوان باقی مانده است. با انتشار دائمی کتاب‌ها و ایده‌های جدید، مطمئناً چیزی برای الهام بخشیدن و ایجاد انگیزه در فهرست گسترده آمازون وجود دارد.